Biti sretan jedan je od najvećih ciljeva ljudskog života, no često se čini da je to teško postići. Međutim, znanost je dokazala da postoje neke jednostavne i moćne istine koje nam mogu pomoći da budemo sretni. Stoga ćemo u ovom članku istražiti 6 znanstvenih istina koje nam mogu pomoći kako biti sretan .

Kada teže postizanju životnog cilja, traže postignuća na profesionalnom ili osobnom polju ili grade dobre odnose, ljudska bića, zapravo, traže sreću. Stoga sreću često povezujemo s velikim postignućima, materijalnim dobrima ili osnivanjem obitelji. Međutim, za znanost postoje drugi dokazani načini za postizanje više sreće.

Iako je jasno da ne postoji čarobni način da budete veseli svaki dan, postoji znanost iza prirode sreće . Ako to razumijemo, možemo poboljšati svoje vještine kako bismo pronašli sreću i duže održavali stanje radosti na dosljedan način.

Kazalo sadržaja

• Savjeti za sreću, dokazano prema znanosti
  • 1. Budite zahvalni
  • 2. Meditirajte
  • 3. Vježbajte svoje tijelo
  • 4. Mirno spavaj
  • 5. Budite u blizini sretnih ljudi
  • 6. Pomozite drugima

Savjeti kako biti sretni, dokazano znanošću

Prava sreća traje dulje od kemijskog povećanja dopamina.Stoga ga moramo smatrati nečim više od same emocije. Osobno zadovoljstvo proizlazi iz mnogo više od onoga što netko osjeća; također uključuje refleksivne misli i životne navike .

Stoga se osjećaj sreće sastoji i od osjećaja i mentalnih kalkulacija, gdje su očekivanja, ideali, prihvaćanje onoga što se ne može promijeniti i mnogi drugi izračunati faktori. Stoga je sreća stanje uma koje se može postići uglavnom primjenom ovih savjeta u vašem životu:

1. Budite zahvalni

Znanost kaže nam pokazuje da je jedan od načina promicanja sreće zahvalnost. Studije pokazuju da svakodnevna praksa zahvalnosti ima brojne dobrobiti za našu dobrobit , kao što su:

• smanjuje depresiju i tjeskobu;
• poboljšava samopoštovanje
• jača imunološki sustav;
• eliminira stres;
• povećava kvalitetu života i
• očigledno pruža osjećaj sreće.

Strategija za njegovanje zahvalnosti je napraviti popis od 10 elemenata koji vas čine sretnima. Koncentrirajući se na nabrajanje stvari za koje moramo biti zahvalni, naš se um fokusira na dobre stvari i zanemaruje one koje bi nam donijele tugu.

2. Meditirajte

Meditacija je jedan od načina da se povežete sa sobom, opustite se i pronađete unutarnji mir . Pomaže nam prepoznati našeosjećaje i misli bez prosuđivanja, čineći nas svjesnijima i sposobnijima se nositi sa svakodnevnim situacijama.

Osim toga, meditacija može poboljšati kvalitetu sna, povećati volju za rad i profesionalnu izvedbu, kao i donijeti osjećaj opće blagostanje. Stoga nema sumnje da je svakodnevna praksa meditacije izvrstan način da postanete sretniji i uravnoteženiji.

Započnite dan meditacijom od pet do deset minuta kako biste pronašli duboku sreću. Odmah nakon buđenja prakticirajte meditaciju za trenutačnu mentalnu jasnoću i fokus, koji će vas pripremiti za ostatak dana.

3. Vježbajte svoje tijelo

Redovito vježbanje je dokazano način borbe protiv depresije i povećanja dobrobiti . U tim se slučajevima rezultat uspoređuje s onim antidepresiva, a čini se da je to djelomično zbog njihovih učinaka na živčani sustav.

Konkretno, tjelesna vježba može pomoći u oslobađanju od stresa, podići raspoloženje i poboljšati zdravstveno opće. U međuvremenu, redovita tjelovježba također pomaže u poticanju proizvodnje endorfina, neurotransmitera koji stvaraju osjećaj ugode. To može poboljšati vaše raspoloženje i povećati vašu sreću.

