Būti laimingam yra vienas didžiausių žmogaus gyvenimo tikslų, tačiau dažnai atrodo, kad jį pasiekti sunku. Tačiau mokslas įrodė, kad yra keletas paprastų ir galingų tiesų, kurios gali padėti mums pasiekti laimę. Taigi šiame straipsnyje išnagrinėsime 6 mokslines tiesas, kurios gali padėti mums kaip būti laimingam .

Siekdami užsibrėžto gyvenimo tikslo, siekdami laimėjimų profesinėje ar asmeninėje srityje arba kurdami gerus santykius, žmonės iš tiesų ieško laimės. Todėl dažnai laimę siejame su dideliais pasiekimais, materialinėmis gėrybėmis ar šeimos sukūrimu. Tačiau mokslas įrodė, kad yra ir kitų būdų, kaip įgyti daugiau laimės.

Nors akivaizdu, kad nėra stebuklingo būdo, kaip būti linksmam kiekvieną dieną, laimės prigimtis yra moksliškai pagrįsta. Jei tai suprasime, galėsime patobulinti savo gebėjimus atrasti laimę ir ilgiau ir nuosekliai išlaikyti džiaugsmo būseną.

Turinys

• Mokslo įrodyti laimės patarimai
  • 1. būti dėkingas
  • 2. medituoti
  • 3. mankštinkite savo kūną
  • 4. gerai išsimiegoti
  • 5. būti su laimingais žmonėmis
  • 6. padėti savo kaimynui

Mokslo įrodyti laimės patarimai

Tikroji laimė yra ilgalaikė, o ne tik cheminis dopamino pliūpsnis, todėl turėtume ją laikyti ne tik emocija. Asmeninį pasitenkinimą lemia ne tik tai, kaip žmogus jaučiasi, bet ir mintys bei gyvenimo būdo įpročiai. .

Taigi laimės pojūtį sudaro ir jausmai, ir protiniai skaičiavimai, kai apskaičiuojami lūkesčiai, idealai, susitaikymas su tuo, ko negalima pakeisti, ir daugelis kitų veiksnių. Todėl laimė yra psichinė būsena, kurią galima pasiekti daugiausia taikant šiuos patarimus savo gyvenime:

1. būti dėkingas

Mokslas rodo, kad vienas iš laimės skatinimo būdų yra dėkingumas. Tyrimai rodo, kad kasdienė dėkingumo praktika turi daug naudos mūsų gerovei. pvz:

• mažina depresiją ir nerimą;
• gerina savivertę.
• stiprina imuninę sistemą;
• pašalina stresą;
• pagerinti gyvenimo kokybę ir
• akivaizdžiai suteikia laimės pojūtį.

Viena iš dėkingumo ugdymo strategijų - sudaryti 10 elementų, kurie daro jus laimingus, sąrašą. Susikoncentravę į elementų, už kuriuos turime būti dėkingi, išvardijimą, mūsų protas sutelkia dėmesį į gerus dalykus ir ignoruoja tuos, kurie galėtų mus nuliūdinti.

2. medituoti

Meditacija yra vienas iš būdų užmegzti ryšį su savimi, atsipalaiduoti ir rasti vidinę ramybę. Tai padeda mums atpažinti savo jausmus ir mintis, jų nevertinant, todėl galime geriau suvokti ir spręsti kasdienes situacijas.

Be to, meditacija gali pagerinti miego kokybę, pagerinti darbinę nuotaiką ir darbingumą, taip pat suteikti bendros geros savijautos jausmą. Todėl neabejotina, kad kasdienė meditacijos praktika yra puikus būdas padaryti save laimingesnius ir labiau subalansuotus.

Pradėkite dieną nuo 5-10 minučių meditacijos, kad atrastumėte gilią laimę. Vos pabudę praktikuokite meditaciją, kad iš karto įgytumėte proto aiškumo ir susikaupimo, o tai padės jums pasiruošti likusiai dienos daliai.

3. mankštinkite savo kūną

Reguliarus fizinis krūvis yra įrodytas būdas kovoti su depresija ir pagerinti savijautą. Tokiais atvejais rezultatas lyginamas su antidepresantų poveikiu, ir tai, atrodo, iš dalies lemia jų poveikis nervų sistemai.

Visų pirma, mankšta gali padėti sumažinti stresą, pakelti nuotaiką ir pagerinti bendrą sveikatą. Tuo tarpu reguliari mankšta taip pat padeda skatinti endorfinų, neurotransmiterių, sukeliančių geros savijautos jausmą, gamybą. Taigi, tai gali padėti pagerinti nuotaiką ir padidinti laimę.

Be to, fiziniai pratimai gali padėti pagerinti savivertę ir padidinti pasitikėjimą savimi. Fizinė veikla padeda pagerinti judesių koordinaciją, jėgą ir ištvermę, o tai prisideda prie didesnio pasitikėjimo savimi.

4. gerai išsimiegoti

Keletas tyrimų įrodo glaudų gero miego ir laimės ryšį. Šių tyrimų rezultatai rodo, kad tie, kurie miega mažiau arba nekokybiškai, patiria daugiau neigiamų emocijų. Todėl norint būti laimingam, svarbu investuoti į kokybišką miegą, nes jis suteikia energijos ir poilsio, reikalingų pradėti naują produktyvią kelionę.

Kitaip tariant, jei gerai nepailsėsite, negalėsite veiksmingai tobulėti. Nepakankamas miegas mažina jūsų produktyvumą, budrumą ir laimę. Taigi, norėdami turėti optimalią sveikatą ir mokytis kaip būti laimingam , turite užtikrinti septynių-devynių valandų nakties miegą, kuris padės išlaikyti aukštą pasitenkinimo lygį.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Taip pat skaitykite: Psichofobija: reikšmė, sąvoka ir pavyzdžiai

5. būti su laimingais žmonėmis

Žmogaus laimei didelę įtaką gali daryti jį supantys žmonės. Būkite šalia tų, kurie yra laimingi ir pozityviai nusiteikę, ir pasitikrinkite patys. Tyrimai rodo, kad žmogaus laimė veikia ne tik jo draugus, bet ir draugų draugus ir t. t.

Kitaip tariant, laimė yra "užkrečiama", o laikas, praleistas su laimingais žmonėmis, padės išlaikyti tą pačią nuotaiką jums ir aplinkiniams. Ši tiesa įrodyta keliais tyrimais apie tai, kaip būti laimingam. Šia prasme skirkite laiko susitikimams su pozityviais žmonėmis, kurie suteikia jums geros energijos.

6. padėti savo kaimynui

Pagalba kitiems tai veiksmas, skatinantis žmonių laimės ir tikslo jausmą. Šie veiksmai gali teigiamai paveikti nuotaiką ir paskatinti kovą už teisingesnį ir pažangesnį pasaulį, taip atnaujindami džiaugsmo idealus.

Todėl norėdami išmokti, kaip būti laimingi, pirmiausia turite nepamiršti, kad laimė yra ne tik emocinė būsena, bet ir būsena, kurią galima pasiekti taikant elgesio praktiką. Kitaip tariant, norint tai padaryti, svarbu suvokti, kad laimė yra būsena, kurią reikia ugdyti, ir kad norint ją pasiekti galima išsiugdyti įpročius.

Šia prasme mokslas parodė, kad kai kurios tiesos yra esminės, kad būtume laimingi, o pagrindinės iš jų yra šios:

• būkite dėkingi;
• medituoti;
• mankštinti kūną;
• gerai išsimiegoti;
• būti šalia laimingų žmonių.

Tačiau ar jums patiko šie patarimai, kaip būti laimingam? Komentuokite toliau ir pasidalykite su mumis savo nuomone. Atminkite: laimė priklauso nuo perspektyvos, su kuria žvelgiame į gyvenimą, ir kad mažos paprastos nuostatos gali viską pakeisti.

Galiausiai, jei pasiekėte šio straipsnio apie kaip būti laimingam Todėl kviečiame jus registruotis į mūsų psichoanalizės mokymo kursą, 100 proc. nuotoliniu būdu, kurį siūlo IBPC. Tarp pagrindinių mokymų yra savęs pažinimo ir tarpasmeninių santykių tobulinimas. Šia prasme žinokite, kad kursas yra priemonė, padedanti mokiniui suprasti mintis,kitų žmonių jausmus, emocijas, skausmus, troškimus ir motyvaciją.

Galiausiai, jei jums patiko šis straipsnis, nepamirškite jo pamėgti ir pasidalyti juo savo socialiniuose tinkluose. Taip paskatinsite mus ir toliau kurti puikius straipsnius savo skaitytojams.