Has pensat a fer algun canvi de comportament ? Sí, sovint hem de canviar la nostra actitud per assolir els nostres objectius. A més, per una millor relació amb les persones que ens envolten. Per tant, consulta el nostre article per obtenir més informació sobre aquest tema.

Per què has de canviar el teu comportament?

Quan pensem en el canvi de comportament, ens poden passar pel cap moltes coses. Al cap i a la fi, molta gent té la Síndrome de Gabriela, és a dir, no para de dir que “jo vaig néixer així, moriré així”. Aviat, perden grans oportunitats a la vida.

A més, molts altres creuen que s'han d'acceptar tal com són. No obstant això, com vivim en societat, cal pensar en la relació amb els altres. Encara que només sigui per una convivència sana.

A més, vivim en un món en constant transformació. D'aquesta manera, com a éssers humans sempre ens hem d'adaptar. Bé, si els éssers humans no haguessin canviat amb el temps, no haurien sobreviscut. Per tant, consulta altres raons per reflexionar sobre el canvi de comportament a continuació:

• sentir-se bé. -ser ésser;
• tranquil·litat;
• qualitat de vida;
• auto- coneixement;
• reflexió crítica sobre un mateix;
• maduresa;
• empatia;
• humilitat;
• respecte;
• milloraen les relacions amb altres persones;
• harmonia a la família;
• èxit professional.

Com entén la psicoanàlisi les barreres al canvi?

Per a la psicoanàlisi, l'ego és una part del nostre funcionament psíquic que funciona per:

• autoidentificació : qui sóc jo?
• enfrontar-se a les tasques del món: relacions, treball, etc.

L'ego està cobert d'una capa protectora, que és una barrera al canvi. Això, d'alguna manera, és natural, així que no hem de "comencer de nou" cada dia.

Per tant, mecanismes de defensa de l'ego i resistència a la teràpia són exemples d'eines que l'ego utilitza per evitar ser qüestionat. Tanmateix, el que podria semblar una “ zona de confort” comporta moltes pèrdues, com més aquests mecanismes es veuen reforçats per l'ego.

Així, l'absència de canvi de comportament i de pensament perjudica a desenvolupament cognitiu, psíquic i social, com ara la pèrdua de la capacitat d'aprenentatge, de canvi i d'autoconeixement. Cal estar obert als canvis per tal de trencar amb un funcionament psíquic sovint dolorós, que porta a pors, angoixes, angoixes.

Aleshores, què és el canvi de comportament en Psicologia?

En aquest sentit, la Psicologia té unes bases pel que fa als canvis de conducta. La teoria del conductisme, per exemple, diu com l'entorn estimula una persona. Per tant, són els factors externs els que ens fan canviar. D'aquesta manera, és possible trobar les arrels dels problemes que ens afecten.

No obstant això, hi ha factors interns que també impulsen el nostre comportament. Per tant, la construcció de la identitat va lligada a les nostres actituds. Els valors socials i culturals també configuren les nostres experiències, estimulant la nostra manera d'actuar.

D'aquesta manera, si ens criéssim d'alguna manera la nostra família, potser una educació diferent seria provocar estranyesa. Per tant, tendim a creure que el nostre camí és correcte, mentre que el dels altres és equivocat. Tanmateix, mai ens aturem a reflexionar sobre el perquè de les coses.

Per què ens costa canviar ?

Per tant, com que aquests valors estan molt presents, ens costa entendre que cal fer alguns canvis. A més, altres sentiments poden interferir amb el canvi, com ara:

• por de viure coses noves per no tenir el control del que vindrà;
• allotjament perquè no vol tenir la molèstia de canviar, quedant-se a la zona de confort;
• vergonya en posar-se en una posició d'“equivocar-se”, que revela una posició de arrogància.

A més, el canvi requereix canviar hàbits. La qual cosa pot esdevenir un repte encara més gran, ja que sovint és difícil trencar un cicle de fer el mateix durant anys. Així que no ho és.no és d'estranyar que a moltes persones els costa abandonar els hàbits nocius, com el tabaquisme, per exemple.

Per tant, és necessari que la persona ell mateix reconeix que ha de canviar. És a dir, l'acció ha de venir des de dins. Perquè, fins i tot saber els riscos que corre per mantenir-se amb els mateixos comportaments, potser no n'hi ha prou.

