Glücklich zu sein ist eines der größten Ziele im menschlichen Leben, doch scheint es oft schwierig zu sein, es zu erreichen. Es gibt einige einfache und mächtige Wahrheiten, die uns helfen können, glücklich zu werden. In diesem Artikel werden wir also 6 wissenschaftliche Wahrheiten erforschen, die uns helfen können wie man glücklich wird .

Wenn wir im Leben ein Ziel anstreben, beruflich oder privat etwas erreichen oder gute Beziehungen aufbauen wollen, sind wir Menschen eigentlich auf der Suche nach Glück. So verbinden wir Glück oft mit großen Erfolgen, materiellen Gütern oder der Gründung einer Familie. Für die Wissenschaft gibt es jedoch noch andere bewährte Wege zu mehr Glück.

Es ist klar, dass es keinen Königsweg gibt, um jeden Tag fröhlich zu sein, die Natur des Glücks ist wissenschaftlich belegt Wenn wir dies verstehen, können wir unsere Fähigkeiten verbessern, Glück zu finden und einen Zustand der Freude länger aufrechtzuerhalten.

Inhaltsübersicht

• Wissenschaftlich belegte Tipps zum Glücklichsein
  • 1. dankbar sein
  • 2. meditieren
  • 3. trainieren Sie Ihren Körper
  • 4. gut schlafen
  • 5. mit glücklichen Menschen zusammen sein
  • 6. Hilf deinem Nachbarn

Wissenschaftlich belegte Tipps zum Glücklichsein

Wahres Glück ist dauerhafter als ein chemischer Dopaminschub, daher sollten wir es als etwas betrachten, das über ein bloßes Gefühl hinausgeht. Persönliche Zufriedenheit ergibt sich nicht nur aus den eigenen Gefühlen, sondern auch aus reflektierten Gedanken und Lebensgewohnheiten .

Das Glücksempfinden setzt sich also sowohl aus Gefühlen als auch aus mentalen Berechnungen zusammen, bei denen Erwartungen, Ideale, die Akzeptanz dessen, was man nicht ändern kann, und viele andere Faktoren berücksichtigt werden. Glück ist also ein mentaler Zustand, der vor allem durch die Anwendung dieser Tipps in Ihrem Leben erreicht werden kann:

1. dankbar sein

Die Wissenschaft zeigt uns, dass eine der Möglichkeiten zur Förderung des Glücks die Dankbarkeit ist. Studien zeigen, dass die tägliche Praxis der Dankbarkeit hat zahlreiche Vorteile für unser Wohlbefinden wie zum Beispiel:

• reduziert Depressionen und Angstzustände;
• verbessert das Selbstwertgefühl
• stärkt das Immunsystem;
• beseitigt Stress;
• die Lebensqualität zu verbessern und
• vermittelt offensichtlich ein Glücksgefühl.

Eine Strategie, um Dankbarkeit zu kultivieren, besteht darin, eine Liste mit 10 Elementen zu erstellen, die uns glücklich machen. Indem wir uns darauf konzentrieren, die Elemente aufzulisten, für die wir dankbar sein können, konzentriert sich unser Geist auf die guten Dinge und ignoriert die, die uns traurig machen würden.

2. meditieren

Meditation ist eine der Möglichkeiten, sich mit sich selbst zu verbinden, zu entspannen und inneren Frieden zu finden. Sie hilft uns, unsere Gefühle und Gedanken zu erkennen, ohne sie zu bewerten, und macht uns bewusster und fähiger, mit alltäglichen Situationen umzugehen.

Darüber hinaus kann Meditation die Schlafqualität verbessern, die Arbeitsstimmung und die Arbeitsleistung steigern sowie ein allgemeines Wohlbefinden bewirken. Es besteht also kein Zweifel daran, dass die tägliche Praxis der Meditation eine hervorragende Möglichkeit ist, uns glücklicher und ausgeglichener zu machen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer fünf- bis zehnminütigen Meditation, um tiefes Glück zu finden. Üben Sie gleich nach dem Aufwachen eine Meditation, um sofort geistige Klarheit und Konzentration zu erlangen, was Sie auf den Rest des Tages vorbereitet.

3. trainieren Sie Ihren Körper

Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein bewährtes Mittel zur Bekämpfung von Depressionen und zur Steigerung des Wohlbefindens In diesen Fällen wird das Ergebnis mit dem von Antidepressiva verglichen, was zum Teil auf ihre Wirkung auf das Nervensystem zurückzuführen sein dürfte.

Bewegung kann vor allem dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Außerdem fördert regelmäßige Bewegung die Produktion von Endorphinen, das sind Neurotransmitter, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen. Dies kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und das Glücksgefühl zu steigern.

Darüber hinaus kann körperliche Betätigung dazu beitragen, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu stärken, da sie die motorische Koordination, Kraft und Ausdauer verbessert, was wiederum das Selbstvertrauen stärkt.

4. gut schlafen

Mehrere Studien belegen den engen Zusammenhang zwischen gutem Schlaf und Glück. Die Ergebnisse dieser Analysen zeigen, dass Menschen, die weniger oder schlecht schlafen, neigen dazu, mehr negative Gefühle zu empfinden. Deshalb ist es wichtig, in guten Schlaf zu investieren, um glücklich zu sein, denn er gibt die nötige Energie und Ruhe, um eine neue produktive Reise zu beginnen.

Mit anderen Worten: Wer sich nicht ausreichend ausruht, kann sich nicht effektiv entwickeln. Unzureichender Schlaf beeinträchtigt die Produktionsfähigkeit, die Wachsamkeit und das Glücksempfinden. Um also eine optimale Gesundheit zu haben und zu lernen wie man glücklich wird Wenn Sie in der Lage sind, sich zu entspannen, sollten Sie zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen, um Ihre Zufriedenheit zu erhalten.

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5. mit glücklichen Menschen zusammen sein

Das Glück eines Menschen kann von den Menschen in seinem Umfeld stark beeinflusst werden Bleiben Sie in der Nähe derjenigen, die glücklich und positiv sind, und prüfen Sie sich selbst. Studien zeigen, dass das Glück eines Menschen nicht nur seine Freunde beeinflusst, sondern auch die Freunde von Freunden usw.

Mit anderen Worten: Glück ist "ansteckend", und der Umgang mit glücklichen Menschen trägt dazu bei, dass Sie und Ihre Umgebung in der gleichen Stimmung bleiben. Dies ist eine Wahrheit, die durch mehrere Studien über das Glücklichsein bewiesen wurde. In diesem Sinne sollten Sie sich Zeit nehmen, um positive Menschen zu treffen, die Ihnen gute Energie geben.

6. Hilf deinem Nachbarn

Anderen helfen ist eine Handlung, die Glücksgefühle und Sinnhaftigkeit in den Menschen fördert Diese Aktionen haben die Kraft, die Stimmung positiv zu beeinflussen und den Kampf für eine gerechtere und fortschrittlichere Welt anzuregen, wodurch die Ideale der Freude erneuert werden.

Um also zu lernen, wie man glücklich ist, muss man sich zunächst bewusst machen, dass Glück nicht nur ein Gefühlszustand ist, sondern ein Zustand, der durch Verhaltensweisen erreicht werden kann, d. h. man muss sich bewusst machen, dass Glück ein Zustand ist, der kultiviert werden muss, und dass es möglich ist, Gewohnheiten zu entwickeln, um ihn zu erreichen.

In diesem Sinne hat uns die Wissenschaft gezeigt, dass einige Wahrheiten grundlegend sind, um glücklich zu sein, die wichtigsten davon sind:

• dankbar sein;
• meditieren;
• den Körper zu trainieren;
• gut schlafen;
• in der Nähe von glücklichen Menschen zu sein.

Wie auch immer, haben Ihnen diese Tipps zum Glücklichsein gefallen? Kommentieren Sie unten und teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Denken Sie daran: Glück hängt von der Perspektive ab, mit der wir dem Leben begegnen, und dass kleine, einfache Einstellungen den Unterschied ausmachen können.

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