Què és el negativisme, quin és el significat de la paraula? Com lluitar contra el negativisme a favor d'una vida més sana? Vine amb nosaltres per entendre el comportament de les persones negatives, evitar el negativisme que hi ha en tu i saber com tractar-les i ajudar-les.

Definició de negativisme

Si cerquem al diccionari, trobarà la següent definició de negativisme: “Esperit de negació sistemàtica, comportament que consisteix a dir que no, sempre o sovint a les idees, peticions o propostes dels altres, també trobem “l’actitud d’algú que sempre espera que passi el pitjor, pessimisme”.

Sovint ens trobem que ens agafem dient que aquesta o aquella persona és molt negativa o nosaltres mateixos ens adonem que la majoria de vegades tenim pensaments molt negatius sobre les situacions que passen a la nostra vida.

Per què som tan negatius?

El nostre cervell té una tendència al negativisme. Antigament, els nostres avantpassats vivien en un estat d'atenció esperant l'atac, aquesta postura sovint garantia la seva supervivència, però també deixava el cervell en un estat d'atenció. estat constant d'alerta, por, sempre esperant que passi alguna cosa dolenta. D'aquesta manera condicionem el nostre cervell per esperar sempre el pitjor.

Quan passem per un moment agradable o quan conquerim alguna cosa que buscàvem, la nostra satisfacció acostuma a passar moltíssim.ràpidament, per exemple, aconseguim comprar aquell cotxe que tant volíem, estem contents és clar, però aquesta felicitat acostuma a passar tan ràpid que oblidem les coses de les quals ens vam privar i com ens vam comprometre per aconseguir aquest èxit.

Per contra, quan ens passa alguna cosa dolenta, aquest fet sovint afecta tots els àmbits de la nostra vida, com si tot a la nostra vida estigués malament, ens culpem a nosaltres mateixos, ens penedim i ens imaginem què malament encara podria passar. a nosaltres. D'aquesta manera, observem que centrem la nostra atenció molt més en les coses dolentes que passen a la nostra vida que en els esdeveniments positius.

Exemple de negativisme

Per exemple: Ens despertem bé, prenem un bon esmorzar, fem la nostra activitat física, trobem la pista lliure de camí a la feina, durant el matí aconseguim acabar amb èxit tots els nostres articles pendents, mengem el nostre plat preferit a a l'hora de dinar, podem comprovar que fins ara hem passat un bon dia, si tanmateix, quan tornem de dinar el nostre cap ens truca i fa comentaris negatius sobre un informe.

Probablement per a la resta del dia. ens sentirem molestos i desmotivats oblidant completament com la resta del dia es concentrava només en aquest fet negatiu, si a la nit algú ens pregunta com ha anat el nostre dia, tendim a parlar només d'aquell moment negatiu sense pensar en elmoments positius que hem tingut al llarg del dia.

Per què hi ha persones més optimistes que altres?

Algunes persones sembla que, naturalment, sempre miren el costat bo fins i tot de les situacions més difícils, aquestes persones tenen una major propensió a l'optimisme.

No hi ha una explicació única per a aquest fet. , però l'entorn en què va ser educada pot haver contribuït al desenvolupament d'un comportament més positiu davant la vida, créixer escoltant frases motivadores i encoratjadores reforça les creences més positives.

Per contra, creixent. d'una manera excessivament crítica, escoltar frases com “no t'arriscar perquè no funcionarà” o “has tornat a fallar” no crea un ambient favorable per al desenvolupament de pensaments positius.

És cert. és possible convertir-se en una persona més optimista?

Simplement repetir que un és optimista o adoptar frases sense actituds concretes no convertirà una persona negativa en una persona optimista. La mentalitat negativa es va construir al llarg de la vida de l'individu i per canviar els patrons de pensament els nostres cal entrenar el cervell per a això, però és clar que és possible fer aquest canvi, però cal practicar diàriament, i poc a poc el negativisme deixarà d'ocupar el paper principal en la ment de l'individu.

A continuació es mostren com entrenar la ment per pensar méspositiu:

• Escapar de les notícies sensacionalistes

La ment negativa tendeix a buscar notícies tràgiques, sovint amb una gran quantitat de detalls que només contribueixen a la la ment es torna encara més negativa, intenta buscar notícies que aportin valor a la teva vida personal o professional, no es tracta d'alienar-te, sinó buscar notícies de qualitat i no aquelles notícies que tinguin l'únic objectiu de guanyant audiència.

• Practiqueu activitat física

Quan practiquem activitat física el nostre cos allibera endorfines, aquesta substància aporta una sensació de benestar al nostre cos, a més de la pràctica d'exercicis augmenta la nostra autoestima, sentint-nos bé amb nosaltres mateixos tindrem més possibilitats de veure el món d'una manera més positiva també.

• Cultiva bones relacions

Posa un límit quan has de tractar amb persones negatives, que es queixen de tot, posen dificultats a cada situació, critiquen tot i tothom. Si vols millorar la qualitat dels teus pensaments, intenta conviure amb persones més positives, que, malgrat les adversitats, intenten centrar-se en la solució i no només en els problemes.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

• Canviar el focus

Els pensaments no canviar durant la nit, quanadonar-se que els pensaments negatius s'estan apoderant de la teva ment, intenta contextualitzar la situació, la majoria de les vegades el negativisme aporta moltes idees fantasiosses que maximitzen els problemes.

Intenta canviar el focus, realitza una activitat que requereixi la teva atenció, pensa en alguna cosa bona que està passant a la teva vida, de manera que el pensament negatiu perdrà força.

• Treballa l'equilibri emocional

Adversitats i reptes. sempre existiran en totes les nostres vides, no tenim control sobre tot, practiqueu l'autoconeixement perquè estigueu més preparats per afrontar els moments difícils quan arribin.

• Practiqueu la gratitud.

No et miris només el que va fallar, mira totes les coses bones que tens a la teva vida. Un problema a la feina no vol dir que tota la teva vida estigui en problemes.

Conclusió

Saber separar les coses, treure l'energia positiva de les coses que van bé i centrar-se en allò que tu pot fer per millorar allò que no va de manera satisfactòria.

Si observeu que els vostres pensaments negatius tenen un gran impacte en la vostra qualitat de vida, busqueu ajuda professional, un psicòleg o psicoanalista us pot ajudar a construir una ment més positiva. que aportarà beneficis en tots els àmbits de la teva vida.

Aquest article ha estat escrit per Vera Rocha([email protected] ), entrenadora, que treballa aÀrea de Gestió de Persones.