أن تكون سعيدًا هو أحد أعظم أهداف الحياة البشرية ، ولكن غالبًا ما يبدو أنه إنجاز صعب. ومع ذلك ، فقد أثبت العلم أن هناك بعض الحقائق البسيطة والقوية التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق السعادة. لذلك ، في هذه المقالة ، سوف نستكشف 6 حقائق علمية يمكن أن تساعدنا كيف نكون سعيد .

عند السعي لتحقيق هدف في الحياة ، أو البحث عن الإنجازات في المجال المهني أو الشخصي ، أو بناء علاقات جيدة ، فإن البشر ، في الواقع ، يبحثون عن السعادة. وبالتالي ، غالبًا ما نربط السعادة بالإنجازات العظيمة أو السلع المادية أو تكوين الأسرة. ومع ذلك ، بالنسبة للعلم ، هناك طرق أخرى مثبتة لتحقيق المزيد من السعادة.

في حين أنه من الواضح أنه لا توجد طريقة سحرية لتكون مبتهجًا كل يوم ، هناك علم وراء طبيعة السعادة . إذا فهمنا ذلك ، يمكننا تحسين مهاراتنا للعثور على السعادة والحفاظ على حالة من الفرح لفترة أطول بطريقة متسقة.

فهرس المحتويات

• نصائح لتكون سعيدًا ومثبتًا عن طريق العلم
  • 1. كن ممتنًا
  • 2. تأمل
  • 3. تمرن جسمك
  • 4. النوم الهادئ
  • 5. كن حول أشخاص سعداء
  • 6. ساعد الآخرين

نصائح لتكون سعيدًا ، مثبتة بالعلم

السعادة الحقيقية تدوم لفترة أطول من زيادة الدوبامين الكيميائية.لذلك ، يجب أن نعتبره شيئًا أكثر من مجرد عاطفة. ينتج الرضا الشخصي عن أكثر بكثير مما يشعر به المرء ؛ ويشمل أيضًا الأفكار العاكسة وعادات الحياة .

لذلك ، فإن الشعور بالسعادة يتكون من المشاعر والحسابات العقلية ، حيث التوقعات والمثل وقبول ما لا يمكن تغييره والعديد من العوامل الأخرى هي عوامل محسوبة. لذلك ، السعادة هي حالة ذهنية يمكن تحقيقها ، بشكل أساسي ، من خلال تطبيق هذه النصائح في حياتك:

1. كن ممتنًا

يقول العلم يظهر لنا أن إحدى طرق تعزيز السعادة هو الامتنان. تشير الدراسات إلى أن الممارسة اليومية للامتنان لها فوائد عديدة لرفاهيتنا ، مثل:

• يقلل الاكتئاب والقلق ؛
• يحسن احترام الذات
• يقوي جهاز المناعة ؛
• يزيل التوتر ؛
• يزيد من جودة الحياة و
• يوفر شعورًا بالسعادة بشكل واضح.

تتمثل إحدى استراتيجيات تنمية الامتنان في إنشاء قائمة من 10 عناصر تجعلك سعيدًا. من خلال التركيز على تعداد الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها ، فإن أذهاننا تركز على الأشياء الجيدة وتتجاهل تلك التي قد تسبب لنا الحزن.

2. تأمل

التأمل هو إحدى طرق التواصل مع نفسك والاسترخاء والعثور على السلام الداخلي . يساعدنا على التعرف علىالمشاعر والأفكار دون إصدار أحكام ، مما يجعلنا أكثر وعياً وقدرة على التعامل مع المواقف اليومية. المصلحة العامة. لذلك ، ليس هناك شك في أن ممارسة التأمل اليومية هي وسيلة ممتازة لتصبح أكثر سعادة وتوازنًا.

ابدأ يومك بتأمل لمدة خمس إلى عشر دقائق للعثور على سعادة عميقة. بعد الاستيقاظ مباشرة ، تدرب على التأمل من أجل الوضوح الذهني الفوري والتركيز ، والذي سيعدك لبقية اليوم.

3. تمرن جسمك

ممارسة الرياضة بانتظام ثبتت فعاليتها. طريقة لمحاربة الاكتئاب وزيادة الرفاه . في هذه الحالات ، تتم مقارنة النتيجة بنتائج الأدوية المضادة للاكتئاب ، ويبدو أن هذا يرجع جزئيًا إلى تأثيرها على الجهاز العصبي.

على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد التمارين البدنية في تخفيف التوتر ورفع الحالة المزاجية وتحسين الصحة العامة. في غضون ذلك ، تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في تعزيز إنتاج الإندورفين ، وهي ناقلات عصبية تنتج إحساسًا بالعافية. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين حالتك المزاجية وزيادة سعادتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين في تحسين احترام الذات وتعزيز الثقة. النشاطاتتساعد الأنشطة البدنية على تحسين التنسيق الحركي والقوة والقدرة على التحمل ، مما يساهم في زيادة الثقة بالنفس.

4. النوم جيدًا

تثبت الأبحاث المختلفة العلاقة الوثيقة بين النوم الجيد والسعادة. تظهر نتائج هذه التحليلات أن أولئك الذين ينامون أقل أو نوعية رديئة يميلون إلى الشعور بمشاعر سلبية أكثر . لذلك ، من المهم أن تستثمر في نوم جيد لكي تكون سعيدًا ، لأن هذا يمنحك الطاقة والراحة التي تحتاجها لبدء رحلة منتجة جديدة.

بمعنى آخر ، إذا لم تحصل على كمية جيدة من الراحة ، لن تكون قادرًا على التطور بشكل فعال. النوم غير الكافي يضر بالقدرة الإنتاجية واليقظة والسعادة. لذا ، لكي تكون بصحة جيدة وتتعلم كيف تكون سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى ضمان ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، مما سيساعد في الحفاظ على مستويات عالية من الرضا.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

اقرأ أيضًا: الخوف النفسي: المعنى والمفهوم والأمثلة

5. كن قريبًا من الأشخاص السعداء

يمكن أن تتأثر سعادة الشخص بعمق بالأشخاص المحيطين به . تسكع حول الأشخاص السعداء والإيجابيين وتحقق من ذلك بنفسك. تشير الدراسات إلى أن سعادة الشخص لا تؤثر على أصدقائه فحسب ، بل تؤثر أيضًا على أصدقاء أصدقائهم ، ووهكذا دواليك.

بعبارة أخرى ، السعادة "معدية" ، وقضاء الوقت مع أشخاص سعداء سيساعد في إبقائك أنت ومن حولك على نفس الموجة. هذه حقيقة أثبتتها العديد من الدراسات حول كيف تكون سعيدًا. بهذا المعنى ، خصص وقتك لمقابلة أشخاص إيجابيين يجلبون لك طاقة جيدة.

6. مساعدة الآخرين

مساعدة الآخرين هو عمل يعزز مشاعر السعادة والهدف لدى الناس. . هذه الأفعال لديها القدرة على التأثير بشكل إيجابي على الحالة المزاجية ، وكذلك تحفيز النضال من أجل عالم أكثر عدلاً وتقدماً ، وبالتالي تجديد مُثُل الفرح.

لذلك ، لتتعلم كيف تكون سعيدًا ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تضع في اعتبارك أن السعادة ليست مجرد حالة عاطفية ، ولكنها حالة يمكن تحقيقها من خلال الممارسات السلوكية. أي ، من أجل القيام بذلك ، من المهم أن ندرك أن السعادة هي حالة تحتاج إلى تنميتها ، وأنه من الممكن تطوير عادات لتحقيقها.

بهذا المعنى ، أوضح لنا العلم أن بعض الحقائق أساسية بالنسبة لنا لنكون سعداء ، وأهمها:

• كن ممتنًا ؛
• التأمل ؛
• تمرن الجسم ؛
• نم جيدًا ؛
• كن حول أشخاص سعداء.

ومع ذلك ، هل أحببت هذه النصائح حول كيف تكون سعيدًا؟ قم بالتعليق أدناه وشاركنا برأيك. تذكر: السعادةيعتمد ذلك على المنظور الذي نواجه به الحياة وأن المواقف البسيطة البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا.

أخيرًا ، إذا وصلت إلى نهاية هذه المقالة حول كيف تكون سعيدًا ، إنها علامة على رغبتك في التعرف على السلوك البشري. لذلك ، ندعوك للتسجيل في دورتنا التدريبية في التحليل النفسي ، 100٪ EAD ، التي تقدمها IBPC. من بين التعاليم الرئيسية تحسين المعرفة الذاتية وتحسين العلاقات الشخصية. بهذا المعنى ، اعلم أن الدورة هي أداة تساعد الطالب على فهم أفكار ومشاعر وعواطف وآلام ورغبات ودوافع الآخرين.

أخيرًا ، إذا أعجبك هذا المقال ، فلا تفعل ننسى الإعجاب والمشاركة على الشبكات الاجتماعية الخاصة بك. بهذه الطريقة ، ستشجعنا على الاستمرار في إنشاء مقالات ممتازة لقرائنا.