Cítíte intenzivní strach, když se podíváte na balkon? Máte velmi nepříjemný pocit závratě, když jdete po mostě? Pak je možné, že máte závrať. strach z výšek. Může se stát fobií, která omezuje život mnoha lidí. Je třeba říci, že název strachu z výšek je akrofobie. Pokud chcete vědět, jak ji překonat dříve, než se pro vás stane problémem, čtěte dále.

Strach z výšek: akrofobie

Akrofobie neboli strach z výšek je iracionální a extrémní strach z výšek. Tento typ fobie vyvolává úzkost a vyhýbavé nebo únikové chování v situacích, které zahrnují pobyt na vysokých místech.

Příznaky akrofobie

Stejně jako u všech typů fobií se akrofobie projevuje řadou příznaků, které se projevují v konkrétních situacích. Mnohé z těchto příznaků jsou navíc společné s ostatními patologickými strachy, takže se liší pouze spouštěč.

Hlavní příznaky strachu z výšek

Agitovanost a svalové napětí

Znemožnění strachu z výšek se projevuje mimo jiné stavem svalového napětí, které způsobuje třes celého těla. Dochází k němu proto, že lymfatický nervový systém je silně aktivován, což způsobuje, že svalová vlákna dostávají více signálů, že jsou připravena rychle reagovat.

Úzkost

Očekávání nehod a neštěstí způsobené přítomností propasti vyvolává u člověka úzkost. Jedná se o stav fyziologické a kognitivní aktivace, kdy se veškerá pozornost soustředí na možné nebezpečí. Tento stav vyvolává nepříjemné pocity a navíc brání člověku racionálně uvažovat a přiměřeně reagovat na nebezpečí, které je před ním.

Panika

Panika je vlna strachu, která u člověka vyvolává směs pocitů vyvolaných očekáváním bolesti nebo smrti. Vyvolává také smyslové podněty, které se dostaví, jakmile se člověk setká se situací, která ho trápí.

V případě akrofobie souvisí panika z vysokých míst s neustálým oceňováním vzdálenosti mezi jedincem a spodní částí útesu nebo svahu, který je v jeho blízkosti. Pokud je tento pocit strachu velmi extrémní a přichází náhle, může mít člověk záchvaty paniky.

Ztráta kontroly

Jedním z kognitivních aspektů akrofobie je ztráta kontroly. Ta spočívá v neschopnosti zvládat exekutivní procesy, jako je řízení pozornosti nebo vytváření konzistentních plánů a sekvencí činností.

Tachykardie

Náhlé zvýšení krevního pulsu také způsobuje pocit dušnosti.

Bolesti hlavy

Spolu s výskytem ostatních příznaků se u osob s akrofobií velmi často objevuje také bolest hlavy. Ta je způsobena změnami krevního tlaku a nadměrnou aktivací nervového systému.

Co způsobuje strach z výšek?

Příčin strachu z výšek je více. Je třeba zdůraznit, že jde o evolučně vzniklý strach, který je součástí našeho instinktu přežití a který se vyskytuje i u jiných živočišných druhů.

Přesto mohou být příčinou i jiné faktory. původ strachu z výška Je například možné, že člověk má traumatické zážitky spojené s vysokou nadmořskou výškou, takže se u něj vyvinul iracionální strach a začal řešit následky.

Důsledky fobie z výšky

Lidé, kteří se bojí výšek, se obecně vyhýbají příležitostem, kdy se musí vystavit vysokým nadmořským výškám. Proto se bojí rozhleden, výtahů, mostů, sportů, při nichž se vyskytují výšky nebo útesy.

V extrémnějších případech se akrofobie stává strachem, který narušuje každodenní život, protože může ovlivnit i tak běžné situace, jako je nastupování do výtahu, chůze po schodech, pohled na balkony nebo pobyt ve vysokých budovách. Jsou dokonce lidé, kterým se nakonec kvalita života drasticky sníží a nejsou schopni ani vyjít z domu.

Kromě toho někdy strach z výšek vyvolává v člověku pocit neschopnosti nebo nedostatečnosti. Koneckonců vidí, že ostatní lidé mohou bez obav vykonávat činnosti, kterým se on vyhýbá, což je důvod, proč se jeho sebevědomí zhoršuje.

Jak se zbavit strachu z výšek

Patologický strach z výšek lze léčit psychologickou intervencí, díky níž se většina příznaků zmírní (i když ve většině případů nezmizí úplně).

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Největší účinnost při léčbě strachu z výšek prokázaly kognitivně-behaviorální terapie. Konkrétně se u této a dalších typů fobií hojně využívá expozice.

Léčba akrofobie expozicí

Expozice spočívá v tom, že se člověk postupně zabývá zdrojem strachu a vede ho k tomu, aby si stanovil jednoduché, krátkodobé cíle. K tomu se musí fyzicky vydat na vyvýšená místa (v zásadě v doprovodu psychoterapeuta), případně využít prostředků virtuální reality.

Pokaždé, když je dosaženo cíle, například setrvání v blízkosti útesu po dobu 30 sekund, začíná tato osoba obtížnější fázi. Tímto způsobem prochází sérií testů seřazených hierarchicky podle úrovně obtížnosti a pokrok se v průběhu času kumuluje. Vzhledem k tomu procházení touto sérií situací znamená vzestupnou křivku obtížnosti.

K provedení výstavy je samozřejmě nezbytný dohled a vedení odborníka, který je v těchto technikách dostatečně vyškolen. Je třeba zdůraznit, že musí mít specializaci v oblasti psychologie zdraví.

Implosivní nebo záplavová terapie

Implozivní neboli záplavová terapie je další z technik používaných při řešení strachu z výšek. Spočívá v přímém vystavení člověka situaci vyvolávající úzkost, což mu znemožňuje únik. Než se k tomuto bodu dospěje, musí samozřejmě psycholog s člověkem pracovat na jeho fobii a naučit ho relaxační techniky, které mu umožní ovládat jeho úzkostnou reakci.

Touto technikou lze dosáhnout rychlejších výsledků než při systematické desenzibilizaci. Pokud však osoba není řádně připravena, může se zážitek stát velmi stresujícím a nepříjemným.

Hypnóza

Hypnóza se rovněž ukázala jako velmi účinná při léčbě fobií. Ve skutečnosti se jedná o mnohem bezpečnější variantu. Její doplnění terapie totiž zabraňuje úzkosti, která může vzniknout při použití samotných kognitivně-behaviorálních technik.

Tradiční hypnóza funguje na základě přímých posthypnotických sugescí zaměřených na nevědomí. Ericksonská hypnóza také vykazuje velmi dobré výsledky. Díky použití nepřímých sugescí skrytých v metaforách a příbězích totiž dokáže lépe zasáhnout nevědomí a zaútočit na kořeny strachu.

Závěrečné úvahy o strachu z výšek

Jak jste viděli, strach z výšek je známý jako akrofobie. Tento extrémní strach, který jedinec pociťuje při setkání s výškami, často končí poškozením jeho vlastních rutinních činností.

Pokud máte strach z výšek Pokud se vám tento článek líbí, zveme vás na náš online kurz psychoanalýzy, ve kterém se snažíme přinášet fantastický obsah o tomto neuvěřitelném světě!