અજ્ઞાતની સંપૂર્ણ ઊંચાઈ તરીકે, મૃત્યુ ચોક્કસપણે કેટલાક લોકોના ડરનું કારણ છે. તે જીવનની કુદરતી પ્રક્રિયા હોવા છતાં, ઘણી વ્યક્તિઓ મૃત્યુ સાથે સંબંધિત દરેક વસ્તુથી ડરીને તેના બંધક બની જાય છે. આ વિષય પર રાહત અને વધુ માહિતી લાવવા માટે, અમારી ટીમે તમારા માટે મરવાના ભય નો સામનો કરવા માટે 6 મનોવિજ્ઞાન ટિપ્સ એકત્રિત કરી છે.

થનાટોફોબિયા

તે મુજબ શબ્દકોશો માટે, થનાટોફોબિયા એ અતિશય ડર છે જે વ્યક્તિને મૃત્યુનો, ક્યાં તો પોતાના અથવા પરિચિતોને હોય છે . આ ડરને કારણે, વ્યક્તિનું મન સતત રોગિષ્ઠ વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે અને ઘણી ચિંતાઓ પેદા કરે છે. અંતિમ સંસ્કાર ટાળવા ઉપરાંત, વ્યક્તિ મૃત્યુ પામેલા લોકો વિશે વાર્તાઓ સાંભળવાનું પણ ટાળે છે.

કેટલાક અંશે, મૃત્યુથી ડરવું તમારા માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, કારણ કે આ તમારી જાતને અને અન્યોને જોખમમાં મૂકવાનું ટાળશે. કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે મૃત્યુથી ડરવું સામાન્ય છે, કારણ કે તે એવી વસ્તુ છે જે એકદમ અજ્ઞાત છે.

સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિનું અસ્તિત્વ સમાપ્ત થવાનો ભય તેના જીવન પર કબજો કરે છે. ઉપરાંત, આ ડર સાથે જીવતા કોઈપણ માટે વિઘટનનો વિચાર અતિ ભયાનક લાગે છે. જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જેઓ હંમેશા વિચારે છે કે “મને મૃત્યુનો ડર લાગે છે”, તો અમે તમને પછીથી આ સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ આપીશું.

મૃત્યુના ડરના કારણો

જેમ તે અન્ય ફોબિયામાં થાય છે, તે પણ ન હતુંવ્યક્તિ માટે "મને મૃત્યુનો ડર લાગે છે" કહેવાનું એક કારણ નક્કી કર્યું. આ વિષયના નિષ્ણાતોના મતે, માન્યતાઓ ઉપરાંત, એવી ઘણી આઘાતજનક ઘટનાઓ છે જે રોગચાળાના ભયને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ભય આના કારણે વિકસિત થઈ શકે છે:

• ખૂબ જ આઘાતજનક અનુભવ, જેમ કે જીવલેણ અકસ્માતો, ગંભીર બીમારીઓ, દુર્વ્યવહાર અથવા ખૂબ જ નકારાત્મક ભાવનાત્મક અનુભવો;
• માં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ ઘણી બધી વેદનાઓ ;
• ધાર્મિક માન્યતાઓ, જ્યાં વ્યક્તિ મૃત્યુને જીવનમાં કરેલા પાપોની સજા તરીકે માને છે.

ચિંતા અને મૃત્યુનો ભય: લક્ષણો

તેવી જ રીતે અન્ય ભયની જેમ, મૃત્યુના ફોબિયામાં પણ લાક્ષણિક ચિહ્નો છે જે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે. ટૂંકમાં, જ્યારે ચિંતા થાય ત્યારે આ સમસ્યાના સૌથી વધુ ધ્યાનપાત્ર લક્ષણો અને ચિહ્નો છે:

• ચિંતાને કારણે ધબકારા વધવા;
• ચક્કર આવવા;
• માનસિક મૂંઝવણ, જેના કારણે વ્યક્તિ તેની આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી અજાણ છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં ખરાબ ઘટનાઓમાં વિશ્વાસ રાખે છે;
• એસ્કેપ મોડ જ્યારે એડ્રેનાલિન સ્તરને કારણે ચિંતા ઉચ્ચ શિખરે પહોંચે છે.

