Ser feliç és un dels objectius més importants de la vida humana, però sovint sembla ser un assoliment difícil. Tanmateix, la ciència ha demostrat que hi ha algunes veritats senzilles i poderoses que ens poden ajudar a aconseguir la felicitat. Així, en aquest article, explorarem 6 veritats científiques que ens poden ajudar a com ser-ho. feliç .

Quan s'esforcen per assolir un objectiu a la vida, busquen èxits en l'àmbit professional o personal, o construeixen bones relacions, l'ésser humà, de fet, està a la recerca de la felicitat. Així, sovint associem la felicitat amb grans èxits, béns materials o formar una família. Tanmateix, per a la ciència, hi ha altres maneres provades d'aconseguir més felicitat.

Si bé està clar que no hi ha una manera màgica d'estar alegre cada dia, hi ha ciència darrere de la naturalesa de la felicitat . Si ho entenem, podem millorar les nostres habilitats per trobar la felicitat i mantenir un estat d'alegria durant més temps de manera coherent.

Índex de continguts

• Consells per ser feliç, provat. per la ciència
  • 1. Estigues agraït
  • 2. Medita
  • 3. Exercita el teu cos
  • 4. Dorm bé
  • 5. Estar al voltant de gent feliç
  • 6. Ajuda als altres

Consells per ser feliç, provat per la ciència

La veritable felicitat dura més que un augment de dopamina química.Per tant, hem de considerar-ho com quelcom més que una simple emoció. La satisfacció personal resulta de molt més que allò que un sent; també inclou pensaments reflexius i hàbits de vida .

Per tant, el sentiment de felicitat consisteix tant en sentiments com en càlculs mentals, on les expectatives, els ideals, l'acceptació del que no es pot canviar i molts altres són factors computables. Per tant, la felicitat és un estat d'ànim que es pot aconseguir, principalment, aplicant aquests consells a la teva vida:

1. Sigues agraït

La ciència diu us demostra que una de les maneres de promoure la felicitat és la gratitud. Els estudis demostren que la pràctica diària de la gratitud té nombrosos beneficis per al nostre benestar , com ara:

• redueix la depressió i l'ansietat;
• millora l'autoestima.
• enforteix el sistema immunitari;
• elimina l'estrès;
• augmenta la qualitat de vida i
• òbviament, proporciona una sensació de felicitat.

Una estratègia per cultivar la gratitud és crear una llista de 10 elements que et facin feliç. En concentrar-nos a enumerar les coses per les quals hem d'estar agraïts, la nostra ment se centra en les coses bones i ignora aquelles que ens portarien tristesa.

2. Medita

La meditació és una de les maneres de connectar amb tu mateix, relaxar-te i trobar la pau interior . Ens ajuda a reconèixer el nostresentiments i pensaments sense jutjar, fent-nos més conscients i capaços d'afrontar situacions quotidianes.

A més, la meditació pot millorar la qualitat del son, augmentar la voluntat de treball i el rendiment professional, a més d'aportar una sensació de benestar general. Per tant, no hi ha dubte que la pràctica diària de la meditació és una excel·lent manera de ser més feliç i equilibrat.

Comenceu el dia amb una meditació de cinc a deu minuts per trobar la felicitat profunda. Just després de despertar-se, practiqueu la meditació per obtenir claredat mental i concentració immediata, que us prepararà per a la resta del dia.

3. Feu exercici del vostre cos

Fer exercici regularment és una prova demostrada. manera de combatre la depressió i augmentar el benestar . En aquests casos, el resultat es compara amb el dels medicaments antidepressius, i això sembla ser degut en part als seus efectes sobre el sistema nerviós.

En particular, l'exercici físic pot ajudar a alleujar l'estrès, a elevar l'estat d'ànim i a millorar. salut general. Mentrestant, l'exercici regular també ajuda a promoure la producció d'endorfines, que són neurotransmissors que produeixen una sensació de benestar. Això pot ajudar a millorar el teu estat d'ànim i augmentar la teva felicitat.

A més, l'exercici pot ajudar a millorar l'autoestima i augmentar la confiança. Les activitatsLes activitats físiques ajuden a millorar la coordinació motriu, la força i la resistència, la qual cosa contribueix a augmentar l'autoconfiança.

4. Dormir bé

Diverses investigacions demostren l'estreta relació entre un bon son i la felicitat. Els resultats d'aquestes anàlisis mostren que els que dormen menys o amb mala qualitat tendeixen a tenir més emocions negatives . Per tant, és important invertir en un son de qualitat per ser feliç, ja que això et dóna l'energia i el descans que necessites per iniciar un nou viatge productiu.

És a dir, si no aconsegueixes un bona quantitat de descans, no podràs desenvolupar-te eficaçment. Un son insuficient compromet la capacitat de producció, la vigilància i la felicitat. Per tant, per tenir una bona salut i aprendre com ser feliç , cal que dormiu entre set i nou hores a la nit, cosa que us ajudarà a mantenir alts els vostres nivells de satisfacció.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

Llegiu també: Psicofòbia: significat, concepte i exemples

5. Estar a prop de la gent feliç

La felicitat d'una persona pot estar profundament influenciada per les persones que l'envolten . Passeu-vos-hi pels que són feliços i positius i comproveu-ho vosaltres mateixos. Els estudis demostren que la felicitat d'una persona no només afecta els seus amics, sinó també els amics dels seus amics, ii així successivament.

En altres paraules, la felicitat és "contagiosa", i passar temps amb persones feliços ajudarà a mantenir-te i els que t'envolten en aquesta mateixa longitud d'ona. Aquesta és una veritat demostrada per diversos estudis sobre com ser feliç. En aquest sentit, dedica el teu temps a conèixer persones positives que t'aportin bona energia.

6. Ajudar els altres

Ajudar els altres és una acció que promou sentiments de felicitat i propòsit en les persones. . Aquestes accions tenen el poder d'influir positivament en l'estat d'ànim, així com estimular la lluita per un món més just i avançat, renovant així els ideals d'alegria.

Per tant, per aprendre a ser feliç, en primer lloc, has de tenir en compte que la felicitat no és només un estat emocional, sinó una condició que es pot aconseguir mitjançant pràctiques conductuals. És a dir, per fer-ho, és important ser conscient que la felicitat és un estat que cal conrear, i que és possible desenvolupar hàbits per aconseguir-ho.

En aquest sentit, la ciència ens ha demostrat. que algunes veritats són fonamentals per ser feliços, les principals són:

• ser agraïts;
• meditar;
• exercitar el cos;
• dormir bé ;
• estar al costat de gent feliç.

Tanmateix, t'han agradat aquests consells sobre com ser feliç? Comenta a continuació i comparteix la teva opinió amb nosaltres. Recordeu: felicitatdepèn de la perspectiva amb què afrontem la vida i que petites actituds senzilles poden marcar la diferència.

Finalment, si has arribat al final d'aquest article sobre com ser feliç , és un senyal que t'agrada aprendre sobre el comportament humà. Per això, et convidem a matricular-te al nostre Curs de Formació en Psicoanàlisi, 100% EAD, que ofereix l'IBPC. Entre els principals ensenyaments es troben la millora de l'autoconeixement i la millora de les relacions interpersonals. En aquest sentit, sàpiga que el curs és una eina que ajuda a l'estudiant a entendre els pensaments, sentiments, emocions, dolors, desitjos i motivacions d'altres persones.

Finalment, si t'ha agradat aquest article, no ho facis. Oblida't de donar m'agrada i compartir a les teves xarxes socials. D'aquesta manera, ens animarà a seguir creant articles excel·lents per als nostres lectors.