आनंदी राहणे हे मानवी जीवनातील सर्वात मोठे उद्दिष्ट आहे, परंतु अनेकदा ते कठीण यश असल्याचे दिसते. तथापि, विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की काही साधी आणि शक्तिशाली सत्ये आहेत जी आपल्याला आनंद मिळविण्यात मदत करू शकतात. म्हणून, या लेखात, आपण 6 वैज्ञानिक सत्ये शोधणार आहोत जी आपल्याला मदत करू शकतात कसे असावे आनंदी .

आयुष्यात ध्येय गाठण्यासाठी धडपडत असताना, व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक क्षेत्रातील सिद्धी शोधत असताना किंवा चांगले नातेसंबंध निर्माण करताना, माणूस खरे तर आनंदाच्या शोधात असतो. अशाप्रकारे, आपण आनंदाचा संबंध मोठ्या यश, भौतिक वस्तू किंवा कुटुंब सुरू करण्याशी जोडतो. तथापि, विज्ञानासाठी, अधिक आनंद मिळविण्याचे इतर सिद्ध मार्ग आहेत.

रोज आनंदी राहण्याचा कोणताही जादूचा मार्ग नाही हे स्पष्ट असताना, आनंदाच्या स्वरूपामागे विज्ञान आहे . जर आपल्याला हे समजले तर, आनंद शोधण्यासाठी आणि सातत्यपूर्ण मार्गाने आनंदाची स्थिती अधिक काळ टिकवून ठेवण्यासाठी आपण आपली कौशल्ये सुधारू शकतो.

सामग्रीची अनुक्रमणिका

• आनंदी, सिद्ध होण्यासाठी टिपा विज्ञानानुसार
  • १. कृतज्ञ रहा
  • 2. ध्यान करा
  • 3. तुमच्या शरीराचा व्यायाम करा
  • 4. घट्ट झोप
  • 5. आनंदी लोकांभोवती रहा
  • 6. इतरांना मदत करा

आनंदी राहण्यासाठी टिपा, विज्ञानाने सिद्ध केले आहे

खरा आनंद रासायनिक डोपामाइन बूस्टपेक्षा जास्त काळ टिकतो.म्हणून, आपण याला केवळ भावनांपेक्षा अधिक काहीतरी समजले पाहिजे. वैयक्तिक समाधान हे एखाद्याला जे वाटते त्यापेक्षा बरेच काही असते; त्यात चिंतनशील विचार आणि जीवनाच्या सवयी देखील समाविष्ट आहेत .

म्हणून, आनंदाच्या अनुभूतीमध्ये भावना आणि मानसिक गणना दोन्ही असतात, जिथे अपेक्षा, आदर्श, जे बदलता येत नाही ते स्वीकारणे आणि इतर अनेक घटक घटक असतात. म्हणून, आनंद ही मनाची स्थिती आहे जी मुख्यत्वेकरून, आपल्या जीवनात या टिप्स लागू करून मिळवता येते:

1. कृतज्ञ रहा

विज्ञान सांगते आनंद वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे कृतज्ञता. अभ्यास दर्शविते की कृतज्ञतेच्या दैनंदिन सरावामुळे आपल्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत , जसे की:

• नैराश्य आणि चिंता कमी करते;
• आत्म-सन्मान सुधारतो
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते;
• तणाव दूर करते;
• जीवनाचा दर्जा वाढवते आणि
• साहजिकच आनंदाची भावना देते.

कृतज्ञता वाढवण्याची रणनीती म्हणजे तुम्हाला आनंद देणार्‍या १० घटकांची सूची तयार करणे. ज्या गोष्टींसाठी आपण कृतज्ञ असायला हवे त्या गोष्टींची गणना करण्यावर लक्ष केंद्रित करून, आपले मन चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते आणि त्याकडे दुर्लक्ष करते ज्यामुळे आपल्याला दुःख होते.

