Tout au long de la journée, notre esprit travaille sans relâche et, dans ce processus d'élaboration et de décryptage des pensées et des idées, des millions de choses nous viennent à l'esprit. pensées intrusives .

Il n'est pas possible de les éviter à 100 %, mais il est possible de les traiter et d'apprendre à vivre avec elles.

Qu'est-ce que la pensée intrusive ?

Les pensées intrusives n'affectent pas un type de personne en particulier. Nous y sommes tous soumis. Il s'agit de pensées qui surgissent dans notre esprit sans raison précise. Il est important de préciser qu'elles ne sont pas liées au caractère d'une personne.

En général, elles sont liées à l'anxiété, mais l'anxiété n'est pas le facteur déterminant de leur apparition, de sorte qu'elles peuvent avoir ou non un sens lorsqu'elles apparaissent.

Elles varient beaucoup d'une personne à l'autre, mais en général elles sont liées à un traumatisme, une peur ou un événement passé.

Sur la peur

L'origine de ces pensées intrusives est, dans la plupart des cas, liée à une certaine peur, et ce, même si la peur est quelque chose de naturel pour les êtres humains et qu'elle est liée à nos habitudes de vie. instinct de survie .

En revanche, la peur provoquée par ces pensées est normale : elle représente une mauvaise évaluation que la personne fait de la situation, croyant en la possibilité réelle que quelque chose de mauvais se produise.

La principale façon de gérer la peur est de comprendre qu'elle n'est pas réel et qu'il n'y a aucune chance que la situation imaginée se produise.

Types de pensées intrusives

Voici quelques types de pensées intrusives :

• L'estime de soi : représente des pensées qui nous mettent mal à l'aise par rapport à notre apparence. Dans ce cas, elle peut également être liée à une certaine forme d'anxiété.
• Les obsessionnels : Ce sont des pensées désagréables, constantes et insistantes. De plus, elles sont non désirées. La personne qui les a se sent coupable de les avoir parce qu'elle n'est pas d'accord avec leur contenu et ne suit pas ce qu'elles lui suggèrent de faire.
• Les relations : Lorsque ces pensées surgissent, elles amènent l'idée que nous ne sommes pas dignes de l'amour que nous recevons.
• Religieux : Dans ce cas, la personne croit qu'elle agit contre la volonté de Dieu.
• Sexuelle : sont des pensées liées à des idées basées sur des désirs érotiques avec des personnes avec lesquelles il serait impensable d'avoir une relation, comme des membres de la famille ou des collègues de travail.
• Violent : finissent par être les pensées qui suggèrent des actes de violence à l'encontre d'un proche ou d'un inconnu.

Exemples de pensées intrusives

Voici quelques exemples de pensées intrusives :

• Se jeter sur les rails du métro dans une station bondée.
• Pousser quelqu'un du balcon.
• Agression d'une personne inconnue.
• Faire volontairement du mal à quelqu'un que l'on aime.
• Se jeter d'un véhicule en mouvement.
• Blesser un animal pour le plaisir.
• Désir d'avoir des relations sexuelles avec un frère ou une sœur.

Moment où ils sont les plus fréquents

Ce type de raisonnement se produit avec toute personne Comme le cerveau ne cesse d'assimiler des informations, il est normal d'avoir de temps en temps des pensées indésirables.

Toutefois, ces pensées sont plus fréquentes chez les personnes souffrant de TOC (troubles obsessionnels compulsifs), de stress post-traumatique, de troubles anxieux, de dépression et de dépression post-partum.

L'origine, la fréquence et le traitement varient d'une personne à l'autre, et il est possible de le traiter avec l'aide spécialisée de psychanalystes, par exemple.

Apprendre à les gérer

Avoir des pensées intrusives n'est pas une mauvaise chose, au contraire. font partie de notre identité Ils peuvent même indiquer que nous devons prendre davantage soin de quelque chose en nous.

Ce que ces pensées véhiculent habituellement, lorsqu'elles sont mauvaises, ne signifie pas qu'elles seront la réalité. Ce ne sont que des idées, et cela ne signifie pas qu'elles se produiront réellement. Par conséquent, elles ne représentent pas une véritable réalité, mais seulement une idéalisation de celle-ci.

Dans certains cas, lorsque les pensées sont excessivement constantes, la personne doit changer quelque chose dans sa vie. Une transformation de la routine peut aider à les traiter, voire à y mettre fin.

Quand les pensées intrusives ne sont pas bonnes

Lorsque votre qualité de vie est affectée par vos pensées, c'est le signe que quelque chose ne va pas. Si les pensées intrusives sont négatives et persistantes, il est nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste. Elles peuvent être liées à une certaine peur, et l'on peut alors se demander s'il n'y a pas un problème. la psychanalyse peut aider de comprendre cela.

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En outre, elles peuvent être liées à un traumatisme ou à un événement passé, et c'est pourquoi il ne faut pas les ignorer. Elles peuvent indiquer que quelque chose ne va pas et qu'il faut s'en préoccuper.

Ainsi, la pensée n'est pas bonne lorsqu'elle est figée, et votre vie s'organise en fonction d'une idée qui n'est pas réelle.

Quand les pensées intrusives sont bonnes

Pensées intrusives Elles ne sont pas seulement mauvaises. Elles peuvent surgir comme des idées ou des moments de réflexion tout au long de notre vie. Ce sont ces idées déplacées qui surgissent de nulle part et qui s'attardent un moment dans notre esprit.

Comme les mauvaises pensées, les thèmes sont très variés. Mais il s'agit de pensées qui nous procurent de la joie et du bonheur, un sentiment de bien-être. Ce type de pensées peut naître de situations qui nous procurent du plaisir.

Ainsi, voyager, être avec des amis ou de la famille, ou faire une activité que vous aimez peut déclencher de bonnes pensées intrusives.

Comment traiter

Il est possible de contrôler la situation lorsque nous sommes assaillis par des pensées indésirables. Il est donc nécessaire de garder son calme Les exercices de respiration peuvent aider à atteindre un état de relaxation.

Un conseil recommandé par les spécialistes est de ne pas ignorer les pensées négatives, mais de les observer, sans leur donner trop d'importance, car plus on leur donne d'importance, plus elles persistent et vous dérangent.

Une autre façon de faire face à ces pensées est, par exemple, la méditation. La méditation permet de faire le vide dans l'esprit et de détendre le corps. Il est ainsi possible de rester calme lorsqu'une pensée indésirable surgit.

Considérations finales

Les pensées intrusives font partie de notre expérience humaine. Elles peuvent être à la fois mauvaises et bonnes. se produisent pour tout le monde Chez certains, plus intensément que chez d'autres.

Il existe des moyens de traiter les pensées intrusives, et l'un d'entre eux est la psychanalyse elle-même. Comprendre plus profondément qui nous sommes nous aide à faire face à ces pensées, ainsi qu'à travailler sur notre qualité de vie.

Nous devons toujours nous rappeler que nous évoluons et apprenons en permanence. Ces pensées sont donc liées à ce processus et doivent être considérées comme une partie de nous-mêmes que nous devons comprendre.

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