¿Qué es el negativismo, cuál es el significado de la palabra? ¿Cómo combatir el negativismo para tener una vida más sana? Acompáñanos para comprender los comportamientos de las personas negativistas, evitar el negativismo en ti y saber cómo tratar y ayudar a las personas así.

Definición de negativismo

Si lo buscamos en el diccionario encontramos la siguiente definición de negativismo: "espíritu de negación sistemática, comportamiento consistente en decir no, siempre o con frecuencia a las ideas, peticiones o propuestas de los demás, también encontramos "actitud de quien siempre espera que ocurra lo peor, pesimismo".

A menudo nos encontramos diciendo que tal o cual persona es muy negativa o nosotros mismos nos damos cuenta de que la mayoría de las veces tenemos pensamientos muy negativos sobre las situaciones que suceden en nuestra vida.

¿Por qué somos tan negativos?

Nuestro cerebro tiene tendencia a la negatividad. En el pasado, nuestros antepasados vivían en un estado de atención a la espera del ataque, esta postura a menudo garantizaba su supervivencia, pero también dejaba al cerebro en un estado constante de alerta, temeroso, siempre a la espera de que ocurriera algo malo. De este modo condicionamos nuestro cerebro a esperar siempre lo peor.

Cuando pasamos por un momento agradable o cuando conquistamos algo que buscábamos, nuestra satisfacción tiende a pasar muy deprisa, por ejemplo, conseguimos comprar ese coche que tanto deseábamos, nos sentimos felices, por supuesto, pero esta felicidad tiende a pasar tan deprisa que olvidamos las cosas de las que nos privamos y lo mucho que trabajamos para conseguir esta conquista.

Por el contrario, cuando nos ocurre algo malo, este hecho suele repercutir en todos los ámbitos de nuestra vida, como si todo en nuestra vida estuviera mal, nos culpamos, nos lamentamos e imaginamos lo malo que aún nos puede ocurrir. De este modo, observamos que centramos nuestra atención mucho más en lo malo de nuestra vida que en los acontecimientos positivos.

Ejemplo de negatividad

Por ejemplo: Nos levantamos sintiéndonos bien, desayunamos bien, hacemos nuestra actividad física, encontramos el carril libre de camino al trabajo, durante la mañana terminamos con éxito todas nuestras tareas pendientes, comemos nuestra comida favorita a la hora de comer, podemos darnos cuenta de que hemos tenido un buen día hasta ahora, si sin embargo al volver de comer nos llama nuestro jefe y nos hacecomentarios negativos sobre un informe.

Probablemente el resto del día nos sentiremos disgustados y desmotivados, olvidando por completo cómo ha ido el resto del día, centrándonos sólo en este hecho negativo, si por la noche alguien nos pregunta cómo nos ha ido el día, tenderemos a hablar sólo de este momento negativo sin pensar en los momentos positivos que hemos tenido a lo largo del día.

¿Por qué algunas personas son más optimistas que otras?

Algunas personas parecen extraer siempre de forma natural el lado positivo incluso de las situaciones más difíciles, estas personas tienen una mayor propensión al optimismo.

No existe una única explicación para este hecho, pero el entorno en el que se crió puede haber contribuido al desarrollo de una actitud más positiva ante la vida, crecer escuchando frases motivadoras y alentadoras refuerza las creencias más positivas.

Por el contrario, crecer en un entorno excesivamente crítico, escuchando frases como "no te arriesgues porque no funcionará" o "has vuelto a fracasar" no crea un ambiente favorable para el desarrollo de pensamientos positivos.

¿Es posible convertirse en una persona más optimista?

Repetir simplemente que uno es optimista o adoptar frases hechas sin actitudes concretas no convertirá a una persona negativa en optimista. La mentalidad negativa se ha ido construyendo a lo largo de la vida del individuo y para cambiar los patrones de pensamiento nuestro cerebro necesita ser entrenado para ello, pero por supuesto que es posible realizar este cambio, pero se necesita práctica diaria, y poco a poco la negatividad dejará de ocupar el papel protagonista en la mente del individuo.

A continuación te damos consejos sobre cómo entrenar tu mente para tener pensamientos más positivos:

• Aléjate de las noticias sensacionalistas

La mente negativa tiende a buscar noticias trágicas a menudo con todo lujo de detalles que sólo contribuyen a que la mente se vuelva aún más negativa, busca noticias que aporten valor a tu vida personal o profesional, no se trata de alienarte, sino buscar noticias de calidad y no aquellas que tienen como único objetivo ganar audiencia.

• Practicar actividad física

Cuando practicamos actividad física nuestro cuerpo libera endorfinas, esta sustancia aporta una sensación de bienestar en nuestro organismo, además de esto, la práctica de ejercicio aumenta nuestra autoestima, al sentirnos bien con nosotros mismos tendremos mayores posibilidades de ver el mundo de una manera más positiva.

• Cultivar buenas relaciones

Establece un límite cuando tengas que tratar con personas negativas, que se quejan de todo, ponen dificultades en cada situación, critican todo y a todos... Si quieres mejorar la calidad de tus pensamientos, intenta convivir con personas más positivas, que a pesar de las adversidades intentan centrarse en la solución y no sólo en los problemas.

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• Cambiar el enfoque

Los pensamientos no cambian de la noche a la mañana, cuando notes que los pensamientos negativos se apoderan de tu mente, intenta contextualizar la situación, la mayoría de las veces la negatividad trae muchas ideas fantasiosas maximizando los problemas.

Intenta cambiar tu enfoque, realiza una actividad que demande tu atención, piensa en algo bueno que esté sucediendo en tu vida, de esta manera el pensamiento negativo perderá fuerza.

• Trabajar el equilibrio emocional

Las adversidades y los retos siempre existirán en la vida de todos, no tenemos control sobre todo, practica el autoconocimiento para estar mejor preparado para afrontar los momentos difíciles cuando lleguen.

• Practicar la gratitud

No te fijes sólo en lo que ha ido mal, sino en todo lo bueno que tienes en tu vida. Un problema en el trabajo no significa que toda tu vida esté en problemas.

Conclusión

Aprende a separar las cosas, toma la energía positiva de las cosas que van bien y céntrate en lo que puedes hacer para mejorar lo que no va bien.

Si notas que tus pensamientos negativos están teniendo un gran impacto en tu calidad de vida, busca ayuda profesional, un psicólogo o psicoanalista puede ayudarte a construir una mentalidad más positiva que te aportará beneficios en todos los ámbitos de tu vida.

Este artículo fue escrito por Vera Rocha ( [email protected] ), coach, que trabaja en el área de Gestión de Personas.