Eyvana baxarkən güclü qorxu hiss edirsiniz? Körpüdən keçərkən çox xoşagəlməz başgicəllənmə hissi hiss edirsiniz? Deməli, siz yüksəklikdən qorxursunuz. Bu, bir çox insanın həyatını məhdudlaşdıran bir fobiyaya çevrilə bilər. Yüksəklik qorxusunun adının akrofobiya olduğunu söyləməyə dəyər. Əgər sizin üçün problemə çevrilməmişdən əvvəl onu necə aradan qaldıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, oxuyun.

Hündürlük qorxusu: akrofobiya

Akrofobiya və ya hündürlük qorxusu irrasional və həddindən artıq boy qorxusudur. . Bu tip fobiya yüksək yerlərdə olma ilə bağlı vəziyyətlərdə narahatlıq və qaçma və ya qaçma davranışı yaradır.

Akrofobiya simptomları

Bütün fobiyalarda olduğu kimi, akrofobiya da bir sıra simptomlarla ifadə olunur. konkret situasiyalarda özünü büruzə verir. Bundan əlavə, bu simptomların bir çoxu digər patoloji qorxularla paylaşılır. Beləliklə, yalnız tətik dəyişir.

Hündürlük qorxusunun əsas simptomları

Həyəcan və əzələ gərginliyi

Hündürlükdən şikəstedici qorxu, digər üsullarla yanaşı, bütün bədənin titrəməsinə səbəb olan əzələ gərginliyi vəziyyəti. Bu, limfatik sinir sisteminin yüksək dərəcədə aktivləşməsi səbəbindən baş verir ki, bu da əzələ liflərinin tez reaksiya verməyə hazır olduqlarına dair daha çox siqnal almasına səbəb olur.

Narahatlıq

Qəzaların gözlənilməsi vəuçurumun varlığından yaranan bədbəxtliklər insanda narahatlıq keçirməyə səbəb olur. Bu, bütün diqqətin mümkün təhlükələrə yönəldiyi fizioloji və bilişsel aktivləşmə vəziyyətidir. Bu vəziyyət diskomfort yaradır və üstəlik, insanın rasional düşünməsinə və qarşısında duran təhlükəyə mütənasib reaksiya göstərməsinə mane olur.

Çaxnaşma

Panik qorxu dalğasıdır. bir insan ağrı və ya ölüm gözləməsi ilə yaranan hisslərin qarışığını yaşayır. Bundan əlavə, o, həm də insan onu narahat edən vəziyyətlə qarşılaşan kimi gələn hiss stimullarına səbəb olur.

Akrofobiya vəziyyətində yüksək yerlərdə çaxnaşma daim təqdir edilməsi ilə əlaqədardır. fərdlə ona yaxın olan uçurumun və ya yamacın dibi arasındakı məsafə. Bu qorxu hissi çox həddindən artıq olduqda və birdən-birə ortaya çıxanda, həmin şəxs panik atak keçirə bilər.

Nəzarətin itirilməsi

Akrofobiyanın koqnitiv aspektlərindən biri də nəzarətin itirilməsidir. nəzarət. Bu, diqqəti idarə etmək və ya ardıcıl fəaliyyət planları və ardıcıllıqları qurmaq kimi icraedici prosesləri idarə edə bilməməkdən ibarətdir.

Taxikardiya

Qan nəbzinin kəskin artması da qan dövranının başlamasına səbəb olur. nəfəs darlığı hissi.

Baş ağrısı

Başqalarının görünüşü ilə birlikdəsimptomlar, akrofobiya olan bir insanın da baş ağrısı yaşaması çox yaygındır. Buna qan təzyiqinin dəyişməsi və sinir sisteminin həddindən artıq aktivləşməsi səbəb olur.

Hündürlük qorxusu nədən yaranır?

Hündürlük qorxusunun səbəbləri çoxdur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, bizim sağ qalma instinktimizin bir hissəsi olan və digər heyvan növlərində mövcud olan təkamül qorxusudur.

Yenə də, digər amillər qorxunun mənşəyini izah edə bilər. hündürlük . Məsələn, bir insanın yüksək hündürlüklə bağlı travmatik təcrübələri olması mümkündür. Beləliklə, onda irrasional qorxu yarandı və onun nəticələri ilə məşğul olmağa başladı.

Hündürlük fobiyasından əziyyət çəkməyin nəticələri

Ümumiyyətlə, hündürlükdən qorxan insanlar qorxunc vəziyyətlərdən qaçırlar. yüksək hündürlüklərə məruz qalmalı olanlar. Beləliklə, onlar gözətçilərdən, liftlərdən, körpülərdən, yüksəkliklər və ya qayalarla əlaqəli idmanlardan qorxurlar.

