ઊંઘ આપણા જીવનમાં પુનરુજ્જીવનની ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે આપણને ઊભા રહેવામાં અને દરરોજ આપણું કામ મનથી કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, એવા લોકો છે જેમને આરામ કરવામાં અસ્વસ્થતા લાગે છે, પછી ભલે તેઓ ગમે તેટલા થાકેલા હોય. તેથી, વધુ સારી રીતે સમજો કે સોમ્નિફોબિયા નો અર્થ શું છે અને મનોવિશ્લેષણ તેનાથી પીડાતા લોકોને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

સોમનિફોબિયા શું છે?

સોમ્નીફોબિયા એટલે કુદરતી વૃત્તિથી વિપરીત, ઊંઘી જવાનો તીવ્ર ભય . બાહ્ય પરિબળોને કારણે, ઘણા લોકો એવા આઘાત વિકસાવે છે જે તેમના મનના મેકઅપને અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિને ઊંઘી જવાનો ડર લાગે છે, પછી ભલે તેને આરામ કરવાની જરૂર હોય, એવી કલ્પના કરીને કે કોઈ મોટી અનિષ્ટ તેના પર પ્રહાર કરશે.

આના કારણે, આ ફોબિયા ધરાવતા લોકો શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવે છે. શરૂઆતમાં, ઊંઘ વિશે વિચારવાનો તણાવ કોઈપણ નુકસાન કરવા માટે પૂરતો છે. જો કે, ઊંઘનો અભાવ અસ્થિર વર્તન ઉપરાંત અપ્રિય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. જો કોઈ પણ વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ ન લે તો તેમનું મન ગુમાવી બેસે છે.

એ નોંધવું જોઈએ કે આ સ્થિતિ કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિઓને થઈ શકે છે. કમનસીબે આનો અર્થ આ ફોબિયા પર વધુ પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે જેથી તમને અસમર્થ બનાવી શકાય. ઉદાહરણ તરીકે, જે બાળકોને ઊંઘ આવવાનો ડર હોય છે, જો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઉકેલ ન આપવામાં આવે તો તેમના વિકાસ સાથે ચેડા થઈ શકે છે.

લક્ષણો

સોમનિફોબિયાના કારણે થાય છે.કોઈપણના મેકઅપમાં ભંગાણ, તેમના સાચા સારને દૂષિત કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે આ રોગ તેના અસ્તિત્વના ખૂબ જ સ્પષ્ટ ચિહ્નો છોડી દે છે, જે સૌથી વધુ સચેત લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે . આ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે જ્યારે આપણને નીચેના લક્ષણો જોવા મળે છે:

રોગોની વૃત્તિ

ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર્યાપ્ત આરામના અભાવને કારણે છે. આને કારણે, વ્યક્તિ સતત શરદી, અસ્વસ્થ અથવા અન્ય મોટી સમસ્યા સાથે પણ દેખાઈ શકે છે. તે જરૂરી છે કે નજીકના લોકો જાણતા હોય કે સોમનિફોબિયા ધરાવતા લોકોની દિનચર્યા કેવી રીતે મદદ કરવા માટે હાથ ધરવામાં આવે છે.

એકાગ્રતાનો અભાવ

ઊંઘ દરમિયાન પ્રાપ્ત માહિતી અને ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જાનું પુનર્ગઠન પૂરું પાડે છે દિવસ . જ્યારે તેની કુદરતી પ્રવૃત્તિ સાથે ચેડા થાય છે, ત્યારે તેના કાર્યના પરિણામો સાથે પણ ચેડા થાય છે. મગજની સામાન્ય કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડવા માટે તણાવ પેદા થાય છે. આ એકાગ્રતા માટે જગ્યા બનાવે છે જે આપણા સુધી પહોંચી શકતું નથી.

દિવસની ઊંઘ

એવું સ્પષ્ટ છે કે જેઓ રાત્રે ઊંઘતા નથી તેઓએ દિવસ દરમિયાન તે કરવું જોઈએ. "સોમ્નીફોબ્સ" માટે, આ પણ થતું નથી, કારણ કે ઊંઘી જવાથી ડર થઈ શકે છે. આમ, કોઈપણ કાર્ય કરતી વખતે તે ધીમી મુદ્રા બતાવશે, આમ તેની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને અનુરૂપ. કામ કરવું કે થાક લાગવો એ વચ્ચે લડાઈ થશે.

કારણો શું છે?

એવું લાગે છે કે સોમ્નિફોબિયાનો સરવાળો છેઅન્ય ફોબિયા, ઉપરાંત વ્યક્તિની કેટલીક અંગત સમસ્યાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, સૂતી વખતે તકલીફ થવાનો, ખરાબ સપના આવવાનો અથવા તો મૃત્યુનો ડર. કેટલાક પરિબળો મુખ્ય સમસ્યામાં સીધો ફાળો આપે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, સૌથી વધુ સ્પષ્ટ છે:

મૃત્યુનો ડર

ટેનાટોફોબિયા, અથવા મૃત્યુનો ડર, લોકોમાં વારંવાર જોવા મળતો કંઈક છે. આ દુષ્ટતાથી પીડાતા લોકોમાં સૂતી વખતે નબળાઈની માન્યતા હોય છે. આમ, ઊંઘ કોઈપણ સંભવિત ખતરા સામે નિઃશસ્ત્રનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે . જો તે તેમની વાસ્તવિક જરૂરિયાતો વિરુદ્ધ જાય તો પણ, બીમાર વ્યક્તિ ઊંઘ ન આવે તે માટે બધું જ કરશે.

એક્સપોઝર

ઘણા લોકો એવી માન્યતાને પોષણ આપે છે કે તેઓ સૂતી વખતે વધુ સૂચક છે. તેમના મગજમાં, તેઓ માને છે કે તેઓ વ્યક્તિગત રહસ્યો જાહેર કરે છે જે તેમની બાહ્ય છબી સાથે ચેડા કરી શકે છે. જો કે, આ કોઈ પણ વ્યક્તિ સાથે થઈ શકે છે, બહારની ઉત્તેજનાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અને અસંગતતા સાથેનું ભાષણ પણ એક સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે.

ચિંતા

કાલની ચિંતા વર્તમાનના વધુ શાંત વર્તનને અસર કરી શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, અનિદ્રા તરત જ શરૂ થઈ શકે છે, કારણ કે મન આરામ કરતું નથી. આનાથી અસંભવિત કંઈક વિશે તમારા નિરાધાર ભયમાં વધારો થાય છે. તે શરીર અને મનમાં ખૂબ જ નકારાત્મક તણાવનું કારણ બને છે તેનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

ફિક્શન

સોમનિફોબિયા પર ઘણી સિનેમેટોગ્રાફિક કૃતિઓમાં કામ કરવામાં આવ્યું છે, જેમાં સૌથી વધુ પ્રખ્યાત છે એ હોરા ડુ ડુદુઃસ્વપ્ન . આ કાવતરું એક વિકૃત હત્યારાની વાર્તા કહે છે જે તેના પીડિતો જ્યારે ઊંઘે છે ત્યારે તેની શોધ કરે છે. તેની તરફેણમાં સ્વપ્ન જેવી વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરીને, ફ્રેડી ક્રુગર બદલો લેવાની તેની ઇચ્છાને શાંત કરી શકે છે અને દયા વિના તેના લક્ષ્યોની હત્યા કરી શકે છે.

ખલનાયકથી બચવા માટે, યુવાનો બધું જ અજમાવી શકે છે. ઊંઘ ન આવવા માટે ખર્ચ થાય છે, ગમે તેટલું તે તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે. પ્લોટમાં, એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાથી લઈને ઊંઘની ગોળીઓ સુધી કોઈપણ સંસાધન માન્ય છે . એક ફિલ્મ ફ્રેન્ચાઇઝી ખસેડીને, શ્રેણીએ લોકપ્રિય સંસ્કૃતિની ગતિશીલતાને ઉત્તેજીત કરી. ઊંઘનો ડર ત્યારથી વધુ જોવા મળતી પેટર્ન બની ગયો.

