Το να είναι κανείς ευτυχισμένος είναι ένας από τους μεγαλύτερους στόχους της ανθρώπινης ζωής, αλλά συχνά φαίνεται να είναι ένα δύσκολο επίτευγμα. Ωστόσο, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν κάποιες απλές και ισχυρές αλήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να επιτύχουμε την ευτυχία. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε 6 επιστημονικές αλήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να πώς να είσαι ευτυχισμένος .

Όταν προσπαθούμε να πετύχουμε έναν στόχο στη ζωή, επιδιώκοντας επιτεύγματα στον επαγγελματικό ή προσωπικό τομέα ή χτίζοντας καλές σχέσεις, οι άνθρωποι, στην πραγματικότητα, αναζητούν την ευτυχία. Έτσι, συχνά συνδέουμε την ευτυχία με τα μεγάλα επιτεύγματα, τα υλικά αγαθά ή τη δημιουργία μιας οικογένειας. Ωστόσο, για την επιστήμη, υπάρχουν και άλλοι αποδεδειγμένοι τρόποι για να αποκτήσουμε περισσότερη ευτυχία.

Αν και είναι σαφές ότι δεν υπάρχει κανένας μαγικός τρόπος για να είστε χαρούμενοι κάθε μέρα, υπάρχει επιστήμη πίσω από τη φύση της ευτυχίας Αν το καταλάβουμε αυτό, μπορούμε να βελτιώσουμε τις ικανότητές μας να βρίσκουμε την ευτυχία και να διατηρούμε μια κατάσταση χαράς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σταθερή βάση.

Πίνακας περιεχομένων

• Συμβουλές για ευτυχία, αποδεδειγμένες από την επιστήμη
  • 1. να είστε ευγνώμονες
  • 2. διαλογισμός
  • 3. γυμνάστε το σώμα σας
  • 4. κοιμηθείτε καλά
  • 5. να βρίσκεστε γύρω από χαρούμενους ανθρώπους
  • 6. βοηθήστε τον γείτονά σας

Συμβουλές για ευτυχία, αποδεδειγμένες από την επιστήμη

Η αληθινή ευτυχία είναι πιο διαρκής από μια χημική ώθηση της ντοπαμίνης, γι' αυτό θα πρέπει να τη θεωρούμε ως κάτι πέρα από το συναίσθημα. Η προσωπική ικανοποίηση προκύπτει από πολύ περισσότερα από το πώς αισθάνεται κανείς- περιλαμβάνει επίσης τις σκέψεις και τις συνήθειες του τρόπου ζωής. .

Επομένως, η αίσθηση της ευτυχίας αποτελείται τόσο από συναισθήματα όσο και από νοητικούς υπολογισμούς, όπου υπολογίζονται οι προσδοκίες, τα ιδανικά, η αποδοχή αυτού που δεν μπορεί να αλλάξει και πολλοί άλλοι παράγοντες. Επομένως, η ευτυχία είναι μια νοητική κατάσταση που μπορεί να επιτευχθεί κυρίως με την εφαρμογή αυτών των συμβουλών στη ζωή σας:

1. να είστε ευγνώμονες

Η επιστήμη μάς δείχνει ότι ένας από τους τρόπους για την προώθηση της ευτυχίας είναι η ευγνωμοσύνη. Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή πρακτική της ευγνωμοσύνης έχει πολλά οφέλη για την ευημερία μας όπως:

• μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος,
• βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα,
• εξαλείφει το άγχος,
• αύξηση της ποιότητας ζωής και
• προφανώς προσφέρει ένα αίσθημα ευτυχίας.

Μια στρατηγική για την καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης είναι να δημιουργήσετε έναν κατάλογο με 10 στοιχεία που σας κάνουν ευτυχισμένους. Με την επικέντρωση στην απαρίθμηση των στοιχείων για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, το μυαλό μας επικεντρώνεται στα καλά πράγματα και αγνοεί εκείνα που θα μας έφερναν θλίψη.

2. διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, να χαλαρώσετε και να βρείτε εσωτερική γαλήνη. Μας βοηθά να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας χωρίς να κρίνουμε, καθιστώντας μας πιο συνειδητοποιημένους και ικανούς να αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές καταστάσεις.

Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να αυξήσει τη διάθεση για εργασία και την εργασιακή απόδοση, καθώς και να φέρει ένα αίσθημα γενικής ευεξίας. Επομένως, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η καθημερινή πρακτική του διαλογισμού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι και πιο ισορροπημένοι.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν διαλογισμό πέντε έως δέκα λεπτών για να βρείτε βαθιά ευτυχία. Αμέσως μετά το ξύπνημα, κάντε διαλογισμό για άμεση πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση, που θα σας προετοιμάσει για το υπόλοιπο της ημέρας.

3. γυμνάστε το σώμα σας

Η τακτική σωματική άσκηση είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και την αύξηση της ευημερίας Σε αυτές τις περιπτώσεις, το αποτέλεσμα συγκρίνεται με αυτό των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και αυτό φαίνεται να οφείλεται εν μέρει στις επιδράσεις τους στο νευρικό σύστημα.

Πάνω απ' όλα, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, στην ανύψωση της διάθεσης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Παράλληλα, η τακτική άσκηση συμβάλλει επίσης στην προώθηση της παραγωγής ενδορφινών, οι οποίες είναι νευροδιαβιβαστές που παράγουν μια αίσθηση ευεξίας. Έτσι, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και στην αύξηση της ευτυχίας σας.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και στην τόνωση της αυτοπεποίθησης. Οι σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στη βελτίωση του κινητικού συντονισμού, της δύναμης και της αντοχής, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης.

