Сіз мінез-құлқын өзгерту туралы ойладыңыз ба? Иә, біз өз мақсаттарымызға жету үшін жиі көзқарасымызды өзгертуіміз керек. Сонымен қатар, айналамыздағы адамдармен жақсы қарым-қатынас жасау үшін. Сонымен, осы тақырып туралы көбірек білу үшін біздің мақаланы қараңыз.

Неліктен мінез-құлқыңызды өзгерту керек?

Біз мінез-құлықтың өзгеруі туралы ойлаған кезде, көп нәрсе ойымызға оралады. Ақыр соңында, көптеген адамдарда Габриэла синдромы бар, яғни олар «Мен осылай туылдым, осылай өлемін» деп айта береді. Көп ұзамай олар өмірдегі үлкен мүмкіндіктерді жіберіп алады.

Сонымен қатар, көптеген басқа адамдар оларды қалай болса солай қабылдау керек деп санайды. Дегенмен, біз қоғамда өмір сүріп жатқандықтан, басқалармен қарым-қатынас туралы ойлау керек. Бұл жай ғана салауатты өмір сүру үшін болса да.

Сонымен қатар, біз үнемі өзгеріп жатқан әлемде өмір сүреміз. Осылайша, біз адамдар ретінде әрқашан бейімделуіміз керек. Егер адам уақыт өте келе өзгермеген болса, олар аман қалмас еді. Сонымен, төменде мінез-құлықтың өзгеруі туралы ойланудың басқа себептерін қараңыз:

• жақсылық сезімі. -болу;
• жан тыныштығы;
• өмір сапасы;
• өзіндік- білім;
• өзіне сыни тұрғыдан ойлау;
• жетілгендік;
• эмпатия;
• кішіпейілділік;
• сыйластық;
• жетілдірубасқа адамдармен қарым-қатынаста
• отбасындағы үйлесімділік
• кәсіби табыс.

Психоанализ өзгерістерге кедергілерді қалай түсінеді?

Психоанализ үшін эго біздің психикалық қызметіміздің бір бөлігі болып табылады, ол:

• өзін-өзі анықтау : мен кіммін?
• әлемнің міндеттерімен айналысу: қарым-қатынас, жұмыс және т.б.

Эго өзгерістерге кедергі болатын қорғаныс қабатымен жабылған. Бұл, бір жағынан, табиғи нәрсе, сондықтан біз күн сайын «бастаудың» қажеті жоқ.

Сонымен, эго қорғаныс механизмдері және терапиядағы қарсылық Эго сұрақ қоюдан аулақ болу үшін қолданатын құралдардың мысалдары. Дегенмен, « жайлылық аймағы» болып көрінетін нәрсе көптеген шығындарға әкеп соғады, соғұрлым бұл механизмдер эгомен күшейеді.

Осылайша, мінез-құлық пен ойлаудың өзгермеуі зиян келтіреді. танымдық, психикалық және әлеуметтік даму, мысалы, оқу, өзгерту және өзін-өзі тану қабілетінің жоғалуы. Қорқынышқа, үрейге, уайымға әкелетін, жиі ауыратын психикалық қызметтен үзілу үшін өзгерістерге ашық болу керек.

Сонымен, психологияда мінез-құлықтың өзгеруі дегеніміз не?

Осы мағынада психологияда мінез-құлық өзгерістеріне қатысты кейбір негіздер бар. Бихевиоризм теориясы, мысалы, қоршаған орта адамды қалай ынталандыратынын айтады. Демек, бізді өзгертуге сыртқы факторлар әсер етеді. Осылайша, бізге әсер ететін мәселелердің түп-тамырын табуға болады.

Алайда, біздің мінез-құлқымызға әсер ететін ішкі факторлар да бар. Сондықтан жеке басын құру біздің көзқарасымызбен байланысты. Әлеуметтік және мәдени құндылықтар да біздің тәжірибемізді қалыптастырып, әрекет ету жолымызды ынталандырады.

