გაგიჩნდებათ ძლიერი შიში აივანზე ყურებისას? გრძნობთ თუ არა თავბრუსხვევის ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებას ხიდზე გადასვლისას? ასე რომ, შესაძლებელია, რომ თქვენ გეშინოდეთ სიმაღლის. ეს შეიძლება გახდეს ფობია, რომელიც ზღუდავს ბევრი ადამიანის სიცოცხლეს. აღსანიშნავია, რომ სიმაღლის შიშის სახელი აკროფობიაა. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გადალახოთ ის, სანამ ის თქვენთვის პრობლემად იქცევა, წაიკითხეთ.

სიმაღლის შიში: აკროფობია

აკროფობია ან სიმაღლის შიში არის სიმაღლის ირაციონალური და უკიდურესი შიში. . ამ ტიპის ფობია წარმოშობს შფოთვას და გაქცევას ან აცილების ქცევას ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა მაღალ ადგილას ყოფნა.

აკროფობიის სიმპტომები

როგორც ყველა სახის ფობიაში, აკროფობია გამოხატულია სიმპტომების სერიით. რომლებიც ვლინდება კონკრეტულ სიტუაციებში. გარდა ამისა, ამ სიმპტომებიდან ბევრი იზიარებს სხვა პათოლოგიურ შიშებს. ამრიგად, მხოლოდ გამომწვევი ფაქტორები იცვლება.

სიმაღლის შიშის ძირითადი სიმპტომები

აგზნებადობა და კუნთების დაძაბულობა

სიმაღლეების დამანგრეველი შიში, სხვა გზებთან ერთად, გამოხატულია კუნთების დაძაბულობის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მთელ სხეულს კანკალს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ლიმფური ნერვული სისტემა ძალიან გააქტიურებულია, რაც იწვევს კუნთების ბოჭკოებს უფრო მეტ სიგნალს, რომ ისინი მზად არიან სწრაფად რეაგირებისთვის.

შფოთვა

ავარიების მოლოდინი დაკლდის არსებობით გამოწვეული უბედურება იწვევს ადამიანს შფოთვას. ეს არის ფიზიოლოგიური და კოგნიტური აქტივაციის მდგომარეობა, რომელშიც მთელი ყურადღება მიმართულია შესაძლო საფრთხეებზე. ეს მდგომარეობა იწვევს დისკომფორტს და უფრო მეტიც, ხელს უშლის ადამიანს რაციონალურად იფიქროს და პროპორციულად მოახდინოს რეაგირება მის წინაშე არსებულ საფრთხეზე.

პანიკა

პანიკა არის შიშის ტალღა, რომელიც იწვევს ადამიანი მთავრდება ტკივილის ან სიკვდილის მოლოდინით წარმოქმნილი შეგრძნებების ნარევს განიცდის. გარდა ამისა, ის ასევე იწვევს სენსორულ სტიმულებს, რომლებიც ჩნდება როგორც კი ადამიანი აწუხებს სიტუაციას.

აკროფობიის შემთხვევაში, მაღალ ადგილებში პანიკა დაკავშირებულია მუდმივ დაფასებასთან. მანძილი ინდივიდსა და მასთან ახლოს მდებარე კლდის ან ფერდობის ძირს შორის. როდესაც შიშის ეს გრძნობა ძალიან ექსტრემალურია და მოულოდნელად ჩნდება, ამ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პანიკის შეტევები.

კონტროლის დაკარგვა

აკროფობიის ერთ-ერთი კოგნიტური ასპექტია კონტროლის დაკარგვა. კონტროლი. ეს მოიცავს აღმასრულებელი პროცესების მართვის უუნარობას, როგორიცაა ყურადღების მართვა ან თანმიმდევრული სამოქმედო გეგმებისა და თანმიმდევრობების ჩამოყალიბება.

ტაქიკარდია

სისხლის პულსის მკვეთრი მატება ასევე იწვევს დაავადების დაწყებას. ქოშინის შეგრძნება.

თავის ტკივილი

სხვათა გარეგნობასთან ერთადსიმპტომები, ძალიან ხშირია აკროფობიის მქონე პირისთვის თავის ტკივილიც. ეს გამოწვეულია არტერიული წნევის ცვლილებით და ნერვული სისტემის გადაჭარბებული გააქტიურებით.

რა იწვევს სიმაღლის შიშს?

