Si alguna vez se ha sentido completamente absorto en algo, es posible que esté experimentando un estado mental que en psicoanálisis se define como "flujo" Alcanzar este estado puede ayudar a las personas a sentir más placer, energía e implicación.

En los diccionarios, podemos encontrar los siguientes significados para la palabra "flujo":

• 1. que fluye, fluye o se desliza en estado líquido; que brota o fluye: el agua fluye hacia la boca;
• 2. pasar o transcurrir sin gran dificultad; atravesar o circular con facilidad: los meses transcurrieron con rapidez;
• 3. ocurrir o salir de forma natural: el flujo de emociones.

Diferencia entre flujo y fructificación

"Fluir" es una palabra que puede aplicarse en varias frases con distintos significados, como se puede ver más arriba. En cambio, la palabra "fruir" puede dar lugar a confusión entre ambas. En el diccionario, fruir significa: "acción de usar o servirse; poseer o tener; acto de gozar, disfrutar, disponer o aprovecharse de".

Flujo y caudal

¿Alguna vez ha estado tan absorto en lo que hacía que ha perdido la noción del tiempo? Puede ocurrirle mientras está en el gimnasio, escribiendo o tocando un instrumento musical.

Vas al trabajo con la cabeza gacha y han pasado horas en las que te la has levantado, te has saltado la comida y has encontrado 3 llamadas perdidas en el móvil. No hay nada más para esos minutos u horas que lo que estás haciendo.

Sin distracciones, simplemente lo haces. Si te identificas con esto, ¡has fluido y experimentado el Estado de Flujo! Muchos personajes han hablado de ello a lo largo de la historia, desde el emperador romano Marco Aurelio hasta Elon Musk. Empresarios, músicos, escritores, artistas, pero también deportistas, médicos...

Mihaly Csikszentmihalyi

Gracias a sus estudios, la Teoría del Flujo y los Fluidos empezó a ser reconocida en psicología en los años 70. Y luego encontró aplicación en los campos más diversos, como el deporte, la espiritualidad, la educación y nuestra querida creatividad.

Podemos decir que es una condición mental particular en la que el tiempo parece detenerse. Además, la concentración es tal que casi perdemos la percepción de lo que ocurre a nuestro alrededor.

¿Qué es el flujo?

En primer lugar, estamos inmersos al 100% en lo que estamos haciendo y, a continuación, experimentamos un alto e intenso nivel de concentración. El tiempo pasa rápidamente sin que nos demos cuenta, tanto que casi parece haberse detenido. Mientras estamos en el momento presente, es casi como si estuviéramos en otro lugar.

Cada movimiento o pensamiento fluye hacia el siguiente sin dificultad. Y con ello, la fatiga mental o física desaparece, aunque estemos inmersos en algo muy desafiante.

Como resultado, sentimos un estado que podríamos definir como éxtasis. Y en esos momentos sabemos exactamente lo que queremos hacer. Además, las dudas desaparecen y dejan paso a la claridad interior.

Funciones

Por difíciles que sean, de repente nuestros proyectos nos parecen factibles y nos centramos más en perseguirlos. Podríamos compararlo en cierto sentido con un estado de embriaguez, cuando nos olvidamos de nosotros mismos y nos dejamos llevar con más facilidad.

También tenemos sentido de pertenencia y motivación intrínseca, porque nos sentimos parte de algo más grande y al mismo tiempo sabemos que lo que hacemos merece la pena, porque tendremos gratificación personal.

Nuestro cerebro necesita decidir de vez en cuando en qué quiere centrar su atención y su energía. Cuando se está en estado de flujo, esto simplemente ocurre. Estamos tan inmersos en la acción que, casi sin darnos cuenta, pasamos por alto lo que en ese momento clasificamos como distracción.

Atención del cerebro en el proceso de flujo

Toda la atención se centra en un único proceso y no hay nada más que hacer. Con este estado, decidimos desconectar nuestro juicio y, por lo tanto, desaparece la voz crítica que hay en nuestra cabeza.

Por fin somos libres para crear y experimentar. Y todo esto es adictivo, claro, porque nos hace sentir muy bien.

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Por eso, quien experimenta estas sensaciones tiende a querer experimentarlas cada vez más. Y a intentar permanecer en esta "zona" el mayor tiempo posible, claro:

• dibujo;
• recitando;
• componiendo;
• haciendo ejercicio.

De ahí ese estado psicofísico de bienestar total que nos hace felices y satisfechos.

¿Cómo se alcanza el estado de flujo?

No es tan fácil ni tan inmediato encontrarse en estas condiciones mentales. Por eso no existe una fórmula mágica que funcione para todo el mundo. Hace falta paciencia, entrenamiento y un entorno adecuado.

En primer lugar, debemos centrarnos en hacer una actividad que nos enganche emocional y físicamente. También, una que nos satisfaga y no nos resulte demasiado fácil. Si los primeros supuestos son bastante obvios, el último punto será lo suficientemente importante.

Sí, porque si el proceso en el que estamos implicados no requiere mucho esfuerzo y no presenta dificultades particulares, sentiremos aburrimiento y apatía. En cambio, si nuestro objetivo está por encima de nuestras posibilidades, no nos sentiremos bien y, en consecuencia, sentiremos ansiedad, preocupación y frustración.

Hay dos maneras:

• Reducimos el nivel de desafío poniéndonos micro-retos a nuestro alcance, aumentando la dificultad de vez en cuando. Decidimos correr 5 minutos más que en el último entrenamiento o leer 10 páginas más allá del objetivo. Si somos nuevos en la actividad en cuestión, es más razonable fijar un objetivo mínimo alcanzable que esperar inmediatamente demasiado de nosotros mismos.
• Aumentamos nuestras habilidades, para que nuestra preparación sea la adecuada para llevar a cabo la actividad. Después, simplemente estudiamos todo lo relacionado con el tema del reto que tenemos por delante, para estar lo más preparados posible y eliminar miedos e incertidumbres. Al hacerlo, sentiremos la emoción de vivir nuevas experiencias.

Flujo: reflexión

Si reflexionamos sobre ello, la fluidez es una condición que perseguimos casi siempre en nuestra vida. Incluso sin saber lo que es, buscamos un trabajo que nos satisfaga o un deporte que nos permita estar en forma mientras nos divertimos.

Forma parte de nosotros este continuo intento de llenar el tiempo con compromisos placenteros. Con la esperanza de que las manos se ralenticen un poco mientras tanto, pero entonces ocurre exactamente lo contrario, ¡se aceleran!

No podemos hacer lo que nos da la gana, por supuesto, las obligaciones y responsabilidades se interponen entre nuestro día ideal y la realidad cotidiana. La intención, sin embargo, es estar en el flujo el mayor tiempo posible.

Consideraciones finales

Por último, es probable que hayas experimentado fluir y entrar en un estado de ánimo completamente distinto al habitual. Seguro que alguna vez has hecho algo con gran facilidad y has sentido plena satisfacción.

Así, conociendo el significado del fluir en psicoanálisis, podrás iniciar una nueva etapa y comprender el significado de otras relaciones. Infórmate sobre nuestro curso de Psicoanálisis ¡Y busca conocer los significados psíquicos de posibles situaciones que ya hayas vivido!