ધ નાઇટમેર અવર ની ઉત્પત્તિ એક યુવાન છોકરાના વાસ્તવિક કેસમાંથી આવે છે. એ જ દાવો કરે છે કે તે ઊંઘવામાં ડરતો હતો, એવું માનીને કે જો તે કરશે તો તે મરી જશે. અહેવાલો અનુસાર, છોકરો સૂઈ ગયો તે પહેલા ઘણા દિવસો સુધી જાગતો રહ્યો. અસ્પષ્ટપણે, તે તેની ઊંઘમાં મૃત્યુ પામ્યો, જેમ કે તેને ડર હતો.

સોમ્નીફોબિયા માટે સારવાર

જો કે બાળપણમાં સોમ્નીફોબિયા વધુ સામાન્ય છે, ઘણા પુખ્ત લોકો તેની સાથે દૈનિક ધોરણે જીવે છે. કેટલાક હજુ પણ ફક્ત ઇન્ટરનેટ પર જ મદદ મેળવવાની ભૂલ કરે છે. જો કે, સ્થિતિ ઉલટાવી શકાય તે માટે મનોચિકિત્સકનો હસ્તક્ષેપ જરૂરી છે .

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

આરામ શરૂ થાય છેજ્યારે મન-શરીર એકીકરણ તકનીકો અમલમાં આવે છે. વિવિધ શક્યતાઓ પૈકી, યોગ અને ધ્યાન ખૂબ જ ઝડપથી રાહત આપી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ તર્કસંગત અને અતાર્કિક વિચારો તેમજ તેમની લાગણીઓને સંરેખિત કરવામાં મેનેજ કરે છે.

વધુમાં, વાતચીત, અતિસંવેદનશીલતામાં ઘટાડો અને મનોરોગ ચિકિત્સા વ્યક્તિને ઊંઘનો ડર ગુમાવી શકે છે. માત્ર વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં દવા સૂચવવામાં આવે છે.

અંતિમ વિચારણાઓ: સોમનિફોબિયા

અવિશ્વસનીય લાગે છે, થાકેલા હોવા છતાં પણ, કેટલાક લોકોને ઊંઘી જવાનો ભયંકર ભય હોય છે . ધીરે ધીરે, તમારા મનમાં, દુઃસ્વપ્નો, વેદના અને ચિંતાઓથી ઘેરાયેલો સ્નોબોલ રચાય છે. દરેક વસ્તુ એવી પરિસ્થિતિઓ દ્વારા સંભવિત છે જેનો હજી સુધી અનુભવ થયો નથી અથવા સારી રીતે કલ્પના કરવામાં આવી નથી, જે ચિત્રને સ્થાને રહેવામાં મદદ કરે છે.

સોમ્નિફોબિયાની સમસ્યા પર પ્રકાશ પાડવા માટે ઉત્સાહપૂર્વક દરમિયાનગીરી કરવી જરૂરી છે . કેટલીકવાર, આપણી પાસે સમસ્યાનું વાસ્તવિક પરિમાણ ત્યારે જ હોય ​​છે જ્યારે તે આપણે જેને સૌથી વધુ પ્રેમ કરીએ છીએ તેને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. આને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, તે સમજીને કે સમયે સૂવું એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.

સોમ્નિફોબિયા અથવા અન્ય બિમારીઓના પુનર્વસનમાં મદદ કરવા માટે, સબ્સ્ક્રાઇબ કરો ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસમાં અમારો 100% ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમ. મનોરોગ ચિકિત્સા મન અથવા શરીરને અસર કરતી માનસિક સમસ્યાઓ માટે સ્વસ્થ વિકલ્પો સૂચવવાનું સંચાલન કરે છે. વળી, આત્મજ્ઞાનઅભ્યાસક્રમમાં હસ્તગત કરવાથી તમને ક્રિયાઓ અને વિચારો માટે ઉત્પ્રેરક મળે છે. તેથી, વધુ શીખવાની, વધારાની તાલીમ લેવાની અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવાની તક ગુમાવશો નહીં!