Осылайша, егер бізді отбасымыз белгілі бір жолмен тәрбиелесе, мүмкін басқаша тәрбие алар еді. оғаштық туғызады. Демек, біз өз жолымыз дұрыс, ал басқа жолымыз бұрыс деп есептейміз. Дегенмен, біз заттардың себебі туралы ойлауды ешқашан тоқтатпаймыз.

Неліктен бізге өзгерту қиынға соғады. ?

Сондықтан, мұндай құндылықтар өте көп болғандықтан, кейбір өзгертулер енгізу қажет екенін түсіну қиын. Сонымен қатар, басқа сезімдер өзгерістерге кедергі келтіруі мүмкін, мысалы:

• болатын нәрсені басқара алмау үшін жаңа нәрселерді өмір сүруден қорқу;
• орналастыру, өйткені өзгеру қиындығын қаламайды, жайлылық аймағында қалады;
• өзін «қате болу» жағдайына қойғанда ұят, бұл позицияны ашады. менмендік.

Сонымен қатар, өзгеріс әдеттер өзгертуді талап етеді. Бұл одан да үлкен сынаққа айналуы мүмкін, өйткені жылдар бойы бірдей нәрсені жасау циклін бұзу жиі қиын. Сондықтан олай емес.Көптеген адамдарға темекі шегу сияқты зиянды әдеттерден бас тарту қиынға соғатыны таңқаларлық емес.

Осылайша, адам өзін өзгерту қажет екенін мойындайды. Яғни, әрекет ету іштен болуы керек. Өйткені, оның сол мінез-құлықпен қалуы мүмкін болатын тәуекелдерді білудің өзі жеткіліксіз болуы мүмкін.

Сонымен қатар, сыртқы факторлар өзгерістерді ынталандыруы мүмкін. . Осылайша, травматикалық тәжірибе, денсаулық проблемалары және қоршаған ортаны білу өзгерістерді тудыруы мүмкін. Осылайша біз көбірек ізбасарлар жинап келе жатқан вегетариандық қозғалысты ерекшелей аламыз. Себебі, жануарлардың қатыгездігі туралы пікірталас бірнеше кеңістікте күн тәртібінде болды.

Сонымен, мінез-құлықты қалай өзгертуге болады?

1. Маманнан көмек сұраңыз

Осы мағынада мінез-құлықты өзгерту қиын, бірақ мүмкін емес екенін біліңіз. Демек, адам өзгеруге бел байлауы керек. Оған қоса, ол өзі туралы жағымсыз сынды тыңдауға дайын болуы керек. Осылайша ол нені өзгерту керектігін жақсы түсінеді.

Мен ақпараттың жазылуын қалаймын. Тренинг курсында.Психоанализ .

Сондықтан біз осы сапарға көмектесу үшін терапияны ұсынамыз. Себебі сырттан келген адамның көзқарасы маңызды. Яғни, достарыңыз сияқты сізді танымайтын маманның бағалауы жәнетуысқандар. Осылайша ол сіздің шағымдарыңызды тыңдаған кезде бейтарап адам болады.

Сонымен қатар, кәсіби маманның көмегімен нақты емдеу әдістеріне көмектеседі. Сондықтан мінез-құлықты өзгерту тиімдірек болады. Сондықтан бәрімізде жұмыс істеуді қажет ететін мәселелер бар екенін және көмек сұрау әлсіздік емес екенін есте сақтаңыз. Керісінше, бұл көзқарас өз сезімдеріңізбен күресу үшін өзіңізді ашу арқылы батылдықты көрсетеді.

