सामग्री सारणी
नकारात्मकता म्हणजे काय, या शब्दाचा अर्थ काय आहे? निरोगी जीवनाच्या बाजूने नकारात्मकतेचा सामना कसा करावा? नकारात्मक लोकांचे वर्तन समजून घेण्यासाठी, तुमच्यातील नकारात्मकता टाळण्यासाठी आणि अशा लोकांना कसे सामोरे जावे आणि त्यांना कशी मदत करावी हे जाणून घेण्यासाठी आमच्यासोबत या.
नकारात्मकतेची व्याख्या
आम्ही शब्दकोश शोधल्यास, आम्ही नकारात्मकतेची खालील व्याख्या सापडेल: “पद्धतशीर नकाराचा आत्मा, वर्तन ज्यामध्ये नेहमी किंवा इतरांच्या कल्पना, विनंत्या किंवा प्रस्तावांना नाही म्हणण्याचा समावेश असतो, आम्हाला “एखाद्या व्यक्तीची वृत्ती देखील आढळते जी नेहमी वाईट घडण्याची अपेक्षा करते, निराशावाद”.
आम्ही अनेकदा स्वतःला असे म्हणतो की ही किंवा ती व्यक्ती खूप नकारात्मक आहे किंवा आपल्या स्वतःला हे समजते की बहुतेक वेळा आपल्या जीवनात घडणाऱ्या परिस्थितींबद्दल खूप नकारात्मक विचार असतात.
आपण इतके नकारात्मक का आहोत?
आपल्या मेंदूची प्रवृत्ती नकारात्मकतेकडे असते. पूर्वी आपले पूर्वज आक्रमणाची वाट पाहत लक्षवेधी अवस्थेत राहत होते, ही मुद्रा अनेकदा त्यांच्या जगण्याची हमी देत असे, परंतु मेंदूलाही सतत सतर्क राहणे, घाबरणे, नेहमी काहीतरी वाईट घडण्याची वाट पाहणे. अशा प्रकारे आपण आपल्या मेंदूला नेहमी सर्वात वाईट अपेक्षा ठेवू शकतो.
जेव्हा आपण एखाद्या आनंददायी क्षणातून जातो किंवा आपण ज्या गोष्टीच्या शोधात होतो त्यावर विजय मिळवतो तेव्हा आपले समाधान खूप कमी होते.उदाहरणार्थ, आम्हाला खूप हवी असलेली कार आम्ही पटकन विकत घेण्याचे व्यवस्थापित करतो, आम्ही नक्कीच आनंदी आहोत, परंतु हा आनंद इतक्या लवकर निघून जातो की आम्ही ज्या गोष्टींपासून स्वतःला वंचित ठेवले होते आणि हे यश मिळवण्यासाठी आम्ही स्वतःला कसे वचनबद्ध केले ते विसरतो.
उलट, जेव्हा आपल्यासोबत काही वाईट घडते, तेव्हा ही वस्तुस्थिती आपल्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर प्रभाव पाडते, जसे की आपल्या जीवनातील प्रत्येक गोष्ट चुकीची होती, आपण स्वतःला दोष देतो, पश्चात्ताप करतो आणि अजूनही काय वाईट घडू शकते याची कल्पना करतो. आमच्यासाठी. अशा प्रकारे, आपण पाहतो की आपण आपले लक्ष सकारात्मक घटनांपेक्षा आपल्या जीवनात घडणाऱ्या वाईट गोष्टींवर जास्त केंद्रित करतो.
नकारात्मकतेचे उदाहरण
साठी उदाहरणार्थ: आम्ही उठतो बरे वाटते, आम्ही चांगला नाश्ता पितो, आम्ही आमची शारीरिक क्रिया करतो, आम्हाला कामाच्या मार्गावर ट्रॅक मोकळा होतो, सकाळी आम्ही आमच्या सर्व प्रलंबित वस्तू यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यात व्यवस्थापित करतो, आम्ही आमची आवडती डिश येथे खातो दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, आम्ही पाहू शकतो की आतापर्यंत आमचा दिवस चांगला होता, तथापि, आम्ही दुपारच्या जेवणातून परतल्यावर आमचे बॉस आम्हाला कॉल करतात आणि अहवालाबद्दल नकारात्मक टिप्पणी करतात.
कदाचित उर्वरित दिवसासाठी दिवसाचा उरलेला भाग या नकारात्मक वस्तुस्थितीकडे कसे लक्ष केंद्रित केले होते हे विसरून आपल्याला अस्वस्थ आणि निश्चिंत वाटेल, जर रात्री कोणी आपल्याला विचारले की आपला दिवस कसा होता, तर आपण त्या नकारात्मक क्षणाबद्दल विचार न करता फक्त त्या नकारात्मक क्षणाबद्दल बोलू लागतो.आमच्याकडे दिवसभर सकारात्मक क्षण होते.
काही लोक इतरांपेक्षा अधिक आशावादी का असतात?
काही लोक नैसर्गिकरित्या सर्वात आव्हानात्मक परिस्थितीच्या उजळ बाजूकडे पाहतात, या लोकांमध्ये आशावादाची प्रवृत्ती जास्त असते.
या वस्तुस्थितीचे कोणतेही स्पष्टीकरण नाही , परंतु ज्या वातावरणात तिचे शिक्षण झाले त्या वातावरणाने कदाचित जीवनाप्रती अधिक सकारात्मक वागणूक विकसित करण्यास हातभार लावला असेल, प्रेरणादायक आणि प्रोत्साहन देणारी वाक्ये ऐकून मोठे होण्याने अधिक सकारात्मक विश्वास दृढ होतो.
याउलट, वाढत आहे अत्यंत गंभीर स्थितीत, “संधी घेऊ नका कारण ते कार्य करणार नाही” किंवा “तुम्ही पुन्हा अयशस्वी झालात” यासारखी वाक्ये ऐकल्याने सकारात्मक विचारांच्या विकासासाठी अनुकूल वातावरण तयार होत नाही.
हे आहे का? अधिक आशावादी व्यक्ती बनणे शक्य आहे का?
फक्त आशावादी आहे याची पुनरावृत्ती करणे किंवा ठोस वृत्तीशिवाय वाक्ये अंगीकारणे ही नकारात्मक व्यक्ती आशावादी व्यक्ती बनणार नाही. नकारात्मक मानसिकता व्यक्तीच्या संपूर्ण आयुष्यात तयार केली गेली आणि आपल्या विचारांचे नमुने बदलण्यासाठी यासाठी मेंदूला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, परंतु नक्कीच हा बदल करणे शक्य आहे, परंतु दररोज सराव करणे आवश्यक आहे, आणि हळूहळू नकारात्मकता यापुढे व्यक्तीच्या मनात मुख्य भूमिका व्यापू शकणार नाही.
मनाला अधिक विचार करण्यासाठी कसे प्रशिक्षित करावे ते खाली टिपासकारात्मक:
- एस्केप सनसनाटी बातम्या
नकारार्थी मन दु:खद बातम्या शोधण्याकडे कल असतो, अनेकदा तपशीलांचा खजिना ज्यामध्ये केवळ योगदान होते मन आणखीनच नकारात्मक बनते, तुमच्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जीवनात मोलाची भर पडेल अशा बातम्या पाहण्याचा प्रयत्न करा, ते स्वतःला वेगळे ठेवण्याबद्दल नाही, पण दर्जेदार बातम्या शोधत आहेत, ज्याचा एकमेव उद्देश आहे अशा बातम्या नाही. कमाई करणारे प्रेक्षक.
- शारीरिक हालचालींचा सराव करा
जेव्हा आपण शारीरिक क्रियाकलाप करतो तेव्हा आपले शरीर एंडोर्फिन सोडते, हा पदार्थ आपल्या शरीरात निरोगीपणाची भावना आणतो, व्यायामाच्या सराव व्यतिरिक्त ते आपला आत्मसन्मान वाढवते, स्वतःशी चांगले वाटल्याने आपल्याला जगाकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोनातून पाहण्याची अधिक संधी असते.
- चांगले संबंध जोपासा
जेव्हा तुम्हाला नकारात्मक लोकांशी सामना करावा लागतो, जे प्रत्येक गोष्टीबद्दल तक्रार करतात, प्रत्येक परिस्थितीत अडचणी आणतात, टीका करतात तेव्हा मर्यादा सेट करा सर्व काही आणि प्रत्येकजण. तुम्हाला तुमच्या विचारांची गुणवत्ता सुधारायची असल्यास, अधिक सकारात्मक लोकांसोबत राहण्याचा प्रयत्न करा, जे संकटांना न जुमानता, केवळ समस्यांवर लक्ष केंद्रित न करता समाधानावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतात.
मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रम मध्ये नोंदणी करण्यासाठी माहिती हवी आहे.
हे देखील पहा: डिस्ने मूव्ही सोल (2020): सारांश आणि व्याख्या
- फोकस बदला
विचार नाही रात्रभर बदला, केव्हाहे लक्षात घ्या की नकारात्मक विचार तुमच्या मनाचा ताबा घेत आहेत, परिस्थितीचे संदर्भ देण्याचा प्रयत्न करा, बहुतेक वेळा नकारात्मकता अनेक काल्पनिक कल्पना आणते ज्यामुळे समस्या वाढतात.
फोकस बदलण्याचा प्रयत्न करा, तुमचे लक्ष आवश्यक आहे असे क्रियाकलाप करा, तुमच्या आयुष्यात जे काही चांगले घडत आहे त्याचा विचार करा, त्यामुळे नकारात्मक विचार शक्ती गमावतील.
- भावनिक संतुलनावर काम करा
अडचणी आणि आव्हाने ते आपल्या सर्व जीवनात नेहमीच अस्तित्त्वात राहतील, प्रत्येक गोष्टीवर आपले नियंत्रण नसते, आत्म-जागरूकतेचा सराव करा जेणेकरुन जेव्हा ते येतील तेव्हा तुम्ही आव्हानात्मक वेळेला सामोरे जाण्यासाठी अधिक चांगले तयार व्हाल.
- कृतज्ञतेचा सराव करा
फक्त काय चुकले ते पाहू नका, तुमच्या आयुष्यात असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टी पहा. कामाच्या ठिकाणी समस्या म्हणजे तुमचे संपूर्ण आयुष्य अडचणीत आहे असे नाही.
निष्कर्ष
गोष्टी कशा वेगळ्या करायच्या हे जाणून घ्या, चांगल्या चाललेल्या गोष्टींमधून सकारात्मक ऊर्जा मिळवा आणि तुम्ही काय यावर लक्ष केंद्रित करा जे समाधानकारक होत नाही ते सुधारण्यासाठी करू शकता.
तुमच्या नकारात्मक विचारांचा तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर मोठा परिणाम होत असल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, व्यावसायिकांची मदत घ्या, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला अधिक सकारात्मक मन तयार करण्यात मदत करू शकतात. ज्यामुळे तुमच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये फायदे होतील.
हे देखील पहा: फ्रायडियन मानसशास्त्र: 20 मूलभूतहा लेख वेरा रोचा ( [email protected] ), प्रशिक्षक, येथे कार्यरत आहे.लोक व्यवस्थापन क्षेत्र.