Hva er negativisme, hva er meningen med ordet? Hvordan bekjempe negativisme til fordel for et sunnere liv? Bli med oss ​​for å forstå atferden til negative mennesker, unngå negativismen i deg og vite hvordan du skal håndtere og hjelpe slike mennesker.

Definisjon av negativisme

Hvis vi søker i ordboken, vil vi vil finne følgende definisjon for negativisme: «Ånd av systematisk fornektelse, atferd som består i å si nei, alltid eller ofte til andres ideer, forespørsler eller forslag, finner vi også «holdningen til noen som alltid forventer at det verste skal skje, pessimisme”.

Vi finner oss ofte i å si at denne eller den personen er veldig negativ, eller vi innser selv at vi mesteparten av tiden har veldig negative tanker om situasjonene som skjer i livet vårt.

Hvorfor er vi så negative?

Hjernen vår har en tendens til negativisme. Tidligere levde våre forfedre i en tilstand av oppmerksomhet mens de ventet på angrepet, denne holdningen garanterte ofte deres overlevelse, men etterlot også hjernen i en konstant beredskapstilstand, redd, alltid venter på at noe vondt skal skje. På denne måten kondisjonerer vi hjernen vår til å alltid forvente det verste.

Når vi går gjennom et hyggelig øyeblikk eller når vi erobrer noe vi lette etter, har tilfredsheten vår en tendens til å gå over myeraskt klarer vi for eksempel å kjøpe den bilen vi ønsket oss så mye, vi er selvfølgelig glade, men denne lykken har en tendens til å gå over så raskt at vi glemmer tingene vi fratok oss selv og hvordan vi forpliktet oss til å oppnå denne prestasjonen.

Tvert imot, når noe vondt skjer med oss, påvirker dette faktum ofte alle områder av livet vårt, som om alt i livet vårt var galt, vi klandrer oss selv, angrer og forestiller oss hva vondt fortsatt kan skje til oss. På denne måten observerer vi at vi fokuserer oppmerksomheten mye mer på de dårlige tingene som skjer i livene våre enn på de positive hendelsene.

Eksempel på negativisme

For eksempel: Vi våkner med god følelse, vi drikker en god frokost, vi gjør vår fysiske aktivitet, vi finner banen ledig på vei til jobb, i løpet av morgenen klarer vi å fullføre alle de ventende varene våre, vi spiser favorittretten kl. lunsjtid, kan vi se at vi så langt har hatt en god dag, hvis imidlertid sjefen vår ringer oss når vi kommer tilbake fra lunsj og kommer med negative kommentarer om en rapport.

Sannsynligvis resten av dagen vi vil føle oss opprørt og umotiverte helt og glemme hvordan resten av dagen bare fokuserte på dette negative faktum, hvis noen spør oss om natten hvordan dagen vår var, har vi en tendens til å bare snakke om det negative øyeblikket uten å tenke påpositive øyeblikk vi hadde gjennom dagen.

Hvorfor er noen mennesker mer optimistiske enn andre?

Noen mennesker ser ut til å naturlig alltid se på den lyse siden av selv de mest utfordrende situasjonene, disse menneskene har en større tilbøyelighet til optimisme.

Det er ingen enkelt forklaring på dette faktum , men miljøet hun ble utdannet i kan ha bidratt til utviklingen av en mer positiv atferd mot livet, å vokse opp med å lytte til motiverende og oppmuntrende fraser styrker mer positive tro.

Tvert imot, vokser opp i en overdrevent kritisk, å lytte til setninger som "ikke ta sjanser fordi det vil ikke fungere" eller "du mislyktes igjen" skaper ikke en gunstig atmosfære for utvikling av positive tanker.

Er det mulig å bli en mer optimistisk person?

Å bare gjenta at man er optimist eller vedta fraser uten konkrete holdninger vil ikke gjøre en negativ person til en optimistisk person. Den negative mentaliteten ble bygget opp gjennom individets liv og for å endre tankemønstre våre hjernen må trenes for dette, men det er selvfølgelig mulig å gjøre denne endringen, men det er nødvendig å trene daglig, og litt etter litt vil negativisme ikke lenger oppta hovedrollen i den enkeltes sinn.

Nedenfor tipser du hvordan du kan trene sinnet til å tenke merpositiv:

• Escape sensasjonalistiske nyheter

Det negative sinnet har en tendens til å lete etter tragiske nyheter, ofte med et vell av detaljer som bare bidrar til sinnet blir enda mer negativt, prøv å se etter nyheter som vil gi verdi til ditt personlige eller profesjonelle liv, det handler ikke om å fremmedgjøre deg selv, men å se etter kvalitetsnyheter og ikke de nyhetene som har det eneste formålet tjenende publikum.

• Øv fysisk aktivitet

Når vi utøver fysisk aktivitet frigjør kroppen endorfin, dette stoffet gir en følelse av velvære i kroppen vår, i tillegg til øvelser øker det selvtilliten vår, føler oss bra med oss ​​selv vil vi ha større sjanse til å se verden på en mer positiv måte også.

• Delk gode relasjoner

Sett en grense når du må forholde deg til negative mennesker, som klager på alt, setter vanskeligheter i enhver situasjon, kritiserer alt og alle. Hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på tankene dine, prøv å leve med flere positive mennesker, som til tross for motgangen prøver å fokusere på løsningen og ikke bare på problemene.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

• Endre fokus

Tanker gjør det ikke endre over natten, nårinnse at negative tanker tar over sinnet ditt, prøv å kontekstualisere situasjonen, mesteparten av tiden bringer negativisme mange fantasifulle ideer som maksimerer problemene.

Prøv å endre fokus, utfør en aktivitet som krever din oppmerksomhet, tenk på noe bra som skjer i livet ditt, så mister den negative tenkningen styrke.

• Arbeid med følelsesmessig balanse

Motganger og utfordringer de vil alltid eksistere i alle våre liv, vi har ingen kontroll over alt, øv på selvbevissthet slik at du er bedre forberedt på å takle utfordrende tider når de kommer.

• Øv på takknemlighet

Ikke bare se på hva som gikk galt, se på alle de gode tingene du har i livet ditt. Et problem på jobben betyr ikke at hele livet ditt er i trøbbel.

Konklusjon

Vet hvordan du skiller ting, ta den positive energien ut av ting som går bra og fokuser på det du kan gjøre for å forbedre det som ikke går tilfredsstillende.

Hvis du merker at dine negative tanker har stor innvirkning på livskvaliteten din, søk profesjonell hjelp, en psykolog eller psykoanalytiker kan hjelpe deg med å bygge et mer positivt sinn som vil gi fordeler på alle områder av livet ditt.

Denne artikkelen er skrevet av Vera Rocha( [email protected] ), coach, som jobber påPeople Management område.