ბედნიერება ადამიანის ცხოვრების ერთ-ერთი უდიდესი მიზანია, მაგრამ ხშირად ეს რთული მიღწევაა. თუმცა, მეცნიერებამ დაამტკიცა, რომ არსებობს რამდენიმე მარტივი და ძლიერი ჭეშმარიტება, რომელიც დაგვეხმარება ბედნიერების მიღწევაში. ასე რომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ გამოვიკვლიოთ 6 სამეცნიერო ჭეშმარიტება, რომელიც დაგვეხმარება როგორ ვიყოთ ბედნიერი .

როცა ცხოვრებაში მიზნის მიღწევისკენ ისწრაფვის, პროფესიულ თუ პირად სფეროში მიღწევების ძიებაში, ან კარგი ურთიერთობების დამყარებისას, ადამიანები, ფაქტობრივად, ბედნიერების ძიებაში არიან. ამრიგად, ბედნიერებას ხშირად ვუკავშირებთ დიდ მიღწევებს, მატერიალურ სიკეთეს ან ოჯახის შექმნას. თუმცა, მეცნიერებისთვის არსებობს სხვა დადასტურებული გზები მეტი ბედნიერების მისაღწევად.

მიუხედავად იმისა, რომ ცხადია, რომ არ არსებობს ჯადოსნური გზა ყოველდღე მხიარულებისთვის, ბედნიერების ბუნების მიღმა მეცნიერება დგას . თუ ამას გავიგებთ, ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი უნარები, რომ ვიპოვოთ ბედნიერება და შევინარჩუნოთ სიხარულის მდგომარეობა თანმიმდევრული გზით.

შინაარსის ინდექსი

• რჩევები ბედნიერებისთვის, დადასტურებული მეცნიერების მიხედვით
  • 1. იყავი მადლიერი
  • 2. მედიტაცია
  • 3. ივარჯიშეთ სხეული
  • 4. იძინე კარგად
  • 5. იყავი ბედნიერი ადამიანების გვერდით
  • 6. დაეხმარეთ სხვებს

რჩევები ბედნიერებისთვის, მეცნიერების მიერ დადასტურებული

ნამდვილი ბედნიერება უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე ქიმიური დოფამინის გაძლიერება.ამიტომ, ჩვენ უნდა მივიჩნიოთ ის, როგორც რაღაც უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ ემოცია. პირადი კმაყოფილება გაცილებით მეტია, ვიდრე მხოლოდ ის, რასაც გრძნობს; ის ასევე მოიცავს რეფლექსიურ აზრებს და ცხოვრებისეულ ჩვევებს .

ამიტომ, ბედნიერების განცდა შედგება როგორც გრძნობებისგან, ასევე გონებრივი გამოთვლებისგან, სადაც მოლოდინები, იდეალები, იმის მიღება, რისი შეცვლაც შეუძლებელია და მრავალი სხვა არის გამოთვლილი ფაქტორი. მაშასადამე, ბედნიერება არის გონების მდგომარეობა, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია, ძირითადად, ცხოვრებაში ამ რჩევების გამოყენებით:

1. იყავით მადლიერი

მეცნიერება გვეუბნება ჩვენ გვიჩვენებს, რომ ბედნიერების ხელშეწყობის ერთ-ერთი გზა მადლიერებაა. კვლევები აჩვენებს, რომ მადლიერების ყოველდღიურ პრაქტიკას აქვს მრავალი სარგებელი ჩვენი კეთილდღეობისთვის , როგორიცაა:

• ამცირებს დეპრესიასა და შფოთვას;
• აუმჯობესებს თვითშეფასებას
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• აცილებს სტრესს;
• ამაღლებს ცხოვრების ხარისხს და
• ცხადია, უზრუნველყოფს ბედნიერების განცდას.

მადლიერების აღზრდის სტრატეგია არის 10 ელემენტისგან შემდგარი სიის შექმნა, რომელიც გაბედნიერებთ. იმ ნივთების ჩამოთვლაზე კონცენტრირებით, რისთვისაც მადლიერი უნდა ვიყოთ, ჩვენი გონება ფოკუსირებულია სიკეთეებზე და უგულებელყოფს იმას, რაც სევდას მოგვიტანს.

2. მედიტაცია

მედიტაცია საკუთარ თავთან დაკავშირების, დასვენებისა და შინაგანი სიმშვიდის პოვნის ერთ-ერთი საშუალებაა . ის გვეხმარება ამოვიცნოთ ჩვენიგრძნობები და აზრები განსჯის გარეშე, რაც გვაცნობს და გვაძლევს შესაძლებლობას გავუმკლავდეთ ყოველდღიურ სიტუაციებს.

გარდა ამისა, მედიტაციას შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი, გაზარდოს შრომის სურვილი და პროფესიული შესრულება, ასევე მოახდინოს განცდა ზოგადი კეთილდღეობა. ამიტომ, ეჭვგარეშეა, რომ მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა შესანიშნავი გზაა გახდეთ უფრო ბედნიერი და გაწონასწორებული.

დაიწყეთ დღე ხუთ-ათ წუთიანი მედიტაციით, რათა მიიღოთ ღრმა ბედნიერება. გაღვიძებისთანავე ივარჯიშეთ მედიტაციაში გონებრივი სიცხადისთვის და ფოკუსირებისთვის, რაც მოგამზადებთ დანარჩენი დღისთვის.

3. ივარჯიშეთ თქვენი სხეული

რეგულარულად ვარჯიში დადასტურებულია დეპრესიასთან ბრძოლისა და კეთილდღეობის გაზრდის საშუალება . ამ შემთხვევებში, შედეგი შედარებულია ანტიდეპრესანტებთან და ეს, როგორც ჩანს, ნაწილობრივ განპირობებულია მათი ზემოქმედებით ნერვულ სისტემაზე.

