Gondoltál már arra, hogy csinálj valamilyen viselkedésváltozás Sokszor változtatnunk kell a hozzáállásunkon, hogy elérjük a céljainkat. Továbbá, hogy jobb kapcsolatot alakítsunk ki a körülöttünk lévő emberekkel. Tehát, nézd meg cikkünket, hogy többet tudj meg erről a témáról.

Miért van szükség a viselkedés megváltoztatására?

Amikor a viselkedésváltozásra gondolunk, sok minden eszünkbe juthat. Végül is sokan elfogadják a Gabriela-szindrómát, vagyis mindig azt mondják, hogy "így születtem, így fogok meghalni". Ezért nagy lehetőségeket szalasztanak el az életben.

Sőt, sokan mások úgy gondolják, hogy őket úgy kell elfogadni, ahogy vannak. Mivel azonban egy társadalomban élünk, szükség van arra, hogy átgondoljuk a szomszédainkkal való kapcsolatunkat, még ha csak az egészséges együttélés érdekében is.

Ráadásul folyamatosan változó világban élünk. Ily módon nekünk, embereknek mindig alkalmazkodnunk kell, mert ha az emberek nem változnának az idők során, nem maradnának fenn. Nézze meg tehát az alábbiakban, hogy milyen más okok miatt érdemes elgondolkodni a viselkedésváltozáson:

• a jólét érzése;
• nyugalom;
• életminőség;
• önismeret;
• kritikus reflexió önmagunkról;
• érés;
• empátia;
• alázat;
• tisztelet;
• javulás a más emberekkel való kapcsolatokban;
• harmónia a családban;
• szakmai sikerek.

Hogyan értelmezi a pszichoanalízis a változás akadályait?

A pszichoanalízis számára az ego pszichés működésünk egy olyan része, amely a következőkre szolgál:

• önazonosítás Ki vagyok én?
• a világ feladataival való foglalkozás: kapcsolat, munka stb.

Az ego védőköpenybe burkolózik, ami gátat szab a változásnak. Bizonyos értelemben ez természetes, hogy ne kelljen minden nap "újrakezdeni".

Szóval, egó védelmi mechanizmusok és a ellenállások a terápiában példák azokra az eszközökre, amelyeket az ego arra használ, hogy elkerülje a megkérdőjelezést. Azonban, ami úgy tűnhet, mint egy " komfortzóna" sok veszteséggel jár, annál inkább megerősíti ezeket a mechanizmusokat az ego.

Így a viselkedés és a gondolkodás változásának hiánya a kognitív, pszichés és szociális fejlődésben olyan károkat okoz, mint a tanulási, változtatási és önismereti képesség elvesztése. A változásra való nyitottság szükséges ahhoz, hogy szakítani lehessen a gyakran fájdalmas pszichés működéssel, amely félelmekhez, szorongásokhoz és szorongáshoz vezet.

Mi is az a viselkedésváltozás a pszichológiában?

Ebben az értelemben a pszichológiának vannak bizonyos alapjai a viselkedés változásával kapcsolatban. A behaviorizmus elmélete például azt mondja ki, hogy a környezet hogyan ösztönzi az embert. Ezért a külső tényezőkből fakadóan változunk. Így lehet megtalálni a bennünket érintő problémák gyökereit.

Vannak azonban olyan belső tényezők is, amelyek viselkedésünket irányítják. Így az identitás felépítése az attitűdjeinkhez kapcsolódik. Ezen túlmenően a társadalmi és kulturális értékek is alakítják tapasztalatainkat, és ösztönzik cselekvésmódunkat.

Ily módon, ha a családunk egyféleképpen nevelt bennünket, talán egy másfajta nevelés furcsaságot fog okozni. Így hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a mi utunk a helyes, míg a másiké a helytelen. Azonban soha nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk a dolgok miértjén.

Miért esik nehezünkre a változás?

Ezért, mivel ezek az értékek nagyon is jelen vannak, nehezen értjük meg, hogy bizonyos változtatásokra van szükség. Ráadásul más érzések is akadályozhatják a változást, például:

• félelem az új dolgok megtapasztalásától, mert nem tudjuk irányítani, hogy mi következik;
• szállás, mert nem akarja venni a fáradságot, hogy változtasson, marad a komfortzónájában;
• szégyent azáltal, hogy a "tévedés" helyzetébe hozza magát, ami az arrogancia helyzetéről árulkodik.

A változáshoz ráadásul a szokások megváltoztatására is szükség van, ami még nagyobb kihívást jelenthet, mivel gyakran nehéz megtörni egy olyan ciklust, amelyben évek óta ugyanazt csináljuk. Így nem csoda, hogy sokaknak nehéz leszokni a káros szokásokról, például a dohányzásról.

Ehhez az szükséges, hogy a személy maga is felismerje, hogy változtatnia kell. Más szóval, a hozzáállásnak belülről kell jönnie. Mert még az is lehet, hogy nem elég, ha tudja, milyen kockázatokat vállal, ha továbbra is ugyanazokat a viselkedési formákat követi.

Emellett külső tényezők is serkenthetik a változásokat, például traumatikus élmények, egészségügyi problémák és a környezettudatosság is okozhat változásokat. Ily módon kiemelhetjük a vegán mozgalmat, amely egyre több támogatót szerez. Ennek oka, hogy az állatkínzásról szóló viták különböző terekben napirendre kerültek.

Hogyan változtassuk meg a viselkedést?

1. forduljon szakemberhez

Ebben az értelemben tudnia kell, hogy a viselkedés megváltoztatása nehéz, de nem lehetetlen. Az illetőnek tehát elszántnak kell lennie a változásra. Emellett hajlandónak kell lennie arra is, hogy meghallgassa a saját magával kapcsolatos negatív kritikát. Így jobban meg fogja érteni, hogy min kell változtatni.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Ezért javasoljuk, hogy terápia segítse Önt ezen az úton. Fontos ugyanis, hogy egy kívülálló szemszögéből nézze a dolgot. Más szóval, hogy egy olyan szakember értékelje, aki nem ismeri Önt, például a barátai és a családja. Így pártatlanul hallgatja meg a panaszait.

Ráadásul egy szakember segítségével konkrét kezelésekkel segít Önnek. Ezért a viselkedésváltás hatékonyabb lesz. Ne feledje tehát, hogy mindannyiunknak vannak olyan problémái, amelyeket fel kell dolgozni, és a segítségkérés nem gyengeség. Éppen ellenkezőleg, ez a hozzáállás bátorságot mutat azáltal, hogy megnyílik, hogy foglalkozzon az érzéseivel.

2. gondolkodjon el azon, hogy mit és miért kell változtatnia.

Egy másik fontos lépés, hogy elgondolkodjunk a változtatáson, amit meg kell tennünk. A ue, hogy kritikusan szemlélje önmagát és életének minden területét. Ezért az alábbiakban felsorolunk néhány kérdést, hogy segítsünk Önnek:

• Milyen a kapcsolatod a rokonaiddal?
• türelmetlen és stresszes vagy?
• Milyen az alvási rutinod?
• Mikor érezted magad utoljára jól?
• Milyen az étrended?
• milyen gyakran végez fizikai tevékenységet?
• gyakran próbálod magad elszigetelni az emberektől?
• elégedett a szakmai életével?
• Mi a célod erre az évre?
• mit vársz a jövőtől?
• Mi a boldogság definíciója?
• Mi a hobbija?
• Mi szomorít el? Gyakran előfordul?

Most tehát próbálja meg azonosítani a változás okait. Gyakran változtatunk, hogy mások kedvében járjunk, azonban a változtatásnak olyannak kell lennie, aminek számodra van értelme.

Ha például az a célod, hogy 5 kg-ot fogyj, miért fontos ez neked? Azért, mert sokszor azért akarunk változni, hogy valamilyen trendet kövessünk. Vagy mert a média azt sugallja, hogy csak a vékony test szép és elfogadható. Ha így gondolkodsz, nehezebb lesz elérni a célodat.

3. kis célokat tűzzünk ki

A változás elősegítése érdekében tűzzön ki kis célokat a nagy célok eléréséhez. Ha tehát elégedetlen vagy, és munkahelyet akarsz váltani, akkor ezt kell tenned:

• beszéljen a főnökével, és kérjen visszajelzést a teljesítményéről;
• meghallgatni más kollégákat a munkájukról és együtt élni velük;
• felfrissítő tanfolyamokon vesz részt;
• keresse meg a szakterületén dolgozó szakembereket, hogy kiépítse kapcsolati hálóját.

Ha az a célod, hogy saját otthont vásárolj, akkor azt kell tenned:

• ha vannak adósságai, először fizesse ki mindet;
• kutatás és a különböző finanszírozások összehasonlítása;
• pénzt takaríthat meg;
• olyan helyek felkutatása, ahol élni szeretne.

Ez csak néhány példa, de minden egyes szakasz még több apró célt generál. Így mindegyik teljesítésével motiváltnak és teljesítettnek érezheted magad.

4. Legyen türelmes és higgyen a folyamatban

Sokan elbátortalanodnak, mert gyors eredményeket várnak, és ezért frusztráltak lesznek. Azonban minden változási folyamat időbe és fegyelembe kerül, ezért szükséges, hogy összpontosítsunk, és ne csüggedjünk, ha valami rosszul megy.

Ne várd tehát, hogy az első terápiás ülés után minden problémád megoldódik, vagy hogy egy hét alatt egészséges módon fogsz fogyni. Ugyanez vonatkozik a családi életedre és a többi emberrel való jólétedre is.

Ha azonban egy idő után a hozzáállásod nem hozta meg a várt eredményt, értékeld újra, és próbálj ki más lehetőségeket.

A magatartásváltozással kapcsolatos végső megfontolások

Ebben a cikkben a következőkről beszélünk viselkedésváltozás Tehát, ha többet szeretnél tudni róla, végezd el online pszichoanalízis tanfolyamunkat. Így fejlesztheted önismeretedet, és megtudhatod, hogyan alakíthatod át az életedet és a körülötted lévő világot, ezért jelentkezz most azonnal!

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .