جدول المحتويات
جلب مرور الوقت مناهج جديدة لكيفية علاج الاضطرابات العقلية والسلوكية لدى الإنسان. في الوقت الحالي ، كانت العلاجات مورداً يستخدم بشكل متزايد لعلاج الأمراض المعاصرة. من الآن فصاعدًا ، ستفهم بشكل أفضل ما هي النظرية السلوكية المعرفية وكيف يمكنها تغيير حياتك.
ما هي النظرية السلوكية المعرفية
النظرية السلوكية المعرفية هو نهج نفسي متعدد لمعالجة المشاكل العقلية والعاطفية لدى المريض . يشير إلى وجود علاقة متبادلة فريدة بين تفكير الفرد وعاطفته وسلوكه. في هذا ، يساعد المريض على إدارة هذه القطاعات بحيث يتفاعل بشكل أفضل مع البيئة.
النظرية السلوكية المعرفية ، أو علم النفس السلوكي المعرفي وأيضًا TCC ، تدرس استيعاب الإنسان. إنه يشير إلى الطريقة التي نفسر بها الحدث بطريقة شخصية وليس كما هو بالفعل. باختصار ، الطريقة التي يرى بها الشخص ويفكر ويشعر بموقف يولد بعض الانزعاج.
بطريقة مباشرة للغاية ، هذا العلاج مفيد ومخصص للمشكلة. إنها تدافع بشكل فعال عن أن الأحداث نفسها لا تؤثر علينا ، ولكن الطريقة التي نتفاعل بها معها. بهذه الطريقة ، ستعلم المريض أن يطور استراتيجيات للعيش بشكل أفضل وكاف.
الهدف
الهدف من النظرية المعرفيةالسلوكي هو تحديد الأنماط والعادات والمعتقدات النفسية والسلوكية التي تدخل في أصل المشاكل . من خلال نقطة البداية هذه ، يتم إعادة صياغة تصور المريض إلى شيء أكثر إيجابية. بمعنى آخر ، إعادة البرمجة الوجودية للفرد.
بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية والعاطفية ، يمكن استخدام علم النفس السلوكي المعرفي للعمل على الحياة ككل. هذا يعني تحسين العلاقات والاختيارات المهنية ، على سبيل المثال ، شيء مشترك في روتيننا.
بشكل عام ، نشير إلى أنه علاج تفاعلي بقوة موجهة نحو اهتمامات المريض. يقدم العلاج المعرفي السلوكي العديد من الاستراتيجيات للفرد لتغيير ما يراه ضروريًا للحاضر والمستقبل. وبالتالي ، فهو يعيش حياة هادئة وصحية وهو إيجابي للغاية بشأن العيش والإنتاج.
كيف تعمل؟
نظرًا لأن الهدف الرئيسي للنظرية السلوكية المعرفية هو تغيير نظام المعاني بشكل إيجابي ، فمن الضروري فهمها أولاً. بهذه الطريقة ، يسرد عالم النفس ردود أفعال بعض الأحداث التي وصفها الفرد. مع هذا ، يتم تحديد الأنماط التي تحدد التصورات والمعتقدات .
بعد تحديد الأنماط السلبية ، سيساعد المعالج الفرد على تبني مواقف معرفية أكثر صحة وفاعلية. هذا سيسمح له بذلكالتكيف مع الواقع الاجتماعي الخاص بك بطريقة بناءة وتقدمية.
أنظر أيضا: ما هي الفلسفة وماذا تدرس وكيف تتعلملكي يحدث هذا ، يتم تحديد الأهداف والتركيز الذي يجب تحقيقه أثناء العملية. بمرور الوقت ، سيسمح ذلك للمريض بأن يكون أكثر استقلالية وأن يتعامل مع هذه المشكلات الشخصية بمفرده. باختصار ، سيساعدك العلاج السلوكي المعرفي في إعادة كتابة وضعك في مواجهة الأحداث ويجعلك أكثر تفاعلًا بناءً.
ABC
تتبع نظرية السلوك المعرفي نموذجًا يسمى ABC يصف حالة الفرد. بالتتابع. باختصار ، يصف هذا النموذج المسارات من بداية المشكلة إلى تدخل المعالج النفسي . بالطبع ، يعتمد نهج كل مشكلة بشكل أساسي على المريض.
يشير الحرف A إلى الحدث ، الموقف الذي حدث في البيئة القريبة. يشير ب إلى المعتقدات حول كيفية تفسيرنا لحدث ما بطريقة معينة. يشير C ، بدوره ، إلى نتيجة ، أي استجابتك العاطفية وفقًا لكيفية تفسيرك للموقف.
يلخص هذا المخطط عملية إعادة التأهيل ويمثلها جيدًا.
هيكلة CBT
هناك نقاط محددة ومتصلة تساعد على فهم أداء النظرية السلوكية المعرفية بشكل أفضل. حتى إذا كنت لا تعرف الموضوع بعمق ، يمكنك أن تفهم بسرعة عملية تحديد الهوية والعمل. النقاط الحاسمةتبدأ في:
الوضع أو البيئة الإشكالية
البيئة أو اللحظة التي تحدث فيها المشكلة. بالمناسبة ، هذه هي المرحلة الأولية لأي موقف مأساوي في حياة المريض.
نشوء المشاعر أو الأفكار
تنتهي المشكلة المعروضة مسبقًا بإثارة الأفكار والمشاعر المقابلة. هذه ، بدورها ، تبدأ التغيير في الجزء النفسي للفرد وتبدأ في المساومة على حالته.
أريد أن أسجل المعلومات في دورة التحليل النفسي .
اقرأ أيضًا: العلاج السلوكي المعرفي: ما هو العلاج المعرفي السلوكي
أنظر أيضا: ونقلت ميلاني كلاين: 30 اقتباسات مختارةالحالة المزاجية الناتجة
بعد ظهور الأفكار والمشاعر ، تتغير حالة المزاج تدريجيًا. من خلال العاطفة والفكاهة الناتجة ، يتم الوصول إلى المرحلة الأكثر وضوحًا بوجود مشكلة .
رد الفعل البدني
نتيجة للفكاهة ، يكون رد الفعل الجسدي هو ولدت في الفرد. من هنا سيبدأ جسديًا في إظهار آثار إحباطه تجاه البيئة من خلال مزاجه.
السلوك
أخيرًا ، سيتغير سلوكه بطريقة سلبية بشكل عام.
الفوائد
يبدو أن النظرية السلوكية المعرفية تعيد تشكيل الموقف الجسدي والنفسي للفرد أثناء الجلسة. وهذا يشمل تجديد طريقة تفاعله مع المحفزات الداخلية ويشعر بها . علاوة على ذلك ، العلاجيعمل أيضًا:
علاجات الاضطرابات
يُشار إلى علم النفس السلوكي المعرفي بشكل كبير للقلق والاكتئاب ومشاكل الأكل والصدمات والرهاب والإدمان والعديد من المشاكل الأخرى. يمكن تخفيف الاضطرابات النفسية والسلوكية والسيطرة عليها بشكل صحيح بمساعدتها. هذا يعني الحصول على نوعية حياة أكثر صحة وراحة بالنسبة لك.
مشاكل في العلاقات
بغض النظر عن الحياة التي تعيشها ، فأنت تتصل بأشخاص آخرين بطرق عديدة. عندما تنشأ مشاكل في هذا الصدد ، من الضروري التدخل حتى لا يتم قطع العلاقات القيمة. بالإضافة إلى العلاقات العاطفية مع العائلة والأصدقاء ، فهو يعمل أيضًا على الحب والعلاقات المهنية.
الصعوبات في تطوير
يمكن أن يواجه التعلم العديد من الحواجز بحيث يمكنه ممارسة الرياضة والنمو كما ينبغي. من خلال TCC ، يمكنك استرداد الإرشادات والأدوات اللازمة لتطويرك الشخصي. وبالتالي ، تقترب أكثر مما خططت له لحياتك .
لا يتعلق الأمر بالابتسام فقط
على عكس الطريقة المبسطة التي وضعها الكثيرون ، فإن نظرية السلوك المعرفي لا تتعلق فقط لتشجيع التفكير الإيجابي. أنت بحاجة للنظر إلى كل لحظة بشكل أكثر تعقيدًا وعمقًا لفهم جذور أنماط إدراكك. ليس فقط هم ، ولكن سلوكهمكذلك.
سيؤدي تفكيك طريقة التفكير هذه إلى زيادة مرونتك السلوكية. عندما تعمل هذه القطاعات المعرفية في وئام ، يمكنك أن تكون أكثر وعياً وتتصرف دون تحيز.
الأفكار النهائية حول النظرية السلوكية المعرفية
تساعد النظرية السلوكية المعرفية الأفراد على فصل المشاعر عنهم. حملوا من الواقع حيث يعيشون . من خلاله ، يمكنك فهم كيفية تأثيرهم على بعضهم البعض وتصبح أكثر انتقادًا بشأن صحة هذه الأتمتة.
مع هذا ، يمكنك الاستمرار في تطوير المهارات التي تظهر لك عندما يظهر الواقع المتخيل ويجعل حياتك صعبة . بدلاً من السماح لهم بالسيطرة على حياتك ، سوف تتخلى عن هذه الأنماط وتغير عواقبها بشكل إيجابي.
حتى تتمكن من تحسين هذه التأثيرات ، قم بالتسجيل في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت بنسبة 100٪ ، وهي الأكثر اكتمالاً في العالم . السوق. من خلاله تعمل على معرفة نفسك وقدرتك على إدارة حياتك العاطفية والنفسية. بمساعدة دورة التحليل النفسي ونظرية السلوك الإدراكي ، يمكنك الوصول إلى أفضل نسخة من نفسك .
أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي 11>.