კერძოდ, ფიზიკური ვარჯიში დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში, განწყობის ამაღლებაში და გაუმჯობესებაში. ჯანმრთელობის ზოგადი. იმავდროულად, რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც ნეიროტრანსმიტერები არიან, რომლებიც ქმნიან კეთილდღეობის გრძნობას. ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და გაზარდოს თქვენი ბედნიერება.

გარდა ამისა, ვარჯიში დაგეხმარებათ გაზარდოს თვითშეფასება და გაზარდოს თავდაჯერებულობა. აქტივობებიფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს საავტომობილო კოორდინაციის, ძალისა და გამძლეობის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს თვითდაჯერებულობის გაზრდას.

4. კარგად ძილი

სხვადასხვა კვლევა ადასტურებს მჭიდრო კავშირს კარგ ძილსა და ბედნიერებას შორის. ამ ანალიზის შედეგები აჩვენებს, რომ ვისაც ნაკლები ან ცუდი ხარისხით სძინავს, უფრო მეტი ნეგატიური ემოციები აქვს . ამიტომ, მნიშვნელოვანია ხარისხიან ძილში ინვესტირება, რათა იყოთ ბედნიერი, რადგან ეს გაძლევთ ენერგიას და დასვენებას, რომელიც გჭირდებათ ახალი პროდუქტიული მოგზაურობის დასაწყებად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ არ მიიღებთ კარგი დასვენება, თქვენ ვერ შეძლებთ ეფექტურად განვითარდეთ. არასაკმარისი ძილი არღვევს წარმოების შესაძლებლობებს, სიფხიზლეს და ბედნიერებას. ასე რომ, იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ისწავლოთ როგორ იყოთ ბედნიერი , უნდა უზრუნველყოთ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი ღამით, რაც დაგეხმარებათ მაღალი კმაყოფილების შენარჩუნებაში.

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

ასევე წაიკითხეთ: ფსიქოფობია: მნიშვნელობა, კონცეფცია და მაგალითები

5. იყავით ბედნიერ ადამიანებთან ახლოს

ადამიანის ბედნიერებაზე შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს მის გარშემო მყოფმა ადამიანებმა . გაერთეთ მათთან, ვინც ბედნიერი და პოზიტიურია და შეამოწმეთ ეს თქვენთვის. კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანის ბედნიერება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მის მეგობრებზე, არამედ მათი მეგობრების მეგობრებზეც დადა ასე შემდეგ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბედნიერება „გადამდებია“ და ბედნიერ ადამიანებთან დროის გატარება დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფებს იმავე ტალღის სიგრძეზე. ეს არის ჭეშმარიტება, რომელიც დადასტურებულია მრავალი გამოკვლევით, თუ როგორ უნდა ვიყოთ ბედნიერი. ამ თვალსაზრისით, დაუთმეთ თქვენი დრო პოზიტიურ ადამიანებთან შეხვედრას, რომლებიც მოგანიჭებენ კარგ ენერგიას.

6. დაეხმარეთ სხვებს

სხვების დახმარება ეს არის ქმედება, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანებში ბედნიერების გრძნობას და მიზანდასახულობას. . ამ ქმედებებს აქვს ძალა დადებითად იმოქმედოს განწყობაზე, ასევე ასტიმულირებს ბრძოლას უფრო სამართლიანი და განვითარებული სამყაროსთვის, რითაც განაახლებს სიხარულის იდეალებს.

აქედან გამომდინარე, ვისწავლოთ როგორ იყოთ ბედნიერი, პირველ რიგში, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება არ არის მხოლოდ ემოციური მდგომარეობა, არამედ მდგომარეობა, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია ქცევითი პრაქტიკით. ანუ, ამისათვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ბედნიერება არის მდგომარეობა, რომელიც უნდა განვითარდეს და რომ შესაძლებელია ჩვევების გამომუშავება მის მისაღწევად.

ამ თვალსაზრისით მეცნიერებამ დაგვანახა. რომ ზოგიერთი ჭეშმარიტება ფუნდამენტურია ჩვენთვის ბედნიერებისთვის, მთავარია:

• იყავი მადლიერი;
• მედიტაცია;
• სხეულის ვარჯიში;
• 5>იძინე კარგად ;
• იყავი ბედნიერი ადამიანების გვერდით.

თუმცა, მოგეწონა ეს რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ იყო ბედნიერი? დაწერეთ კომენტარი ქვემოთ და გაგვიზიარეთ თქვენი აზრი. გახსოვდეთ: ბედნიერებაეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა პერსპექტივით ვაწყდებით ცხოვრებას და რომ მცირე უბრალო დამოკიდებულებებმა შეიძლება შეცვალოს ყველაფერი. როგორ იყო ბედნიერი , ეს იმის ნიშანია, რომ გიყვარს ადამიანის ქცევის შესწავლა. ამიტომ, გეპატიჟებით დარეგისტრირდეთ ჩვენს ტრენინგ კურსზე ფსიქოანალიზში, 100% EAD, შემოთავაზებული IBPC-ის მიერ. მთავარ სწავლებებს შორისაა თვითშემეცნების გაუმჯობესება და ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესება. ამ თვალსაზრისით, იცოდეთ, რომ კურსი არის ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება სტუდენტს გაიგოს სხვა ადამიანების აზრები, გრძნობები, ემოციები, ტკივილები, სურვილები და მოტივაციები.

ბოლოს, თუ მოგეწონათ ეს სტატია, ნუ დაივიწყეთ მოწონება და გაზიარება თქვენს სოციალურ ქსელებში. ამგვარად, ის გაგვამხნევებს, რომ გავაგრძელოთ ჩვენი მკითხველისთვის შესანიშნავი სტატიების შექმნა.