Esti feliĉa estas unu el la plej grandaj celoj de la homa vivo, sed ĝi ofte ŝajnas esti malfacila atingo. Tamen scienco pruvis, ke ekzistas iuj simplaj kaj potencaj veroj, kiuj povas helpi nin atingi feliĉon. Do, en ĉi tiu artikolo, ni esploros 6 sciencajn verojn, kiuj povas helpi nin kiel esti. feliĉa .

Kiam klopodas atingi celon en la vivo, serĉas atingojn en la profesia aŭ persona kampo, aŭ konstruas bonajn rilatojn, la homoj, fakte, serĉas feliĉon. Tiel, ni ofte asocias feliĉon kun grandaj atingoj, materialaj varoj aŭ kreado de familio. Tamen, por scienco, ekzistas aliaj pruvitaj manieroj atingi pli da feliĉo.

Kvankam estas klare, ke ne ekzistas magia maniero esti gaja ĉiutage, estas scienco malantaŭ la naturo de feliĉo . Se ni komprenas ĉi tion, ni povas plibonigi niajn kapablojn por trovi feliĉon kaj konservi staton de ĝojo pli longe konsekvence.

Enhavo-Indekso

• Konsiletoj por esti feliĉa, pruvita. per scienco
  • 1. Estu dankema
  • 2. Meditu
  • 3. Ekzercu vian korpon
  • 4. Dormu firme
  • 5. Esti ĉirkaŭ feliĉaj homoj
  • 6. Helpu aliajn

Konsiletoj por esti feliĉa, pruvitaj de scienco

La vera feliĉo daŭras pli longe ol kemia dopamina akcelo.Tial ni devas konsideri ĝin kiel io pli ol nur emocio. Persona kontento rezultas el multe pli ol nur tio, kion oni sentas; ĝi ankaŭ inkluzivas reflektajn pensojn kaj vivkutimojn .

Sekve, la sento de feliĉo konsistas kaj el sentoj kaj mensaj kalkuloj, kie atendoj, idealoj, akcepto de tio, kio ne estas ŝanĝebla kaj multaj aliaj estas kalkulitaj faktoroj. Sekve, feliĉo estas mensa stato, kiun oni povas atingi, ĉefe, aplikante ĉi tiujn konsiletojn en via vivo:

1. Estu dankema

Scienco diras ni montras, ke unu el la manieroj por antaŭenigi feliĉon estas dankemo. Studoj montras, ke la ĉiutaga praktiko de dankemo havas multajn avantaĝojn por nia bonfarto , kiel:

• reduktas depresion kaj angoron;
• plibonigas memestimo;
• fortigas la imunsistemon;
• forigas streson;
• plialtigas vivokvaliton kaj
• evidente, donas senton de feliĉo .
• >

  Strategio por kulturi dankemon estas krei liston de 10 elementoj, kiuj feliĉigas vin. Koncentrante en nombri la aferojn, por kiuj ni devas esti dankemaj, nia menso koncentriĝas pri la bonaj aferoj kaj ignoras tiujn, kiuj alportus al ni malĝojon.

  2. Meditu

  > Meditado estas unu el la manieroj konekti kun vi mem, malstreĉiĝi kaj trovi internan pacon . Ĝi helpas nin rekoni niansentoj kaj pensoj sen juĝo, igante nin pli konsciaj kaj kapablaj trakti ĉiutagajn situaciojn.

  Vidu ankaŭ: Paranoja-skizoida kaj deprimiĝema pozicio laŭ Melanie Klein

  Krome, meditado povas plibonigi la kvaliton de dormo, pliigi pretemon labori kaj profesian agadon, kaj ankaŭ alporti senton de ĝenerala bonfarto. Sekve, ne estas dubo, ke la ĉiutaga praktiko de meditado estas bonega maniero fariĝi pli feliĉa kaj pli ekvilibra.

  Komencu vian tagon per kvin-dek-minuta meditado por trovi profundan feliĉon. Tuj post vekiĝo, praktiku meditadon por tuja mensa klareco kaj fokuso, kiu preparos vin por la resto de la tago.

  3. Ekzercu vian korpon

  Ekzercado regule estas pruvita. maniero batali depresion kaj pliigi bonfarton . En ĉi tiuj kazoj, la rezulto estas komparata kun tiu de kontraŭdepresivaj medikamentoj, kaj tio ŝajnas ŝuldiĝi parte al iliaj efikoj al la nerva sistemo.

  Aparte, fizika ekzerco povas helpi malpezigi streson, altigi humoron kaj plibonigi. sano ĝenerala. Intertempe, regula ekzercado ankaŭ helpas antaŭenigi la produktadon de endorfinoj, kiuj estas neŭrotransmisiloj kiuj produktas senton de bonfarto. Ĉi tio povas helpi plibonigi vian humoron kaj pliigi vian feliĉon.

