Pernahkah Anda berpikir untuk melakukan perubahan perilaku Sering kali kita perlu mengubah sikap kita untuk mencapai tujuan kita. Juga, untuk hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar kita. Jadi, simak artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang subjek ini.

Mengapa perlu melakukan perubahan perilaku?

Ketika kita berpikir tentang perubahan perilaku, banyak hal yang bisa terlintas di benak kita. Lagipula, banyak orang yang mengadopsi Sindrom Gabriela, yaitu mereka selalu mengatakan "Saya lahir seperti ini, saya akan mati seperti ini". Oleh karena itu, mereka kehilangan kesempatan besar dalam hidup.

Selain itu, banyak orang lain yang percaya bahwa mereka harus diterima apa adanya. Namun, karena kita hidup di tengah masyarakat, penting untuk memikirkan hubungan dengan tetangga kita, meskipun hanya untuk hidup berdampingan secara sehat.

Terlebih lagi, kita hidup di dunia yang terus berubah. Dengan demikian, kita sebagai manusia harus selalu beradaptasi, karena jika manusia tidak berubah dari waktu ke waktu, mereka tidak akan bertahan hidup. Jadi, simaklah alasan-alasan berikut ini untuk mengetahui alasan lain untuk merefleksikan perubahan perilaku:

• rasa kesejahteraan;
• ketenangan pikiran;
• kualitas hidup;
• pengetahuan diri;
• refleksi kritis terhadap diri sendiri;
• pematangan;
• empati;
• kerendahan hati;
• rasa hormat;
• peningkatan hubungan dengan orang lain;
• keharmonisan dalam keluarga;
• kesuksesan profesional.

Bagaimana psikoanalisis memahami hambatan untuk berubah?

Bagi Psikoanalisis, ego adalah bagian dari fungsi psikis kita yang berfungsi untuk:

• identifikasi diri Siapa aku?
• berurusan dengan tugas-tugas dunia: hubungan, pekerjaan, dll.

Ego menutupi dirinya dengan jubah pelindung, yang merupakan penghalang untuk berubah. Di satu sisi, hal ini wajar, sehingga kita tidak perlu "memulai dari awal" setiap hari.

Jadi, mekanisme pertahanan ego dan resistensi dalam terapi adalah contoh alat yang digunakan ego untuk menghindari pertanyaan. Namun, apa yang mungkin tampak seperti " zona nyaman" menimbulkan banyak kerugian, semakin banyak mekanisme ini diperkuat oleh ego.

Dengan demikian, tidak adanya perubahan dalam perilaku dan pemikiran membawa kerusakan pada perkembangan kognitif, psikis dan sosial, seperti hilangnya kemampuan untuk belajar, berubah dan mengenal diri sendiri. Penting untuk bersikap terbuka terhadap perubahan untuk memutuskan hubungan dengan fungsi psikis yang sering kali menyakitkan, yang mengarah pada ketakutan, kecemasan, dan kesedihan.

Jadi, apa yang dimaksud dengan perubahan perilaku dalam psikologi?

Dalam hal ini, psikologi memiliki beberapa dasar mengenai perubahan perilaku. Teori behaviorisme, misalnya, mengatakan bagaimana lingkungan menstimulasi seseorang. Oleh karena itu, dari faktor eksternal itulah kita berubah. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk menemukan akar masalah yang mempengaruhi kita.

Namun, ada faktor internal yang juga mendorong perilaku kita, sehingga konstruksi identitas terkait dengan sikap kita. Selain itu, nilai-nilai sosial dan budaya juga membentuk pengalaman kita, menstimulasi cara kita bertindak.

Dengan cara ini, jika kita dibesarkan dengan satu cara oleh keluarga kita, mungkin pola asuh yang berbeda akan menyebabkan keanehan. Dengan demikian, kita cenderung percaya bahwa cara kita benar, sementara cara orang lain salah. Namun, kami tidak pernah berhenti untuk merenungkan mengapa sesuatu terjadi.

Mengapa kita merasa sulit untuk berubah?

Oleh karena itu, karena nilai-nilai tersebut sangat kuat, kita merasa sulit untuk memahami bahwa beberapa perubahan perlu dilakukan. Selain itu, perasaan lain dapat mengganggu perubahan, seperti:

• takut mengalami hal-hal baru karena tidak memiliki kendali atas apa yang akan terjadi;
• akomodasi karena dia tidak ingin bersusah payah untuk berubah, tetap berada di zona nyamannya;
• rasa malu dengan menempatkan dirinya pada posisi 'salah', yang menunjukkan posisi arogansi.

Selain itu, perubahan membutuhkan perubahan kebiasaan, yang dapat menjadi tantangan yang lebih besar lagi, karena sering kali sulit untuk memutus siklus melakukan hal yang sama selama bertahun-tahun. Maka tidak heran jika banyak orang yang merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan buruknya, seperti merokok, misalnya.

Dengan demikian, orang tersebut harus menyadari bahwa ia perlu berubah, dengan kata lain, sikap tersebut harus datang dari dalam dirinya sendiri. Karena, bahkan mengetahui risiko yang dia hadapi dengan tetap mempertahankan perilaku yang sama mungkin tidak cukup.

