Ha mai pensato di fare qualche cambiamento di comportamento Molte volte abbiamo bisogno di cambiare atteggiamento per raggiungere i nostri obiettivi e per avere un rapporto migliore con le persone che ci circondano. Per saperne di più su questo argomento, consultate il nostro articolo.

Perché è necessario modificare il comportamento?

Quando pensiamo a un cambiamento comportamentale, ci vengono in mente molte cose. Dopotutto, molte persone adottano la sindrome di Gabriela, cioè dicono sempre "sono nato così, morirò così". Pertanto, perdono grandi opportunità nella vita.

Inoltre, molti altri ritengono di dover essere accettati così come sono. Tuttavia, poiché viviamo in una società, è necessario pensare al rapporto con i nostri vicini, anche solo per una sana convivenza.

Inoltre, viviamo in un mondo in continua evoluzione. In questo modo, noi esseri umani abbiamo sempre bisogno di adattarci, perché se gli esseri umani non fossero cambiati nel tempo, non sarebbero sopravvissuti. Ecco quindi altri motivi per riflettere sul cambiamento di comportamento:

• senso di benessere;
• tranquillità;
• qualità della vita;
• conoscenza di sé;
• riflessione critica su se stessi;
• maturazione;
• empatia;
• umiltà;
• rispetto;
• miglioramento delle relazioni con gli altri;
• armonia in famiglia;
• successo professionale.

Come la psicoanalisi comprende le barriere al cambiamento?

Per la psicoanalisi, l'Io è una parte del nostro funzionamento psichico che funziona per:

• autoidentificazione Chi sono?
• affrontare i compiti del mondo: relazione, lavoro, ecc.

L'ego si copre con un mantello protettivo che ostacola il cambiamento. In un certo senso, questo è naturale, per non dover "ricominciare da capo" ogni giorno.

Quindi, meccanismi di difesa dell'ego e il resistenze in terapia sono esempi di strumenti che l'ego utilizza per evitare di essere messo in discussione. Tuttavia, quello che potrebbe sembrare un " zona di comfort" comporta molte perdite, più questi meccanismi vengono rafforzati dall'Io.

Pertanto, l'assenza di cambiamenti nel comportamento e nel pensiero porta danni allo sviluppo cognitivo, psichico e sociale, come la perdita della capacità di apprendere, di cambiare e di conoscere se stessi. È necessario aprirsi al cambiamento per rompere con un funzionamento psichico spesso doloroso, che porta a paure, ansie e angosce.

Che cos'è il cambiamento di comportamento in psicologia?

In questo senso, la psicologia ha alcune basi per quanto riguarda i cambiamenti nel comportamento. La teoria del comportamentismo, ad esempio, dice come l'ambiente stimoli una persona. È quindi a partire dai fattori esterni che cambiamo: in questo modo è possibile trovare le radici dei problemi che ci affliggono.

Tuttavia, esistono anche fattori interni che guidano i nostri comportamenti: la costruzione dell'identità è quindi legata ai nostri atteggiamenti. Inoltre, anche i valori sociali e culturali danno forma alle nostre esperienze, stimolando il nostro modo di agire.

In questo modo, se siamo stati educati in un modo dalla nostra famiglia, forse un'educazione diversa causerà stranezze. Così, tendiamo a credere che il nostro modo sia giusto, mentre quello dell'altro sia sbagliato. Tuttavia, non ci fermiamo mai a riflettere sul perché delle cose.

Perché abbiamo difficoltà a cambiare?

Pertanto, poiché tali valori sono molto presenti, ci risulta difficile capire che è necessario apportare dei cambiamenti. Inoltre, altri sentimenti possono interferire con il cambiamento, come ad esempio:

• paura di sperimentare cose nuove perché non si ha il controllo di ciò che accadrà;
• perché non vuole prendersi la briga di cambiare, rimanendo nella sua zona di comfort;
• vergogna mettendosi in una posizione di "torto", che rivela una posizione di arroganza.

Inoltre, il cambiamento richiede di modificare le abitudini, il che può diventare una sfida ancora più grande, dato che spesso è difficile interrompere un ciclo di attività che dura da anni. Non c'è quindi da stupirsi se molte persone hanno difficoltà ad abbandonare abitudini dannose, come ad esempio il fumo.

In questo modo, è necessario che la persona stessa riconosca di aver bisogno di cambiare. In altre parole, l'atteggiamento deve venire dall'interno. Infatti, anche conoscere i rischi che corre mantenendo gli stessi comportamenti può non essere sufficiente.

Inoltre, i fattori esterni possono stimolare i cambiamenti, come le esperienze traumatiche, i problemi di salute e la consapevolezza dell'ambiente. In questo modo, possiamo mettere in evidenza il movimento vegano che sta guadagnando sempre più sostenitori, perché le discussioni sulla crudeltà animale sono state all'ordine del giorno in vari spazi.

Come modificare il comportamento?

1. cercare un aiuto professionale

In questo senso, sappiate che modificare i comportamenti è difficile ma non impossibile. La persona deve quindi essere determinata a cambiare e deve anche essere disposta ad ascoltare le critiche negative su di sé. In questo modo, capirà meglio cosa deve essere cambiato.

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Per questo motivo vi consigliamo una terapia per aiutarvi in questo percorso, perché è importante avere un punto di vista esterno. In altre parole, essere valutati da un professionista che non vi conosce, come amici e familiari. In questo modo, sarà una persona imparziale nell'ascoltare le vostre lamentele.

Inoltre, con l'aiuto di un professionista, questi vi aiuterà con trattamenti specifici, per cui il cambiamento di comportamento sarà più efficace. Ricordate quindi che tutti abbiamo problemi che devono essere risolti e che cercare aiuto non è un atto di debolezza. Al contrario, questo atteggiamento dimostra coraggio aprendosi per affrontare i propri sentimenti.

2. riflettere su cosa e perché è necessario cambiare

Un altro passo importante è quello di riflettere sul cambiamento che si deve fare. Il ue, di guardare in modo critico a voi stessi e a tutte le aree della vostra vita. Pertanto, di seguito elenchiamo alcune domande per aiutarvi:

• com'è il rapporto con i suoi parenti?
• Siete impazienti e stressati?
• com'è la vostra routine del sonno?
• Quando è stata l'ultima volta che vi siete divertiti?
• Come va la dieta?
• Quanto spesso fa attività fisica?
• cerca di isolarsi dalle persone molto spesso?
• è soddisfatto della sua vita professionale?
• Qual è il vostro obiettivo per quest'anno?
• cosa si aspetta dal futuro?
• qual è la sua definizione di felicità?
• Quali sono i suoi hobby?
• Che cosa la rende triste? Succede spesso?

Quindi ora cercate di identificare le ragioni del cambiamento. Infatti, spesso cambiamo per compiacere gli altri, ma il cambiamento deve essere qualcosa che abbia senso per voi.

Ad esempio, se il vostro obiettivo è perdere 5 kg, perché è importante per voi? Perché molte volte vogliamo cambiare per seguire una tendenza, oppure perché i media indicano che solo il corpo magro è bello e accettabile. Pensando così, sarà più difficile raggiungere il vostro obiettivo.

3. fissare piccoli obiettivi

Per aiutarvi a cambiare, fate dei piccoli obiettivi per raggiungere i vostri grandi obiettivi. Quindi, se siete insoddisfatti e volete cambiare lavoro, dovreste farlo:

• parlate con il vostro capo e chiedete un feedback sulle vostre prestazioni;
• ascoltare gli altri colleghi sul loro lavoro e vivere con loro;
• seguire corsi di aggiornamento;
• cercate professionisti del vostro settore per costruire la vostra rete di contatti.

Se il vostro obiettivo è acquistare una casa di proprietà, dovreste farlo:

• se avete dei debiti, pagateli tutti per primi;
• ricercare e confrontare diversi finanziamenti;
• risparmiare denaro;
• ricerca dei luoghi in cui si vuole vivere.

Questi sono solo alcuni esempi, ma ogni fase genera altri piccoli obiettivi. In questo modo vi sentirete motivati e appagati dal raggiungimento di ognuno di essi.

4. essere pazienti e credere nel processo

Molte persone si scoraggiano perché si aspettano risultati rapidi e quindi si sentono frustrate. Tuttavia, ogni processo di cambiamento richiede tempo e disciplina, quindi è necessario mantenere la concentrazione e non scoraggiarsi quando qualcosa va storto.

Quindi non aspettatevi che dopo la prima seduta di terapia tutti i vostri problemi siano risolti, o che in una settimana perderete peso in modo sano. Lo stesso vale per la vostra vita familiare e il vostro benessere con le altre persone con cui vivete.

Tuttavia, se dopo un po' di tempo i vostri atteggiamenti non hanno ottenuto i risultati sperati, rivalutate e provate altre possibilità.

Considerazioni finali sul cambiamento comportamentale

In questo articolo parliamo di cambiamento di comportamento Se volete saperne di più, seguite il nostro corso di psicoanalisi online: in questo modo svilupperete la conoscenza di voi stessi e saprete come trasformare la vostra vita e il mondo che vi circonda, quindi iscrivetevi subito!

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