Kas te olete kunagi mõelnud teha mingeid käitumise muutmine Paljudel juhtudel peame muutma oma suhtumist, et saavutada oma eesmärke. Samuti, et saavutada paremad suhted ümbritsevate inimestega. Nii et vaadake meie artiklit, et rohkem teada saada sellest teemast.

Miks on vaja muuta käitumist?

Kui me mõtleme käitumise muutmisele, võib meile pähe tulla palju asju. Paljud inimesed võtavad ju omaks Gabriela sündroomi, see tähendab, et nad ütlevad alati: "Ma sündisin sellisena, ma suren sellisena". Seetõttu jäävad nad elus suurtest võimalustest ilma.

Lisaks sellele usuvad paljud teised, et neid tuleks aktsepteerida just sellisena, nagu nad on. Kuid kuna me elame ühiskonnas, on vaja mõelda suhetele oma naabritega, isegi kui see on vajalik ainult terve kooseksisteerimise eesmärgil.

Pealegi elame me pidevalt muutuvas maailmas. Nii peame me inimestena alati kohanema, sest kui inimesed ei oleks aja jooksul muutunud, ei jääks nad ellu. Nii et vaadake järgmisi teisi põhjusi, miks peaksite käitumise muutmise üle järele mõtlema:

• heaolutunnet;
• meelerahu;
• elukvaliteet;
• eneseteadlikkus;
• kriitiline mõtisklus enda üle;
• küpsemine;
• empaatia;
• alandlikkus;
• austus;
• suhete paranemine teiste inimestega;
• harmoonia perekonnas;
• professionaalne edu.

Kuidas mõistab psühhoanalüüs muutuste takistusi?

Psühhoanalüüsi jaoks on ego meie psüühilise toimimise osa, mis toimib nii, et:

• enesemääratlus Kes ma olen?
• maailma ülesannetega tegelemine: suhe, töö jne.

Ego katab end kaitsva mantliga, mis on takistuseks muutustele. Teatud mõttes on see loomulik, et me ei peaks iga päev "uuesti alustama".

Niisiis, ego kaitsemehhanismid ja vastupanu teraapias on näited vahenditest, mida ego kasutab, et vältida küsimuste esitamist. Kuid see, mis võib tunduda " mugavustsoon" toob kaasa palju kaotusi, seda enam tugevdab neid mehhanisme ego.

Seega toob muutuste puudumine käitumises ja mõtlemises kaasa kahju kognitiivsele, psüühilisele ja sotsiaalsele arengule, näiteks õppimis-, muutumis- ja eneseteadlikkuse kadumise. On vaja olla avatud muutustele, et murda sageli valulikku psüühilist toimimist, mis viib hirmude, ärevuse ja ahastuse tekkimiseni.

Mis on siis käitumise muutmine psühholoogias?

Selles mõttes on psühholoogial mõningad alused seoses käitumise muutustega. Näiteks käitumisteooria ütleb, kuidas keskkond stimuleerib inimest. Seega on välised tegurid need, mis meid muudavad. Nii on võimalik leida meid mõjutavate probleemide juured.

Siiski on olemas ka sisemised tegurid, mis juhivad meie käitumist. Seega on identiteedi loomine seotud meie hoiakutega. Lisaks sellele kujundavad meie kogemusi ka sotsiaalsed ja kultuurilised väärtused, mis stimuleerivad meie tegutsemisviisi.

Nii et kui meid on perekond kasvatanud ühel viisil, siis võib-olla põhjustab teistsugune kasvatus võõrastust. Seega kipume me uskuma, et meie tee on õige, samas kui teise tee on vale. Kuid me ei peatu kunagi mõtisklemas selle üle, miks.

Miks on meil raske muutuda?

Seetõttu, kuna sellised väärtused on väga olemas, on meil raske mõista, et mõned muutused on vaja teha. Lisaks sellele võivad muud tunded muutusi segada, näiteks

• hirm uute asjade kogemise ees, sest ei ole kontrolli selle üle, mis tuleb;
• majutus, sest ta ei taha võtta vaevaks muutusi, jäädes oma mugavustsooni;
• häbi, pannes end "eksima", mis näitab ülbust.

Lisaks sellele nõuab muutus harjumuste muutmist, mis võib muutuda veelgi suuremaks väljakutseks, sest sageli on raske murda tsüklit, kus on aastaid tehtud üht ja sama asja. Seega pole ime, et paljudel inimestel on raske loobuda kahjulikest harjumustest, näiteks suitsetamisest.

Selleks on vaja, et inimene ise tunnistaks, et ta peab muutuma. Teisisõnu, suhtumine peab tulema seestpoolt. Sest isegi teadmine, milliseid riske ta riskib, kui ta jääb samade käitumisviiside juurde, ei pruugi olla piisav.

Lisaks võivad muutusi stimuleerida välised tegurid, näiteks traumaatilised kogemused, terviseprobleemid ja keskkonnateadlikkus. Nii saame esile tõsta veganliikumist, mis on kogunud üha rohkem toetajaid. See on tingitud sellest, et arutelud loomade julma kohtlemise üle on olnud päevakorras erinevates ruumides.

Kuidas siis käitumist muuta?

1. otsige professionaalset abi

Selles mõttes teadke, et käitumise muutmine on raske, kuid mitte võimatu. Seega peab inimene olema otsustanud muutuda. Lisaks peab ta olema valmis kuulama ka negatiivset kriitikat enda kohta. Nii saab ta paremini aru, mida on vaja muuta.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Seepärast soovitame teile sellel teekonnal abiks teraapiat. See on oluline, et teil oleks kõrvalise isiku vaade. Teisisõnu, et teid hindaks spetsialist, kes teid ei tunne, näiteks sõbrad ja perekond. Nii on ta teie kaebusi kuulates erapooletu inimene, kes kuulab teie kaebusi.

Lisaks aitab spetsialist teid spetsiifiliste ravimeetoditega. Seetõttu on käitumise muutmine tõhusam. Seega pidage meeles, et meil kõigil on probleeme, mis vajavad läbitöötamist, ja abi otsimine ei ole nõrkus. Vastupidi, selline suhtumine näitab julgust, kui avanete oma tunnetega tegelemiseks.

2. mõtiskle selle üle, mida ja miks on vaja muuta.

Teine oluline samm on mõtiskleda selle üle, milliseid muutusi on vaja teha. The ue, et vaadata kriitiliselt ennast ja kõiki oma eluvaldkondi. Seetõttu loetleme allpool mõned küsimused, mis aitavad teid aidata:

• millised on teie suhted teie sugulastega?
• oled sa kannatamatu ja stressis?
• kuidas on teie unerutiin?
• millal sa viimati lõbutsesid?
• kuidas on teie toitumine?
• kui sageli te tegelete füüsilise tegevusega?
• kas te püüate ennast inimestest väga sageli isoleerida?
• kas olete oma tööeluga rahul?
• mis on teie eesmärk sel aastal?
• mida te ootate tulevikult?
• milline on teie õnnelikkuse definitsioon?
• millised on teie hobid?
• Mis sind kurvastab? Kas see juhtub sageli?

Püüdke nüüd kindlaks teha muutuste põhjused. Sest me muudame sageli, et teistele meeldida, kuid see muutus peab olema midagi, mis on teie jaoks mõistlik.

Näiteks kui teie eesmärk on kaotada 5 kg, siis miks on see teie jaoks oluline? Sellepärast, et sageli tahame muutuda, et järgida mõnda trendi. Või sellepärast, et meedia näitab, et ainult õhuke keha on ilus ja vastuvõetav. Selliselt mõeldes on teie eesmärki raskem saavutada.

3. seada väikesed eesmärgid

Selleks, et aidata teil muutuda, püstitage oma suurte eesmärkide saavutamiseks väikesed eesmärgid. Nii et kui te olete rahulolematu ja soovite töökohta vahetada, siis peaksite seda tegema:

• rääkige oma ülemusega ja küsige tagasisidet oma töötulemuste kohta;
• teiste kolleegide töö kuulamine ja nendega koos elamine;
• osaleda täienduskursustel;
• otsige oma valdkonna spetsialiste, et luua oma võrgustik.

Kui teie eesmärk on osta oma kodu, siis peaksite seda tegema:

• kui teil on võlgu, siis makske need kõik kõigepealt ära;
• uurida ja võrrelda erinevaid rahastamisviise;
• säästa raha;
• uurides kohti, kus soovite elada.

Need on vaid mõned näited, kuid iga etapp tekitab veelgi väiksemaid eesmärke. Nii tunnete end iga eesmärgi täitmisega motiveerituna ja täidetuna.

4. olge kannatlik ja uskuge protsessi

Paljud inimesed kaotavad julguse, sest nad ootavad kiireid tulemusi ja seetõttu pettuvad. Iga muutuste protsess võtab aga aega ja distsipliini, seega on vaja keskenduda ja mitte lasta end heidutada, kui midagi läheb valesti.

Seega ärge oodake, et pärast esimest teraapiasessiooni on kõik teie probleemid lahendatud või et nädalaga kaotate tervislikult kaalu. Sama kehtib ka teie pereelu ja heaolu kohta teiste inimestega, kellega koos elate.

Kui aga mõne aja pärast ei ole teie suhtumine saavutanud oodatud tulemust, siis hinnake uuesti ja proovige teisi võimalusi.

Käitumise muutmist käsitlevad lõplikud kaalutlused

Selles artiklis räägime käitumise muutmine Seega, kui sa tahad sellest rohkem teada, võta meie online psühhoanalüüsi kursus. Nii arendad oma eneseteadmisi ja saad teada, kuidas muuta oma elu ja maailma enda ümber, seega registreeru kohe!

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .