Bergembira ialah salah satu matlamat terbesar dalam hidup manusia, tetapi selalunya ia kelihatan seperti pencapaian yang sukar. Walau bagaimanapun, sains telah membuktikan bahawa terdapat beberapa kebenaran mudah dan berkuasa yang boleh membantu kita mencapai kebahagiaan. Jadi, dalam artikel ini, kita akan meneroka 6 kebenaran saintifik yang boleh membantu kita bagaimana menjadi gembira .

Apabila berusaha untuk mencapai matlamat dalam hidup, mencari pencapaian dalam bidang profesional atau peribadi, atau membina hubungan baik, manusia sebenarnya sedang mencari kebahagiaan. Oleh itu, kita sering mengaitkan kebahagiaan dengan pencapaian hebat, barangan material atau membina keluarga. Walau bagaimanapun, untuk sains, terdapat cara lain yang terbukti untuk mencapai lebih banyak kebahagiaan.

Walaupun jelas bahawa tidak ada cara ajaib untuk menjadi ceria setiap hari, ada sains di sebalik sifat kebahagiaan . Jika kita memahami perkara ini, kita boleh meningkatkan kemahiran kita untuk mencari kebahagiaan dan mengekalkan keadaan kegembiraan lebih lama dengan cara yang konsisten.

Indeks Kandungan

• Petua untuk menjadi gembira, terbukti oleh sains
  • 1. Bersyukurlah
  • 2. Renungkan
  • 3. Senaman badan anda
  • 4. Tidur lena
  • 5. Berada di sekeliling orang yang gembira
  • 6. Bantu orang lain

Petua untuk bahagia, dibuktikan oleh sains

Kebahagiaan sebenar bertahan lebih lama daripada rangsangan dopamin kimia.Oleh itu, kita mesti menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih daripada sekadar emosi. Kepuasan peribadi terhasil daripada lebih daripada apa yang dirasai; ia juga termasuk pemikiran reflektif dan tabiat hidup .

Oleh itu, perasaan gembira terdiri daripada kedua-dua perasaan dan pengiraan mental, di mana jangkaan, cita-cita, penerimaan apa yang tidak boleh diubah dan banyak lagi adalah faktor yang dikira. Oleh itu, kebahagiaan adalah keadaan minda yang boleh dicapai, terutamanya, dengan menggunakan petua ini dalam hidup anda:

1. Bersyukurlah

Sains memberitahu kami menunjukkan bahawa salah satu cara untuk mempromosikan kebahagiaan adalah kesyukuran. Kajian menunjukkan bahawa amalan bersyukur setiap hari mempunyai banyak faedah untuk kesejahteraan kita , seperti:

• mengurangkan kemurungan dan kebimbangan;
• meningkatkan harga diri
• menguatkan sistem imun;
• menghilangkan tekanan;
• meningkatkan kualiti hidup dan
• jelas, memberikan perasaan gembira .

Strategi untuk memupuk rasa syukur adalah dengan mencipta senarai 10 elemen yang menggembirakan anda. Dengan menumpukan perhatian untuk menyenaraikan perkara yang perlu kita syukuri, fikiran kita menumpukan pada perkara yang baik dan mengabaikan perkara yang boleh membawa kesedihan kepada kita.

2. Renungkan

Meditasi adalah salah satu cara untuk berhubung dengan diri sendiri, berehat dan mencari ketenangan dalaman . Ia membantu kita mengenali kitaperasaan dan fikiran tanpa pertimbangan, menjadikan kita lebih sedar dan mampu menangani situasi harian.

Selain itu, meditasi boleh meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan kesanggupan untuk bekerja dan prestasi profesional, serta membawa perasaan kesejahteraan umum. Oleh itu, tidak dinafikan bahawa amalan meditasi harian adalah cara terbaik untuk menjadi lebih bahagia dan lebih seimbang.

Mulakan hari anda dengan meditasi lima hingga sepuluh minit untuk mencari kebahagiaan yang mendalam. Sejurus selepas bangun tidur, amalkan meditasi untuk kejelasan dan fokus mental serta-merta, yang akan menyediakan anda untuk sepanjang hari.

3. Senaman Badan Anda

Bersenam secara kerap adalah suatu yang terbukti. cara untuk melawan kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan . Dalam kes ini, hasilnya dibandingkan dengan ubat antidepresan, dan ini nampaknya sebahagiannya disebabkan oleh kesannya pada sistem saraf.

Secara khusus, senaman fizikal boleh membantu melegakan tekanan, meningkatkan mood dan meningkatkan kesihatan am. Dalam pada itu, senaman yang kerap juga membantu menggalakkan pengeluaran endorfin, iaitu neurotransmitter yang menghasilkan rasa kesejahteraan. Ini boleh membantu meningkatkan mood anda dan meningkatkan kegembiraan anda.

