Simțiți o frică intensă când te uiți la un balcon? Ai o senzație foarte neplăcută de vertij când treci peste un pod? Atunci este posibil să ai frica de înălțime. Ea poate deveni o fobie, care limitează viața multor oameni de acolo. Merită spus că numele fricii de înălțime este acrofobie. Dacă vrei să știi cum să o depășești înainte de a deveni o problemă pentru tine, citește mai departe.

Frica de înălțimi: acrofobia

Acrofobia sau frica de înălțimi este o frică irațională și extremă de înălțimi. Acest tip de fobie generează anxietate și comportamente de evitare sau de fugă în situații care implică prezența în locuri înalte.

Simptomele de acrofobie

La fel ca în cazul tuturor tipurilor de fobii, acrofobia se exprimă printr-o serie de simptome care se manifestă în situații specifice. Mai mult, multe dintre aceste simptome sunt împărtășite cu celelalte frici patologice, astfel încât doar factorul declanșator variază.

Principalele simptome ale fricii de înălțime

Agitație și tensiune musculară

Frica de înălțime invalidantă se exprimă, printre altele, printr-o stare de tensiune musculară care face ca întregul corp să tremure. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul nervos limfatic este foarte activat, determinând fibrele musculare să primească mai multe semnale că sunt gata să reacționeze rapid.

Anxietate

Anticiparea accidentelor și a nenorocirilor cauzate de prezența unei prăpăstii determină o persoană să experimenteze anxietate. Aceasta este o stare de activare fiziologică și cognitivă în care întreaga atenție se concentrează asupra posibilelor pericole. Această stare produce disconfort și, în plus, împiedică persoana să gândească rațional și să reacționeze proporțional la pericolul care se află în fața ei.

Panică

Panica este un val de frică care face ca o persoană să experimenteze un amestec de senzații produse de anticiparea durerii sau a morții. De asemenea, provoacă stimuli senzoriali care apar imediat ce persoana se confruntă cu situația care o deranjează.

În cazul acrofobiei, panica față de locurile înalte are de-a face cu aprecierea constantă a distanței dintre individ și partea de jos a stâncii sau a pantei care se află în apropierea acestuia. Atunci când acest sentiment de teamă este foarte puternic și apare brusc, persoana respectivă poate avea atacuri de panică.

Pierderea controlului

Unul dintre aspectele cognitive ale acrofobiei este pierderea controlului, care constă în incapacitatea de a gestiona procesele executive, cum ar fi gestionarea atenției sau stabilirea de planuri și secvențe de acțiuni coerente.

Tahicardie

Creșterea bruscă a pulsului sangvin determină și apariția senzației de lipsă de aer.

Durere de cap

Odată cu apariția celorlalte simptome, este foarte frecvent ca persoana cu acrofobie să aibă și o durere de cap. Aceasta este cauzată de modificări ale tensiunii arteriale și de o supraactivare a sistemului nervos.

Care sunt cauzele fricii de înălțime?

Cauzele fricii de înălțime sunt multiple. Merită subliniat faptul că este o frică evolutivă care face parte din instinctul nostru de supraviețuire și care este prezentă și la alte specii de animale.

Cu toate acestea, alți factori pot explica originea fricii de înălțime Este posibil, de exemplu, ca o persoană să fi avut experiențe traumatizante legate de altitudinea mare, astfel încât a dezvoltat o teamă irațională și a început să se confrunte cu consecințele.

Consecințele suferinței de fobie de înălțime

În general, persoanele care se tem de înălțime evită ocaziile în care trebuie să se expună la înălțimi mari. Astfel, sunt îngrozite de belvedere, ascensoare, poduri, sporturi care implică înălțimi sau stânci.

În cazuri mai extreme, acrofobia devine o teamă care perturbă viața de zi cu zi, pentru că poate afecta situații la fel de banale precum urcatul în lift, urcatul scărilor, privitul la balcoane sau prezența în clădiri înalte. Sunt persoane, chiar, care ajung să aibă calitatea vieții drastic redusă, neputând nici măcar să iasă din casă.

În plus, uneori, frica de înălțime provoacă în persoana respectivă un sentiment de incapacitate sau de inadecvare. La urma urmei, el vede că alte persoane pot desfășura fără teamă activitățile pe care el le evită, motiv pentru care stima de sine se deteriorează.

Cum să-ți pierzi frica de înălțime

Frica patologică de înălțime poate fi tratată prin intervenție psihologică, datorită căreia majoritatea simptomelor se vor diminua (deși în majoritatea cazurilor nu vor dispărea complet).

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Terapiile cognitiv-comportamentale au demonstrat cea mai mare eficacitate în tratarea fricii de înălțime. În mod specific, expunerea este utilizată pe scară largă în acest tip de fobie și în alte tipuri de fobii.

Tratamentul acrofobiei prin expunere

Expunerea presupune abordarea treptată a sursei fricii, determinând persoana să își stabilească obiective simple, pe termen scurt. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să meargă fizic în locuri înalte (în principiu, însoțită de psihoterapeut) sau să folosească resursa realității virtuale.

De fiecare dată când se atinge un obiectiv, cum ar fi să rămână în apropierea unei stânci timp de 30 de secunde, persoana respectivă începe o fază mai dificilă. În acest fel, ea trece printr-o serie de teste ordonate ierarhic în funcție de nivelul de dificultate, iar progresul se acumulează în timp. Având în vedere acest lucru, parcurgerea acestei serii de situații marchează o curbă de dificultate ascendentă.

Bineînțeles, pentru a realiza expoziția, este esențială supravegherea și îndrumarea unui profesionist suficient de bine pregătit în aceste tehnici. Merită subliniat faptul că acesta trebuie să fie specializat în domeniul psihologiei sănătății.

Terapie implosivă sau de inundație

Terapia implosivă sau terapia de inundație este o altă tehnică folosită pentru a trata frica de înălțime. Aceasta constă în expunerea directă a persoanei la situația care provoacă anxietate, împiedicând-o să scape. Desigur, înainte de a ajunge în acest punct, psihologul trebuie să fi lucrat cu persoana respectivă asupra fobiei sale, învățând-o tehnici de relaxare care să-i permită să-și controleze răspunsul anxios.

Cu această tehnică, se pot obține rezultate mai rapide decât cu desensibilizarea sistematică. Cu toate acestea, dacă persoana nu este pregătită corespunzător, experiența poate deveni extrem de angoasantă și neplăcută.

Hipnoză

Hipnoza s-a dovedit a fi, de asemenea, foarte eficientă în vindecarea fobiilor. De fapt, aceasta este o opțiune mult mai sigură. La urma urmei, adăugarea sa la terapie evită anxietatea care poate fi generată de utilizarea exclusivă a tehnicilor cognitiv-comportamentale.

Hipnoza tradițională funcționează prin sugestii posthipnotice directe îndreptate către inconștient. Hipnoza ericksoniană a dat, de asemenea, rezultate foarte bune. Acest lucru se datorează faptului că, folosind sugestii indirecte ascunse în metafore și povești, poate ajunge mai bine la inconștient și atacă rădăcinile fricii.

Considerații finale privind frica de înălțime

După cum ați văzut, frica de înălțime este cunoscută sub numele de acrofobie. Această frică extremă pe care individul o simte atunci când se întâlnește cu înălțimile sfârșește de multe ori prin a dăuna propriei rutine.

Dacă aveți frica de înălțime Dacă ți-a plăcut acest articol, te invităm să urmezi cursul nostru online de Psihanaliză, în care căutăm să aducem conținut fantastic despre această lume incredibilă!