Osjećate li jak strah kada gledate u balkon? Osjećate li vrlo neprijatan osjećaj vrtoglavice kada prelazite preko mosta? Dakle, moguće je da se plašite visine. To može postati fobija, koja ograničava živote mnogih ljudi vani. Vrijedi reći da je naziv straha od visine akrofobija. Ako želite znati kako ga prevladati prije nego što vam postane problem, čitajte dalje.

Strah od visine: akrofobija

Akrofobija ili strah od visine je iracionalan i ekstreman strah od visine . Ova vrsta fobije generira anksioznost i ponašanje bijega ili izbjegavanja u situacijama koje uključuju boravak na visokim mjestima.

Simptomi akrofobije

Kao i kod svih vrsta fobija, akrofobija se izražava kroz niz simptoma koji se manifestuju u konkretnim situacijama. Nadalje, mnogi od ovih simptoma su zajednički s drugim patološkim strahovima. Dakle, samo okidač varira.

Glavni simptomi straha od visine

Uznemirenost i napetost mišića

Sakat strah od visine izražava se, između ostalog, kroz stanje mišićne napetosti koje uzrokuje drhtanje cijelog tijela. To se događa jer je limfni nervni sistem visoko aktiviran, što uzrokuje da mišićna vlakna primaju više signala da su spremna brzo reagirati.

Anksioznost

Očekivanje nezgoda inesreće uzrokovane prisustvom litice izazivaju kod osobe tjeskobu. Ovo je stanje fiziološke i kognitivne aktivacije u kojem je sva pažnja usmjerena na moguće opasnosti. Ovo stanje stvara nelagodu i, osim toga, onemogućava osobu da razmišlja racionalno i reaguje proporcionalno opasnosti koja je pred njom.

Panika

Panika je val straha koji izaziva osoba na kraju doživi mješavinu senzacija uzrokovanih iščekivanjem bola ili smrti. Osim toga, uzrokuje i senzorne podražaje koji stižu čim se osoba suoči sa situacijom koja je muči.

U slučaju akrofobije, panika na visokim mjestima ima veze sa stalnim uvažavanjem udaljenost između pojedinca i dna litice ili padine koja mu je blizu. Kada je ovaj osjećaj straha vrlo ekstreman i nastupi naglo, ta osoba može imati napade panike.

Gubitak kontrole

Jedan od kognitivnih aspekata akrofobije je gubitak kontrole kontrola. Ovo se sastoji od nemogućnosti upravljanja izvršnim procesima kao što je upravljanje pažnjom ili uspostavljanje dosljednih akcionih planova i sekvenci.

Tahikardija

Nagli porast krvnog pulsa također uzrokuje početak osjećaj nedostatka zraka.

Glavobolja

Zajedno sa pojavom ostalihsimptoma, vrlo je uobičajeno da osoba sa akrofobijom doživi i glavobolju. To je uzrokovano promjenama krvnog tlaka i prekomjernom aktivacijom nervnog sistema.

Šta uzrokuje strah od visine?

Uzroci straha od visine su višestruki. Vrijedi spomenuti da je to evolucijski strah koji je dio našeg instinkta za preživljavanje i koji je prisutan kod drugih životinjskih vrsta.

Ipak, drugi faktori mogu objasniti podrijetlo straha od visina . Moguće je, na primjer, da je osoba doživjela traumatska iskustva koja uključuju veliku nadmorsku visinu. Tako je na kraju razvila iracionalan strah i počela se nositi s njegovim posljedicama.

Posljedice patnje od fobije od visine

Generalno, ljudi koji se boje visine izbjegavaju prilike kada koji se moraju izložiti velikim visinama. Stoga se plaše vidikovaca, liftova, mostova, sportova koji uključuju visine ili litice.

U ekstremnijim slučajevima, akrofobija postaje strah koji ometa svakodnevni život. To je zato što može uticati na situacije uobičajene poput ulaska u lift, penjanja stepenicama, gledanja na balkone ili boravka u visokim zgradama. Postoje čak i ljudi kojima je kvalitet života drastično smanjen, pa čak ni ne mogu napustiti svoje domove.

Štaviše, ponekad strah visineizaziva kod osobe osjećaj nesposobnosti ili neadekvatnosti. Uostalom, vidi da drugi ljudi mogu neustrašivo obavljati aktivnosti koje on izbjegava, zbog čega mu se pogoršava samopoštovanje.

Kako pobijediti strah od visine

Patološki strah od visine može se liječi se psihološkom intervencijom, zahvaljujući kojoj će se većina simptoma povući (iako u većini slučajeva ne nestanu u potpunosti).

Želim informacije da se upišem na kurs psihoanalize .

Kognitivno-bihejvioralne terapije su se pokazale najefikasnijim u liječenju straha od visine. Konkretno, izloženost se široko koristi u ovoj i drugim vrstama fobija.

Liječenje akrofobije izlaganjem

Izloženost uključuje postupno suočavanje s izvorom straha, vodeći osobu da postavi jednostavne ciljeve i kratkoročno. Za to moraju fizički ići na visoka mjesta (prvo, u pratnji psihoterapeuta) ili koristiti resurs virtuelne stvarnosti.

Svaki put kada se postigne cilj, kao što je boravak blizu litice 30 sekundi , ta osoba počinje težu fazu. Na taj način ona prolazi kroz niz testova poredanih hijerarhijski prema nivou težine i napredak se akumulira tokom vremena. S obzirom na to, prolazak kroz ovaj niz situacija označava arastuća kriva težine.

Naravno, od suštinskog je značaja nadzor i vodstvo profesionalca koji je dovoljno obrazovan u ovim tehnikama. Vrijedi spomenuti da on mora biti specijaliziran u polju zdravstvene psihologije.

Implozivna ili terapija poplave

Implozivna terapija ili terapija poplavom je još jedna tehnika koja se koristi za suočavanje sa strahom od visine. Sastoji se od direktnog izlaganja osobe situaciji koja uzrokuje anksioznost, sprečavajući je da pobjegne. Naravno, prije nego što je dostigao ovu tačku, psiholog mora raditi s osobom na njenoj fobiji, podučavajući je tehnikama opuštanja koje im omogućavaju da kontroliraju svoj odgovor na anksioznost.

Sa ovom tehnikom moguće je brže postići rezultate nego sa sistematskom desenzibilizacijom. Međutim, ako osoba nije pravilno pripremljena, iskustvo može postati izuzetno uznemirujuće i neugodno.

Hipnoza

Hipnoza se također pokazala vrlo efikasnom u liječenju fobija. Ovo je zapravo mnogo sigurnija opcija. Na kraju krajeva, njegov dodatak terapiji izbjegava anksioznost koja se može generirati korištenjem kognitivno-bihejvioralnih tehnika u izolaciji.

Tradicionalna hipnoza djeluje kroz direktne post-hipnotičke sugestije usmjerene na nesvjesno. Eriksonova hipnoza je takođe pokazala veoma dobre rezultate. To je zato što kada koristite sugestijeindirektnosti skrivene u metaforama i pričama, uspeva bolje da dopre do nesvesnog i napadne korene straha.

Završna razmišljanja o strahu od visine

Kao što vidite, strah od visine je poznata kao akrofobija. Ovaj ekstremni strah koji pojedinac osjeća kada se suoči s visinama, mnogo puta na kraju šteti vlastitoj rutini pojedinca.

Ako imate strah od visine do te mjere da poremetite svoju rutinu, potražite pomoć profesionalnog doktora. Zatim zamolite psihologa za prvu konsultaciju u kojoj će detaljno proučiti vašu situaciju. Ako vam se svidio ovaj članak, pozivamo vas da pohađate naš online kurs psihoanalize, u kojem želimo da vam donesemo fantastičan sadržaj o ovom nevjerovatnom svijetu!