Boldognak lenni az egyik legnagyobb cél az emberi életben, de ez gyakran nehéznek tűnik. A tudomány azonban bebizonyította, hogy van néhány egyszerű és erőteljes igazság, amely segíthet a boldogság elérésében. Ezért ebben a cikkben 6 olyan tudományos igazságot fogunk feltárni, amelyek segíthetnek nekünk abban, hogy hogyan legyünk boldogok .

Amikor egy életcél elérésére törekszünk, szakmai vagy személyes téren eredményekre törekszünk, vagy jó kapcsolatokat építünk, az emberek valójában a boldogságot keresik. Így a boldogságot gyakran a nagy eredményekhez, az anyagi javakhoz vagy a családalapításhoz társítjuk. A tudomány számára azonban más, bizonyított módszerek is léteznek a nagyobb boldogság elérésére.

Bár egyértelmű, hogy nincs varázslatos módja annak, hogy minden nap vidámak legyünk, a boldogság természete mögött tudomány áll Ha ezt megértjük, akkor csiszolhatjuk a képességeinket, hogy megtaláljuk a boldogságot, és hosszabb ideig, következetesen fenntartsuk az öröm állapotát.

Tartalomjegyzék

• Tudományosan bizonyított tippek a boldogsághoz
  • 1. légy hálás
  • 2. meditálni
  • 3. gyakorolja a testét
  • 4. aludjon jól
  • 5. boldog emberek között lenni
  • 6. segíts a szomszédodnak

Tudományosan bizonyított tippek a boldogsághoz

Az igazi boldogság tartósabb, mint a dopamin kémiai lökés, ezért úgy kell tekintenünk rá, mint valami olyasmire, ami túlmutat az érzelmeken. A személyes elégedettség nem csak abból fakad, hogy az ember hogyan érzi magát; magában foglalja a gondolatokat és az életmódbeli szokásokat is. .

A boldogságérzet tehát érzésekből és mentális számításokból is áll, ahol az elvárások, az ideálok, a megváltoztathatatlan dolgok elfogadása és sok más tényező számítása történik. A boldogság tehát egy mentális állapot, amelyet elsősorban ezeknek a tippeknek az életben való alkalmazásával érhetünk el:

1. légy hálás

A tudomány azt mutatja, hogy a boldogság elősegítésének egyik módja a hála. A tanulmányok azt mutatják, hogy a hála mindennapi gyakorlása számos előnnyel jár a jólétünkre nézve. mint például:

• csökkenti a depressziót és a szorongást;
• javítja az önbecsülést
• erősíti az immunrendszert;
• kiküszöböli a stresszt;
• az életminőség javítása és
• nyilvánvalóan boldogságérzetet nyújt.

A hála ápolásának egyik stratégiája az, hogy összeállítunk egy listát 10 olyan elemről, amelyek boldoggá tesznek bennünket. Azzal, hogy az elemek felsorolására koncentrálunk, amelyekért hálásak lehetünk, elménk a jó dolgokra összpontosít, és figyelmen kívül hagyja azokat, amelyek szomorúságot okoznának nekünk.

2. meditálni

A meditáció az egyik módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, ellazuljunk és megtaláljuk a belső békét. Segít felismerni érzéseinket és gondolatainkat ítélkezés nélkül, ezáltal tudatosabbá válunk, és képesek leszünk kezelni a mindennapi helyzeteket.

Ezenkívül a meditáció javíthatja az alvás minőségét, növelheti a munkához való kedvet és a munkateljesítményt, valamint az általános jó közérzetet. Ezért nem kétséges, hogy a meditáció napi gyakorlása kiváló módja annak, hogy boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá tegyük magunkat.

Kezdd a napodat egy öt-tíz perces meditációval, hogy megtaláld a mély boldogságot. Rögtön ébredés után gyakorolj meditációt az azonnali mentális tisztaság és összpontosítás érdekében, ami felkészít a nap hátralévő részére.

3. gyakorolja a testét

A rendszeres testmozgás a depresszió leküzdésének és a jólét növelésének bizonyított módja Ezekben az esetekben az eredményt az antidepresszáns gyógyszerekéhez hasonlítják, és úgy tűnik, hogy ez részben az idegrendszerre gyakorolt hatásuknak köszönhető.