A més, els factors externs poden afavorir el canvi. . Així, les experiències traumàtiques, els problemes de salut i la consciència ambiental poden provocar canvis. D'aquesta manera, podem destacar el moviment vegà que cada cop té més adeptes. Això és perquè les discussions sobre el maltractament animal han estat a l'ordre del dia en diversos espais.

Aleshores, com canviar el comportament?

1. Busqueu ajuda professional

En aquest sentit, sàpiga que canviar de comportament és difícil, però no impossible. Per tant, la persona ha d'estar decidida a canviar. A més, també ha d'estar disposada a escoltar les crítiques negatives sobre ella. D'aquesta manera, entendrà millor què s'ha de canviar.

Vull informació per inscriure's. en el Curs de Formació.Psicoanàlisi .

Per això us recomanem teràpia per ajudar en aquest viatge. Això és perquè és important tenir una visió de fora. És a dir, ser avaluat per un professional que no et coneix, com amics ifamiliars. D'aquesta manera, serà una persona imparcial a l'hora d'escoltar les teves queixes.

A més, amb l'ajuda d'un professional, t'ajudarà amb tractaments específics. Per tant, canviar el comportament serà més efectiu. Així que recordeu que tots tenim problemes que cal treballar i buscar ajuda no és un acte de debilitat. Al contrari, aquesta actitud mostra valentia en obrir-se per afrontar els teus sentiments.

2. Reflexiona sobre què i per què has de canviar

Un altre pas important és reflexionar. sobre el canvi que cal fer. És a dir, és a dir, mirar-te críticament a tu mateix i a tots els àmbits de la teva vida. Per aquest motiu, enumerarem a continuació algunes preguntes per ajudar-te:

• Com estàs relació amb la teva família?
• Estàs impacient i estressat?
• Com és la teva rutina de son?
• Quan va ser l'última vegada que t'has divertit?
• com és la teva dieta?
• con quina freqüència fas activitat física?
• intentes aïllar-te de la gent molt sovint?
• Estàs satisfet amb la teva vida professional?
• Quin és el teu objectiu per a aquest any?
• Què esperes del futur?
• Quina és la teva definició de felicitat?
• Quines són les teves aficions?
• què et fa trist? Això passa sovint?

Ara, ara intenta identificar els motius del canvi. Sí, moltes vegades canviem per complaureals altres, però el canvi ha de ser una cosa que tingui sentit per a tu.

Per exemple, si el teu objectiu és perdre 5 kg, per què és important per a tu? Això és perquè sovint volem canviar per seguir alguna tendència. O perquè els mitjans van indicar que només un cos prim és bonic i acceptable. Pensant així, serà més difícil assolir el teu objectiu.

3. Establiu petits objectius

Per ajudar-vos a canviar, feu petits objectius per assolir els vostres grans objectius. Per tant, si no esteu satisfet i voleu canviar de feina, hauríeu de:

• parlar amb el vostre cap i demanar comentaris sobre el vostre rendiment;
• escoltar els altres companys sobre la vostra feina i viure amb ells ;
• feu cursos de millora;
• cerqueu professionals de la vostra zona per crear la vostra xarxa de xarxes.

Ara si el vostre objectiu és comprar la vostra pròpia casa , hauríeu de:

• si teniu deutes, primer liquideu-los tots;
• investigar i comparar diferents finançaments;
• estalviar diners;
• investiga els llocs on vols viure.

Aquests són alguns exemples, però cada pas genera objectius encara més petits. D'aquesta manera, et sents motivat i realitzat a l'hora de complir cadascun d'ells.

4. Sigues pacient i creu en el procés

Molta gent es desanima perquè espera resultats ràpids i així surten frustrats. No obstant això, tot el procés deEl canvi requereix temps i disciplina. Per això cal mantenir la concentració i no desanimar-se quan alguna cosa va malament.

Per tant, no espereu que després de la primera sessió de teràpia es resolguin tots els vostres problemes. O que en una setmana aprimaràs de manera saludable. Així, el mateix passa amb la teva vida familiar i el teu benestar amb les altres persones amb qui convisques.

No obstant això, si al cap d'un temps les teves actituds no han arribat al resultat esperat, torna a avaluar i provar altres possibilitats.

Reflexions finals sobre el canvi de comportament

En aquest article, parlem de canvi de comportament . Així doncs, si en voleu saber més, feu el nostre curs de Psicoanàlisi en línia. D'aquesta manera, desenvoluparàs el teu autoconeixement i sabràs transformar la teva vida i el món que t'envolta. Per tant, inscriu-te ara!

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .