Τι είναι ο αρνητισμός, ποια είναι η σημασία της λέξης; Πώς να καταπολεμήσετε τον αρνητισμό για μια πιο υγιή ζωή; Ελάτε μαζί μας για να κατανοήσετε τις συμπεριφορές των αρνητικών ανθρώπων, να αποφύγετε τον αρνητισμό μέσα σας και να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε και να βοηθήσετε τέτοιους ανθρώπους.

Ορισμός του αρνητισμού

Αν το αναζητήσουμε στο λεξικό, θα βρούμε τον εξής ορισμό για τον αρνητισμό: "πνεύμα συστηματικής άρνησης, συμπεριφορά που συνίσταται στο να λέμε όχι, πάντα ή συχνά στις ιδέες, τα αιτήματα ή τις προτάσεις των άλλων, βρίσκουμε επίσης "στάση αυτού που πάντα περιμένει να συμβεί το χειρότερο, απαισιοδοξία".

Συχνά πιάνουμε τον εαυτό μας να λέει ότι αυτό ή εκείνο το άτομο είναι πολύ αρνητικό ή συνειδητοποιούμε ότι τις περισσότερες φορές κάνουμε πολύ αρνητικές σκέψεις για τις καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή μας.

Γιατί είμαστε τόσο αρνητικοί;

Ο εγκέφαλός μας έχει μια τάση προς την αρνητικότητα. Στο παρελθόν οι πρόγονοί μας ζούσαν σε μια κατάσταση προσοχής περιμένοντας την επίθεση, αυτή η στάση συχνά τους εξασφάλιζε την επιβίωση, αλλά άφηνε επίσης τον εγκέφαλο σε μια συνεχή κατάσταση συναγερμού, φοβισμένος, πάντα περιμένοντας να συμβεί κάτι κακό. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζουμε τον εγκέφαλό μας να περιμένει πάντα το χειρότερο.

Όταν περνάμε μια ευχάριστη στιγμή ή όταν κατακτάμε κάτι που αναζητούσαμε, η ικανοποίησή μας τείνει να περνάει πολύ γρήγορα, για παράδειγμα, καταφέραμε να αγοράσουμε εκείνο το αυτοκίνητο που θέλαμε τόσο πολύ, είμαστε ευτυχισμένοι φυσικά, αλλά αυτή η ευτυχία τείνει να περνάει τόσο γρήγορα που ξεχνάμε τα πράγματα που στερηθήκαμε και πόσο σκληρά δουλέψαμε για να κάνουμε αυτή την κατάκτηση.

Αντίθετα, όταν μας συμβαίνει κάτι κακό, το γεγονός αυτό συχνά επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας, σαν να είναι όλα στη ζωή μας λάθος, κατηγορούμε τον εαυτό μας, μετανιώνουμε και φανταζόμαστε τι κακό μπορεί να μας συμβεί ακόμα. Με αυτόν τον τρόπο, παρατηρούμε ότι εστιάζουμε την προσοχή μας πολύ περισσότερο σε ό,τι κακό συμβαίνει στη ζωή μας παρά σε θετικά γεγονότα.

Παράδειγμα αρνητικότητας

Για παράδειγμα: Ξυπνάμε με καλή διάθεση, παίρνουμε ένα καλό πρωινό, κάνουμε τη σωματική μας δραστηριότητα, βρίσκουμε την ελεύθερη λωρίδα στο δρόμο για τη δουλειά, κατά τη διάρκεια του πρωινού ολοκληρώνουμε με επιτυχία όλες τις εκκρεμότητές μας, τρώμε το αγαπημένο μας γεύμα την ώρα του μεσημεριανού γεύματος, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι είχαμε μια καλή μέρα μέχρι στιγμής, αν όμως όταν επιστρέφουμε από το γεύμα το αφεντικό μας μας καλεί και μας κάνειαρνητικά σχόλια για μια έκθεση.

Πιθανώς το υπόλοιπο της ημέρας θα νιώθουμε αναστατωμένοι και χωρίς κίνητρα, ξεχνώντας εντελώς πώς ήταν η υπόλοιπη μέρα, εστιάζοντας μόνο σε αυτό το αρνητικό γεγονός, αν το βράδυ κάποιος μας ρωτήσει πώς ήταν η μέρα μας, θα έχουμε την τάση να μιλάμε μόνο για αυτή την αρνητική στιγμή χωρίς να σκεφτόμαστε τις θετικές στιγμές που είχαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο αισιόδοξοι από άλλους;

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν από τη φύση τους πάντα τη θετική πλευρά ακόμα και των πιο δύσκολων καταστάσεων, αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη τάση για αισιοδοξία.

Δεν υπάρχει ενιαία εξήγηση για το γεγονός αυτό, αλλά το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσε μπορεί να συνέβαλε στην ανάπτυξη μιας πιο θετικής στάσης απέναντι στη ζωή, καθώς το να μεγαλώνει ακούγοντας παρακινητικές και ενθαρρυντικές φράσεις ενισχύει τις πιο θετικές πεποιθήσεις.

Αντίθετα, το να μεγαλώνεις σε ένα υπερβολικά επικριτικό περιβάλλον, ακούγοντας φράσεις όπως "μην το ρισκάρεις γιατί δεν θα πετύχει" ή "απέτυχες πάλι", δεν δημιουργεί ευνοϊκή ατμόσφαιρα για την ανάπτυξη θετικών σκέψεων.

Είναι δυνατόν να γίνετε πιο αισιόδοξος άνθρωπος;

Το να επαναλαμβάνουμε απλώς ότι είμαστε αισιόδοξοι ή να υιοθετούμε φράσεις χωρίς συγκεκριμένες συμπεριφορές δεν θα μετατρέψει ένα αρνητικό άτομο σε αισιόδοξο. Η αρνητική νοοτροπία έχει χτιστεί καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου και για να αλλάξουν τα μοτίβα σκέψης ο εγκέφαλός μας πρέπει να εκπαιδευτεί να το κάνει, αλλά φυσικά είναι δυνατόν να γίνει αυτή η αλλαγή, αλλά χρειάζεται καθημερινή εξάσκηση και σιγά-σιγά η αρνητικότητα θα πάψει να κατέχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο στο μυαλό του ατόμου.

Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές για το πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να κάνει πιο θετικές σκέψεις:

• Μείνετε μακριά από τις εντυπωσιοθηρικές ειδήσεις

Το αρνητικό μυαλό τείνει να αναζητά τραγικές ειδήσεις, συχνά με πολλές λεπτομέρειες που συμβάλλουν μόνο στο να γίνει το μυαλό ακόμα πιο αρνητικό, αναζητήστε ειδήσεις που θα προσθέσουν αξία στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή, δεν πρόκειται για αποξένωση, αλλά να αναζητούν ποιοτικές ειδήσεις και όχι εκείνες τις ειδήσεις που έχουν ως μοναδικό στόχο την απόκτηση ακροαματικότητας.

• Εξάσκηση σωματικής δραστηριότητας

Όταν ασκούμε σωματική δραστηριότητα, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, η ουσία αυτή φέρνει μια αίσθηση ευεξίας στο σώμα μας, επιπλέον, η άσκηση αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας, νιώθοντας καλά με τον εαυτό μας θα έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να δούμε τον κόσμο με πιο θετικό τρόπο.

• Καλλιέργεια καλών σχέσεων

Θέστε ένα όριο όταν πρέπει να συναναστρέφεστε με αρνητικούς ανθρώπους, οι οποίοι παραπονιούνται για τα πάντα, βάζουν δυσκολίες σε κάθε κατάσταση, επικρίνουν τα πάντα και τους πάντες. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα των σκέψεών σας, προσπαθήστε να ζείτε με πιο θετικούς ανθρώπους, οι οποίοι παρά τις αντιξοότητες προσπαθούν να επικεντρωθούν στη λύση και όχι μόνο στα προβλήματα.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

• Αλλαγή της εστίασης

Οι σκέψεις δεν αλλάζουν από τη μια μέρα στην άλλη, όταν παρατηρήσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις καταλαμβάνουν το μυαλό σας, προσπαθήστε να προσδιορίσετε την κατάσταση, τις περισσότερες φορές η αρνητικότητα φέρνει πολλές ευφάνταστες ιδέες που μεγιστοποιούν τα προβλήματα.

Προσπαθήστε να αλλάξετε την εστίασή σας, κάντε μια δραστηριότητα που απαιτεί την προσοχή σας, σκεφτείτε κάτι καλό που συμβαίνει στη ζωή σας, με αυτόν τον τρόπο η αρνητική σκέψη θα χάσει τη δύναμή της.

• Δουλειά για συναισθηματική ισορροπία

Οι αντιξοότητες και οι προκλήσεις θα υπάρχουν πάντα στη ζωή όλων μας, δεν έχουμε τον έλεγχο των πάντων, εξασκηθείτε στην αυτογνωσία, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες στιγμές όταν έρθουν.

• Πρακτική ευγνωμοσύνης

Μην κοιτάτε μόνο τι πήγε στραβά, κοιτάξτε όλα τα καλά που έχετε στη ζωή σας. Ένα πρόβλημα στη δουλειά δεν σημαίνει ότι όλη σας η ζωή έχει πρόβλημα.

Συμπέρασμα

Μάθετε να διαχωρίζετε τα πράγματα, να παίρνετε τη θετική ενέργεια από τα πράγματα που πάνε καλά και να εστιάζετε σε αυτά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε αυτά που δεν πάνε καλά.

Αν παρατηρήσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια, ένας ψυχολόγος ή ψυχαναλυτής μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μια πιο θετική νοοτροπία που θα αποφέρει οφέλη σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από τη Vera Rocha ( [email protected] ), προπονήτρια, που εργάζεται στον τομέα της διαχείρισης ανθρώπων.