Qu'est-ce que le négativisme, quelle est la signification du mot ? Comment combattre le négativisme pour une vie plus saine ? Venez avec nous pour comprendre les comportements des personnes négativistes, éviter le négativisme en vous et savoir comment traiter et aider ces personnes.

Définition du négativisme

Si l'on consulte le dictionnaire, on trouve la définition suivante pour le négativisme : "esprit de négation systématique, comportement consistant à dire non, toujours ou fréquemment, aux idées, demandes ou propositions d'autrui, on trouve aussi "attitude de celui qui s'attend toujours au pire, pessimisme".

Nous nous surprenons souvent à dire que telle ou telle personne est très négative ou nous réalisons nous-mêmes que la plupart du temps, nous avons des pensées très négatives à propos des situations qui se produisent dans notre vie.

Pourquoi sommes-nous si négatifs ?

Notre cerveau a une tendance à la négativité. Dans le passé, nos ancêtres vivaient dans un état d'attention en attendant l'attaque. Cette attitude garantissait souvent leur survie, mais elle laissait aussi le cerveau dans un état constant d'alerte, de peur, toujours dans l'attente que quelque chose de mauvais se produise. Nous conditionnons ainsi notre cerveau à toujours s'attendre au pire.

Lorsque nous vivons un moment agréable ou que nous conquérons quelque chose que nous recherchions, notre satisfaction a tendance à passer très vite, par exemple, nous avons réussi à acheter cette voiture que nous voulions tant, nous sommes heureux bien sûr, mais ce bonheur a tendance à passer si vite que nous oublions les choses dont nous nous sommes privés et les efforts que nous avons déployés pour faire cette conquête.

Au contraire, lorsque quelque chose de mal nous arrive, ce fait a souvent un impact sur tous les domaines de notre vie, comme si tout allait mal dans notre vie, nous nous en voulons, nous regrettons et nous imaginons ce qui peut encore nous arriver de mal. Nous constatons ainsi que nous portons beaucoup plus notre attention sur ce qui va mal dans notre vie que sur les événements positifs.

Exemple de négativité

Par exemple : nous nous réveillons en pleine forme, nous prenons un bon petit-déjeuner, nous faisons de l'exercice physique, nous trouvons une voie libre sur le chemin du travail, au cours de la matinée nous terminons avec succès toutes nos tâches en suspens, nous mangeons notre repas préféré à l'heure du déjeuner, nous pouvons nous rendre compte que nous avons passé une bonne journée jusqu'à présent, si toutefois, à notre retour du déjeuner, notre patron nous appelle et nous demande de faire un effort pour nous rendre au travail.des remarques négatives sur un rapport.

Probablement le reste de la journée, nous nous sentirons contrariés et démotivés, oubliant complètement comment s'est déroulé le reste de la journée, nous concentrant uniquement sur ce fait négatif. Si le soir quelqu'un nous demande comment s'est passée notre journée, nous aurons tendance à ne parler que de ce moment négatif, sans penser aux moments positifs que nous avons eus tout au long de la journée.

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus optimistes que d'autres ?

Certaines personnes semblent naturellement toujours voir le bon côté des choses, même dans les situations les plus difficiles ; ces personnes ont une plus grande propension à l'optimisme.

Il n'y a pas d'explication unique à ce fait, mais l'environnement dans lequel elle a été élevée peut avoir contribué au développement d'une attitude plus positive à l'égard de la vie ; grandir en entendant des phrases motivantes et encourageantes renforce des croyances plus positives.

Au contraire, grandir dans un environnement trop critique, entendre des phrases comme "ne prends pas de risque parce que ça ne marchera pas" ou "tu as encore échoué" ne crée pas une atmosphère favorable au développement de pensées positives.

Est-il possible de devenir plus optimiste ?

Il ne suffit pas de répéter que l'on est optimiste ou d'adopter des phrases toutes faites sans attitude concrète pour transformer une personne négative en une personne optimiste. L'état d'esprit négatif s'est construit tout au long de la vie de l'individu et pour changer les schémas de pensée, notre cerveau doit être entraîné à le faire, mais il est bien sûr possible de faire ce changement, mais cela nécessite une pratique quotidienne, et peu à peu la négativité n'occupera plus le premier rôle dans l'esprit de l'individu.

Vous trouverez ci-dessous des conseils pour entraîner votre esprit à avoir des pensées plus positives :

• Restez à l'écart des informations sensationnelles

L'esprit négatif a tendance à rechercher les nouvelles tragiques, souvent accompagnées d'une foule de détails qui ne font que contribuer à rendre l'esprit encore plus négatif, rechercher des informations qui apporteront une valeur ajoutée à votre vie personnelle ou professionnelle, il ne s'agit pas de vous aliéner, mais de rechercher des informations de qualité et non celles qui ont pour seul objectif de faire de l'audience.

• Pratiquer une activité physique

Lorsque nous pratiquons une activité physique, notre corps libère des endorphines, substance qui apporte un sentiment de bien-être dans notre corps. En outre, la pratique de l'exercice physique augmente notre estime de soi, car en nous sentant bien dans notre peau, nous avons plus de chances de voir le monde de manière plus positive.

• Cultiver de bonnes relations

Fixez une limite lorsque vous avez affaire à des personnes négatives, qui se plaignent de tout, mettent des difficultés dans chaque situation, critiquent tout et tout le monde. Si vous voulez améliorer la qualité de vos pensées, essayez de vivre avec des personnes plus positives, qui, malgré les adversités, essaient de se concentrer sur la solution et pas seulement sur les problèmes.

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• Modifier l'objectif

Les pensées ne changent pas du jour au lendemain. Lorsque vous remarquez que des pensées négatives envahissent votre esprit, essayez de contextualiser la situation, car la plupart du temps, la négativité apporte de nombreuses idées fantaisistes qui maximisent les problèmes.

Essayez de changer d'objectif, faites une activité qui demande votre attention, pensez à quelque chose de bien qui se passe dans votre vie, de cette façon la pensée négative perdra de sa force.

• Travailler sur l'équilibre émotionnel

Les adversités et les défis existeront toujours dans la vie de chacun, nous ne pouvons pas tout contrôler, pratiquez la conscience de soi afin d'être mieux préparé à faire face aux moments difficiles lorsqu'ils se présenteront.

• Pratiquer la gratitude

Ne vous contentez pas de regarder ce qui n'a pas marché, regardez aussi tout ce que vous avez de bon dans votre vie. Un problème au travail ne signifie pas que toute votre vie est en danger.

Conclusion

Apprenez à faire la part des choses, prenez l'énergie positive des choses qui vont bien et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer ce qui ne va pas.

Si vous remarquez que vos pensées négatives ont un impact important sur votre qualité de vie, demandez l'aide d'un professionnel. Un psychologue ou un psychanalyste peut vous aider à développer un état d'esprit plus positif qui vous apportera des bénéfices dans tous les domaines de votre vie.

Cet article a été rédigé par Vera Rocha ( [email protected] ), coach, travaillant dans le domaine de la gestion des personnes.