Selain itu, senaman boleh membantu meningkatkan harga diri dan meningkatkan keyakinan. Aktivitiaktiviti fizikal membantu meningkatkan koordinasi motor, kekuatan dan daya tahan, yang menyumbang kepada peningkatan keyakinan diri.

4. Tidur dengan lena

Pelbagai kajian membuktikan hubungan rapat antara tidur yang nyenyak dan kebahagiaan. Keputusan analisis ini menunjukkan bahawa mereka yang kurang tidur atau dengan kualiti yang buruk cenderung mempunyai lebih banyak emosi negatif . Oleh itu, adalah penting untuk melabur dalam tidur yang berkualiti untuk menjadi gembira, kerana ini memberikan anda tenaga dan rehat yang anda perlukan untuk memulakan perjalanan produktif baharu.

Dalam erti kata lain, jika anda tidak mendapat jumlah rehat yang baik, anda tidak akan dapat berkembang dengan berkesan. Tidur yang tidak mencukupi menjejaskan kapasiti pengeluaran, kewaspadaan dan kebahagiaan. Jadi, untuk berada dalam keadaan sihat dan belajar cara menjadi gembira , anda perlu memastikan antara tujuh hingga sembilan jam tidur semalaman, yang akan membantu mengekalkan tahap kepuasan anda yang tinggi.

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Baca Juga: Psikofobia: makna, konsep dan contoh

5. Berdekatan dengan orang yang gembira

Kegembiraan seseorang boleh dipengaruhi secara mendalam oleh orang di sekelilingnya . Bergaul dengan mereka yang gembira dan positif dan lihat sendiri. Kajian menunjukkan bahawa kebahagiaan seseorang bukan sahaja mempengaruhi rakan mereka, tetapi juga rakan rakannya, dandan seterusnya.

Dalam erti kata lain, kebahagiaan adalah "berjangkit", dan meluangkan masa dengan orang yang gembira akan membantu mengekalkan anda dan orang di sekeliling anda pada panjang gelombang yang sama. Ini adalah kebenaran yang dibuktikan oleh beberapa kajian tentang bagaimana untuk menjadi bahagia. Dalam pengertian ini, luangkan masa anda untuk bertemu orang positif yang membawa anda tenaga yang baik.

6. Bantu orang lain

Membantu orang lain adalah tindakan yang menggalakkan perasaan gembira dan tujuan dalam diri orang . Tindakan ini mempunyai kuasa untuk mempengaruhi mood secara positif, serta merangsang perjuangan untuk dunia yang lebih adil dan lebih maju, sekali gus memperbaharui cita-cita kegembiraan.

Oleh itu, untuk belajar bagaimana untuk menjadi gembira, pertama sekali, anda mesti ingat bahawa kebahagiaan bukan hanya keadaan emosi, tetapi keadaan yang boleh dicapai melalui amalan tingkah laku. Maksudnya, untuk berbuat demikian, adalah penting untuk menyedari bahawa kebahagiaan adalah keadaan yang perlu dipupuk, dan adalah mungkin untuk membangunkan tabiat untuk mencapainya.

Dalam pengertian ini, sains telah menunjukkan kepada kita bahawa beberapa kebenaran adalah asas untuk kita bahagia, yang utama ialah:

• bersyukur;
• bermeditasi;
• senam badan;
• tidur dengan nyenyak ;
• bergaul dengan orang yang gembira.

Walau bagaimanapun, adakah anda menyukai petua ini tentang cara untuk menjadi gembira? Komen di bawah dan kongsi pendapat anda dengan kami. Ingat: kebahagiaania bergantung pada perspektif yang kita hadapi kehidupan dan sikap mudah yang kecil boleh membuat semua perbezaan.

Akhir sekali, jika anda sampai ke penghujung artikel ini tentang bagaimana untuk menjadi gembira , itu tanda anda suka belajar tentang tingkah laku manusia. Oleh itu, kami menjemput anda untuk mendaftar dalam Kursus Latihan kami dalam Psikoanalisis, 100% EAD, yang ditawarkan oleh IBPC. Antara pengajaran utama ialah meningkatkan pengetahuan diri dan memperbaiki hubungan sesama manusia. Dalam pengertian ini, ketahui bahawa kursus adalah alat yang membantu pelajar memahami pemikiran, perasaan, emosi, kesakitan, keinginan dan motivasi orang lain.

Akhir sekali, jika anda menyukai artikel ini, jangan lupa untuk suka suka dan kongsi di rangkaian sosial anda. Dengan cara ini, ia akan menggalakkan kami untuk terus mencipta artikel yang sangat baik untuk pembaca kami.