Haben Sie jemals daran gedacht, etwas zu tun Verhaltensänderung Oft müssen wir unsere Einstellung ändern, um unsere Ziele zu erreichen und um eine bessere Beziehung zu unseren Mitmenschen aufzubauen. Lesen Sie also unseren Artikel, um mehr über dieses Thema zu erfahren.

Warum ist eine Verhaltensänderung notwendig?

Wenn wir an Verhaltensänderungen denken, können uns viele Dinge in den Sinn kommen. Schließlich haben viele Menschen das Gabriela-Syndrom, d. h. sie sagen immer: "Ich wurde so geboren, ich werde so sterben". Deshalb verpassen sie große Chancen im Leben.

Viele andere wiederum sind der Meinung, dass sie so akzeptiert werden sollten, wie sie sind. Da wir jedoch in einer Gesellschaft leben, ist es notwendig, über die Beziehungen zu unseren Nachbarn nachzudenken, und sei es nur für ein gesundes Zusammenleben.

Außerdem leben wir in einer sich ständig verändernden Welt. Auf diese Weise müssen wir uns als Menschen immer wieder anpassen, denn wenn sich der Mensch im Laufe der Zeit nicht verändert hätte, würde er nicht überleben. Im Folgenden finden Sie weitere Gründe, über eine Verhaltensänderung nachzudenken:

• Wohlbefinden;
• Seelenfrieden;
• Lebensqualität;
• Selbsterkenntnis;
• kritische Reflexion über sich selbst;
• Reifung;
• Empathie;
• Demut;
• Respekt;
• Verbesserung der Beziehungen zu anderen Menschen;
• Harmonie in der Familie;
• beruflichen Erfolg.

Wie versteht die Psychoanalyse Hindernisse für Veränderungen?

Für die Psychoanalyse ist das Ich ein Teil unseres psychischen Funktionierens, der dazu dient:

• Selbstidentifikation Wer bin ich?
• die Bewältigung der Aufgaben in der Welt: Beziehung, Arbeit usw.

Das Ego hüllt sich in einen Schutzmantel, der eine Barriere für Veränderungen darstellt. In gewisser Weise ist das ganz natürlich, damit wir nicht jeden Tag "neu anfangen" müssen.

Also, Abwehrmechanismen des Egos und die Widerstände in der Therapie sind Beispiele für Werkzeuge, die das Ego benutzt, um zu vermeiden, dass es in Frage gestellt wird. Was jedoch wie ein " Komfortzone" viele Verluste mit sich bringt, desto mehr werden diese Mechanismen durch das Ego verstärkt.

Das Ausbleiben von Verhaltens- und Denkänderungen führt zu einer Beeinträchtigung der kognitiven, psychischen und sozialen Entwicklung, wie z. B. dem Verlust der Lernfähigkeit, der Veränderungsfähigkeit und der Selbsterkenntnis. Es ist notwendig, offen für Veränderungen zu sein, um mit einer oft schmerzhaften psychischen Funktionsweise zu brechen, die zu Ängsten, Sorgen und Ängsten führt.

Was also ist Verhaltensänderung in der Psychologie?

In diesem Sinne verfügt die Psychologie über einige Grundlagen in Bezug auf Verhaltensänderungen. Die Theorie des Behaviorismus zum Beispiel besagt, wie die Umwelt den Menschen stimuliert. Daher sind es die äußeren Faktoren, die uns verändern. Auf diese Weise ist es möglich, die Wurzeln der Probleme zu finden, die uns betreffen.

Es gibt jedoch auch interne Faktoren, die unser Verhalten beeinflussen, so dass die Konstruktion der Identität mit unseren Einstellungen verbunden ist. Darüber hinaus prägen auch soziale und kulturelle Werte unsere Erfahrungen und regen unsere Handlungsweise an.

Wenn wir also in unserer Familie auf eine bestimmte Art und Weise erzogen worden sind, kann eine andere Erziehung zu Fremdheit führen. So neigen wir dazu zu glauben, dass unser Weg richtig und der des anderen falsch ist. Wir halten jedoch nie inne, um über das Warum der Dinge nachzudenken.

Warum fällt es uns so schwer, uns zu ändern?

Da diese Werte sehr präsent sind, fällt es uns schwer zu verstehen, dass einige Veränderungen vorgenommen werden müssen. Außerdem können andere Gefühle den Veränderungen im Wege stehen, wie z. B.:

• Angst, Neues zu erleben, weil man nicht weiß, was auf einen zukommt;
• Unterkunft, weil er sich nicht die Mühe machen will, sich zu ändern, sondern in seiner Komfortzone bleibt;
• Scham, indem er sich in die Lage versetzt, "im Unrecht zu sein", was eine arrogante Haltung offenbart.

Außerdem erfordert der Wandel eine Änderung der Gewohnheiten, was zu einer noch größeren Herausforderung werden kann, da es oft schwierig ist, einen Kreislauf zu durchbrechen, in dem man jahrelang das Gleiche tut. Daher ist es nicht verwunderlich, dass es vielen Menschen schwer fällt, schädliche Gewohnheiten, wie z. B. das Rauchen, aufzugeben.

Dazu ist es notwendig, dass die Person selbst erkennt, dass sie sich ändern muss, d. h. die Einstellung muss von innen kommen. Denn selbst das Wissen um die Risiken, die sie eingeht, wenn sie das gleiche Verhalten beibehält, reicht vielleicht nicht aus.

Darüber hinaus können äußere Faktoren wie traumatische Erlebnisse, Gesundheitsprobleme und Umweltbewusstsein Veränderungen bewirken. Auf diese Weise können wir die vegane Bewegung hervorheben, die immer mehr Anhänger findet, da die Diskussion über Tierquälerei in verschiedenen Bereichen auf der Tagesordnung steht.

Wie kann man also sein Verhalten ändern?

1. professionelle Hilfe suchen

In diesem Sinne sollten Sie wissen, dass eine Verhaltensänderung schwierig, aber nicht unmöglich ist. Die Person muss also entschlossen sein, sich zu ändern, und sie muss auch bereit sein, sich negative Kritik an ihrer Person anzuhören. Auf diese Weise wird sie besser verstehen, was geändert werden muss.

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Deshalb empfehlen wir Ihnen eine Therapie, um Ihnen auf diesem Weg zu helfen. Denn es ist wichtig, die Sicht eines Außenstehenden einzunehmen, d. h. von einer Fachperson beurteilt zu werden, die Sie nicht kennt, wie z. B. Freunde und Familie. Auf diese Weise kann er oder sie sich Ihre Beschwerden unvoreingenommen anhören.

Außerdem wird Ihnen ein Fachmann mit spezifischen Behandlungen helfen, so dass die Verhaltensänderung effektiver wird. Denken Sie also daran, dass wir alle Probleme haben, die aufgearbeitet werden müssen, und dass es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe zu suchen. Im Gegenteil, diese Haltung zeugt von Mut, wenn man sich öffnet und sich mit seinen Gefühlen auseinandersetzt.

2. darüber nachdenken, was und warum Sie sich ändern müssen

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, über die Veränderung nachzudenken, die Sie vornehmen müssen. Die Sie sollten sich selbst und alle Bereiche Ihres Lebens kritisch betrachten. Deshalb werden wir im Folgenden einige Fragen auflisten, um Ihnen zu helfen:

• Wie ist Ihr Verhältnis zu Ihren Verwandten?
• Sind Sie ungeduldig und gestresst?
• Wie sieht Ihre Schlafroutine aus?
• wann hatten Sie das letzte Mal Spaß?
• Wie sieht Ihre Ernährung aus?
• Wie oft treiben Sie Sport?
• Versuchen Sie oft, sich von anderen zu isolieren?
• Sind Sie mit Ihrem Berufsleben zufrieden?
• Was ist Ihr Ziel für dieses Jahr?
• was erwarten Sie von der Zukunft?
• was ist Ihre Definition von Glück?
• Was sind Ihre Hobbys?
• Was macht Sie traurig? Passiert das oft?

Versuchen Sie nun, die Gründe für den Wandel zu ermitteln. Denn wir verändern uns oft, um anderen zu gefallen, aber die Veränderung muss etwas sein, das für Sie Sinn macht.

Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, 5 kg abzunehmen, warum ist das für Sie wichtig? Weil wir uns oft verändern wollen, um einem Trend zu folgen. Oder weil die Medien uns vermitteln, dass nur ein schlanker Körper schön und akzeptabel ist. Wenn Sie so denken, wird es schwieriger sein, Ihr Ziel zu erreichen.

3. kleine Ziele setzen

Damit Sie sich verändern können, sollten Sie sich kleine Ziele setzen, um Ihre großen Ziele zu erreichen. Wenn Sie also unzufrieden sind und den Arbeitsplatz wechseln wollen, sollten Sie das tun:

• Sprechen Sie mit Ihrem Chef und bitten Sie ihn um ein Feedback zu Ihrer Leistung;
• anderen Kollegen bei ihrer Arbeit zuzuhören und mit ihnen zu leben;
• Auffrischungskurse besuchen;
• Suchen Sie nach Fachleuten in Ihrem Bereich, um Ihr Netzwerk auszubauen.

Wenn es Ihr Ziel ist, ein eigenes Haus zu kaufen, sollten Sie das tun:

• Wenn Sie Schulden haben, zahlen Sie diese zuerst ab;
• Recherche und Vergleich verschiedener Finanzierungen;
• Geld sparen;
• die Suche nach Orten, an denen Sie leben möchten.

Das sind nur einige Beispiele, aber jede Etappe bringt weitere kleine Ziele mit sich, so dass Sie sich motiviert und erfüllt fühlen, wenn Sie jedes einzelne Ziel erreicht haben.

4. geduldig sein und an den Prozess glauben

Viele Menschen lassen sich entmutigen, weil sie schnelle Ergebnisse erwarten und deshalb frustriert sind. Jeder Veränderungsprozess braucht jedoch Zeit und Disziplin, deshalb ist es wichtig, sich zu konzentrieren und sich nicht entmutigen zu lassen, wenn etwas schief läuft.

Erwarten Sie also nicht, dass nach der ersten Therapiesitzung alle Ihre Probleme gelöst sind oder dass Sie in einer Woche auf gesunde Weise abnehmen. Das Gleiche gilt für Ihr Familienleben und Ihr Wohlbefinden mit den Menschen, mit denen Sie zusammenleben.

Wenn Ihr Verhalten jedoch nach einer gewissen Zeit nicht das erwartete Ergebnis bringt, sollten Sie Ihre Einstellung überdenken und andere Möglichkeiten ausprobieren.

Abschließende Überlegungen zur Verhaltensänderung

In diesem Artikel sprechen wir über Verhaltensänderung Wenn Sie also mehr darüber wissen wollen, besuchen Sie unseren Online-Kurs Psychoanalyse, um Ihre Selbsterkenntnis zu erweitern und Ihr Leben und die Welt um Sie herum zu verändern, also melden Sie sich jetzt an!

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