Hər hansı davranış dəyişikliyi etmək barədə düşünmüsünüzmü? Bəli, məqsədlərimizə çatmaq üçün tez-tez münasibətimizi dəyişməliyik. Bundan əlavə, ətrafımızdakı insanlarla daha yaxşı münasibət üçün. Beləliklə, bu mövzu haqqında daha çox öyrənmək üçün məqaləmizə baxın.

Niyə davranışınızı dəyişdirməlisiniz?

Biz davranış dəyişikliyi haqqında düşünəndə ağlımızdan çox şey keçə bilər. Axı bir çox insanlarda Qabriela Sindromu var, yəni "belə doğulmuşam, belə öləcəyəm" deyirlər. Tezliklə onlar həyatda böyük fürsətləri əldən verirlər.

Bundan əlavə, bir çoxları onların olduqları kimi qəbul edilməli olduqlarına inanırlar. Ancaq biz cəmiyyətdə yaşadığımız üçün başqaları ilə münasibət haqqında düşünmək lazımdır. Bu, yalnız sağlam birgəyaşayış üçün olsa belə.

Bundan əlavə, biz daimi transformasiyada olan bir dünyada yaşayırıq. Beləliklə, biz insanlar olaraq həmişə uyğunlaşmalıyıq. Yaxşı, əgər insanlar zamanla dəyişməsəydilər, sağ qala bilməzdilər. Beləliklə, davranış dəyişikliyi haqqında düşünmək üçün aşağıda göstərilən digər səbəbləri nəzərdən keçirin:

• özünü yaxşı hiss etmək -var olmaq;
• ruhun rahatlığı;
• həyat keyfiyyəti;
• öz- bilik;
• öz haqqında tənqidi düşüncə;
• yetkinlik;
• empatiya;
• təvazökarlıq;
• hörmət;
• təkmilləşdirməbaşqa insanlarla münasibətlərdə
• ailədə harmoniya
• peşəkar uğur.

Psixoanaliz dəyişməyə maneələri necə başa düşür?

Psixoanaliz üçün eqo psixi fəaliyyətimizin bir hissəsidir və aşağıdakılar üçün işləyir:

• özünü identifikasiya : mən kimim?
• dünyanın vəzifələri ilə məşğul olmaq: münasibətlər, iş və s.

Eqonun dəyişdirilməsi üçün maneə olan qoruyucu təbəqə ilə örtülmüşdür. Bu, müəyyən mənada təbiidir, ona görə də hər gün “yenidən başlamalı” deyilik.

Beləliklə, eqo müdafiə mexanizmləri və terapiyada müqavimət eqonun sorğu-sual olunmamaq üçün istifadə etdiyi alətlərə misaldır. Bununla belə, “ rahatlıq zonası” kimi görünə bilən şey çoxlu itkilərə səbəb olur, bu mexanizmlər eqo tərəfindən bir o qədər möhkəmlənir.

Beləliklə, davranış və düşüncə dəyişikliyinin olmaması insana zərər verir. öyrənmək, dəyişmək və özünü tanıma qabiliyyətinin itirilməsi kimi koqnitiv, psixi və sosial inkişaf. Tez-tez ağrılı olan, qorxulara, narahatlıqlara, iztirablara səbəb olan psixi fəaliyyətdən çıxmaq üçün dəyişikliklərə açıq olmaq lazımdır.

Beləliklə, Psixologiyada davranış dəyişikliyi nədir?

Bu mənada Psixologiyanın davranış dəyişiklikləri ilə bağlı bəzi əsasları var. Davranış nəzəriyyəsi, məsələn, ətraf mühitin insanı necə stimullaşdırdığını deyir. Beləliklə, bizi dəyişməyə məcbur edən xarici amillərdir. Bu yolla bizə təsir edən problemlərin köklərini tapmaq olar.

Lakin bizim davranışımızı şərtləndirən daxili amillər də var. Ona görə də şəxsiyyətin qurulması bizim münasibətimizlə bağlıdır. Sosial və mədəni dəyərlər həm də təcrübələrimizi formalaşdırır, hərəkət tərzimizi stimullaşdırır.

