Menjadi bahagia adalah salah satu tujuan terbesar dalam hidup manusia, tetapi sering kali hal ini tampaknya sulit dicapai. Namun, sains telah membuktikan bahwa ada beberapa kebenaran sederhana dan kuat yang dapat membantu kita mencapai kebahagiaan. Jadi, dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi 6 kebenaran ilmiah yang dapat membantu kita untuk bagaimana menjadi bahagia .

Ketika berjuang untuk mencapai tujuan hidup, mencari pencapaian di bidang profesional atau pribadi, atau membangun hubungan yang baik, manusia pada dasarnya sedang mencari kebahagiaan. Oleh karena itu, kita sering mengasosiasikan kebahagiaan dengan pencapaian yang besar, harta benda, atau terbentuknya sebuah keluarga. Namun, bagi ilmu pengetahuan, ada cara lain yang telah terbukti untuk mendapatkan lebih banyak kebahagiaan.

Meskipun jelas bahwa tidak ada cara ajaib untuk menjadi ceria setiap hari, ada ilmu pengetahuan di balik hakikat kebahagiaan Jika kita memahami hal ini, kita dapat mengasah kemampuan kita untuk menemukan kebahagiaan dan mempertahankan kondisi sukacita lebih lama secara konsisten.

Daftar Isi

• Kiat-kiat menuju kebahagiaan, dibuktikan oleh sains
  • 1. Bersyukur
  • 2. bermeditasi
  • 3. Latihlah tubuh Anda
  • 4. Tidur nyenyak
  • 5. Berada di sekitar orang-orang yang bahagia
  • 6. Bantu tetangga Anda

Kiat-kiat menuju kebahagiaan, dibuktikan oleh sains

Kebahagiaan sejati lebih tahan lama daripada dorongan kimiawi dopamin, jadi kita harus menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih dari sekadar emosi. Kepuasan pribadi merupakan hasil dari lebih dari sekadar perasaan seseorang; kepuasan pribadi juga mencakup pemikiran reflektif dan kebiasaan gaya hidup .

Oleh karena itu, sensasi kebahagiaan terdiri dari perasaan dan perhitungan mental, di mana harapan, cita-cita, penerimaan terhadap apa yang tidak dapat diubah dan banyak faktor lainnya diperhitungkan. Oleh karena itu, kebahagiaan adalah kondisi mental yang dapat dicapai terutama dengan menerapkan kiat-kiat ini dalam hidup Anda:

1. Bersyukur

Ilmu pengetahuan menunjukkan kepada kita bahwa salah satu cara untuk meningkatkan kebahagiaan adalah dengan bersyukur. Penelitian menunjukkan bahwa praktik bersyukur setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesejahteraan kita seperti:

• mengurangi depresi dan kecemasan;
• meningkatkan harga diri
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• menghilangkan stres;
• meningkatkan kualitas hidup dan
• jelas memberikan perasaan bahagia.

Salah satu strategi untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan membuat daftar 10 elemen yang membuat Anda bahagia. Dengan berkonsentrasi pada daftar elemen yang harus disyukuri, pikiran kita berfokus pada hal-hal yang baik dan mengabaikan hal-hal yang membuat kita sedih.

2. bermeditasi

Meditasi adalah salah satu cara untuk terhubung dengan diri sendiri, bersantai dan menemukan kedamaian batin Hal ini membantu kita untuk mengenali perasaan dan pikiran kita tanpa menghakimi, membuat kita lebih sadar dan mampu menghadapi situasi sehari-hari.

Selain itu, meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati untuk bekerja dan performa kerja, serta membawa perasaan sejahtera secara umum. Oleh karena itu, tidak diragukan lagi bahwa latihan meditasi setiap hari adalah cara terbaik untuk membuat diri kita lebih bahagia dan seimbang.

Mulailah hari Anda dengan meditasi selama lima hingga sepuluh menit untuk menemukan kebahagiaan yang mendalam. Tepat setelah bangun tidur, berlatihlah meditasi untuk mendapatkan kejernihan mental dan fokus, yang akan mempersiapkan Anda untuk menjalani hari.

3. Latihlah tubuh Anda

Latihan fisik secara teratur adalah cara yang telah terbukti untuk memerangi depresi dan meningkatkan kesejahteraan Dalam kasus ini, hasilnya dibandingkan dengan obat antidepresan, dan hal ini tampaknya sebagian disebabkan oleh efeknya pada sistem saraf.

