をしようと思ったことはないですか？ 行動変容 私たちは、目標を達成するために、また、周囲の人々とのより良い関係のために、何度も態度を変える必要があります。 そこで、このテーマについてもっと知るために、記事をチェックしてみてください。

なぜ行動変容を起こす必要があるのか？

行動変容を考えるとき、多くのことが頭をよぎるでしょう。 結局、多くの人がガブリエラ症候群、つまり「私はこうして生まれた、私はこうして死ぬ」と常々言っているのです。 そのため、人生における大きなチャンスを逃してしまうのです。

さらに、「ありのままの自分を受け入れてほしい」と考える人も少なくありません。 しかし、社会で生きている以上、健全な共存のためとはいえ、隣人との関係を考える必要があります。

しかも、私たちは常に変化する世界に生きています。 このように、私たち人類は常に適応していく必要があります。 そこで、行動変容を振り返る他の理由として、以下をチェックしてみてください：

• 幸福感
• 安心感
• クオリティ・オブ・ライフを実現する；
• 自己認識
• 自分自身に対する批判的な反省
• を成熟させる；
• を共感する；
• を謙虚にする；
• を尊重します；
• 他者との関係性の向上
• 家族の和
• プロとして成功する

精神分析は、変化への障壁をどのように理解しているのでしょうか。

精神分析にとって、自我とは、私たちの精神的な機能の一部であり、その機能は

• じこしょうめい 私は何者なのか？
• 世界の課題に対応する 交際

エゴは自分を保護するマントで覆い、変化を阻む。 ある意味、これは自然なことで、毎日「やり直し」をする必要がないようにするためだ。

だから じこぼうえいきこう とのことで、その 治療に対する抵抗感 は、エゴが疑われるのを避けるために使うツールの例です。 しかし、一見すると「？ コンフォートゾーン" 多くの損失を伴うほど、これらのメカニズムはエゴによって強化される。

このように、行動や思考に変化がないことは、学習能力、変化能力、自己認識能力の喪失など、認知、精神、社会的発達にダメージをもたらします。 恐怖、不安、苦悩につながる、しばしば痛みを伴う精神的機能を打破するためには、変化を受け入れることが必要なのです。

では、心理学における行動変容とは何でしょうか。

その意味で、心理学には行動の変化に関する根拠があります。 例えば、行動主義の理論では、環境がいかに人を刺激するかということが言われています。 そうすることで、私たちを苦しめる問題の根源を見つけることができるのです。

このように、アイデンティティの構築は、私たちの態度と連動しているのです。 さらに、社会的、文化的な価値観も私たちの経験を形成し、私たちの行動様式を刺激します。

このように、家族からある方法で育てられた場合、もしかしたら違う育て方をすると、奇妙なことが起こるかもしれません。 そのため、自分のやり方が正しくて、相手のやり方は間違っていると思いがちです。 しかし、私たちは物事の理由を振り返ることに立ち止まることはありません。

なぜ、私たちは変わることが難しいのでしょうか。

そのため、そのような価値観が強く存在するため、変化が必要であることを理解することが難しい。 さらに、他の感情が変化を妨げることもあるようだ：

• をコントロールできないので、新しいことを経験するのが怖い；
• (注1)本人は、変化するための手間を惜しんで、自分のコンフォートゾーンにとどまっているため、宿泊施設に滞在しています；
• は、自分を「間違っている」という立場に置くことで、傲慢な立場を露呈していることを恥じます。

さらに、変化には習慣が必要ですが、長年同じことを繰り返していると、その習慣を断ち切ることは難しくなります。 ですから、例えば喫煙のような有害な習慣を断つことが難しい人が多いのも当然です。

そのためには、本人が「自分は変わる必要がある」と認識すること、つまり、内面からの姿勢が必要です。 同じ行動を続けることで生じるリスクを知っているだけでは、十分とは言えないかもしれません。

さらに、外的要因が変化を刺激することもあり、例えば、トラウマ体験や健康問題、環境認識などが変化を引き起こすことがあります。 このように、動物虐待に関する議論がさまざまな空間で議題となり、賛同者を増やしているヴィーガンのムーブメントにスポットを当てることができるのです。

では、どうすれば行動を変えられるのか。

1.専門家の助けを借りる

その意味で、行動を変えることは難しいが、不可能ではないことを知ることです。 さらに、自分に対する否定的な批判にも耳を傾ける必要があります。 そうすることで、彼女は何を変えるべきかをより理解することができます。

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それは、友人や家族など、あなたのことを知らない専門家に鑑定してもらうこと。 そうすれば、あなたの訴えを聞くときに、公平な立場の人になることができるからです。

さらに、専門家の力を借りれば、具体的な治療法も教えてもらえるので、より効果的な行動変容が期待できます。 だから、私たちは皆、解決しなければならない問題を抱えていて、助けを求めることは弱さの行為ではないことを忘れないでください。 逆に、この姿勢は、自分の気持ちと向き合うために心を開くことで、勇気を示しているのです。

2.何を、なぜ変える必要があるのかを振り返る

もう一つの重要なステップは、自分が必要とする変化を振り返ることです。 ュー、自分自身と人生のすべての領域を批判的に見ることです。 そこで、以下にいくつかの質問を列挙しておきますので、参考にしてください：

• 親族との関係はどうですか？
• は焦りやストレスを感じているのでしょうか？
• 睡眠習慣はどうですか？
• 最後に楽しかったのはいつですか？
• お食事はいかがですか？
• 運動はどの程度していますか？
• あなたは、人から孤立することが多いですか？
• は、自分の職業生活に満足していますか？
• 今年の目標は何ですか？
• 今後に期待することは何ですか？
• あなたの考える「幸せ」とは何ですか？
• 趣味は何ですか？
• 何が悲しいのか、それはよくあることなのか？

そこで今度は、変化の理由を特定してみてください。 私たちは、他人を喜ばせるために変化することが多いのですが、その変化は自分にとって納得のいくものでなければなりません。

例えば、「5kg痩せる」という目標があったとして、なぜそれが重要なのか。 それは、「流行に乗って変わりたい」と思うことが多いからです。 あるいは、メディアによって「細い体だけが美しく、受け入れられる」と思われているからです。 このように考えてしまうと、目標を達成することが難しくなってしまうでしょう。

3.小さな目標を設定する

自分が変わるために、大きな目標を達成するための小さな目標を立てましょう。 だから、もし不満があって転職したいのであれば、そうすべきです：

• 上司に相談し、自分のパフォーマンスについてフィードバックを求める；
• 他の仲間から仕事の話を聞き、一緒に生活する；
• 再教育を受ける
• 同じ分野のプロフェッショナルを探し、人脈を構築する。

今、あなたの目標がマイホームを購入することなら

• 借金がある場合は、まずそれをすべて返済する；
• 様々なファイナンスを研究し、比較する；
• を節約することができます；
• 住みたい場所をリサーチする

これはほんの一例ですが、ステージごとにさらに小さな目標が生まれるので、それをクリアすることでモチベーションや充実感を得ることができます。

4.忍耐強く、プロセスを信じる

しかし、変革のプロセスには時間と訓練が必要であり、うまくいかなくても落ち込まないようにすることが必要です。

家庭生活や、一緒に生活する人との関係も同様です。

しかし、しばらくして、あなたの態度が期待した結果を得られなかった場合、再評価し、他の可能性を試してみてください。

行動変容に関する最終的な考察

この記事では、次のような話をします。 行動変容 このコースでは、自己理解を深め、自分の人生とその周りの世界を変える方法を知ることができます！

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