De nombreuses personnes essaient de paraître fortes en permanence et considèrent les pleurs comme un signe de faiblesse. Il est difficile de contrôler ses émotions et de nombreuses personnes ont honte de pleurer devant d'autres personnes. Si c'est votre cas, nous vous expliquons ce qui suit. comment ne pas pleurer et si c'est le bon choix.

Qu'est-ce que pleurer pour la psychologie ?

Les pleurs peuvent être le résultat d'une prise de conscience d'un traumatisme, ils peuvent représenter un moyen de le surmonter, puisque la psychanalyse et la psychologie considèrent que La prise de conscience d'une chose est l'occasion de la surmonter .

Mais l'acte de pleurer ne représente pas, en règle générale, une idée de libération totale d'un traumatisme, ce qui varie d'un cas à l'autre :

• les pleurs peuvent contribuer à la processus de dépassement En pleurant, nous prenons conscience du problème ;
• les pleurs peuvent également introduire des thèmes dans la thérapie les raisons pour lesquelles l'affection ou l'émotion est si forte que l'analysé pleure ;

Dans les deux exemples ci-dessus, les pleurs contribuent à la prise de conscience d'un changement, mais ils peuvent aussi avoir tendance à se répéter :

• quand des cris pour résister à la reconnaissance d'un problème ou d'y faire face ; ou
• quand demande d'aide temporaire de quelque chose que vous ne voulez pas changer.

Nous pouvons considérer les pleurs comme le résultat de la prise de conscience d'un traumatisme (un événement très douloureux), mais nous pouvons également appliquer le même raisonnement à des situations de schémas comportementaux, de pensées et de résistances qui n'ont rien à voir avec un épisode traumatisant.

La meilleure façon d'envisager les pleurs en thérapie (ou dans les situations où l'analysé déclare avoir pleuré) est la suivante un indicateur d'affection/émotion Puis, dans le cadre d'une thérapie, travaillez sur les raisons qui motivent ces pleurs.

Personne rationnelle X personne émotionnelle

Les gens cherchent à comprendre comment ne pas pleurer parce qu'ils ont honte de montrer leurs émotions. Les personnes émotionnelles, comme leur nom l'indique, sont celles qui ont le plus tendance à pleurer devant d'autres personnes.

Cependant, les personnes rationnelles peuvent aussi avoir des crises de larmes dans leur vie. Selon les spécialistes, les personnes ayant un tempérament fort peuvent plus facilement céder à une incontinence émotionnelle. Comme l'humeur des personnes de tempérament change beaucoup, les risques qu'elles deviennent émotives et pleurent sont plus élevés.

Il est important de noter que la personne rationnelle ou émotionnelle peut manifester ses crises de larmes à sa manière. Cela signifie que leurs réactions à un même stimulus prennent des chemins différents. À l'annonce d'un décès, par exemple, l'émotionnel et le rationnel peuvent manifester leur tristesse d'autres manières.

Que faire pour ne pas pleurer ?

De nombreuses personnes souhaitent apprendre à contrôler les pleurs émotionnels dans les situations importantes. L'objectif est d'exprimer les pleurs de manière saine et de garder le contrôle des situations conflictuelles. Selon les psychologues, les techniques suivantes peuvent aider les personnes qui souhaitent apprendre à arrêter de pleurer pour tout et n'importe quoi :

La respiration

Inspirer et expirer profondément et discrètement est la première étape pour contrôler les pleurs. Il est possible de prendre des respirations profondes à l'insu des gens afin de rester calme face aux conflits. Lorsque l'air entre et sort des poumons, la personne peut se calmer et se sentir détendue. .

Occuper son cerveau

Garder votre cerveau occupé peut vous aider à contrôler l'envie de pleurer en période de stress. Dans une conversation, par exemple, vous devez être attentif à ce que dit l'autre personne tout en créant des réponses à ces lignes. En attendant votre tour de parole, soyez attentif à ce que dit l'autre personne et créez vos arguments.

Éviter le contact visuel

Le contact visuel entre les personnes peut les inciter à montrer leurs émotions à ce moment-là. C'est pourquoi il est important de ne pas maintenir un contact visuel direct avec quelqu'un si vous avez envie de pleurer Pour éviter de pleurer, regardez le point situé entre les yeux de la personne, entre les sourcils ou sur le front.

Mâcher du chewing-gum

Selon les experts, Mâcher du chewing-gum active une réponse biologique qui aide à prévenir les pleurs En résumé, lorsqu'une personne mâche du chewing-gum, elle incite son corps à activer des hormones qui réduisent le stress. Bien qu'il s'agisse d'une tactique valable pour se calmer, évitez de mâcher trop longtemps afin de ne pas créer trop de suc gastrique.

Les pleurs ne sont pas le propre des enfants

Les pleurs sont l'un des premiers canaux de communication que certains animaux développent lorsqu'ils sont chiots. Chez les humains, les pleurs sont un acte que de nombreux adultes finissent par réprouver, tant chez les enfants que chez les autres adultes. Pour beaucoup de gens, les pleurs sont considérés comme une réaction puérile et très exagérée.

C'est à cause de ce jugement que de nombreuses personnes essaient de comprendre comment ne pas pleurer. Nous avons tous le droit d'exprimer nos sentiments de quelque manière que ce soit, à condition que cela ne nuise à personne. Bien que les pleurs soient plutôt un trait de personnalité, les pleurs excessifs peuvent indiquer la présence de maladies ou de déficits dans les fonctions de l'organisme.

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L'importance des pleurs

Une situation très récurrente est celle où un adulte ordonne à l'enfant de "ravaler" ses pleurs. Lorsque l'on se retient de pleurer, même dans l'enfance, on a plus de chances d'accumuler de nombreux chagrins. Pleurer est un moyen d'exprimer sa propre douleur au grand jour tout en comprenant ses propres sentiments .

Selon les psychologues, il est important que les gens reconnaissent leurs émotions et n'aient pas honte de pleurer Les pleurs sont le moment où les gens organisent leurs pensées face aux problèmes. Même si chaque personne affirme que les pleurs ont un effet positif sur elle, il faut veiller à ne pas en abuser.

Identifier le manque de contrôle émotionnel

Si vous voulez savoir comment arrêter de pleurer autant, il est important de comprendre d'abord les signes d'un manque de contrôle émotionnel. Bien que les pleurs puissent soulager l'angoisse, il est nécessaire de comprendre dans quelle mesure ils sont sains. Nous allons donc découvrir quelques-uns des symptômes et des signes d'un manque de contrôle émotionnel :

Anxiété fréquente,

Fatigue, tant physique que mentale,

Pleurs excessifs,

Crise de rire entrecoupée de pleurs,

Découragement et/ou tristesse fréquents,

Manque d'appétit,

Peur ou sentiment d'insécurité,

Problèmes de sommeil.

Vaincre est possible

La tristesse et les pleurs sont des éléments communs au développement de tous les individus. Il n'est donc pas recommandé de réprimer ses sentiments et d'empêcher les pleurs de soulager sa douleur. Le conseil que donnent de nombreux thérapeutes est de veiller à ce que cette détresse ne reste pas à l'intérieur et qu'elle soit évacuée d'une manière saine.

Personne n'est complètement heureux et nous traversons tous des difficultés dans la vie. Malgré cela, certaines personnes conservent le désir d'apprendre à contrôler les pleurs. Laisser la douleur s'exprimer par les yeux est parfois bénéfique pour le corps et l'esprit. .

Les émotions doivent être ressenties

Il vous est certainement arrivé de devoir cacher vos sentiments à votre entourage. Pourtant, selon les psychologues, nous avons tous besoin de ressentir nos émotions pour les comprendre, lorsqu'une personne garde ses émotions, elle peut s'annuler elle-même sans se rendre compte de ce que ces émotions communiquent .

Selon la psychologie, nous devrions écouter nos émotions afin de les comprendre et de les respecter. Ainsi, nous développons tous le respect de soi et vivons ensemble de manière saine avec d'autres personnes. Pour cela, les émotions et les pleurs doivent être ressentis et respectés afin que chacun sache plus clairement ce qu'il doit faire par la suite.

Dernières considérations sur la façon de ne pas pleurer

Apprendre à ne pas pleurer n'est utile que lorsque les gens sentent que leurs émotions deviennent incontrôlables Même s'il s'agit d'une soupape d'échappement, les pleurs peuvent devenir une réponse émotionnelle incontrôlée à la tension. En pensant à ce manque de contrôle, il peut être bénéfique de mieux maîtriser les crises de larmes.

Cependant, les gens ne devraient pas réprimer l'acte de pleurer lorsqu'ils ne veulent pas faire face à leur propre douleur. Même si c'est inconfortable, reconnaître ses propres émotions est un geste d'amour de soi et de soin émotionnel. Par conséquent, nous ne devrions pas nier ce que nous ressentons et si les pleurs aident à atténuer la douleur, il est normal de verser quelques larmes.

Après avoir découvert quelques comment ne pas pleurer Le cours vous aidera à développer votre connaissance de soi, ce qui vous permettra de mieux comprendre vos émotions. Vous développerez non seulement vos émotions, mais aussi votre potentiel intérieur.