Вы испытываете сильный страх, когда выходите на балкон? Вы чувствуете очень неприятное ощущение головокружения, когда идете по мосту? Тогда возможно, что у вас боязнь высоты. Это может стать фобией, которая ограничивает жизнь многих людей. Стоит сказать, что название страха высоты - акрофобия. Если вы хотите узнать, как преодолеть его до того, как он станет для вас проблемой, читайте дальше.

Боязнь высоты: акрофобия

Акрофобия или боязнь высоты - это иррациональный и экстремальный страх высоты. Этот тип фобии вызывает тревогу и поведение избегания или бегства в ситуациях, связанных с нахождением на высоте.

Симптомы акрофобии

Как и все виды фобий, акрофобия выражается в ряде симптомов, которые проявляются в конкретных ситуациях. Более того, многие из этих симптомов являются общими с другими патологическими страхами, поэтому различается только пусковой механизм.

Основные симптомы боязни высоты

Ажитация и мышечное напряжение

Боязнь высоты выражается, в частности, в состоянии мышечного напряжения, заставляющего дрожать все тело. Это происходит потому, что лимфатическая нервная система сильно активизируется, заставляя мышечные волокна получать больше сигналов о том, что они готовы к быстрой реакции.

Беспокойство

Предвидение несчастных случаев и несчастий, вызванных наличием обрыва, вызывает у человека тревогу. Это состояние физиологической и когнитивной активации, при котором все внимание сосредоточено на возможной опасности. Такое состояние вызывает дискомфорт и, кроме того, мешает человеку рационально мыслить и соразмерно реагировать на грозящую ему опасность.

Паника

Паника - это волна страха, которая заставляет человека испытывать смесь ощущений, вызванных предчувствием боли или смерти. Она также провоцирует сенсорные стимулы, которые появляются, как только человек сталкивается с беспокоящей его ситуацией.

В случае акрофобии паника при виде высоких мест связана с постоянной оценкой расстояния между человеком и нижней частью обрыва или склона, который находится рядом с ним. Если это чувство страха очень сильное и возникает внезапно, у человека могут возникнуть панические атаки.

Потеря контроля

Одним из когнитивных аспектов акрофобии является потеря контроля, которая заключается в неспособности управлять исполнительными процессами, такими как управление вниманием или создание последовательных планов и последовательностей действий.

Тахикардия

Резкое увеличение пульса также вызывает появление ощущения одышки.

Головная боль

Наряду с появлением других симптомов, очень часто человек с акрофобией испытывает головную боль. Это вызвано изменением кровяного давления и чрезмерной активацией нервной системы.

Что вызывает страх высоты?

Причин боязни высоты множество. Стоит отметить, что это эволюционный страх, который является частью нашего инстинкта выживания и присутствует у других видов животных.

Тем не менее, другие факторы могут объяснить происхождение страха перед высота Возможно, например, что у человека был травматический опыт, связанный с большой высотой, поэтому у него развился иррациональный страх и он начал бороться с последствиями.

Последствия страдания от фобии высоты

Как правило, люди, которые боятся высоты, избегают случаев, когда им приходится подвергать себя воздействию больших высот. Так, их пугают смотровые площадки, лифты, мосты, виды спорта, связанные с высотой или обрывами.

В более крайних случаях акрофобия становится страхом, нарушающим повседневную жизнь, поскольку она может влиять на такие обычные ситуации, как вход в лифт, подъем по лестнице, осмотр балконов или нахождение в высоких зданиях. Есть даже люди, у которых в итоге резко снижается качество жизни, они не могут даже выйти из дома.

Кроме того, иногда страх высоты вызывает у человека чувство неспособности или неадекватности. Ведь он видит, что другие люди могут без страха выполнять те действия, которых он избегает, поэтому его самооценка ухудшается.

Как избавиться от страха высоты

Патологический страх высоты можно лечить с помощью психологического вмешательства, благодаря которому большинство симптомов уменьшится (хотя в большинстве случаев они не исчезнут полностью).

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Когнитивно-поведенческая терапия показала наибольшую эффективность в лечении страха высоты. В частности, при этой и других видах фобий широко используется экспозиция.

Лечение акрофобии с помощью экспозиции

Воздействие предполагает постепенную работу с источником страха, в результате которой человек ставит перед собой простые и краткосрочные цели. Для этого он должен физически подняться на высокие места (в принципе, в сопровождении психотерапевта) или воспользоваться ресурсом виртуальной реальности.

Каждый раз, когда достигается цель, например, пребывание у обрыва в течение 30 секунд, человек приступает к более сложному этапу. Таким образом, он проходит через серию испытаний, иерархически упорядоченных по уровню сложности, и прогресс накапливается с течением времени. С учетом этого, прохождение через серию ситуаций представляет собой восходящую кривую сложности.

Конечно, для проведения выставки необходимо наблюдение и руководство профессионала, который достаточно обучен этим техникам. Стоит отметить, что он или она должны быть специализированы в области психологии здоровья.

Имплозивная или наводная терапия

Имплозивная терапия или терапия наводнения - еще одна из техник, используемых для борьбы со страхом высоты. Она заключается в непосредственном воздействии на человека в ситуации, вызывающей тревогу, не позволяя ему выбраться из нее. Конечно, прежде чем дойти до этого момента, психолог должен поработать с человеком над его фобией, обучив его техникам релаксации, которые позволяют ему контролировать свою реакцию тревоги.

С помощью этой техники можно добиться более быстрых результатов, чем при систематической десенсибилизации. Однако, если человек не подготовлен должным образом, опыт может стать чрезвычайно мучительным и неприятным.

Гипноз

Гипноз также показал высокую эффективность в лечении фобий. На самом деле, это гораздо более безопасный вариант. Ведь его добавление к терапии позволяет избежать тревоги, которая может возникнуть при использовании только когнитивно-поведенческих методов.

Традиционный гипноз работает через прямые постгипнотические внушения, направленные на бессознательное. Эриксоновский гипноз также показал очень хорошие результаты. Это связано с тем, что благодаря использованию косвенных внушений, скрытых в метафорах и историях, он может лучше добраться до бессознательного и атаковать корни страха.

Заключительные соображения по поводу боязни высоты

Как вы уже поняли, боязнь высоты известна как акрофобия. Этот сильный страх, который человек испытывает при встрече с высотой, часто приводит к тому, что он начинает вредить своему организму.

Если у вас есть боязнь высоты Если вам понравилась эта статья, приглашаем вас пройти наш онлайн-курс по психоанализу, в котором мы стремимся донести фантастический контент об этом невероятном мире!