ネガティビズムとは何か、その言葉の意味は？ より健康的な生活のために、ネガティビズムに対抗するには？ ネガティビストの人々の行動を理解し、あなたの中のネガティビズムを避け、このような人々との付き合い方、助け方を知るために私たちと一緒に参加しませんか？

ネガティヴィズムの定義

辞書で調べると、否定主義の定義は「組織的な否定の精神、他人の考えや要求、提案に対して常に、あるいは頻繁にノーと言うことからなる行動」であり、「常に最悪の事態を予想する人の態度、悲観主義」とも書かれている。

私たちはよく、「あの人はとてもネガティブだ」と言ったり、「私たちは人生で起こる状況に対して、とてもネガティブな考えを持っている」と気づいたりします。

どうしてこんなにネガティブなんだろう？

私たちの脳は、ネガティブになる傾向があります。 かつて私たちの祖先は、攻撃を待つ注意深い状態で生活していました。この姿勢はしばしば彼らの生存を保証しましたが、同時に脳を常に警戒し、恐れ、何か悪いことが起こるのを常に待っている状態にしました。 このように、私たちは常に最悪の事態を想定するよう脳に条件付けをしているのです。

例えば、欲しかった車を買うことができた、もちろん嬉しいけれど、その嬉しさはあっという間に過ぎ去ってしまい、そのために奪ったもの、苦労したことを忘れてしまう。

逆に、何か悪いことが起こると、その事実が人生のあらゆる分野に影響を及ぼすことが多く、まるで人生のすべてが悪いかのように、自分を責め、後悔し、まだ何か悪いことが起こるのではないかと想像してしまうのです。 このように、私たちは自分の人生において、ポジティブな出来事よりも、悪い出来事の方にずっと注意を向けていることが観察されるのです。

ネガティヴな例

例えば、気持ちよく目覚め、朝食をとり、体を動かし、通勤路で空いている車線を見つけ、午前中に懸案事項をすべて終わらせ、昼食時に好きなものを食べて、「今日はいい一日だった」と実感することができますが、昼食から戻ったときに上司から電話がかかってきて、「今日もいい一日だった」と言われてしまったら。報告書について否定的な意見を述べる。

おそらく、その日の残りの時間は、動揺とやる気のなさを感じ、その日の残りの時間を完全に忘れ、このネガティブな事実だけに集中し、夜、誰かに今日はどうだったかと聞かれたとしても、その日のポジティブな瞬間を考えずに、このネガティブな瞬間についてだけ話すことになりがちであるだろう。

なぜ、ある人は他の人よりも楽観的なのでしょうか？

どんなに困難な状況でも、常に明るい面を引き出すことができる、楽観的な傾向の強い人がいます。

この事実を説明する唯一の方法はありませんが、彼女が育った環境は、人生に対するより前向きな姿勢の育成に貢献したかもしれません。また、やる気や励ましのフレーズを聞いて育つと、より前向きな信念が強まります。

逆に、過度に批判的な環境で育ち、「うまくいかないからリスクを冒すな」「また失敗した」という言葉を聞いても、ポジティブな思考を育むのに好ましい雰囲気は生まれません。

もっと楽観的な人間になることは可能なのでしょうか？

楽観的であると繰り返したり、具体的な態度のない定型句を採用するだけでは、ネガティブな人は楽観的な人に変わることはありません。 ネガティブな考え方は、個人の人生を通じて構築されてきたもので、思考パターンを変えるには、脳のトレーニングが必要です。もちろん、変えることは可能ですが、日々の練習が必要で、少しずつネガティブなことが個人の心の中で主役の座を占めることはなくなっていきます。

以下は、よりポジティブな思考を持つための心のトレーニングのヒントです：

• センセーショナルなニュースには近づかない

ネガティブな心理は、悲惨なニュースを探し求める傾向があり、その内容は詳細で、さらにネガティブな心理を助長させるものばかりです、 は、プライベートや仕事に付加価値を与えるニュースを探すことであり、自分を疎外することではありません、 しかし、視聴者を獲得することだけを目的としたニュースではなく、質の高いニュースを探すことが大切です。

• 身体活動を実践する

体を動かすとエンドルフィンが分泌され、この物質が体に幸福感をもたらします。さらに、運動の実践は自尊心を高め、自分自身を良く感じることで、世界をよりポジティブに見ることができる可能性が高まります。

• 良好な人間関係を築く

自分の思考の質を高めたいのであれば、逆境にあっても問題ばかりに目を向けず、解決策に目を向けるようなポジティブな人たちと一緒に生活するようにしましょう。

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• フォーカスを変える

ネガティブな思考が心を支配していることに気づいたら、状況を整理してみましょう。大抵の場合、ネガティブな思考は、問題を最大限に解決するための多くの空想的なアイデアをもたらします。

集中力を高め、注意を引くような活動をしたり、自分の人生に起こっている良いことを考えたりすることで、ネガティブな思考は力を失っていきます。

• 感情のバランスに働きかける

逆境や困難は誰の人生にも必ず存在します。私たちはすべてをコントロールすることはできません。

• 感謝の気持ちを実践する

仕事上の問題だけでなく、自分の人生における良いところにも目を向けてください。 仕事上の問題だけで、自分の人生全体に問題があるわけではありません。

結論

物事を分けて考えることを学び、うまくいっていることからはポジティブなエネルギーを受け取り、うまくいっていないことを改善するために何ができるかに集中する。

もし、あなたのネガティブな思考が生活の質に大きな影響を与えていることに気づいたら、専門家の助けを求めましょう。心理学者や精神分析家は、あなたの人生のすべての領域で利益をもたらす、よりポジティブな考え方を築く手助けをしてくれます。

この記事は、ピープルマネジメントの分野で活躍するコーチ、Vera Rocha ( [email protected] ) によって書かれました。