4. κοιμηθείτε καλά

Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν τη στενή σχέση μεταξύ του καλού ύπνου και της ευτυχίας. Τα αποτελέσματα των αναλύσεων αυτών δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο ή κακής ποιότητας ύπνο τείνουν να έχουν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα Επομένως, είναι σημαντικό να επενδύσετε στον ποιοτικό ύπνο για να είστε ευτυχισμένοι, καθώς αυτός παρέχει την ενέργεια και την ξεκούραση που απαιτούνται για να ξεκινήσετε ένα νέο παραγωγικό ταξίδι.

Με άλλα λόγια, αν δεν ξεκουράζεστε επαρκώς, δεν θα μπορέσετε να αναπτυχθείτε αποτελεσματικά. Ο ανεπαρκής ύπνος θέτει σε κίνδυνο την ικανότητα παραγωγής, την εγρήγορση και την ευτυχία σας. Έτσι, για να έχετε τη βέλτιστη υγεία και να μάθετε πώς να είσαι ευτυχισμένος , πρέπει να εξασφαλίζετε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, γεγονός που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ικανοποίησης σε υψηλά επίπεδα.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Διαβάστε επίσης: Ψυχοφοβία: έννοια, έννοια και παραδείγματα

5. να βρίσκεστε γύρω από χαρούμενους ανθρώπους

Η ευτυχία ενός ατόμου μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τους ανθρώπους γύρω του Μείνετε κοντά σε εκείνους που είναι ευτυχισμένοι και θετικοί και ελέγξτε τον εαυτό σας. Μελέτες δείχνουν ότι η ευτυχία ενός ατόμου δεν επηρεάζει μόνο τους φίλους του, αλλά και τους φίλους των φίλων του κ.ο.κ.

Με άλλα λόγια, η ευτυχία είναι "μεταδοτική" και το να περνάτε χρόνο με ευτυχισμένους ανθρώπους θα βοηθήσει να διατηρήσετε εσάς και τους γύρω σας στον ίδιο σκοπό. Αυτή είναι μια αλήθεια που αποδεικνύεται από αρκετές μελέτες σχετικά με το πώς να είστε ευτυχισμένοι. Υπό αυτή την έννοια, αφιερώστε το χρόνο σας στο να συναντάτε θετικούς ανθρώπους που σας φέρνουν καλή ενέργεια.

6. βοηθήστε τον γείτονά σας

Βοηθώντας τους άλλους είναι μια ενέργεια που προάγει τα συναισθήματα ευτυχίας και σκοπού στους ανθρώπους Οι δράσεις αυτές έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν θετικά τη διάθεση, καθώς και να τονώσουν τον αγώνα για έναν πιο δίκαιο και προηγμένο κόσμο, ανανεώνοντας έτσι τα ιδανικά της χαράς.

Επομένως, για να μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει πρώτα να έχετε κατά νου ότι η ευτυχία δεν είναι απλώς μια συναισθηματική κατάσταση, αλλά μάλλον μια κατάσταση που μπορεί να επιτευχθεί μέσω συμπεριφορικών πρακτικών. Με άλλα λόγια, για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η ευτυχία είναι μια κατάσταση που πρέπει να καλλιεργηθεί και ότι είναι δυνατόν να αναπτύξετε συνήθειες για να την επιτύχετε.

Υπό αυτή την έννοια, η επιστήμη μας έχει δείξει ότι ορισμένες αλήθειες είναι θεμελιώδεις για να είμαστε ευτυχισμένοι, οι κυριότερες από τις οποίες είναι:

• να είστε ευγνώμονες,
• διαλογισμό,
• ασκούν το σώμα,
• κοιμηθείτε καλά,
• να είσαι κοντά σε ευτυχισμένους ανθρώπους.

Ωστόσο, σας άρεσαν αυτές οι συμβουλές για το πώς να είστε ευτυχισμένοι; Σχολιάστε παρακάτω και μοιραστείτε τη γνώμη σας μαζί μας. Να θυμάστε: η ευτυχία εξαρτάται από την προοπτική με την οποία αντιμετωπίζουμε τη ζωή και ότι μικρές απλές συμπεριφορές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Τέλος, αν έχετε φτάσει στο τέλος αυτού του άρθρου για το πώς να είσαι ευτυχισμένος Για το λόγο αυτό σας προσκαλούμε να εγγραφείτε στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ψυχανάλυσης, 100% εξ αποστάσεως, που προσφέρει το IBPC. Μεταξύ των κύριων διδαχών είναι η βελτίωση της αυτογνωσίας και των διαπροσωπικών σχέσεων. Υπό αυτή την έννοια, να ξέρετε ότι το μάθημα είναι ένα εργαλείο που βοηθά τον σπουδαστή να κατανοήσει τις σκέψεις,συναισθήματα, συγκινήσεις, πόνους, επιθυμίες και κίνητρα των άλλων ανθρώπων.

Τέλος, αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, μην ξεχάσετε να του κάνετε like και να το μοιραστείτε στα κοινωνικά σας δίκτυα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μας ενθαρρύνετε να συνεχίσουμε να δημιουργούμε εξαιρετικά άρθρα για τους αναγνώστες μας.