क्या आपको बालकनी में देखते समय बहुत डर लगता है? क्या आपको पुल से गुजरते समय बहुत अप्रिय अनुभूति होती है? इसलिए हो सकता है कि आपको ऊंचाई से डर लगता हो। यह एक फोबिया बन सकता है, जो कई लोगों के जीवन को सीमित कर देता है। गौरतलब है कि ऊंचाई के डर का नाम एक्रोफोबिया है। यदि आप जानना चाहते हैं कि इससे पहले कि यह आपके लिए एक समस्या बन जाए, इसे कैसे दूर किया जाए, तो आगे पढ़ें।

ऊंचाई का डर: एक्रोफोबिया

एक्रोफोबिया या ऊंचाई का डर ऊंचाई का एक तर्कहीन और अत्यधिक डर है . इस प्रकार का फोबिया उच्च स्थानों पर होने वाली स्थितियों में चिंता और पलायन या परिहार व्यवहार उत्पन्न करता है।

एक्रोफोबिया के लक्षण

सभी प्रकार के फोबिया की तरह, एक्रोफोबिया लक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से व्यक्त किया जाता है जो विशिष्ट स्थितियों में प्रकट होते हैं। इसके अलावा, इनमें से कई लक्षण अन्य रोग संबंधी आशंकाओं के साथ साझा किए जाते हैं। इस प्रकार, केवल ट्रिगर बदलता रहता है।

ऊंचाई के डर के मुख्य लक्षण

उत्तेजना और मांसपेशियों में तनाव

ऊंचाई का अपंग करने वाला डर अन्य तरीकों से व्यक्त किया जाता है। मांसपेशियों में तनाव की स्थिति जो पूरे शरीर को कांपने का कारण बनती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लसीका तंत्रिका तंत्र अत्यधिक सक्रिय होता है, जिससे मांसपेशियों के तंतुओं को अधिक संकेत मिलते हैं कि वे जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हैं।

चिंता

दुर्घटनाओं की आशंका औरचट्टान की उपस्थिति के कारण होने वाले दुर्भाग्य से व्यक्ति को चिंता का अनुभव होता है। यह शारीरिक और संज्ञानात्मक सक्रियता की स्थिति है जिसमें सभी का ध्यान संभावित खतरों पर केंद्रित होता है। यह स्थिति असुविधा पैदा करती है और इसके अलावा, एक व्यक्ति को तर्कसंगत रूप से सोचने और उनके सामने आने वाले खतरे के अनुपात में प्रतिक्रिया करने से रोकती है। एक व्यक्ति दर्द या मृत्यु की प्रत्याशा से उत्पन्न संवेदनाओं के मिश्रण का अनुभव करता है। इसके अलावा, यह संवेदी उत्तेजनाओं का भी कारण बनता है जो जैसे ही व्यक्ति को उस स्थिति का सामना करना पड़ता है जो उन्हें परेशान करती है। व्यक्ति और चट्टान या ढलान के नीचे के बीच की दूरी जो उसके करीब है। जब डर की यह भावना बहुत चरम पर होती है और अचानक आती है, तो उस व्यक्ति को पैनिक अटैक हो सकता है।

नियंत्रण का नुकसान

एक्रोफोबिया के संज्ञानात्मक पहलुओं में से एक नियंत्रण का नुकसान है नियंत्रण। इसमें कार्यकारी प्रक्रियाओं का प्रबंधन करने में असमर्थता शामिल है जैसे कि ध्यान को प्रबंधित करना या लगातार कार्य योजनाओं और अनुक्रमों को स्थापित करना। सांस लेने में तकलीफ महसूस होना।

सिरदर्द

दूसरों के दिखने के साथलक्षण, एक्रॉफ़ोबिया वाले व्यक्ति के लिए भी सिरदर्द का अनुभव होना बहुत आम है। यह रक्तचाप में बदलाव और तंत्रिका तंत्र की अतिसक्रियता के कारण होता है।

ऊंचाई से डर क्यों लगता है?

ऊंचाई से डरने के कई कारण हो सकते हैं। यह उल्लेखनीय है कि यह एक विकासवादी भय है जो हमारे जीवित रहने की वृत्ति का हिस्सा है और जो अन्य पशु प्रजातियों में मौजूद है।

फिर भी, अन्य कारक डर की उत्पत्ति की व्याख्या कर सकते हैं ऊंचाई । उदाहरण के लिए, यह संभव है कि किसी व्यक्ति को ऊंचाई से जुड़े दर्दनाक अनुभव हुए हों। इस प्रकार, उसने एक तर्कहीन भय विकसित करना समाप्त कर दिया और इसके परिणामों से निपटना शुरू कर दिया।

ऊंचाई के फोबिया से पीड़ित होने के परिणाम

सामान्य तौर पर, जो लोग ऊंचाई से डरते हैं वे ऐसे अवसरों से बचते हैं जब जिन्हें खुद को ऊंचाई पर दिखाना पड़ता है। इस प्रकार, वे लुकआउट्स, लिफ्ट, पुलों, ऊंचाइयों या चट्टानों से जुड़े खेलों से डरते हैं।

अधिक चरम मामलों में, एक्रोफोबिया एक डर बन जाता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह लिफ्ट में प्रवेश करने, सीढ़ियां चढ़ने, बालकनियों को देखने या ऊंची इमारतों में होने जैसी सामान्य स्थितियों को प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि ऐसे लोग भी हैं जो अपने जीवन की गुणवत्ता में भारी गिरावट का अनुभव करते हैं, यहां तक ​​कि अपने घरों को छोड़ने में भी सक्षम नहीं होते हैं। ऊंचाइयों कीव्यक्ति में अक्षमता या अपर्याप्तता की भावना पैदा करता है। आखिरकार, वह देखता है कि अन्य लोग निडर होकर उन गतिविधियों को अंजाम दे सकते हैं जिनसे वह बचता है, यही कारण है कि उसका आत्म-सम्मान बिगड़ता है।

ऊंचाई के डर को कैसे दूर किया जाए

ऊंचाई का पैथोलॉजिकल डर हो सकता है मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के माध्यम से इलाज किया जाता है, जिसके लिए अधिकांश लक्षण कम हो जाएंगे (हालांकि ज्यादातर मामलों में वे पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं)।

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ऊंचाई के डर का इलाज करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचारों को सबसे प्रभावी दिखाया गया है। विशेष रूप से, इस और अन्य प्रकार के फ़ोबिया में एक्सपोज़र का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

एक्सपोज़र द्वारा एक्रोफ़ोबिया का उपचार

एक्सपोज़र में डर के स्रोत से धीरे-धीरे निपटना शामिल है, जिससे व्यक्ति सरल लक्ष्य निर्धारित करता है और लघु अवधि। इसके लिए, उन्हें शारीरिक रूप से उच्च स्थानों पर जाने की आवश्यकता है (पहले, मनोचिकित्सक के साथ) या आभासी वास्तविकता संसाधन का उपयोग करें।

हर बार एक लक्ष्य प्राप्त किया जाता है, जैसे कि 30 सेकंड के लिए एक चट्टान के करीब रहना , वह व्यक्ति एक अधिक कठिन चरण शुरू करता है। इस तरह, वह अपनी कठिनाई के स्तर के अनुसार क्रमबद्ध रूप से क्रमबद्ध परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरती है और समय के साथ प्रगति जमा होती जाती है। इसे देखते हुए, स्थितियों की इस श्रृंखला से गुजरना एक निशान बनाता हैआरोही कठिनाई वक्र।

बेशक, इन तकनीकों में पर्याप्त रूप से शिक्षित एक पेशेवर का पर्यवेक्षण और मार्गदर्शन आवश्यक है। यह उल्लेखनीय है कि उन्हें स्वास्थ्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञता की आवश्यकता है।

इम्प्लोसिव या फ्लड थेरेपी

इम्प्लोसिव या फ्लड थेरेपी ऊंचाई के डर से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक और तकनीक है। इसमें व्यक्ति को चिंता पैदा करने वाली स्थिति में सीधे उजागर करना, उसे भागने से रोकना शामिल है। बेशक, इस बिंदु तक पहुँचने से पहले, मनोवैज्ञानिक ने व्यक्ति के साथ उनके फोबिया पर काम किया होगा, उन्हें विश्राम तकनीक सिखाई होगी जो उन्हें अपनी चिंता प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने की अनुमति देती है।

इस तकनीक से, परिणाम तेजी से प्राप्त करना संभव है व्यवस्थित desensitization की तुलना में। हालांकि, अगर व्यक्ति ठीक से तैयार नहीं है, तो अनुभव बेहद परेशान और अप्रिय हो सकता है।

सम्मोहन

फोबिया को ठीक करने में सम्मोहन भी बहुत प्रभावी साबित हुआ है। यह वास्तव में अधिक सुरक्षित विकल्प है। आखिरकार, चिकित्सा के अलावा इसके अतिरिक्त उस चिंता से बचा जाता है जो अलगाव में संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों का उपयोग करके उत्पन्न हो सकती है।

पारंपरिक सम्मोहन अचेतन पर निर्देशित प्रत्यक्ष सम्मोहन के बाद के सुझावों के माध्यम से काम करता है। एरिकसोनियन सम्मोहन ने भी बहुत अच्छे परिणाम दिखाए हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुझावों का उपयोग करते समयरूपकों और कहानियों में छिपे संकेत, यह अचेतन तक बेहतर तरीके से पहुंचने और डर की जड़ों पर हमला करने का प्रबंधन करता है।

ऊंचाई के डर पर अंतिम विचार

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऊंचाई का डर है एक्रोफोबिया के रूप में जाना जाता है। यह चरम भय जो व्यक्ति को ऊंचाई का सामना करते समय महसूस होता है, कई बार व्यक्ति की अपनी दिनचर्या को नुकसान पहुंचाता है।

यदि आपको ऊंचाई का डर अपनी दिनचर्या को बिगाड़ने की हद तक है, तो मदद लें एक पेशेवर डॉक्टर की। फिर, पहले परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिक से पूछें, जिसमें वे आपकी स्थिति का गहराई से अध्ययन करेंगे। यदि आप इस लेख को पसंद करते हैं, तो हम आपको हमारे ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं, जिसमें हम आपको इस अविश्वसनीय दुनिया के बारे में शानदार सामग्री लाना चाहते हैं!