Daha ekstremal hallarda akrofobiya gündəlik həyata müdaxilə edən qorxuya çevrilir. Bunun səbəbi, liftə daxil olmaq, pilləkənlərə qalxmaq, eyvanlara baxmaq və ya hündür binalarda olmaq kimi ümumi vəziyyətlərə təsir göstərə bilməsidir. Hətta elə insanlar var ki, həyat keyfiyyəti kəskin şəkildə aşağı düşür, hətta evlərini tərk edə bilmir.

Bundan əlavə, bəzən qorxu yüksəkliklərdəninsanda bacarıqsızlıq və ya qeyri-kafilik hissi oyadır. Axı o görür ki, başqa insanlar qorxmadan qaçdığı işləri həyata keçirə bilirlər, bu səbəbdən onun özünə hörməti pisləşir.

Hündürlük qorxusuna necə qalib gəlmək olar

Hündürlükdən patoloji qorxu ola bilər. psixoloji müdaxilə ilə müalicə olunur, bunun sayəsində əksər simptomlar azalacaq (baxmayaraq ki, əksər hallarda onlar tamamilə yox olmur).

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

Koqnitiv-davranışçı terapiyaların hündürlük qorxusunun müalicəsində ən təsirli olduğu göstərilmişdir. Konkret olaraq, məruz qalma bu və digər fobiya növlərində geniş istifadə olunur.

Akrofobiyaya məruz qalma yolu ilə müalicə

Muzurlaşma qorxunun mənbəyi ilə tədricən məşğul olmağı, insanı sadə məqsədlər qoymağa və qarşısına məqsəd qoymağa vadar edir. qısa müddət. Bunun üçün onlar fiziki olaraq hündür yerlərə getməlidirlər (əvvəlcə psixoterapevtin müşayiəti ilə) və ya virtual reallıq resursundan istifadə etməlidirlər.

Hər dəfə 30 saniyə uçuruma yaxın qalmaq kimi məqsədə nail olmaq lazımdır. , həmin şəxs daha çətin mərhələyə başlayır. Bu yolla o, çətinlik səviyyəsinə görə iyerarxik qaydada sıralanmış bir sıra testlərdən keçir və zamanla irəliləyişlər yığılır. Bunu nəzərə alaraq, bu silsilə vəziyyətlərdən keçmək aartan çətinlik əyrisi.

Əlbəttə, bu texnikalar üzrə kifayət qədər təhsil almış peşəkarın nəzarəti və rəhbərliyi vacibdir. Qeyd etmək lazımdır ki, o, Sağlamlıq Psixologiyası sahəsində ixtisaslaşmalıdır.

İmplosiv və ya daşqın terapiyası

Yüksəklik qorxusu ilə mübarizə üçün istifadə edilən başqa bir texnikadır. İnsanı narahatlığa səbəb olan vəziyyətə birbaşa məruz qoymaqdan, onun qaçmasının qarşısını almaqdan ibarətdir. Təbii ki, bu nöqtəyə çatmazdan əvvəl psixoloq fobiyası olan şəxslə işləmiş, ona narahatlıq reaksiyasını idarə etməyə imkan verən istirahət üsullarını öyrətmiş olmalıdır.

Bu texnika ilə nəticəni daha tez əldə etmək mümkündür. sistematik desensitizasiya ilə müqayisədə. Bununla belə, əgər insan lazımi səviyyədə hazırlanmasa, təcrübə son dərəcə sıxıntılı və xoşagəlməz ola bilər.

Hipnoz

Hipnoz fobiyaların müalicəsində də çox təsirli olduğunu sübut etdi. Bu, əslində daha təhlükəsiz bir seçimdir. Nəhayət, onun terapiyaya əlavə edilməsi koqnitiv-davranış üsullarından təcrid olunmuş şəkildə istifadə etməklə yarana biləcək narahatlığın qarşısını alır.

Ənənəvi hipnoz şüursuzluğa yönəlmiş birbaşa post-hipnotik təkliflər vasitəsilə işləyir. Erickson hipnozu da çox yaxşı nəticələr göstərmişdir. Bunun səbəbi təkliflərdən istifadə edərkənmetafora və hekayələrdə gizlədilən dolayısı ilə şüursuzlara daha yaxşı çatmağı və qorxunun köklərinə hücum etməyi bacarır.

Yüksəklik qorxusu haqqında son fikirlər

Gördüyünüz kimi, yüksəklik qorxusu akrofobiya kimi tanınır. İnsanın hündürlüklə üzləşdiyi zaman hiss etdiyi bu həddindən artıq qorxu, bir çox dəfə insanın öz iş rejiminə zərər verir.

Əgər sizdə yüksəklik qorxusu iş rejiminizi pozacaq dərəcədə varsa, kömək axtarın. peşəkar həkimin. Sonra psixoloqdan vəziyyətinizi dərindən öyrənəcəkləri ilk məsləhətləşməni xahiş edin. Bu məqaləni bəyəndinizsə, sizi bu inanılmaz dünya haqqında fantastik məzmun təqdim etməyə çalışdığımız onlayn Psixoanaliz kursumuza dəvət edirik!