Yang terpenting, olahraga dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sementara itu, olahraga teratur juga membantu meningkatkan produksi endorfin, yang merupakan neurotransmiter yang menghasilkan rasa nyaman, sehingga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kebahagiaan Anda.

Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan harga diri dan meningkatkan rasa percaya diri. Aktivitas fisik membantu meningkatkan koordinasi motorik, kekuatan dan daya tahan tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan rasa percaya diri.

4. Tidur nyenyak

Beberapa penelitian membuktikan hubungan yang erat antara tidur yang baik dan kebahagiaan. Hasil analisis ini menunjukkan bahwa mereka yang kurang atau tidak berkualitas tidur cenderung memiliki lebih banyak emosi negatif Oleh karena itu, penting untuk berinvestasi dalam tidur yang berkualitas agar bahagia, karena hal ini memberikan energi dan istirahat yang dibutuhkan untuk memulai perjalanan baru yang produktif.

Dengan kata lain, jika Anda tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, Anda tidak akan bisa berkembang secara efektif. Tidur yang tidak cukup akan mengganggu kapasitas Anda untuk berproduksi, kewaspadaan, dan kebahagiaan. Jadi, untuk mendapatkan kesehatan yang optimal dan belajar bagaimana menjadi bahagia Anda perlu memastikan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam, yang akan membantu menjaga tingkat kepuasan Anda tetap tinggi.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Baca Juga: Psikofobia: makna, konsep, dan contoh

5. Berada di sekitar orang-orang yang bahagia

Kebahagiaan seseorang dapat sangat dipengaruhi oleh orang-orang di sekitarnya Tetaplah dekat dengan orang-orang yang bahagia dan positif dan periksalah diri Anda sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan seseorang tidak hanya memengaruhi teman-temannya, tetapi juga teman-teman dari teman-temannya, dan seterusnya.

Dengan kata lain, kebahagiaan itu "menular", dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang bahagia akan membantu Anda dan orang-orang di sekitar Anda untuk tetap berada dalam suasana hati yang sama. Ini adalah kebenaran yang dibuktikan oleh beberapa penelitian tentang cara menjadi bahagia. Dalam hal ini, dedikasikan waktu Anda untuk bertemu dengan orang-orang yang positif yang memberi Anda energi yang baik.

6. Bantu tetangga Anda

Membantu orang lain adalah tindakan yang meningkatkan perasaan bahagia dan tujuan pada orang lain Tindakan ini memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati secara positif, serta merangsang perjuangan untuk dunia yang lebih adil dan maju, sehingga memperbaharui cita-cita sukacita.

Oleh karena itu, untuk belajar bagaimana menjadi bahagia, pertama-tama Anda harus ingat bahwa kebahagiaan bukanlah sekadar kondisi emosional, melainkan kondisi yang dapat dicapai melalui praktik-praktik perilaku. Dengan kata lain, untuk melakukannya, penting untuk menyadari bahwa kebahagiaan adalah kondisi yang perlu dibudidayakan, dan bahwa adalah mungkin untuk mengembangkan kebiasaan-kebiasaan untuk mencapainya.

Dalam hal ini, sains telah menunjukkan kepada kita bahwa beberapa kebenaran merupakan hal yang mendasar bagi kita untuk menjadi bahagia, yang paling utama adalah:

• bersyukurlah;
• bermeditasi;
• melatih tubuh;
• tidur yang nyenyak;
• untuk dekat dengan orang-orang yang bahagia.

Namun, apakah Anda menyukai tips-tips tentang cara menjadi bahagia ini? Beri komentar di bawah dan bagikan pendapat Anda kepada kami. Ingatlah: kebahagiaan bergantung pada perspektif yang kita gunakan untuk menghadapi hidup dan sikap sederhana yang kecil dapat membuat perbedaan besar.

Terakhir, jika Anda telah mencapai akhir artikel ini tentang bagaimana menjadi bahagia Inilah mengapa kami mengundang Anda untuk mengikuti Kursus Pelatihan Psikoanalisis, pembelajaran jarak jauh 100%, yang ditawarkan oleh IBPC. Di antara ajaran-ajaran utamanya adalah untuk meningkatkan pengetahuan diri dan hubungan interpersonal. Dalam hal ini, ketahuilah bahwa kursus ini adalah alat yang membantu siswa untuk memahami pikiran,perasaan, emosi, rasa sakit, keinginan, dan motivasi orang lain.

Terakhir, jika Anda menikmati artikel ini, jangan lupa untuk menyukai dan membagikannya di jejaring sosial Anda. Dengan begitu, Anda akan mendorong kami untuk terus membuat artikel yang sangat bagus untuk para pembaca.