Beləliklə, əgər ailəmiz tərəfindən müəyyən tərzdə tərbiyə olunsaydıq, bəlkə də fərqli bir tərbiyə olardı. qəribəliyə səbəb olur. Beləliklə, biz öz yolumuzun doğru olduğuna inanırıq, digərininki isə səhvdir. Bununla belə, biz heç vaxt hadisələrin səbəbi üzərində düşünməkdən əl çəkmirik.

Nə üçün dəyişmək çətinləşir. ?

Buna görə də, bu cür dəyərlər çox mövcud olduğu üçün bəzi dəyişikliklərin edilməsi lazım olduğunu başa düşmək bizim üçün çətindir. Bundan əlavə, digər hisslər dəyişikliyə mane ola bilər, məsələn:

• gələcəklərə nəzarət edə bilməmək üçün yeni şeylər yaşamaq qorxusu;
• yerləşmə, dəyişmək problemi yaşamaq istəmədiyi üçün rahatlıq zonasında qalmaq;
• özünü “yanlış etmək” vəziyyətinə qoyarkən utanmaq, bir mövqe ortaya qoyur. təkəbbür.

Bundan başqa, dəyişiklik vərdişlərin dəyişdirilməsini tələb edir. Bu, daha böyük problemə çevrilə bilər, çünki illərlə eyni şeyi etmək dövrünü pozmaq çox vaxt çətindir. Deməli, belə deyil.Təəccüblü deyil ki, bir çox insanlar məsələn, siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişlərdən imtina etməkdə çətinlik çəkirlər.

Beləliklə, insanın dəyişməsi lazım olduğunu özü dərk edir. Yəni, hərəkətə keçmək içəridən gəlməlidir. Çünki eyni davranışları davam etdirməklə üzləşdiyi riskləri bilmək belə kifayət etməyə bilər.

Bundan əlavə, xarici amillər dəyişikliyi təşviq edə bilər. . Beləliklə, travmatik təcrübələr, sağlamlıq problemləri və ətraf mühit şüuru dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu yolla biz getdikcə daha çox izləyici qazanan vegan hərəkatını vurğulaya bilərik. Ona görə ki, heyvanlara qarşı qəddarlıqla bağlı müzakirələr bir neçə məkanda gündəmə gəlib.

Yaxşı, davranışı necə dəyişmək olar?

1. Peşəkar yardım axtarın

Bu mənada bilin ki, davranışı dəyişmək çətindir, lakin qeyri-mümkün deyil. Deməli, insan dəyişməkdə qərarlı olmalıdır. Bundan əlavə, o, onun haqqında mənfi tənqidlərə də qulaq asmağa hazır olmalıdır. Beləliklə, o, nəyin dəyişdirilməli olduğunu daha yaxşı başa düşəcək.

Qeydiyyatdan keçmək üçün məlumat istəyirəm. Təlim kursunda.Psixoanaliz .

Buna görə də bu səyahətdə kömək etmək üçün terapiya tövsiyə edirik. Çünki kənardan baxışın olması vacibdir. Yəni dostlar kimi sizi tanımayan bir peşəkar tərəfindən qiymətləndirilmək vəqohumlar. Beləliklə, o, şikayətlərinizi dinləyəndə qərəzsiz bir insan olacaq.

Bundan əlavə, bir mütəxəssisin köməyi ilə konkret müalicələrdə sizə kömək edəcək. Buna görə də davranışı dəyişdirmək daha təsirli olacaq. Buna görə də unutmayın ki, hamımızın üzərində işləməli olduğumuz məsələlər var və kömək istəmək zəiflik deyil. Əksinə, bu münasibət hisslərinizlə məşğul olmaq üçün özünüzü açmaqla cəsarət nümayiş etdirir.

2. Nəyi və nə üçün dəyişməli olduğunuzu düşünün

Digər vacib addım da düşünməkdir. etməli olduğunuz dəyişiklik haqqında. Yəni, yəni özünüzə və həyatınızın bütün sahələrinə tənqidi baxmaq. Bu səbəbdən sizə kömək etmək üçün aşağıda bəzi sualları sadalayacağıq:

• necəsən ailənizlə münasibət?
• Səbirsiz və streslisiniz?
• Yuxu rejiminiz necədir?
• Sonuncu dəfə nə vaxt əylənmisiniz?
• pəhriziniz necədir?
• nə qədər tez-tez fiziki məşq edirsiniz?
• özünüzü insanlardan çox təcrid etməyə çalışırsınız?
• həyatınızdan razısınızmı?
• bu il üçün hədəfiniz nədir?
• gələcəkdən nə gözləyirsiniz?
• xoşbəxtliyin tərifi nədir?
• sizin nələr var? hobbi?
• sizi nə kədərləndirir? Bu tez-tez olur?

Beləliklə, indi keçidin səbəblərini müəyyən etməyə çalışın. Bəli, biz çox vaxt məmnun olmaq üçün dəyişirikbaşqaları üçün, lakin dəyişiklik sizin üçün məna kəsb edən bir şey olmalıdır.

Məsələn, əgər məqsədiniz 5 kq arıqlamaqdırsa, bu sizin üçün niyə vacibdir? Bunun səbəbi biz tez-tez hansısa trendi izləmək üçün dəyişmək istəyirik. Yaxud media yalnız arıq bədənin gözəl və məqbul olduğunu göstərdiyi üçün. Belə düşünsəniz, məqsədinizə çatmaq daha çətin olacaq.

3. Qarşınıza kiçik məqsədlər qoyun

Dəyişməyə kömək etmək üçün böyük məqsədlərinizə çatmaq üçün kiçik məqsədlər qoyun. Beləliklə, əgər narazısınızsa və işinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, aşağıdakıları etməlisiniz:

• müdirinizlə danışın və performansınız haqqında rəy soruşun;
• işiniz haqqında digər həmkarlarınızı dinləyin və onlarla yaşamaq;
• təkmilləşdirmə kursları keçmək;
• Şəbəkə şəbəkənizi yaratmaq üçün ərazinizdə peşəkarları axtarın.

İndi məqsədiniz öz evinizi almaqdırsa , siz:

• borclarınız varsa, əvvəlcə hamısını həll edin;
• müxtəlif maliyyələşdirməni araşdırın və müqayisə edin;
• pula qənaət edin;
• yaşamaq istədiyiniz yerləri araşdırın.

Bunlar bəzi nümunələrdir, lakin hər addım daha kiçik məqsədlər yaradır. Beləliklə, onların hər birini yerinə yetirərkən özünüzü motivasiyalı və müvəffəqiyyətli hiss edirsiniz.

4. Səbirli olun və prosesə inanın

Bir çox insanlar gözlədikləri üçün ruhdan düşürlər. tez nəticələr verir və buna görə də məyus olurlar. Bununla belə, bütün prosesDəyişiklik vaxt və nizam-intizam tələb edir. Buna görə də diqqətinizi cəmləməli və bir şey səhv olanda ruhdan düşməməlisiniz.

Beləliklə, ilk terapiya seansından sonra bütün problemlərinizin həll olunacağını gözləməyin. Və ya bir həftə ərzində sağlam şəkildə arıqlayacaqsınız. Beləliklə, eyni şey sizin ailə həyatınıza və birlikdə yaşadığınız digər insanlarla olan rifahınıza da aiddir.

Ancaq bir müddətdən sonra münasibətiniz gözlənilən nəticəyə çatmazsa, yenidən qiymətləndirin və başqalarını sınayın. imkanlar.

Davranış dəyişikliyi haqqında yekun fikirlər

Bu məqalədə biz davranış dəyişikliyi haqqında danışırıq. Beləliklə, bu barədə daha çox bilmək istəyirsinizsə, onlayn Psixoanaliz kursumuzu keçin. Beləliklə, siz öz biliklərinizi inkişaf etdirəcək və həyatınızı və ətrafınızdakı dünyanı necə dəyişdirəcəyinizi biləcəksiniz. Ona görə də indi qeydiyyatdan keçin!

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .