کیا آپ بالکونی کو دیکھتے ہوئے شدید خوف محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ پل کے اوپر سے گزرتے وقت چکر کا بہت ناخوشگوار احساس محسوس کرتے ہیں؟ تو یہ ممکن ہے کہ آپ بلندیوں سے ڈرتے ہوں۔ یہ ایک فوبیا بن سکتا ہے، جو وہاں کے بہت سے لوگوں کی زندگیوں کو محدود کر دیتا ہے۔ یہ کہنے کے قابل ہے کہ بلندیوں کے خوف کا نام ایکروفوبیا ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اس سے پہلے کہ یہ آپ کے لیے ایک مسئلہ بن جائے اس پر کیسے قابو پانا ہے، اسے پڑھیں۔

بلندیوں کا خوف: ایکروفوبیا

ایکروفوبیا یا بلندیوں کا خوف اونچائی کا ایک غیر معقول اور انتہائی خوف ہے۔ . اس قسم کا فوبیا ان حالات میں اضطراب اور فرار یا بچنے کا رویہ پیدا کرتا ہے جس میں اونچی جگہوں پر ہونا شامل ہوتا ہے۔

ایکروفوبیا کی علامات

فوبیا کی تمام اقسام کی طرح، ایکروفوبیا کا اظہار علامات کی ایک سیریز کے ذریعے ہوتا ہے۔ جو مخصوص حالات میں خود کو ظاہر کرتا ہے۔ مزید برآں، ان میں سے بہت سی علامات دوسرے پیتھولوجیکل خوف کے ساتھ مشترک ہیں۔ اس طرح، صرف محرک مختلف ہوتا ہے۔

اونچائیوں کے خوف کی اہم علامات

اشتعال انگیزی اور پٹھوں میں تناؤ

اونچائیوں کے اپاہج خوف کا اظہار دیگر طریقوں کے ساتھ ساتھ پٹھوں میں تناؤ کی حالت جس کی وجہ سے پورا جسم لرز جاتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ لمفٹک اعصابی نظام بہت زیادہ فعال ہوتا ہے، جس کی وجہ سے پٹھوں کے ریشے زیادہ سگنلز حاصل کرتے ہیں کہ وہ تیزی سے رد عمل ظاہر کرنے کے لیے تیار ہیں۔

پریشانی

حادثات کی توقعچٹان کی موجودگی کی وجہ سے ہونے والی بدقسمتی ایک شخص کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ جسمانی اور علمی سرگرمی کی ایک ایسی حالت ہے جس میں تمام تر توجہ ممکنہ خطرات پر مرکوز ہوتی ہے۔ یہ حالت تکلیف پیدا کرتی ہے اور اس کے علاوہ، انسان کو عقلی طور پر سوچنے اور اپنے سامنے موجود خطرے کے تناسب سے ردعمل ظاہر کرنے سے روکتی ہے۔

گھبراہٹ

گھبراہٹ خوف کی ایک لہر ہے جس سے ایک شخص کو درد یا موت کی توقع سے پیدا ہونے والے احساسات کے مرکب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ حسی محرکات کا بھی سبب بنتا ہے جو کہ جیسے ہی انسان کو ایسی صورت حال کا سامنا ہوتا ہے جو اسے پریشان کرتی ہے۔ فرد اور چٹان یا ڈھلوان کے نچلے حصے کے درمیان فاصلہ جو اس کے قریب ہے۔ 2 کنٹرول یہ انتظامی عمل کو منظم کرنے میں ناکامی پر مشتمل ہوتا ہے جیسے توجہ کا انتظام کرنا یا مسلسل ایکشن پلان اور ترتیب قائم کرنا۔

Tachycardia

خون کی نبض میں اچانک اضافہ بھی اس بیماری کے آغاز کا سبب بنتا ہے۔ سانس کی قلت کا احساس۔

سر درد

دوسروں کی ظاہری شکل کے ساتھعلامات، ایکرو فوبیا والے شخص کے لیے بھی سر درد کا سامنا کرنا بہت عام ہے۔ یہ بلڈ پریشر میں تبدیلی اور اعصابی نظام کے زیادہ فعال ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

اونچائی کے خوف کی وجہ کیا ہے؟

بلندی کے خوف کی وجوہات متعدد ہیں۔ یہ بات قابل ذکر ہے کہ یہ ایک ارتقائی خوف ہے جو ہماری بقا کی جبلت کا حصہ ہے اور جو کہ دیگر جانوروں کی انواع میں موجود ہے۔

پھر بھی، دیگر عوامل کے خوف کی اصل کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ اونچائی ۔ یہ ممکن ہے، مثال کے طور پر، کہ کسی شخص کو اونچائی سے متعلق تکلیف دہ تجربات ہوئے ہوں۔ اس طرح، اس نے ایک غیر معقول خوف پیدا کیا اور اس کے نتائج سے نمٹنا شروع کر دیا۔

بلندیوں کے فوبیا میں مبتلا ہونے کے نتائج

عام طور پر، جو لوگ اونچائی سے ڈرتے ہیں وہ ایسے مواقع سے گریز کرتے ہیں جب جنہیں خود کو اونچائیوں پر بے نقاب کرنا پڑتا ہے۔ اس طرح، وہ تلاش، لفٹوں، پلوں، اونچائیوں یا چٹانوں پر مشتمل کھیلوں سے گھبراتے ہیں۔

زیادہ شدید صورتوں میں، ایکرو فوبیا ایک خوف بن جاتا ہے جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ لفٹ میں داخل ہونے، سیڑھیوں پر چڑھنے، بالکونیوں کو دیکھنے یا اونچی عمارتوں میں ہونے جیسے عام حالات کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ ایسے لوگ بھی ہیں جن کا معیار زندگی کافی حد تک کم ہو جاتا ہے، یہاں تک کہ وہ اپنے گھر چھوڑنے کے قابل بھی نہیں رہتے۔ بلندیوں کیانسان میں نااہلی یا ناکافی کا احساس بھڑکاتا ہے۔ آخرکار، وہ دیکھتا ہے کہ دوسرے لوگ بے خوفی سے ایسی سرگرمیاں انجام دے سکتے ہیں جن سے وہ گریز کرتا ہے، جس کی وجہ سے اس کی خود اعتمادی بگڑ جاتی ہے۔

بلندیوں کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے

اونچائیوں کا پیتھولوجیکل خوف نفسیاتی مداخلت کے ذریعے علاج کیا جاتا ہے، جس کی بدولت زیادہ تر علامات کم ہو جائیں گی (حالانکہ زیادہ تر صورتوں میں وہ مکمل طور پر غائب نہیں ہوتی ہیں)۔

میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں>.

علمی سلوک کے علاج کو بلندیوں کے خوف کے علاج میں سب سے زیادہ مؤثر ثابت کیا گیا ہے۔ خاص طور پر، اس اور دیگر قسم کے فوبیا میں نمائش کا بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔

نمائش کے ذریعے ایکروفوبیا کا علاج

ایکسپوژر میں خوف کے ماخذ سے دھیرے دھیرے نمٹنا شامل ہوتا ہے، جس سے وہ شخص سادہ اہداف طے کرتا ہے اور قلیل مدت. اس کے لیے، انہیں جسمانی طور پر اونچی جگہوں پر جانا ہوگا (سب سے پہلے، سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ) یا ورچوئل رئیلٹی وسیلہ استعمال کرنا ہوگا۔

ہر بار جب کوئی مقصد حاصل ہوتا ہے، جیسے 30 سیکنڈ تک پہاڑ کے قریب رہنا۔ ، وہ شخص زیادہ مشکل مرحلہ شروع کرتا ہے۔ اس طرح، وہ ان کی مشکل کی سطح کے مطابق درجہ بندی کے مطابق ترتیب دیئے گئے ٹیسٹوں کی ایک سیریز سے گزرتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت جمع ہوتی جاتی ہے۔ اس کے پیش نظر حالات کے اس سلسلے سے گزرنا نشان دہی کرتا ہے۔بڑھتے ہوئے مشکل وکر۔

یقیناً، ان تکنیکوں میں کافی تعلیم یافتہ پیشہ ور کی نگرانی اور رہنمائی ضروری ہے۔ یہ بات قابل ذکر ہے کہ اسے ہیلتھ سائیکالوجی کے شعبے میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

امپلوسیو یا فلڈ تھراپی

امپلوسیو یا فلڈ تھراپی ایک اور تکنیک ہے جو بلندیوں کے خوف سے نمٹنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ اس میں فرد کو اضطراب پیدا کرنے والی صورتحال سے براہ راست بے نقاب کرنا، اسے فرار ہونے سے روکنا شامل ہے۔ بلاشبہ، اس مقام تک پہنچنے سے پہلے، ماہر نفسیات نے اس شخص کے ساتھ ان کے فوبیا پر کام کیا ہوگا، انہیں آرام کی تکنیکیں سکھائی ہوں گی جو انہیں اپنے اضطراب کے ردعمل کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

اس تکنیک سے، تیزی سے نتائج حاصل کرنا ممکن ہے۔ منظم غیر حساسیت کے مقابلے میں۔ تاہم، اگر شخص مناسب طریقے سے تیار نہیں ہوتا ہے، تو یہ تجربہ انتہائی تکلیف دہ اور ناخوشگوار ہو سکتا ہے۔

Hypnosis

ہپنوسس فوبیا کے علاج میں بھی بہت موثر ثابت ہوا ہے۔ یہ اصل میں ایک بہت زیادہ محفوظ آپشن ہے۔ بہر حال، تھراپی میں اس کا اضافہ اس اضطراب سے بچتا ہے جو تنہائی میں سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تکنیکوں کو استعمال کرکے پیدا کی جاسکتی ہے۔ Ericksonian hypnosis نے بھی بہت اچھے نتائج دکھائے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تجاویز کا استعمال کرتے وقتاستعاروں اور کہانیوں میں چھپی ہوئی سمتیں، یہ لاشعور تک پہنچنے اور خوف کی جڑوں پر حملہ کرنے کا بہتر انتظام کرتی ہے۔

بلندیوں کے خوف پر حتمی خیالات

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، بلندیوں کا خوف ہے۔ ایکروفوبیا کی طرح جانا جاتا ہے. یہ انتہائی خوف جو فرد بلندیوں کا سامنا کرتے وقت محسوس کرتا ہے، کئی بار انسان کے اپنے معمولات کو نقصان پہنچاتا ہے۔

اگر آپ کو اپنے معمولات میں خلل ڈالنے کے لیے بلندوں کا خوف ہے تو مدد تلاش کریں۔ ایک پیشہ ور ڈاکٹر کے. پھر، ماہر نفسیات سے پہلے مشاورت کے لیے پوچھیں جس میں وہ آپ کی صورت حال کا گہرائی سے مطالعہ کریں گے۔ اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا ہے، تو ہم آپ کو ہمارا آن لائن سائیکو اینالیسس کورس کرنے کی دعوت دیتے ہیں، جس میں ہم آپ کو اس ناقابل یقین دنیا کے بارے میں لاجواب مواد فراہم کرنے کی کوشش کرتے ہیں!