2. ध्यान करा

ध्यान हा स्वतःशी कनेक्ट होण्याचा, आराम करण्याचा आणि आंतरिक शांती मिळवण्याचा एक मार्ग आहे . हे आम्हाला आमचे ओळखण्यास मदत करतेनिर्णय न घेता भावना आणि विचार, जे आम्हाला अधिक जागरूक आणि दैनंदिन परिस्थितींना सामोरे जाण्यास सक्षम बनवतात.

याव्यतिरिक्त, ध्यान झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते, काम करण्याची इच्छा आणि व्यावसायिक कामगिरी वाढवू शकते, तसेच भावना आणू शकते सामान्य कल्याण. त्यामुळे, आनंदी आणि अधिक संतुलित होण्यासाठी ध्यानाचा दैनंदिन सराव हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे यात शंका नाही.

खोल आनंद मिळवण्यासाठी तुमच्या दिवसाची सुरुवात पाच ते दहा मिनिटांच्या ध्यानाने करा. उठल्यानंतर लगेच, मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ध्यानाचा सराव करा, जे तुम्हाला उर्वरित दिवसासाठी तयार करेल.

3. तुमच्या शरीराचा व्यायाम करा

नियमितपणे व्यायाम करणे हे सिद्ध आहे. नैराश्याशी लढण्याचा आणि कल्याण वाढवण्याचा मार्ग . या प्रकरणांमध्ये, परिणामाची तुलना एन्टीडिप्रेसंट औषधांशी केली जाते, आणि हे मज्जासंस्थेवरील परिणामांमुळे होते असे दिसते.

विशेषतः, शारीरिक व्यायाम तणाव कमी करण्यास, मूड सुधारण्यास आणि सुधारण्यास मदत करू शकतात. आरोग्य सामान्य. दरम्यान, नियमित व्यायामामुळे एंडोर्फिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन मिळते, जे न्यूरोट्रांसमीटर आहेत जे कल्याणची भावना निर्माण करतात. हे तुमचा मूड सुधारण्यास आणि तुमचा आनंद वाढविण्यात मदत करू शकते.

याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे आत्मसन्मान सुधारण्यास आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत होऊ शकते. उपक्रमशारीरिक क्रियाकलाप मोटर समन्वय, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढतो.

4. चांगली झोप

विविध संशोधने चांगली झोप आणि आनंद यांच्यातील घनिष्ठ संबंध सिद्ध करतात. या विश्लेषणांचे परिणाम असे दर्शवतात की जे कमी झोपतात किंवा खराब गुणवत्ता घेतात त्यांच्यात नकारात्मक भावना जास्त असतात . म्हणून, आनंदी राहण्यासाठी दर्जेदार झोपेमध्ये गुंतवणूक करणे महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे तुम्हाला ऊर्जा आणि विश्रांती मिळते ज्यामुळे तुम्हाला नवीन उत्पादक प्रवास सुरू करण्यासाठी आवश्यक आहे.

दुसर्‍या शब्दात, तुम्हाला न मिळाल्यास चांगली विश्रांती, तुम्ही प्रभावीपणे विकसित होऊ शकणार नाही. अपुरी झोप उत्पादन क्षमता, दक्षता आणि आनंदाशी तडजोड करते. त्यामुळे, उत्तम आरोग्यासाठी आणि आनंदी कसे रहायचे हे शिकण्यासाठी, तुम्हाला रात्री सात ते नऊ तासांची झोपेची खात्री करणे आवश्यक आहे, जे तुमच्या समाधानाची पातळी उच्च ठेवण्यास मदत करेल.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

हे देखील वाचा: सायकोफोबिया: अर्थ, संकल्पना आणि उदाहरणे

5. आनंदी लोकांच्या जवळ रहा <12

एखाद्या व्यक्तीच्या आनंदावर त्याच्या आजूबाजूच्या लोकांचा खूप प्रभाव पडतो . जे आनंदी आणि सकारात्मक आहेत त्यांच्या सभोवताली राहा आणि ते स्वतःच पहा. अभ्यास दर्शविते की एखाद्या व्यक्तीचा आनंद केवळ त्याच्या मित्रांवरच नाही तर त्याच्या मित्रांच्या मित्रांवर देखील होतोआणि असेच.

