Да бъдеш щастлив е една от най-великите цели в човешкия живот, но често изглежда, че това е трудно постижимо.Науката обаче е доказала, че има някои прости и силни истини, които могат да ни помогнат да постигнем щастие. Затова в тази статия ще разгледаме 6 научни истини, които могат да ни помогнат да как да бъдем щастливи .

Когато се стремят към постигане на дадена цел в живота, търсят постижения в професионалната или личната сфера или изграждат добри взаимоотношения, хората всъщност търсят щастие. Затова често свързваме щастието с големи постижения, материални блага или създаване на семейство. За науката обаче има и други доказани начини за постигане на повече щастие.

Въпреки че е ясно, че няма вълшебен начин да бъдете весели всеки ден, природата на щастието е научно обоснована Ако разберем това, ще можем да усъвършенстваме способностите си да откриваме щастие и да поддържаме състоянието на радост за по-дълго време.

Съдържание

• Научно доказани съвети за щастие
  • 1. бъдете благодарни
  • 2. медитирам
  • 3. упражнявайте тялото си
  • 4. да спите добре
  • 5. бъдете сред щастливи хора
  • 6. помогни на ближния си

Научно доказани съвети за щастие

Истинското щастие е по-дълготрайно от допаминовия тласък, така че трябва да го разглеждаме като нещо повече от емоция. Личната удовлетвореност е резултат не само от чувствата, но и от мислите и навиците за живот. .

Следователно усещането за щастие се състои както от чувства, така и от умствени изчисления, при които се изчисляват очакванията, идеалите, приемането на това, което не може да бъде променено, и много други фактори. Следователно щастието е умствено състояние, което може да бъде постигнато главно чрез прилагането на тези съвети в живота ви:

1. бъдете благодарни

Науката ни показва, че един от начините за насърчаване на щастието е благодарността. Проучванията показват, че ежедневното практикуване на благодарност има многобройни ползи за нашето благосъстояние като:

• намалява депресията и тревожността;
• подобрява самочувствието
• укрепва имунната система;
• елиминира стреса;
• повишаване на качеството на живот и
• очевидно дава усещане за щастие.

Една от стратегиите за култивиране на благодарност е да създадете списък с 10 елемента, които ви правят щастливи. Като се концентрираме върху изброяването на елементите, за които трябва да сме благодарни, съзнанието ни се фокусира върху добрите неща и игнорира тези, които биха ни донесли тъга.

2. медитирам

Медитацията е един от начините да се свържете със себе си, да се отпуснете и да намерите вътрешен мир. То ни помага да разпознаваме чувствата и мислите си, без да ги осъждаме, което ни прави по-осъзнати и способни да се справяме с ежедневни ситуации.

Освен това медитацията може да подобри качеството на съня, да повиши настроението за работа и работоспособността, както и да донесе усещане за общо благополучие. Ето защо няма съмнение, че ежедневното практикуване на медитация е отличен начин да направим себе си по-щастливи и по-уравновесени.

Започнете деня си с пет до десетминутна медитация, за да намерите дълбоко щастие. Веднага след събуждане практикувайте медитация за незабавна умствена яснота и съсредоточаване, което ще ви подготви за останалата част от деня.

3. упражнявайте тялото си

Редовните физически упражнения са доказан начин за борба с депресията и подобряване на благосъстоянието В тези случаи резултатът се сравнява с този на антидепресантите и това изглежда се дължи отчасти на въздействието им върху нервната система.

Преди всичко физическите упражнения могат да помогнат за облекчаване на стреса, повишаване на настроението и подобряване на общото здравословно състояние. Същевременно редовните физически упражнения спомагат и за насърчаване на производството на ендорфини, които са невротрансмитери, предизвикващи чувство на благополучие. По този начин това може да помогне за подобряване на настроението и увеличаване на щастието ви.

Освен това физическите упражнения могат да помогнат за подобряване на самочувствието и повишаване на увереността. Физическите дейности помагат за подобряване на двигателната координация, силата и издръжливостта, което допринася за повишаване на самочувствието.

4. да спите добре

Редица проучвания доказват тясната връзка между добрия сън и щастието. Резултатите от тези анализи показват, че хората, които спят по-малко или с лошо качество, са склонни да изпитват повече негативни емоции. Ето защо е важно да инвестирате в качествен сън, за да бъдете щастливи, тъй като той осигурява енергията и почивката, необходими за започване на ново продуктивно пътуване.

С други думи, ако не си почивате достатъчно, няма да можете да се развивате ефективно. Недостатъчният сън компрометира производствения ви капацитет, бдителността и щастието ви. Така че, за да имате оптимално здраве и да учите как да бъдем щастливи , трябва да си осигурите между седем и девет часа сън на нощ, което ще ви помогне да поддържате високо ниво на удовлетвореност.

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .

Прочетете също: Психофобия: значение, понятие и примери

5. бъдете сред щастливи хора

Щастието на човек може да бъде силно повлияно от хората около него Бъдете близо до тези, които са щастливи и позитивни, и проверете сами. Проучванията показват, че щастието на човек се отразява не само на неговите приятели, но и на приятелите на приятелите и т.н.

С други думи, щастието е "заразително" и прекарването на време с щастливи хора ще ви помогне да поддържате в една и съща мелодия и вас, и околните. Това е истина, доказана от редица изследвания за това как да бъдем щастливи. В този смисъл посветете времето си на срещи с позитивни хора, които ви носят добра енергия.

6. помогни на ближния си

Помагане на другите е действие, което насърчава усещането за щастие и целеустременост у хората. Тези действия са в състояние да повлияят положително на настроението, както и да стимулират борбата за един по-справедлив и напреднал свят, като по този начин обновяват идеалите на радостта.

Ето защо, за да се научите как да бъдете щастливи, първо трябва да имате предвид, че щастието не е просто емоционално състояние, а по-скоро състояние, което може да бъде постигнато чрез поведенчески практики. С други думи, за да го направите, е важно да сте наясно, че щастието е състояние, което трябва да бъде култивирано, и че е възможно да развиете навици за постигането му.

В този смисъл науката ни е показала, че някои истини са основополагащи, за да бъдем щастливи, и основните от тях са:

• бъдете благодарни;
• медитирайте;
• упражнявайте тялото;
• да спите добре;
• да бъдеш близо до щастливи хора.

Въпреки това, харесаха ли ви тези съвети за това как да бъдете щастливи? Коментирайте по-долу и споделете мнението си с нас. Не забравяйте: щастието зависи от перспективата, с която посрещаме живота, и че малките прости нагласи могат да променят всичко.

И накрая, ако сте стигнали до края на тази статия за как да бъдем щастливи Ето защо ви каним да се запишете в нашия курс за обучение по психоанализа, 100% дистанционно обучение, предлаган от IBPC. Сред основните учения са подобряване на самопознанието и междуличностните отношения. В този смисъл знайте, че курсът е инструмент, който помага на курсиста да разбере мислите,чувствата, емоциите, болките, желанията и мотивацията на другите хора.

И накрая, ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да я харесате и споделите в социалните си мрежи. Така ще ни насърчите да продължим да създаваме отлични статии за нашите читатели.