Osim toga, vježbanje može poboljšati samopouzdanje i povećati samopouzdanje. Aktivnostitjelesne aktivnosti pomažu u poboljšanju motoričke koordinacije, snage i izdržljivosti, što pridonosi povećanju samopouzdanja.

4. Dobro spavajte

Različita istraživanja dokazuju blisku vezu između dobrog sna i sreće. Rezultati ovih analiza pokazuju da oni koji spavaju manje ili nekvalitetno imaju više negativnih emocija . Stoga je važno ulagati u kvalitetan san kako biste bili sretni, jer to vam daje energiju i odmor koji su vam potrebni za početak novog produktivnog putovanja.

Drugim riječima, ako ne dobijete dovoljno odmora, nećete se moći učinkovito razvijati. Nedovoljno sna ugrožava proizvodni kapacitet, budnost i sreću. Dakle, da biste bili dobrog zdravlja i naučili kako biti sretni , trebate osigurati između sedam i devet sati sna noću, što će vam pomoći da održite visoku razinu zadovoljstva.

Želim informacije za upis na tečaj psihoanalize .

Pročitajte također: Psihofobija: značenje, koncept i primjeri

5. Budite blizu sretnih ljudi

Na nečiju sreću mogu duboko utjecati ljudi oko nje . Družite se s onima koji su sretni i pozitivni i uvjerite se sami. Studije pokazuju da nečija sreća ne utječe samo na njihove prijatelje, već i na prijatelje njihovih prijateljai tako dalje.

Drugim riječima, sreća je "zarazna", a provođenje vremena sa sretnim ljudima pomoći će vama i onima oko vas da ostanete na istoj valnoj duljini. To je istina koju dokazuje nekoliko studija o tome kako biti sretan. U tom smislu, posvetite svoje vrijeme upoznavanju pozitivnih ljudi koji vam donose dobru energiju.

6. Pomozite drugima

Pomaganje drugima je radnja koja promiče osjećaje sreće i svrhe kod ljudi . Ovi postupci imaju moć pozitivno utjecati na raspoloženje, kao i potaknuti borbu za pravedniji i napredniji svijet, obnavljajući tako ideale radosti.

Dakle, naučiti kako biti sretan, prije svega, morate imati na umu da sreća nije samo emocionalno stanje, već stanje koje se može postići praksama ponašanja. Odnosno, da bismo to učinili, važno je biti svjestan da je sreća stanje koje treba njegovati, te da je moguće razviti navike da se to postigne.

U tom smislu znanost nam je pokazala da su neke istine temeljne da bismo bili sretni, a glavne su:

• budite zahvalni;
• meditirajte;
• vježbajte tijelo;
• dobro spavaj ;
• budi u društvu sretnih ljudi.

Međutim, jesu li ti se svidjeli ovi savjeti o tome kako biti sretan? Ostavite komentar ispod i podijelite svoje mišljenje s nama. Zapamtite: srećaovisi o perspektivi s kojom se suočavamo sa životom i da mali jednostavni stavovi mogu učiniti veliku razliku.

Konačno, ako ste došli do kraja ovog članka o kako biti sretan , to je znak da volite učiti o ljudskom ponašanju. Stoga vas pozivamo da se upišete na naš Tečaj izobrazbe iz psihoanalize, 100% EAD, koji nudi IBPC. Među glavnim učenjima su poboljšanje samospoznaje i poboljšanje međuljudskih odnosa. U tom smislu, znajte da je tečaj alat koji pomaže učeniku razumjeti misli, osjećaje, emocije, boli, želje i motivacije drugih ljudi.

Na kraju, ako vam se svidio ovaj članak, nemojte zaboravite lajkati lajkati i dijeliti na svojim društvenim mrežama. Na taj način će nas potaknuti da nastavimo stvarati izvrsne članke za naše čitatelje.