A testmozgás mindenekelőtt segíthet a stressz enyhítésében, a hangulat javításában és az általános egészségi állapot javításában. Mindeközben a rendszeres testmozgás elősegíti az endorfinok, azaz a jó közérzetet előidéző neurotranszmitterek termelődését is. Ezáltal javíthatja a hangulatodat és növelheti a boldogságérzetedet.

Emellett a testmozgás segíthet az önbecsülés javításában és az önbizalom növelésében. A fizikai tevékenységek javítják a motoros koordinációt, az erőt és az állóképességet, ami hozzájárul az önbizalom növeléséhez.

4. aludjon jól

Számos tanulmány bizonyítja a jó alvás és a boldogság közötti szoros kapcsolatot. Ezen elemzések eredményei azt mutatják, hogy azok, akik kevesebb vagy rossz minőségű alvást kapnak, hajlamosabbak a negatív érzelmekre. Ezért fontos, hogy a boldogság érdekében fektessünk a minőségi alvásba, mivel ez biztosítja az új, produktív utazás megkezdéséhez szükséges energiát és pihenést.

Más szóval, ha nem pihensz megfelelően, nem leszel képes hatékonyan fejlődni. Az elégtelen alvás veszélyezteti a termelőképességedet, az éberségedet és a boldogságodat. Tehát az optimális egészség és a tanulás érdekében. hogyan legyünk boldogok , éjszakánként hét és kilenc óra közötti alvást kell biztosítania, ami segít magasan tartani az elégedettségi szintjét.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el továbbá: Pszichofóbia: jelentés, fogalom és példák

5. boldog emberek között lenni

Az ember boldogságát alapvetően befolyásolhatják a körülötte lévő emberek. Maradj azok közelében, akik boldogok és pozitívak, és ellenőrizd magad. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy ember boldogsága nemcsak a barátaira van hatással, hanem a barátok barátaira is, és így tovább.

Más szóval, a boldogság "ragályos", és a boldog emberekkel való együttlét segít abban, hogy te és a körülötted lévők is ugyanabban a dallamban legyenek. Ezt az igazságot számos tanulmány bizonyítja arról, hogyan lehetsz boldog. Ebben az értelemben szentelj időt arra, hogy pozitív emberekkel találkozz, akik jó energiát hoznak neked.

6. segíts a szomszédodnak

Mások segítése olyan cselekvés, amely az emberekben a boldogság és a céltudatosság érzését kelti Ezek a cselekedetek képesek pozitívan befolyásolni a hangulatot, valamint ösztönözni a harcot egy igazságosabb és fejlettebb világért, megújítva ezzel az öröm eszméit.

Ahhoz tehát, hogy megtanuljuk, hogyan legyünk boldogok, először is szem előtt kell tartanunk, hogy a boldogság nem csupán egy érzelmi állapot, hanem egy olyan állapot, amelyet viselkedési gyakorlatokkal lehet elérni. Más szóval, ehhez fontos tudatosítani, hogy a boldogság egy olyan állapot, amelyet ápolni kell, és hogy ennek eléréséhez szokásokat lehet kialakítani.

Ebben az értelemben a tudomány megmutatta nekünk, hogy néhány igazság alapvető ahhoz, hogy boldogok legyünk, a legfontosabbak a következők:

• legyetek hálásak;
• meditálni;
• gyakorolja a testet;
• aludj jól;
• boldog emberek közelében lenni.

De tetszettek ezek a tippek, hogyan legyünk boldogok? Kommentelj alább, és oszd meg velünk a véleményed. Ne feledd: a boldogság attól függ, hogy milyen szemlélettel nézünk szembe az élettel, és hogy apró, egyszerű hozzáállások is sokat számíthatnak.

Végezetül, ha eljutott a cikk végére a hogyan legyünk boldogok Ezért hívjuk Önt, hogy iratkozzon be az IBPC által kínált, 100%-ban távoktatásos pszichoanalízis tanfolyamunkra. A fő tanítások között szerepel az önismeret és az interperszonális kapcsolatok fejlesztése. Ebben az értelemben tudja, hogy a tanfolyam egy olyan eszköz, amely segít a hallgatónak a gondolatok megértésében,más emberek érzései, érzelmei, fájdalmai, vágyai és motivációi.

Végül, ha tetszett ez a cikk, ne felejtsd el lájkolni és megosztani a közösségi hálózatodon. Így ösztönözni fogsz minket, hogy továbbra is kiváló cikkeket készítsünk olvasóink számára.