Hvad er negativisme, hvad er betydningen af ordet? Hvordan bekæmper man negativisme for at få et sundere liv? Kom med os for at forstå negativistiske menneskers adfærd, undgå negativisme i dig selv og vide, hvordan du kan håndtere og hjælpe sådanne mennesker.

Definition af negativisme

Hvis vi slår det op i ordbogen, finder vi følgende definition på negativisme: "systematisk negationsånd, adfærd, der består i altid eller ofte at sige nej til andres idéer, anmodninger eller forslag", og vi finder også "en holdning hos en person, der altid forventer, at det værste vil ske, pessimisme".

Vi oplever ofte, at vi siger, at den ene eller den anden person er meget negativ, eller at vi selv indser, at vi for det meste har meget negative tanker om de situationer, der sker i vores liv.

Hvorfor er vi så negative?

Vores hjerne har en tendens til negativitet. Tidligere levede vores forfædre i en tilstand af opmærksomhed, hvor de ventede på et angreb, og denne holdning sikrede ofte deres overlevelse, men den efterlod også hjernen i en konstant tilstand af alarmberedskab, bange og altid i forventning om, at der skulle ske noget slemt. På denne måde opdrager vi vores hjerne til altid at forvente det værste.

Når vi oplever et behageligt øjeblik, eller når vi erobrer noget, som vi ledte efter, har vi en tendens til at vores tilfredshed går meget hurtigt over, f.eks. når det lykkedes os at købe den bil, som vi så gerne ville have, er vi selvfølgelig glade, men denne lykke går så hurtigt over, at vi glemmer de ting, som vi har berøvet os selv, og hvor hårdt vi har arbejdet for at opnå denne erobring.

Tværtimod, når der sker noget dårligt for os, påvirker dette ofte alle områder af vores liv, som om alt i vores liv er forkert, vi bebrejder os selv, fortryder og forestiller os, hvad der stadig kan ske for os. På denne måde kan vi konstatere, at vi fokuserer vores opmærksomhed meget mere på det, der er dårligt i vores liv, end på positive begivenheder.

Eksempel på negativitet

For eksempel: Vi vågner op og har det godt, får en god morgenmad, dyrker fysisk aktivitet, finder en ledig vejbane på vej til arbejde, i løbet af formiddagen klarer vi alle vores udestående opgaver, spiser vores yndlingsmåltid til frokost, og vi kan indse, at vi har haft en god dag indtil videre, men hvis vores chef ringer til os, når vi kommer tilbage fra frokost, og beder os om atnegative bemærkninger om en rapport.

Resten af dagen vil vi formentlig føle os oprevet og umotiveret, og vi vil helt glemme, hvordan resten af dagen var, og kun fokusere på dette negative faktum, og hvis nogen om aftenen spørger os, hvordan vores dag var, vil vi have en tendens til kun at tale om dette negative øjeblik uden at tænke på de positive øjeblikke, vi havde i løbet af dagen.

Hvorfor er nogle mennesker mere optimistiske end andre?

Nogle mennesker synes naturligt nok altid at kunne se de lyse sider af selv de mest udfordrende situationer, og disse mennesker har en større tendens til optimisme.

Der er ikke nogen enkeltstående forklaring på dette, men det miljø, hun blev opvokset i, kan have bidraget til udviklingen af en mere positiv indstilling til livet, idet det at vokse op ved at høre motiverende og opmuntrende sætninger styrker mere positive overbevisninger.

Tværtimod skaber det ikke en gunstig atmosfære for udvikling af positive tanker at vokse op i et overdrevent kritisk miljø og høre sætninger som "du skal ikke risikere det, for det vil ikke virke" eller "du har fejlet igen".

Er det muligt at blive et mere optimistisk menneske?

Hvis man blot gentager, at man er optimistisk, eller hvis man bruger faste sætninger uden konkrete holdninger, bliver en negativ person ikke til en optimistisk person. Den negative tankegang er blevet opbygget gennem hele individets liv, og for at ændre tankemønstrene skal vores hjerne trænes til at gøre det, men det er selvfølgelig muligt at foretage denne ændring, men det kræver daglig øvelse, og lidt efter lidt vil negativitet ikke længere indtage hovedrollen i individets sind.

Nedenfor får du tips til, hvordan du kan træne dit sind til at have mere positive tanker:

• Hold dig væk fra sensationelle nyheder

Det negative sind har en tendens til at opsøge tragiske nyheder, ofte med et væld af detaljer, som kun bidrager til at gøre sindet endnu mere negativt, søge efter nyheder, der vil tilføre værdi til dit personlige eller professionelle liv, det handler ikke om at fremmedgøre dig selv, men at lede efter kvalitetsnyheder og ikke efter nyheder, der udelukkende har til formål at få publikum.

• Øve fysisk aktivitet

Når vi dyrker fysisk aktivitet, frigiver vores krop endorfiner, dette stof giver os en følelse af velvære i kroppen, desuden øger motion vores selvværd, og når vi føler os godt tilpas med os selv, har vi større chancer for at se verden på en mere positiv måde.

• Opdyrke gode relationer

Sæt en grænse, når du skal have med negative mennesker at gøre, som klager over alting, sætter vanskeligheder i enhver situation og kritiserer alt og alle. Hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af dine tanker, så prøv at leve sammen med mere positive mennesker, som på trods af modgang forsøger at fokusere på løsningen og ikke kun på problemerne.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

• Ændre fokus

Tanker ændrer sig ikke fra den ene dag til den anden.Når du opdager, at negative tanker tager overhånd, så prøv at sætte situationen i en sammenhæng.Negativitet fører oftest til mange fantasifulde ideer, der maksimerer problemerne.

Prøv at ændre dit fokus, lav en aktivitet, der kræver din opmærksomhed, tænk på noget godt, der sker i dit liv, på denne måde vil den negative tanke miste sin styrke.

• Arbejde på følelsesmæssig balance

Uheld og udfordringer vil altid være til stede i alles liv, vi har ikke kontrol over alting, øv dig i selvindsigt, så du er bedre forberedt på at håndtere de udfordrende øjeblikke, når de kommer.

• Øv dig i taknemmelighed

Se ikke kun på det, der gik galt, men også på alt det gode, du har i dit liv. Et problem på arbejdet betyder ikke, at hele dit liv er i problemer.

Konklusion

Lær at adskille tingene, tag den positive energi fra de ting, der går godt, og fokuser på, hvad du kan gøre for at forbedre det, der ikke går godt.

Hvis du opdager, at dine negative tanker har stor indflydelse på din livskvalitet, skal du søge professionel hjælp. En psykolog eller psykoanalytiker kan hjælpe dig med at opbygge en mere positiv tankegang, som vil give dig fordele på alle områder af dit liv.

Denne artikel er skrevet af Vera Rocha ( [email protected] ), coach, der arbejder inden for People Management.