هل تشعر بخوف شديد عند النظر إلى الشرفة؟ هل تشعر بإحساس مزعج للغاية بالدوار عند عبور الجسر؟ لذلك من المحتمل أنك تخاف من المرتفعات . يمكن أن يصبح رهابًا ، مما يحد من حياة الكثير من الناس. تجدر الإشارة إلى أن اسم الخوف من المرتفعات هو رهاب المرتفعات. إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب عليها قبل أن تصبح مشكلة بالنسبة لك ، فاقرأ.

الخوف من المرتفعات: رهاب المرتفعات

رهاب المرتفعات أو الخوف من المرتفعات هو خوف غير منطقي وشديد من الارتفاع . هذا النوع من الرهاب يولد القلق وسلوك الهروب أو التجنب في المواقف التي تنطوي على التواجد في الأماكن المرتفعة.

أعراض رهاب المرتفعات

كما هو الحال في جميع أنواع الرهاب ، يتم التعبير عن رهاب المرتفعات من خلال سلسلة من الأعراض التي تعبر عن نفسها في مواقف محددة. علاوة على ذلك ، تشترك العديد من هذه الأعراض مع مخاوف مرضية أخرى. وبالتالي ، يختلف الزناد فقط.

الأعراض الرئيسية للخوف من المرتفعات

الإثارة وتوتر العضلات

يتم التعبير عن الخوف المعوق من المرتفعات ، من بين طرق أخرى ، حالة من التوتر العضلي الذي يتسبب في ارتعاش الجسم كله. يحدث هذا بسبب تنشيط الجهاز العصبي الليمفاوي بشكل كبير ، مما يتسبب في تلقي ألياف العضلات لمزيد من الإشارات بأنها جاهزة للتفاعل بسرعة.

القلق

توقع الحوادث والمصائب التي يسببها وجود الجرف تجعل الشخص يعاني من القلق. هذه حالة من التنشيط الفسيولوجي والمعرفي حيث يتركز كل الاهتمام على الأخطار المحتملة. هذه الحالة تسبب عدم الراحة ، وعلاوة على ذلك ، تمنع الشخص من التفكير بعقلانية والتفاعل بشكل متناسب مع الخطر الذي يواجهه.

الذعر

الذعر هو موجة من الخوف يصنعها ينتهي الأمر بشخص يعاني من مزيج من الأحاسيس الناتجة عن توقع الألم أو الموت. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسبب أيضًا محفزات حسية تصل بمجرد أن يواجه الشخص الموقف الذي يزعجه. المسافة بين الفرد وقاع الجرف أو المنحدر القريب منه. عندما يكون هذا الشعور بالخوف شديدًا جدًا ويظهر فجأة ، فقد يصاب هذا الشخص بنوبات هلع.

فقدان السيطرة

أحد الجوانب المعرفية لرهاب المرتفعات هو فقدان السيطرة السيطرة. يتكون هذا من عدم القدرة على إدارة العمليات التنفيذية مثل إدارة الانتباه أو وضع خطط عمل متسقة وتسلسلات.

عدم انتظام دقات القلب

تؤدي الزيادة المفاجئة في نبض الدم أيضًا إلى ظهور الشعور بضيق في التنفس.

صداع

مع ظهور الآخرينالأعراض ، من الشائع جدًا أن يعاني الشخص المصاب برهاب المرتفعات من الصداع أيضًا. يحدث هذا بسبب التغيرات في ضغط الدم وفرط نشاط الجهاز العصبي.

ما الذي يسبب الخوف من المرتفعات؟

أسباب الخوف من المرتفعات متعددة. تجدر الإشارة إلى أن الخوف التطوري هو جزء من غريزة البقاء لدينا وهو موجود في الأنواع الحيوانية الأخرى.

ومع ذلك ، يمكن لعوامل أخرى أن تفسر أصل الخوف من ارتفاع . من الممكن ، على سبيل المثال ، أن يكون الشخص قد تعرض لتجارب مؤلمة تنطوي على ارتفاعات عالية. وهكذا ، انتهى بها الأمر إلى تطوير خوف غير عقلاني وبدأت في التعامل مع عواقبه.

عواقب المعاناة من رهاب المرتفعات

بشكل عام ، الأشخاص الذين يخافون من المرتفعات يتجنبون المناسبات التي الذين يجب أن يعرضوا أنفسهم للارتفاعات العالية. وبالتالي ، فإنهم مرعوبون من نقاط المراقبة والمصاعد والجسور والرياضات التي تنطوي على المرتفعات أو المنحدرات.