Selain itu, faktor eksternal dapat menstimulasi perubahan, seperti pengalaman traumatis, masalah kesehatan, dan kesadaran lingkungan dapat menyebabkan perubahan. Dengan cara ini, kita dapat menyoroti gerakan vegan yang telah mendapatkan lebih banyak pendukung, karena diskusi tentang kekejaman terhadap hewan telah menjadi agenda di berbagai tempat.

Jadi bagaimana cara mengubah perilaku?

1. mencari bantuan profesional

Dalam hal ini, ketahuilah bahwa mengubah perilaku memang sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Selain itu, mereka juga harus mau mendengarkan kritik negatif tentang diri mereka sendiri. Dengan cara ini, dia akan lebih memahami apa yang perlu diubah.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Inilah mengapa kami merekomendasikan terapi untuk membantu Anda dalam perjalanan ini, karena penting untuk mendapatkan pandangan dari orang luar. Dengan kata lain, dinilai oleh seorang profesional yang tidak mengenal Anda, seperti teman dan keluarga, sehingga ia akan menjadi orang yang tidak memihak saat mendengarkan keluhan Anda.

Selain itu, dengan bantuan seorang profesional, ia akan membantu Anda dengan perawatan yang spesifik, sehingga perubahan perilaku akan lebih efektif. Jadi, ingatlah bahwa kita semua memiliki masalah yang perlu diselesaikan dan mencari bantuan bukanlah suatu tindakan yang lemah. Sebaliknya, sikap ini menunjukkan keberanian dengan membuka diri untuk menghadapi perasaan Anda.

2. Renungkan apa dan mengapa Anda perlu berubah

Langkah penting lainnya adalah merefleksikan perubahan yang perlu Anda lakukan. ue, untuk melihat secara kritis pada diri sendiri dan semua bidang kehidupan Anda. Oleh karena itu, di bawah ini kami akan mencantumkan beberapa pertanyaan untuk membantu Anda:

• bagaimana hubungan Anda dengan kerabat Anda?
• apakah Anda tidak sabar dan stres?
• bagaimana rutinitas tidur Anda?
• kapan terakhir kali Anda bersenang-senang?
• bagaimana pola makan Anda?
• seberapa sering Anda melakukan aktivitas fisik?
• apakah Anda sering mengasingkan diri dari orang lain?
• apakah Anda puas dengan kehidupan profesional Anda?
• apa target Anda untuk tahun ini?
• apa yang Anda harapkan dari masa depan?
• apa definisi kebahagiaan menurut Anda?
• apa hobi Anda?
• Apa yang membuat Anda sedih? Apakah hal itu sering terjadi?

Jadi sekarang cobalah untuk mengidentifikasi alasan perubahan. Karena, kita sering berubah untuk menyenangkan orang lain, namun perubahan itu haruslah sesuatu yang masuk akal bagi Anda.

Sebagai contoh, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan sebanyak 5 kg, mengapa hal ini penting bagi Anda? Hal ini dikarenakan sering kali kita ingin berubah untuk mengikuti tren tertentu. Atau karena media mengindikasikan bahwa hanya tubuh kurus yang cantik dan dapat diterima. Dengan berpikir seperti ini, maka akan semakin sulit untuk mencapai tujuan Anda.

3. Tetapkan sasaran kecil

Untuk membantu Anda berubah, buatlah tujuan-tujuan kecil untuk mencapai tujuan besar Anda. Jadi, jika Anda merasa tidak puas dan ingin berganti pekerjaan, Anda harus melakukannya:

• bicarakan dengan atasan Anda dan mintalah umpan balik tentang kinerja Anda;
• mendengarkan rekan kerja lain tentang pekerjaan mereka dan hidup bersama mereka;
• mengikuti kursus penyegaran;
• mencari para profesional di bidang Anda untuk membangun jaringan kerja Anda.

Sekarang jika tujuan Anda adalah membeli rumah sendiri, Anda harus melakukannya:

• jika Anda memiliki utang, lunasi semuanya terlebih dahulu;
• meneliti dan membandingkan berbagai pembiayaan;
• menghemat uang;
• meneliti tempat-tempat yang ingin Anda tinggali.

Ini hanyalah beberapa contoh, tetapi setiap tahap menghasilkan lebih banyak lagi tujuan-tujuan kecil, sehingga Anda akan merasa termotivasi dan puas dengan memenuhi setiap tujuan tersebut.

4. Bersabarlah dan percaya pada prosesnya

Banyak orang yang patah semangat karena mengharapkan hasil yang cepat sehingga menjadi frustasi. Namun, setiap proses perubahan membutuhkan waktu dan disiplin, sehingga perlu untuk tetap fokus dan tidak patah semangat ketika terjadi kesalahan.

Jadi, jangan berharap bahwa setelah sesi terapi pertama semua masalah Anda akan terpecahkan, atau dalam seminggu Anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Hal yang sama berlaku untuk kehidupan keluarga Anda dan kesejahteraan Anda dengan orang lain yang tinggal bersama Anda.

Namun, jika setelah beberapa saat sikap Anda belum mencapai hasil yang diharapkan, kaji ulang dan cobalah kemungkinan lain.

Pertimbangan akhir tentang perubahan perilaku

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang perubahan perilaku Jadi, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang hal ini, ikuti kursus Psikoanalisis online kami. Dengan cara ini, Anda akan mengembangkan pengetahuan diri Anda dan akan tahu bagaimana mengubah hidup Anda dan dunia di sekitar Anda, jadi, daftarkan diri Anda sekarang juga!

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .