A lo largo del día, nuestra mente trabaja sin descanso, y en este proceso de elaborar y descifrar pensamientos e ideas, nos vienen a la cabeza millones de cosas. Y es en este momento cuando el pensamientos intrusivos .

Estos pensamientos no tienen por qué ser malos, incluso pueden ser alentadores. No es posible evitarlos al 100% con eficacia, pero sí es posible tratarlos y aprender a vivir con ellos.

Qué es el pensamiento intrusivo

Los pensamientos intrusivos no afectan a un tipo específico de persona. Todos estamos sujetos a ellas. Son pensamientos que surgen en nuestra mente sin tener un motivo concreto. Es importante decir que no están relacionados con el carácter de alguien.

En general, están relacionados con la ansiedad, pero la ansiedad no es el factor determinante de su aparición, por lo que pueden tener sentido o no cuando aparecen.

Varían mucho de una persona a otra, pero en general están relacionados con un trauma, un miedo o un acontecimiento del pasado.

Sobre el miedo

El origen de estos pensamientos intrusivos está, en la mayoría de los casos, ligado a algún miedo. Y esto, a pesar de que el miedo es algo natural en el ser humano y está relacionado con nuestro instinto de supervivencia .

Incluso, a su vez, el miedo que provocan estos pensamientos es normal. Presenta una evaluación errónea que la persona hace de la situación, creyendo en la posibilidad real de que ocurra algo malo.

La principal forma de afrontar el miedo es comprender que no es real y que no hay ninguna posibilidad de que se produzca la situación imaginada.

Tipos de pensamientos intrusivos

Algunos tipos de pensamientos intrusivos, son:

• Autoestima: representa pensamientos que nos hacen sentir incómodos con nuestro aspecto. En este caso, también puede estar relacionado con algún tipo de ansiedad.
• Obsesivos: Son pensamientos desagradables, constantes e insistentes. Además, no son deseados. La persona que los tiene se siente culpable por tenerlos porque no está de acuerdo con su contenido y no sigue lo que le sugieren que haga.
• Relaciones: Cuando surgen estos pensamientos, traen la idea de que no somos dignos del amor que recibimos.
• Religiosa: En este caso, la persona cree que actúa en contra de la voluntad de Dios.
• Sexual: son pensamientos relacionados con ideas basadas en deseos eróticos con personas con las que sería impensable tener una relación, como familiares o compañeros de trabajo.
• Violento: acaban siendo los pensamientos que sugieren actos de violencia contra un ser querido o una persona desconocida.

Ejemplos de pensamientos intrusivos

Algunos ejemplos de pensamientos intrusivos, son:

• Tírate a las vías del metro en una estación abarrotada.
• Empujar a alguien por un balcón.
• Agresión a un desconocido.
• Hacer daño voluntariamente a alguien que te importa.
• Tirarse desde un vehículo en marcha.
• Hacer daño a un animal por diversión.
• Deseo de mantener relaciones sexuales con un hermano o hermana.

Cuándo son más frecuentes

Este tipo de pensamiento ocurre con cualquier persona Como el cerebro no deja de asimilar información, es normal tener pensamientos no deseados de vez en cuando.

Sin embargo, estos pensamientos son más frecuentes en personas que padecen TOC (trastorno obsesivo compulsivo), estrés postraumático, trastornos de ansiedad, depresión y depresión posparto.

El origen, la frecuencia y el tratamiento varían de una persona a otra, y es posible tratarla con ayuda especializada de psicoanalistas, por ejemplo.

Aprenda a lidiar con ellos

Tener pensamientos intrusivos no es algo malo. De hecho, son forman parte de lo que somos Incluso pueden indicar que necesitamos cuidar más algo en nuestro interior.

Lo que suelen transmitir estos pensamientos, cuando son malos, no significa que vaya a ser realidad. Son sólo ideas, y eso no significa que vayan a suceder realmente. Por lo tanto, no representan una verdadera realidad, sino sólo una idealización de la misma.

En algunos casos, cuando los pensamientos son excesivamente constantes, la persona necesita cambiar algo en su vida. La transformación de la rutina puede ayudar a lidiar con ellos, o incluso a ponerles fin.

Cuando los pensamientos intrusivos no son buenos

Cuando tu calidad de vida se ve afectada por tus pensamientos, es señal de que algo no va bien. Si los pensamientos intrusivos son negativos y persistentes, es necesario buscar ayuda especializada. Pueden estar relacionados con algún miedo, y el el psicoanálisis puede ayudar para entenderlo.

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Además, pueden estar relacionados con algún trauma o acontecimiento del pasado, y por eso no hay que ignorarlos. Pueden representar que algo no va bien y necesita atención.

Así, el pensamiento no es bueno cuando se fija, y tu vida se organiza según una idea que no es real.

Cuando los pensamientos intrusivos son buenos

Pensamientos intrusivos No sólo son malas. Pueden surgir como ideas o momentos de reflexión a lo largo de nuestra vida. Son esas ideas desplazadas que aparecen de la nada y permanecen un tiempo en nuestra mente.

Al igual que los malos pensamientos, los temas son muy variados. Pero son pensamientos que nos causan alegría y felicidad, una sensación de bienestar. Este tipo de pensamiento puede surgir de situaciones que nos producen placer.

Por lo tanto, viajar, estar con amigos o familiares, o realizar una actividad que le guste puede desencadenar buenos pensamientos intrusivos.

Cómo tratar

Es posible controlar la situación cuando nos acosan pensamientos no deseados, por lo que es necesario mantener la calma Los ejercicios de respiración pueden ayudar a alcanzar un estado de relajación.

Un consejo que recomiendan los especialistas es no ignorar los pensamientos negativos, sino observarlos, pero sin darles demasiada importancia. Cuanta más importancia reciban, más persistirán y te molestarán.

Otra forma de enfrentarse a estos pensamientos es, por ejemplo, la meditación. La meditación ayuda a vaciar la mente y a relajar el cuerpo. De este modo, es posible mantener la calma cuando surge un pensamiento no deseado.

Consideraciones finales

Los pensamientos intrusivos forman parte de nuestra experiencia humana. Pueden ser tanto malos como buenos, y le ocurren a todo el mundo En algunas personas más intensamente que en otras.

Hay formas de tratar los pensamientos intrusivos, y una de ellas es el propio psicoanálisis. Comprender más profundamente quiénes somos nos ayuda a lidiar con estos pensamientos, así como a trabajar en nuestra calidad de vida.

Debemos recordar siempre que estamos en constante evolución y aprendizaje, por lo que estos pensamientos están relacionados con este proceso y deben verse como una parte de nosotros que necesitamos comprender.

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