Hvað er neikvæðni, hver er merking orðsins? Hvernig á að berjast gegn neikvæðni í þágu heilbrigðara lífs? Komdu með okkur til að skilja hegðun neikvætt fólks, forðast neikvæðni í þér og vita hvernig á að takast á við og hjálpa fólki svona.

Skilgreining á neikvæðni

Ef við leitum í orðabókinni finnur eftirfarandi skilgreiningu á neikvæðni: „Anda kerfisbundinnar afneitun, hegðun sem felst í því að segja nei, alltaf eða oft við hugmyndum, beiðnum eða tillögum annarra, við finnum líka „viðhorf einhvers sem býst alltaf við að það versta gerist, svartsýni“.

Oft lendum við í því að við grípum að þessi eða hinn sé mjög neikvæður eða við gerum okkur sjálf grein fyrir því að oftast höfum við mjög neikvæðar hugsanir um þær aðstæður sem gerast í lífi okkar.

Af hverju erum við svona neikvæð?

Heilinn okkar hefur tilhneigingu til neikvæðni. Áður fyrr bjuggu forfeður okkar í athyglisástandi þegar þeir biðu eftir árásinni, þessi stelling tryggði oft lífsafkomu þeirra, en skildi líka heilann í a stöðugt viðbúnaðarástand, hræddur, alltaf að bíða eftir að eitthvað slæmt gerist. Þannig skilyrðum við heilann til að búast alltaf við hinu versta.

Þegar við göngum í gegnum skemmtilega stund eða þegar við sigrum eitthvað sem við vorum að leita að, hefur ánægju okkar tilhneigingu til að líða mikiðfljótt náum við til dæmis að kaupa þann bíl sem okkur langaði svo mikið í, við erum auðvitað ánægð, en þessi hamingja á það til að líða svo fljótt að við gleymum hlutunum sem við sviptum okkur og hvernig við skuldbundum okkur til að ná þessu afreki.

Þvert á móti, þegar eitthvað slæmt kemur fyrir okkur, hefur þessi staðreynd oft áhrif á öll svið lífs okkar, eins og allt í lífi okkar væri rangt, við kennum okkur sjálfum, iðrumst og ímyndum okkur hvað slæmt gæti samt gerst okkur. Þannig fylgjumst við með því að við beinum athygli okkar miklu meira að slæmu hlutunum sem gerast í lífi okkar en að jákvæðum atburðum.

Dæmi um neikvæðni

Fyrir því Dæmi: Við vöknum vel, drekkum góðan morgunverð, stundum líkamsrækt, finnum brautina lausa á leiðinni í vinnuna, á morgnana tekst okkur að klára alla hluti sem bíða, við borðum uppáhaldsréttinn okkar kl. í hádeginu, sjáum við að hingað til höfum við átt góðan dag, ef hins vegar, þegar við komum úr hádeginu, hringir yfirmaður okkar í okkur og gerir neikvæðar athugasemdir við skýrslu.

Líklega það sem eftir er dagsins. við munum vera í uppnámi og óhugsandi þegar við gleymum algjörlega hvernig restin af deginum var að einblína á þessa neikvæðu staðreynd, ef einhver spyr okkur á kvöldin hvernig dagurinn okkar hafi verið, höfum við tilhneigingu til að tala aðeins um það neikvæða augnablik án þess að hugsa umjákvæðar stundir sem við áttum allan daginn.

Hvers vegna eru sumir bjartsýnni en aðrir?

Sumt fólk virðist náttúrulega alltaf líta á björtu hliðarnar á jafnvel erfiðustu aðstæðum, þetta fólk hefur meiri tilhneigingu til bjartsýni.

Það er engin ein skýring á þessari staðreynd , en umhverfið sem hún var menntuð í gæti hafa stuðlað að því að þróa jákvæðari hegðun gagnvart lífinu, að alast upp við að hlusta á hvetjandi og hvetjandi setningar styrkir jákvæðari viðhorf.

Þvert á móti, vaxandi upp í óhóflega gagnrýni, að hlusta á setningar eins og „ekki taka áhættu því það gengur ekki“ eða „þú mistókst aftur“ skapar ekki hagstætt andrúmsloft fyrir þróun jákvæðra hugsana.

Er það hægt að verða bjartsýnni manneskja?

Að endurtaka að maður sé bjartsýnn eða að taka upp orðasambönd án áþreifanlegra viðhorfa mun ekki gera neikvæða manneskju að bjartsýnni manneskju. Neikvæða hugarfarið var byggt upp í gegnum líf einstaklingsins og til að breyta hugsunarmynstri okkar Það þarf að þjálfa heilann í þetta en auðvitað er hægt að gera þessa breytingu en það er nauðsynlegt að æfa sig daglega og smátt og smátt mun neikvæðni ekki lengur gegna aðalhlutverki í huga einstaklingsins.

Hér að neðan ráðleggingar um hvernig á að þjálfa hugann til að hugsa meirajákvætt:

• Escape sensationalist news

Neikvæða hugurinn hefur tilhneigingu til að leita að hörmulegum fréttum, oft með mikið af smáatriðum sem aðeins stuðla að hugurinn verður enn neikvæðari, reyndu að leita að fréttum sem munu auka gildi fyrir persónulegt eða atvinnulíf þitt, þetta snýst ekki um að firra þig, heldur að leita að gæðafréttum og ekki þeim fréttum sem hafa það eina markmið að græða áhorfendur.

• Æfðu líkamlega hreyfingu

Þegar við iðkum líkamlega hreyfingu losar líkaminn okkar endorfín, þetta efni færir okkur vellíðan í líkama okkar, auk þess að æfa æfingar eykur það sjálfsálit okkar, líður vel með okkur sjálfum munum við hafa meiri möguleika á að sjá heiminn á jákvæðari hátt líka.

• Ræktaðu góð sambönd

Settu takmörk þegar þú þarft að takast á við neikvætt fólk, sem kvartar yfir öllu, setur erfiðleika í allar aðstæður, gagnrýnir allt og alla. Ef þú vilt bæta gæði hugsana þinna, reyndu þá að búa með jákvæðara fólki, sem þrátt fyrir mótlætið reynir að einbeita þér að lausninni en ekki bara að vandamálunum.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

• Breyta áherslunum

Hugsanir gera það ekki breyta á einni nóttu, hvenæráttaðu þig á því að neikvæðar hugsanir eru að taka yfir huga þinn, reyndu að setja aðstæðurnar í samhengi, oftast kemur neikvæðni með margar ímyndaðar hugmyndir sem hámarka vandamálin.

Reyndu að breyta áherslum, framkvæma verkefni sem krefst athygli þinnar, hugsaðu um eitthvað gott sem er að gerast í lífi þínu, svo neikvæða hugsunin missir styrk.

• Vinnaðu að tilfinningalegu jafnvægi

Mótlæti og áskoranir þau verða alltaf til í öllu lífi okkar, við höfum enga stjórn á öllu, æfðu sjálfsvitund svo þú sért betur í stakk búinn til að takast á við krefjandi tíma þegar þeir koma.

• Æfðu þakklæti

Ekki bara líta á það sem fór úrskeiðis, horfðu á allt það góða sem þú átt í lífi þínu. Vandamál í vinnunni þýðir ekki að allt líf þitt sé í vandræðum.

Niðurstaða

Vita hvernig á að aðskilja hluti, taka jákvæðu orkuna úr hlutum sem ganga vel og einblína á það sem þú getur gert til að bæta það sem gengur ekki á fullnægjandi hátt.

Ef þú tekur eftir því að neikvæðar hugsanir þínar hafa mikil áhrif á lífsgæði þín, leitaðu til fagaðila, sálfræðingur eða sálfræðingur getur hjálpað þér að byggja upp jákvæðari huga sem mun hafa ávinning á öllum sviðum lífs þíns.

Þessi grein var skrifuð af Vera Rocha( [email protected] ), þjálfari, sem starfar hjáStarfssvið starfsmannastjórnunar.