दुसर्‍या शब्दात, आनंद हा "संसर्गजन्य" आहे आणि आनंदी लोकांसोबत वेळ घालवणे तुम्हाला आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना त्याच तरंगलांबीवर ठेवण्यास मदत करेल. आनंदी कसे राहायचे यावरील अनेक अभ्यासांनी सिद्ध केलेले हे सत्य आहे. या अर्थाने, तुमचा वेळ सकारात्मक लोकांना भेटण्यासाठी समर्पित करा जे तुम्हाला चांगली ऊर्जा देतात.

6. इतरांना मदत करा

इतरांना मदत करणे एक अशी क्रिया आहे जी लोकांमध्ये आनंद आणि उद्देशाच्या भावनांना प्रोत्साहन देते. . या कृतींमध्ये मूडवर सकारात्मक प्रभाव टाकण्याची शक्ती असते, तसेच अधिक चांगल्या आणि प्रगत जगासाठी संघर्षाला चालना मिळते, त्यामुळे आनंदाच्या आदर्शांचे नूतनीकरण होते.

म्हणून, आनंदी कसे राहायचे हे शिकण्यासाठी, सर्वप्रथम, तुम्ही हे लक्षात ठेवलेच पाहिजे की आनंद ही केवळ भावनिक अवस्था नाही तर वर्तणुकीतून प्राप्त होणारी स्थिती आहे. म्हणजेच, असे करण्यासाठी, आनंद ही एक अवस्था आहे जी जोपासली जाणे आवश्यक आहे आणि ते साध्य करण्यासाठी सवयी विकसित करणे शक्य आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे.

या अर्थाने, विज्ञानाने आपल्याला दाखवले आहे आनंदी राहण्यासाठी काही सत्ये आपल्यासाठी मूलभूत आहेत, मुख्य म्हणजे:

• कृतज्ञ रहा;
• ध्यान करा;
• शरीराचा व्यायाम करा;
5>नीट झोपा;
• आनंदी लोकांभोवती रहा.

तथापि, आनंदी कसे राहायचे या टिप्स तुम्हाला आवडल्या का? खाली टिप्पणी द्या आणि तुमचे मत आमच्याशी शेअर करा. लक्षात ठेवा: आनंदआपण जीवनाचा सामना कोणत्या दृष्टिकोनातून करतो यावर हे अवलंबून असते आणि त्या लहानशा साध्या वृत्तीमुळे सर्व फरक पडू शकतो.

शेवटी, जर तुम्ही बद्दल या लेखाच्या शेवटी पोहोचलात तर आनंदी कसे रहावे , हे एक लक्षण आहे की तुम्हाला मानवी वर्तनाबद्दल जाणून घेणे आवडते. म्हणून, आम्ही तुम्हाला आमच्या IBPC द्वारे ऑफर केलेल्या 100% EAD, सायकोअनालिसिस या प्रशिक्षण अभ्यासक्रमात नावनोंदणी करण्यासाठी आमंत्रित करतो. मुख्य शिकवणींपैकी आत्म-ज्ञान सुधारणे आणि परस्पर संबंध सुधारणे. या अर्थाने, हे जाणून घ्या की कोर्स हे एक साधन आहे जे विद्यार्थ्याला इतर लोकांचे विचार, भावना, भावना, वेदना, इच्छा आणि प्रेरणा समजून घेण्यास मदत करते.

शेवटी, जर तुम्हाला हा लेख आवडला असेल तर, करू नका तुमच्या सोशल नेटवर्क्सवर लाईक आणि शेअर करायला विसरू नका. अशाप्रकारे, ते आम्हाला आमच्या वाचकांसाठी उत्कृष्ट लेख तयार करणे सुरू ठेवण्यास प्रोत्साहित करेल.