في الحالات الأكثر تطرفًا ، يصبح رهاب المرتفعات خوفًا يتعارض مع الحياة اليومية. هذا لأنه يمكن أن يؤثر على المواقف الشائعة مثل دخول المصعد أو صعود السلالم أو النظر إلى الشرفات أو التواجد في المباني الشاهقة. حتى أن هناك أشخاصًا ينتهي بهم الأمر بتدهور نوعية حياتهم بشكل كبير ، ولا يمكنهم حتى مغادرة منازلهم.

علاوة على ذلك ، أحيانًا الخوف من المرتفعاتيثير في الشخص الشعور بالعجز أو النقص. بعد كل شيء ، يرى أن الآخرين يمكنهم القيام بأنشطة يتجنبها دون خوف ، وهذا هو سبب تدهور احترامه لذاته.

كيفية التغلب على الخوف من المرتفعات

الخوف المرضي من المرتفعات يمكن أن يكون يتم العلاج من خلال التدخل النفسي ، والذي بفضله ستهدأ معظم الأعراض (على الرغم من أنها في معظم الحالات لا تختفي تمامًا).

أريد الحصول على معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

وقد ثبت أن العلاجات المعرفية السلوكية هي الأكثر فعالية في علاج الخوف من المرتفعات. على وجه التحديد ، يتم استخدام التعرض على نطاق واسع في هذا وأنواع أخرى من الرهاب.

علاج رهاب المرتفعات عن طريق التعرض

التعرض ينطوي على التعامل مع مصدر الخوف بشكل تدريجي ، مما يؤدي إلى وضع الشخص لأهداف بسيطة و المدى القصير. لهذا ، يحتاجون إلى الذهاب جسديًا إلى الأماكن المرتفعة (في البداية ، برفقة المعالج النفسي) أو استخدام مورد الواقع الافتراضي.

في كل مرة يتم تحقيق هدف ، مثل البقاء بالقرب من جرف لمدة 30 ثانية ، يبدأ هذا الشخص في مرحلة أكثر صعوبة. بهذه الطريقة ، تمر بسلسلة من الاختبارات مرتبة بشكل هرمي وفقًا لمستوى الصعوبة ويتراكم التقدم بمرور الوقت. في ضوء ذلك ، فإن المرور بهذه السلسلة من المواقف يشير إلى أمنحنى الصعوبة الصاعد.

بالطبع ، من الضروري إشراف وتوجيه محترف متعلم بما فيه الكفاية في هذه التقنيات. ومن الجدير بالذكر أنه يحتاج إلى التخصص في مجال علم نفس الصحة.

العلاج الاندفاعي أو الفيضان

العلاج بالانفجار أو الفيضان هو أسلوب آخر يستخدم للتعامل مع الخوف من المرتفعات. وهو يتألف من تعريض الشخص مباشرة للموقف المسبب للقلق ، ومنعه من الهروب. بالطبع ، قبل الوصول إلى هذه النقطة ، يجب أن يكون الأخصائي النفسي قد عمل مع الشخص على رهابه ، وعلمه تقنيات الاسترخاء التي تسمح له بالتحكم في استجابته للقلق.

باستخدام هذه التقنية ، من الممكن تحقيق النتائج بشكل أسرع. من التحسس المنهجي. ومع ذلك ، إذا لم يكن الشخص مستعدًا بشكل صحيح ، فقد تصبح التجربة مزعجة للغاية وغير سارة. هذا في الواقع خيار أكثر أمانًا. بعد كل شيء ، فإن إضافته إلى العلاج تتجنب القلق الذي يمكن أن ينشأ عن طريق استخدام الأساليب السلوكية المعرفية في عزلة.

التنويم المغناطيسي التقليدي يعمل من خلال اقتراحات مباشرة بعد التنويم موجهة إلى اللاوعي. كما أظهر التنويم الإيحائي الإريكسون نتائج جيدة جدًا. هذا لأنه عند استخدام الاقتراحاتالمراوغات المخبأة في الاستعارات والقصص ، يمكنها الوصول بشكل أفضل إلى اللاوعي ومهاجمة جذور الخوف.

الأفكار النهائية حول الخوف من المرتفعات

كما ترى ، فإن الخوف من المرتفعات هو المعروف باسم رهاب المرتفعات. هذا الخوف الشديد الذي يشعر به الفرد عند مواجهة المرتفعات ، ينتهي به الأمر في كثير من الأحيان إلى الإضرار بالروتين الخاص به.

إذا كان لديك خوف من المرتفعات إلى درجة إزعاج روتينك ، ابحث عن المساعدة من طبيب محترف. بعد ذلك ، اسأل الطبيب النفسي عن استشارة أولية يدرس فيها وضعك بعمق. إذا أعجبك هذا المقال ، فنحن ندعوك لأخذ دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت ، والتي نسعى من خلالها إلى تقديم محتوى رائع لك حول هذا العالم المذهل!