મૃત્યુનો ભય અન્ય પ્રકારની અસ્વસ્થતાને કારણે થાય છે

જો કે તે અસામાન્ય છે, અન્ય પ્રકારની અસ્વસ્થતા વ્યક્તિના મૃત્યુના ભયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સૌથી પુનરાવર્તિત પ્રકારો છે:

GAD: સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર

ટૂંકમાં, વ્યક્તિનું મન વિચારે છેઘણી વાર નકારાત્મક અથવા તણાવપૂર્ણ બાબતોમાં, જેમ કે મૃત્યુ.

OCD: ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર

જો કે તે OCD ધરાવતા દરેકને અસર કરતું નથી, ડિસઓર્ડર ધરાવતા ઘણા દર્દીઓ આક્રમક વિકાસ કરી શકે છે. મૃત્યુનો ડર.

PTSD: પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર

મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલી પરિસ્થિતિઓમાંથી બચી ગયેલા લોકો મૃત્યુ પછીના આઘાતજનક ભયને વિકસાવી શકે છે.

મૃત્યુની નિશ્ચિતતા

જો કે આ કહેતી વખતે આપણે કઠોર લાગતા હોઈએ છીએ, અમારો મતલબ એ છે કે મૃત્યુ એ નિશ્ચિત છે અને તેથી આપણે તેને સ્વીકારવું જોઈએ. અમે તમને તમારી પીડાને ગળી જવા માટે નથી કહી રહ્યા, પરંતુ સમજવા માટે કે આપણે બધા કોઈ દિવસ મરી જઈશું. તે જીવનનું ચક્ર છે, આપણે જન્મ્યા પછી, આપણે મોટા થઈએ છીએ અને જ્યારે આપણો સમય હોય ત્યારે આપણે મરી જઈશું.

આપણા અસ્તિત્વને આટલું મૂલ્યવાન શું બનાવે છે તે છે કે આપણે જીવંત રહેવાની તકનો કેટલો લાભ લઈએ છીએ . તેથી, આપણે જે જાણીએ છીએ તે યોગ્ય છે તેનાથી ડરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ દુઃખી રહેવાની તકો ટાળવી જોઈએ. હા, આપણે જાણીએ છીએ કે ભય એ ભયંકર લાગણી છે. જો કે, તમારે તમારી જાતને આધિપત્યમાં ન રહેવા દેવી જોઈએ અને તેના કારણે તમારું આખું જીવન ગુમાવવું જોઈએ.

ટિપ્સ

છેલ્લે, અમે તમને છ ટીપ્સ બતાવીશું જે કરી શકે છે તમને મૃત્યુનો ભય ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પ્રથમ છે:

તમારા ડરને સમજો

આપણે શા માટે મૃત્યુથી ડરીએ છીએ તે સમજવું એ એક છેઆપણા જીવનમાં આ પડકારને પહોંચી વળવા માટેના મૂળભૂત ઘટકો. આ કારણે, જો તમને મૃત્યુનો ડર હોય, તો તમારે તેને સમજવા માટે આ ફોબિયાનું કારણ નક્કી કરવાની જરૂર છે. સ્વ-જ્ઞાન દ્વારા તમે તમારા વ્યક્તિગત અંદાજો વિશે વધુ સારી સ્પષ્ટતા માટે જરૂરી જવાબો મેળવી શકો છો .

મૃત્યુની પ્રક્રિયાને સમજો

ઘણા લોકો જે વિચારે છે તેનાથી વિપરીત, મગજ શરીરને જણાવવા માટે રસાયણો છોડે છે કે મૃત્યુ સમયે બધું બરાબર છે. બીજી રીતે કહીએ તો, આ સંક્રમણ પ્રક્રિયામાં ચેતના પોતાને નુકસાનથી બચાવે છે. મોટાભાગે, હકીકત એ છે કે મૃત્યુ કંઈક અચાનક અને અણધારી છે તે કેટલાક લોકોને પરેશાન કરે છે.

તમારા દિવસોને એક સમયે લો

તમારું જીવન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને તમે તેમના અનુભવોને કેવી રીતે માણો છો તેની પ્રશંસા કરો, તેઓ ભલે નાના હોય. આ રીતે, પૃથ્વી પરના તમારા છેલ્લા દિવસની ચિંતા કર્યા વિના રોજિંદી ક્ષણોનો આનંદ માણો .