2. Нені және не үшін өзгерту керек екендігі туралы ойланыңыз

Тағы бір маңызды қадам - ​​рефлексия. өзгерту керек. Яғни, яғни, өзіңізге және өміріңіздің барлық саласына сын көзбен қарау. Осы себепті төменде сізге көмектесетін бірнеше сұрақтарды тізімдейміз:

• сіздің халіңіз қалай? отбасыңызбен қарым-қатынасыңыз?
• Шыдамсыз және күйзеліске ұшырайсыз ба?
• Ұйқыңыз қалай?
• Соңғы рет қашан көңіл көтердіңіз?
• Сіздің диетаңыз қалай?
• дене шынықтырумен қаншалықты жиі айналысасыз?
• өзіңізді адамдардан жиі оқшаулауға тырысасыз ба?
• сіз өз өміріңіздің кәсіпқойлығына қанағаттанасыз ба?
• осы жылға сіздің мақсатыңыз қандай?
• болашақтан не күтесіз?
• бақытқа қандай анықтама бересіз?
• сіз қандай? хобби?
• сені не ренжітеді? Бұл жиі бола ма?

Ендеше енді ауысу себептерін анықтауға тырысыңыз. Иә, біз көп рет ұнату үшін өзгеремізбасқалар үшін, дегенмен өзгеріс сіз үшін мағынасы бар нәрсе болуы керек.

Мысалы, сіздің мақсатыңыз 5 кг жоғалту болса, бұл сіз үшін неліктен маңызды? Себебі, біз жиі қандай да бір трендті ұстану үшін өзгергіміз келеді. Немесе бұқаралық ақпарат құралдары тек жұқа дененің әдемі және қолайлы екенін көрсеткендіктен. Осылай ойласаңыз, мақсатыңызға жету қиынырақ болады.

3. Алдыңызға шағын мақсаттар қойыңыз

Өзгеруге көмектесу үшін үлкен мақсаттарыңызға жету үшін шағын мақсаттар қойыңыз. Сондықтан, егер сіз қанағаттанбасаңыз және жұмысыңызды өзгерткіңіз келсе:

• басшыңызбен сөйлесіп, жұмысыңыз туралы пікір сұраңыз;
• жұмысыңыз туралы басқа әріптестеріңізді тыңдаңыз және олармен бірге тұру;
• жақсарту курстарынан өту;
• сетевой желісін құру үшін аймағыңыздағы мамандарды іздеңіз.

Егер сіздің мақсатыңыз өз үйіңізді сатып алу болса. , сіз:

• егер қарыздарыңыз болса, алдымен олардың барлығын реттеңіз;
• әртүрлі қаржыландыруды зерттеп, салыстырыңыз;
• ақшаны үнемдеңіз;
• өмір сүргіңіз келетін жерлерді зерттеңіз.

Бұл бірнеше мысалдар, бірақ әрбір қадам одан да кішігірім мақсаттарды тудырады. Осылайша, олардың әрқайсысын орындаған кезде сіз өзіңізді ынталы және сәтті сезінесіз.

4. Шыдамды болыңыз және процеске сеніңіз

Көптеген адамдар үміттенгендіктен үмітсіздікке ұшырайды. жылдам нәтиже береді, сондықтан олар көңілсіз қалдырады. Дегенмен, бүкіл процессӨзгеріс уақыт пен тәртіпті талап етеді. Сондықтан бірдеңе дұрыс болмаған кезде көңіліңізді қалдырмай, көңіліңізді қалдырмау керек.

Сондықтан бірінші терапия сеансынан кейін барлық мәселелеріңіз шешіледі деп күтпеңіз. Немесе бір аптадан кейін сіз сау жолмен салмақ жоғалтасыз. Осылайша, бұл сіздің отбасылық өміріңізге және сіз бірге тұратын басқа адамдармен әл-ауқатыңызға да қатысты.

Алайда, біраз уақыттан кейін сіздің көзқарасыңыз күтілген нәтижеге жетпесе, қайта бағалаңыз және басқасын көріңіз. мүмкіндіктері.

Мінез-құлықтың өзгеруі туралы қорытынды ойлар

Бұл мақалада біз мінез-құлықтың өзгеруі туралы айтамыз. Сонымен, егер сіз бұл туралы көбірек білгіңіз келсе, біздің онлайн психоанализ курсын қабылдаңыз. Осылайша сіз өзіңіздің біліміңізді дамытасыз және өміріңізді және айналаңыздағы әлемді қалай өзгерту керектігін білесіз. Сондықтан қазір жазылыңыз!

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .