Vas je strah, ko pogledate na balkon? Imate zelo neprijeten občutek vrtoglavice, ko greste čez most? Potem je mogoče, da imate strah pred višino. Lahko postane fobija, ki omejuje življenje mnogih ljudi. Velja povedati, da je ime strahu pred višino akrofobija. Če želite vedeti, kako ga premagati, preden postane težava za vas, preberite naprej.

Strah pred višino: akrofobija

Akrofobija ali strah pred višino je iracionalen in skrajen strah pred višino. Ta vrsta fobije povzroča tesnobo in izogibanje ali beg v situacijah, ki vključujejo bivanje na visokih mestih.

Simptomi akrofobije

Kot pri vseh vrstah fobij se tudi akrofobija izraža z vrsto simptomov, ki se pokažejo v določenih situacijah. Poleg tega je veliko teh simptomov skupnih z drugimi patološkimi strahovi, tako da se razlikuje le sprožilec.

Glavni simptomi strahu pred višino

Agitacija in mišična napetost

Onemogočen strah pred višino se med drugim izraža s stanjem mišične napetosti, ki povzroči tresenje celotnega telesa. Do tega pride, ker je močno aktiviran limfni živčni sistem, zaradi česar mišična vlakna prejmejo več signalov, da so pripravljena na hiter odziv.

Anksioznost

Pričakovanje nesreč in nesreč, ki jih povzroči prisotnost prepada, pri osebi povzroči tesnobo. To je stanje fiziološke in kognitivne aktivacije, v katerem je vsa pozornost usmerjena na morebitne nevarnosti. To stanje povzroča nelagodje, poleg tega pa osebi preprečuje, da bi racionalno razmišljala in se sorazmerno odzvala na nevarnost, ki je pred njo.

Panika

Panika je val strahu, ki pri osebi povzroči mešanico občutkov, ki nastanejo zaradi pričakovanja bolečine ali smrti. Sproži tudi čutne dražljaje, ki pridejo takoj, ko se oseba sooči s situacijo, ki jo moti.

V primeru akrofobije je panika pred visokimi kraji povezana s stalnim ocenjevanjem razdalje med posameznikom in dnom pečine ali pobočja, ki je v njegovi bližini. Kadar je občutek strahu zelo močan in nastopi nenadoma, lahko pride do napadov panike.

Izguba nadzora

Eden od kognitivnih vidikov akrofobije je izguba nadzora, ki je povezana z nezmožnostjo upravljanja izvršilnih procesov, kot sta upravljanje pozornosti ali vzpostavljanje doslednih načrtov in zaporedij dejanj.

Tahikardija

Nenadno povečanje krvnega utripa povzroči tudi pojav občutka zadihanosti.

Glavobol

Ob pojavu drugih simptomov se pri osebah z akrofobijo zelo pogosto pojavi tudi glavobol. Ta je posledica sprememb krvnega tlaka in pretirane aktivacije živčnega sistema.

Kaj povzroča strah pred višino?

Vzrokov za strah pred višino je več. Treba je poudariti, da gre za evolucijski strah, ki je del našega preživetvenega instinkta in je prisoten tudi pri drugih živalskih vrstah.

Kljub temu lahko drugi dejavniki pojasnijo izvor strahu pred višina Možno je na primer, da je oseba doživela travmatične izkušnje z visokogorjem, tako da je razvila iracionalen strah in se začela spopadati s posledicami.

Posledice fobije zaradi višine

Na splošno se ljudje, ki se bojijo višine, izogibajo priložnosti, ko se morajo izpostaviti velikim višinam. Tako jih je strah razglednih točk, dvigal, mostov, športov, ki vključujejo višino, ali skal.

V skrajnih primerih akrofobija postane strah, ki ovira vsakdanje življenje, saj lahko vpliva na tako običajne situacije, kot so vstop v dvigalo, vzpenjanje po stopnicah, pogled na balkone ali bivanje v visokih stavbah. Obstajajo celo ljudje, ki se jim drastično zmanjša kakovost življenja, saj ne morejo niti zapustiti svojega doma.

Poleg tega včasih strah pred višino v osebi sproži občutek nesposobnosti ali neustreznosti. Vidi namreč, da lahko drugi ljudje brez strahu opravljajo dejavnosti, ki se jih on izogiba, zato se mu poslabša samospoštovanje.

Kako se znebiti strahu pred višino

Patološki strah pred višino je mogoče zdraviti s psihološko intervencijo, zaradi katere se bo večina simptomov zmanjšala (čeprav v večini primerov ne bodo popolnoma izginili).

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Kognitivno-vedenjske terapije so pokazale največjo učinkovitost pri zdravljenju strahu pred višino. Pri tej in drugih vrstah fobij se pogosto uporablja zlasti izpostavljanje.

Zdravljenje akrofobije z izpostavljanjem

Izpostavljanje vključuje postopno obravnavo vira strahu, pri čemer si oseba zastavi preproste, kratkoročne cilje. Pri tem se mora fizično odpraviti na visoka mesta (načeloma v spremstvu psihoterapevta) ali pa uporabiti sredstvo virtualne resničnosti.

Vsakič, ko je dosežen cilj, kot je na primer vztrajanje v bližini pečine 30 sekund, ta oseba začne težjo fazo. Na ta način gre skozi vrsto testov, hierarhično razvrščenih glede na stopnjo težavnosti, napredek pa se sčasoma kopiči. Glede na to prehod skozi to vrsto situacij označuje naraščajočo krivuljo težavnosti.

Seveda je za izvedbo razstave nujen nadzor in vodenje strokovnjaka, ki je dovolj usposobljen za te tehnike. Poudariti velja, da mora biti specializiran za področje psihologije zdravja.

Implozivna ali poplavna terapija

Implosivna ali poplavna terapija je še ena od tehnik, ki se uporablja za obvladovanje strahu pred višino. Pri njej je oseba neposredno izpostavljena situaciji, ki povzroča anksioznost, in ji je onemogočeno, da bi pobegnila. Seveda pa mora psiholog, preden pride do te točke, z osebo delati na njeni fobiji in jo naučiti sprostitvenih tehnik, ki ji omogočajo nadzorovanje anksioznega odziva.

S to tehniko lahko dosežemo hitrejše rezultate kot s sistematično desenzibilizacijo. Vendar pa lahko izkušnja postane zelo moteča in neprijetna, če oseba ni ustrezno pripravljena.

Hipnoza

Tudi hipnoza se je izkazala za zelo učinkovito pri zdravljenju fobij. Pravzaprav je to veliko varnejša možnost. Z njenim dodatkom k terapiji se namreč izognemo tesnobi, ki jo lahko povzročijo samo kognitivno-vedenjske tehnike.

Tradicionalna hipnoza deluje z neposrednimi posthipnotičnimi sugestijami, usmerjenimi v nezavedno. Zelo dobre rezultate je pokazala tudi eriksonska hipnoza. Z uporabo posrednih sugestij, skritih v metaforah in zgodbah, lahko namreč bolje doseže nezavedno in napade korenine strahu.

Zaključne ugotovitve o strahu pred višino

Kot ste videli, je strah pred višino znan kot akrofobija. Ta skrajni strah, ki ga posameznik občuti ob srečanju z višino, se pogosto konča tako, da škoduje posameznikovi rutini.

Če imate strah pred višino Če vam je ta članek všeč, vas vabimo, da se udeležite našega spletnega tečaja o psihoanalizi, v katerem se trudimo prinašati fantastične vsebine o tem neverjetnem svetu!