Kas tunnete tugevat hirmu, kui vaatate rõdule välja? Kas tunnete väga ebameeldivat pearinglustunnet, kui kõnnite üle silla? Siis on võimalik, et teil on kõrgusehirm. See võib muutuda foobiaks, mis piirab paljude inimeste elu. Tasub öelda, et kõrgushirmu nimi on akrofoobia. Kui tahad teada, kuidas seda ületada, enne kui see muutub sinu jaoks probleemiks, loe edasi.

Kõrgusehirm: akrofoobia

Akrofoobia ehk kõrgusehirm on irratsionaalne ja äärmuslik kõrgusehirm. Seda tüüpi foobia tekitab ärevust ja vältimis- või põgenemiskäitumist olukordades, mis hõlmavad kõrgustes viibimist.

Akrofoobia sümptomid

Nagu kõik foobiatüübid, väljendub ka akrofoobia mitmete sümptomite kaudu, mis avalduvad konkreetsetes olukordades. Lisaks sellele on paljud neist sümptomitest ühised teiste patoloogiliste hirmudega, nii et erinev on ainult vallandaja.

Peamised kõrgushirmu sümptomid

Ärevus ja lihaspinge

Kõrgusehirmu kaotamine väljendub muu hulgas lihaspinge seisundis, mis põhjustab kogu keha värisemist. See toimub seetõttu, et lümfisüsteemi närvisüsteem on tugevalt aktiveeritud, mistõttu lihaskiud saavad rohkem signaale, et nad on valmis kiiresti reageerima.

Ärevus

Õnnetuste ja õnnetuste ootamine, mis on tingitud kuristiku olemasolust, põhjustab inimesel ärevust. See on füsioloogilise ja kognitiivse aktiveerumise seisund, kus kogu tähelepanu on suunatud võimalikele ohtudele. See seisund tekitab ebamugavustunnet ja lisaks takistab inimesel ratsionaalselt mõtlemast ja reageerimast proportsionaalselt ees seisvale ohule.

Paanika

Paanika on hirmulainetus, mis põhjustab inimesele valu või surma ootusest tingitud tunnete segu. See kutsub esile ka sensoorsed stiimulid, mis saabuvad kohe, kui inimene seisab silmitsi teda häiriva olukorraga.

Akrofoobia puhul on paanika kõrgete kohtade ees seotud sellega, et inimene hindab pidevalt enda ja läheduses oleva kalju või nõlva põhja vahelist kaugust. Kui see hirmutunne on väga äärmuslik ja tuleb järsku, võib inimesel tekkida paanikahoog.

Kontrolli kaotamine

Üks akrofoobia kognitiivseid aspekte on kontrolli kaotamine, mis seisneb suutmatuses juhtida selliseid täitevprotsesse nagu tähelepanu juhtimine või järjepidevate plaanide ja tegevuste järjestuse loomine.

Tahhükardia

Verepulsi järsk tõus põhjustab ka hingeldustunde tekkimist.

Peavalu

Koos teiste sümptomite ilmnemisega on väga tavaline, et akrofoobia all kannataval inimesel tekib ka peavalu. Selle põhjuseks on vererõhu muutused ja närvisüsteemi üleaktiveerumine.

Mis põhjustab kõrgushirmu?

Kõrgusehirmu põhjused on erinevad. Tasub rõhutada, et see on evolutsiooniline hirm, mis on osa meie ellujäämisinstinktist ja mis esineb ka teistel loomaliikidel.

Siiski võivad muud tegurid selgitada hirmu päritolu kõrgus Näiteks on võimalik, et inimesel on olnud traumaatilisi kogemusi, mis on seotud suure kõrgusega, nii et tal on tekkinud irratsionaalne hirm ja ta on hakanud tegelema selle tagajärgedega.

Kõrgusefoobia all kannatamise tagajärjed

Üldiselt väldivad inimesed, kes kardavad kõrgust, olukordi, kus nad peavad end suurele kõrgusele eksponeerima. Seega kardavad nad väljavaateid, lifti, sildu, kõrgusega seotud spordialasid või kaljusid.

Äärmisel juhul muutub akrofoobia hirmuks, mis häirib igapäevaelu, sest see võib mõjutada nii tavalisi olukordi nagu lifti sisenemine, trepist tõusmine, rõdude vaatamine või kõrgetes hoonetes viibimine. On isegi inimesi, kelle elukvaliteet väheneb järsult, sest nad ei saa isegi oma kodust välja minna.

Lisaks sellele tekitab kõrgusehirm inimeses mõnikord võimetuse või ebapiisavuse tunnet. Lõppude lõpuks näeb ta, et teised inimesed suudavad hirmuta teha tegevusi, mida ta väldib, mistõttu tema enesehinnang halveneb.

Kuidas kaotada oma hirmu kõrguste ees

Patoloogilist kõrgusehirmu saab ravida psühholoogilise sekkumise abil, tänu millele enamik sümptomeid väheneb (kuigi enamikul juhtudel ei kao need täielikult).

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on näidanud suurimat tõhusust kõrgushirmu ravis. Eelkõige kasutatakse selle ja teiste foobiate puhul laialdaselt ekspositsiooni.

Akrofoobia ravi kokkupuutega

Ekspositsioon hõlmab hirmu allikaga järkjärgulist tegelemist, mis viib inimese lihtsate lühiajaliste eesmärkide seadmiseni. Selleks peab ta füüsiliselt minema kõrgetesse kohtadesse (põhimõtteliselt psühhoterapeudi saatel) või siis kasutama virtuaalreaalsuse ressurssi.

Iga kord, kui saavutatakse mingi eesmärk, näiteks 30 sekundit kalju lähedal viibimine, alustab see isik raskemat etappi. Sel viisil läbib ta katsete sarja, mis on järjestatud hierarhiliselt vastavalt raskusastmele, ja edusammud kogunevad aja jooksul. Seda arvestades tähistab selle olukorra seeria läbimine kasvavat raskusastmekõverat.

Loomulikult on näituse läbiviimiseks hädavajalik nende tehnikate osas piisavalt koolitatud spetsialisti järelevalve ja juhendamine. Tasub rõhutada, et ta peab olema spetsialiseerunud tervisepsühholoogia valdkonnale.

Implosiivne või üleujutusravi

Implosiiv- ehk üleujutusteraapia on teine meetod, mida kasutatakse kõrgushirmu raviks. See seisneb selles, et inimene pannakse otse ärevust tekitavasse olukorda, takistades tal põgeneda. Loomulikult peab psühholoog enne selle punktini jõudmist olema inimesega töötanud tema foobia kallal, õpetades talle lõdvestustehnikaid, mis võimaldavad tal oma ärevusreaktsiooni kontrollida.

Selle tehnikaga on võimalik saavutada kiiremaid tulemusi kui süstemaatilise desensibiliseerimisega, kuid kui inimene ei ole korralikult ette valmistatud, võib see kogemus muutuda äärmiselt ahistavaks ja ebameeldivaks.

Hüpnoos

Hüpnoos on samuti osutunud väga tõhusaks foobiate ravimisel. Tegelikult on see palju ohutum variant. Lõppude lõpuks välditakse selle lisamisega teraapiasse ärevust, mida võib tekitada ainult kognitiiv-käitumuslikel meetoditel.

Traditsiooniline hüpnoos toimib otseste hüpnoosijärgsete sugestiivide kaudu, mis on suunatud alateadvusele. Ericksoni hüpnoos on samuti näidanud väga häid tulemusi. Seda seetõttu, et kasutades metafooridesse ja lugudesse peidetud kaudseid sugestiive, saab see paremini jõuda alateadvuseni ja rünnata hirmu juuri.

Lõplikud kaalutlused kõrgushirmu kohta

Nagu te olete näinud, on kõrgushirm tuntud kui akrofoobia. See äärmuslik hirm, mida inimene tunneb kõrgustega kokku puutudes, lõpeb sageli sellega, et see kahjustab inimese enda rutiini.

Kui teil on kõrgusehirm Kui teile meeldis see artikkel, siis kutsume teid osalema meie psühhoanalüüsi veebikursusel, kus püüame pakkuda fantastilist sisu selle uskumatu maailma kohta!