  Krome, ekzercado povas helpi plibonigi memestimon kaj plifortigi konfidon. La agadojfizikaj agadoj helpas plibonigi motoran kunordigon, forton kaj paciencon, kio kontribuas al pliigo de memfido.

  4. Dormu bone

  Diversaj esploroj pruvas la proksiman rilaton inter bona dormo kaj la feliĉo. La rezultoj de ĉi tiuj analizoj montras, ke tiuj, kiuj dormas malpli aŭ kun malbona kvalito, emas havi pli da negativaj emocioj . Tial, estas grave investi en kvalita dormo por esti feliĉa, ĉar ĉi tio donas al vi la energion kaj ripozon, kiujn vi bezonas por komenci novan produktivan vojaĝon.

  En aliaj vortoj, se vi ne ricevas bonan ripozon, vi ne povos efike disvolviĝi. Nesufiĉa dormo kompromitas produktadkapablon, viglecon kaj feliĉon. Do, por esti en bonega sano kaj lerni kiel esti feliĉa , vi devas certigi inter sep kaj naŭ horojn da dormo nokte, kio helpos teni viajn nivelojn de kontento altaj.

  Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

  Legu ankaŭ: Psikofobio: signifo, koncepto kaj ekzemploj

  Vidu ankaŭ: 7 Minutoj Post Noktomezo: Vojaĝo en la Senkonscion

  5. Esti proksima al feliĉaj homoj

  La feliĉo de homo povas esti profunde influita de la homoj ĉirkaŭ li . Pendu ĉirkaŭ tiuj, kiuj estas feliĉaj kaj pozitivaj kaj kontrolu ĝin mem. Studoj montras, ke la feliĉo de homo ne nur influas siajn amikojn, sed ankaŭ la amikojn de iliaj amikoj, kajkaj tiel plu.

  En aliaj vortoj, feliĉo estas "kontaĝa", kaj pasigi tempon kun feliĉaj homoj helpos teni vin kaj tiuj ĉirkaŭ vi sur tiu sama ondolongo. Ĉi tio estas vero pruvita de pluraj studoj pri kiel esti feliĉa. Tiusence, dediĉu vian tempon al renkonti pozitivajn homojn, kiuj alportas al vi bonan energion.

  6. Helpi aliajn

  Helpi aliajn estas ago kiu antaŭenigas sentojn de feliĉo kaj celo ĉe homoj. . Tiuj ĉi agoj havas la potencon pozitive influi humoron, kaj ankaŭ stimuli la lukton por pli justa kaj pli progresinta mondo, tiel renovigante la idealojn de ĝojo.

  Tial, por lerni kiel esti feliĉa, antaŭ ĉio, vi devas memori, ke feliĉo ne estas nur emocia stato, sed kondiĉo, kiu povas esti atingita per kondutaj praktikoj. Tio estas, por fari tion, gravas konscii, ke feliĉo estas stato, kiun oni devas kultivi, kaj ke eblas disvolvi kutimojn por atingi ĝin.

  En tiu ĉi senco la scienco montris al ni. ke iuj veroj estas fundamentaj por ke ni estu feliĉaj, la ĉefaj estas:

  • estu dankema;
  • meditu;
  • ekzerci la korpon;
  <>; 5>dormu bone ;
• esti ĉirkaŭ feliĉaj homoj.

Tamen, ĉu vi ŝatis ĉi tiujn konsiletojn pri kiel esti feliĉa? Komentu sube kaj dividu vian opinion kun ni. Memoru: feliĉoĝi dependas de la perspektivo, kun kiu ni alfrontas la vivon kaj ke malgrandaj simplaj sintenoj povas fari la tutan diferencon.

Fine, se vi atingis la finon de ĉi tiu artikolo pri kiel esti feliĉa , ĝi estas signo, ke vi ŝatas lerni pri homa konduto. Tial ni invitas vin enskribiĝi en nian Trejnkurson pri Psikanalizo, 100% EAD, ofertita de IBPC. Inter la ĉefaj instruoj estas plibonigo de memscio kaj plibonigo de interhomaj rilatoj. Tiusence, sciu, ke la kurso estas ilo, kiu helpas la lernanton kompreni la pensojn, sentojn, emociojn, dolorojn, dezirojn kaj instigojn de aliaj homoj.

Fine, se vi ŝatis ĉi tiun artikolon, ne faru forgesu ŝati kaj dividi en viaj sociaj retoj. Tiamaniere ĝi kuraĝigos nin daŭre krei bonegajn artikolojn por niaj legantoj.