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

તમારા ડરને સ્વીકારો

જ્યાં સુધી તે ભય તમારા સામાન્ય જીવનને મુશ્કેલ બનાવવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી મૃત્યુથી ડરવું ઠીક છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની વિદાય આપણને બળવા માટેનું કારણ બને છે, અમુક સમયે આ માર્ગ આપણા બધા સાથે થશે.

તમારી કંપનીનો આનંદ માણો

સારા મિત્રોની સંગતનો આનંદ માણો સમૃદ્ધ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતતમારુ જીવન. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે તમારી જાતને અર્થપૂર્ણ ક્ષણો જીવવાની મંજૂરી આપો . તમે જોશો કે જીવન માટેનો પ્રેમ મૃત્યુના ડર કરતાં ઘણો વધારે છે.

સારી સ્વાસ્થ્યની ટેવ રાખો

છેવટે, શરીર અને મનની સંભાળ રાખવાથી વ્યક્તિ તેના સંપૂર્ણ અસ્તિત્વ માટે તૈયાર થઈ શકે છે. . આ રીતે, ધ્યાન કરવું, યોગ્ય રીતે ખાવું, થોડી કસરત કરવી, વ્યક્તિગત પ્રોજેક્ટ્સ કરવા વગેરે એકદમ સ્વસ્થ છે. વધુ સારી રીતે જીવવા ઉપરાંત, તમારા જીવનને અર્થ આપો!

મૃત્યુના ડર માટેની સારવાર

એક મનોવિજ્ઞાની દર્દીને આ ભયને ઘટાડવાની રીતો બતાવીને મૃત્યુનો ડર કેવી રીતે ગુમાવવો તે શીખવી શકે છે. મૃત્યુના ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે સમજવું મુશ્કેલ હોવા છતાં, તે પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય લક્ષ્ય નથી. પૂરતી ધીરજ અને સમર્પણ સાથે, દર્દી એવા અવરોધોને દૂર કરી શકે છે જે તેને સંપૂર્ણ સુખી જીવન જીવતા અટકાવે છે.

મૃત્યુના ભયનો સામનો કરવાનું શીખવાની રીત દરેક કેસમાં બદલાય છે, પરંતુ સત્રો સામાન્ય રીતે ખૂબ અસરકારક. કેટલાક વ્યાવસાયિકો અનુસાર, ઘણા દર્દીઓ માત્ર 10 સત્રોમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે . સારવાર તમારા વર્તનને સુધારવા અને તમારા ડરને દૂર કરવા માટે જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી અથવા એક્સપોઝર થેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

મૃત્યુના ડર પર અંતિમ વિચારો

ઘણા લોકો મૃત્યુના ભયને માને છે અતાર્કિક તરીકે. તેમ છતાં, ભય હજુ પણ અપંગ છે .મૃત્યુ એ બધા જીવો માટે કુદરતી વસ્તુ છે, તેથી તે દરેકને કોઈક સમયે થશે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, આપણે ડરથી જીવવું જોઈએ નહીં, પરંતુ જીવન અને તે આપણને જે અનોખી તકો આપે છે તેનો સ્વીકાર કરવો જોઈએ.

મૃત્યુથી ડરતી વ્યક્તિ તમે લાયક છો તે રીતે સંપૂર્ણ સુખી અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવી શકતા નથી. જીવંત રહેવું એ અમારા માટે અમારી વાર્તા બનાવવાની સંપૂર્ણ તક છે કે તે શું પ્રદાન કરી શકે છે તેના ડર વિના.

શું તમે જાણો છો કે અમારા ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરવાથી તમને મૃત્યુના ડર સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને અન્ય ફોબિયા? વર્ગો તમારી સ્વ-જાગૃતિ વિકસાવવા પર કેન્દ્રિત છે, જેથી તમે તમારા વ્યક્તિગત ડર અને શંકાઓને સમજી શકો. તમે ફક્ત તમારા આંતરિક અવરોધોનો સામનો કરવાનું શીખી શકશો નહીં, પરંતુ જીવનમાં નોંધપાત્ર પરિવર્તનની તમારી સંભવિતતાને પણ ખોલશો.