სიმაღლეების შიშის მიზეზები მრავალფეროვანია. აღსანიშნავია, რომ ეს არის ევოლუციური შიში, რომელიც არის ჩვენი გადარჩენის ინსტინქტის ნაწილი და რომელიც იმყოფება სხვა ცხოველთა სახეობებში.

მიუხედავად ამისა, სხვა ფაქტორებმა შეიძლება აიხსნას შიშის წარმოშობა . სიმაღლე . შესაძლებელია, მაგალითად, ადამიანს ჰქონდეს ტრავმული გამოცდილება მაღალ სიმაღლეზე. ამგვარად, მას განუვითარდა ირაციონალური შიში და დაიწყო მისი შედეგების გამკლავება.

სიმაღლის ფობიის ტანჯვის შედეგები

ზოგადად, ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ სიმაღლის, თავს არიდებენ შემთხვევებს, როდესაც რომლებსაც უწევთ მაღალ სიმაღლეზე გამოვლენა. ამრიგად, მათ ეშინიათ სათვალთვალო, ლიფტები, ხიდები, სპორტი, რომელიც მოიცავს სიმაღლეებს ან კლდეებს.

უფრო ექსტრემალურ შემთხვევებში, აკროფობია ხდება შიში, რომელიც ერევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ შეიძლება გავლენა იქონიოს ისეთ ხშირ სიტუაციებზე, როგორიცაა ლიფტში შესვლა, კიბეებზე ასვლა, აივნების ყურება ან მაღალ შენობებში ყოფნა. არიან ადამიანებიც კი, რომლებსაც ცხოვრების ხარისხი მკვეთრად ექვემდებარება და სახლიდან გასვლასაც კი არ შეუძლიათ.

უფრო მეტიც, ზოგჯერ შიში სიმაღლეებისიწვევს ადამიანში უძლურების ან არაადეკვატურობის განცდას. ბოლოს და ბოლოს, ის ხედავს, რომ სხვა ადამიანებს შეუძლიათ უშიშრად განახორციელონ ის მოქმედებები, რომლებსაც ის თავს არიდებს, რის გამოც მისი თვითშეფასება უარესდება.

როგორ დავძლიოთ სიმაღლის შიში

სიმაღლეების პათოლოგიური შიში შეიძლება იყოს მკურნალობენ ფსიქოლოგიური ჩარევით, რომლის წყალობითაც სიმპტომების უმეტესობა იკლებს (თუმცა უმეტეს შემთხვევაში ისინი მთლიანად არ ქრება).

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ნაჩვენებია, რომ ყველაზე ეფექტურია სიმაღლის შიშის სამკურნალოდ. კონკრეტულად, ექსპოზიცია ფართოდ გამოიყენება ამ და სხვა სახის ფობიებში.

აკროფობიის მკურნალობა ექსპოზიციით

ექსპოზიცია გულისხმობს შიშის წყაროსთან თანდათანობით გამკლავებას, რაც ადამიანს უბიძგებს დასახოს მარტივი მიზნები და მოკლე ვადა. ამისთვის მათ ფიზიკურად უნდა იარონ მაღალ ადგილებში (თავიდან ფსიქოთერაპევტის თანხლებით) ან ვირტუალური რეალობის რესურსის გამოყენება.

ყოველთვის, როცა მიზანს მიაღწევენ, მაგალითად, კლდეთან ახლოს 30 წამის განმავლობაში ყოფნა. , ეს ადამიანი იწყებს უფრო რთულ ფაზას. ამ გზით, იგი გადის ტესტების სერიას, რომლებიც დალაგებულია იერარქიულად მათი სირთულის დონის მიხედვით და დროთა განმავლობაში გროვდება პროგრესი. ამის გათვალისწინებით, სიტუაციების ამ სერიის გავლა აღნიშნავს ააღმავალი სირთულის მრუდი.

რა თქმა უნდა, აუცილებელია ამ ტექნიკებში საკმარისად განათლებული პროფესიონალის მეთვალყურეობა და ხელმძღვანელობა. აღსანიშნავია, რომ მას სჭირდება ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის სპეციალობა.

იმპლოზიური ან წყალდიდობის თერაპია

იმპლოზიური ან წყალდიდობის თერაპია არის კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება სიმაღლის შიშის დასაძლევად. იგი შედგება პიროვნების უშუალოდ შფოთვის გამომწვევი სიტუაციის გამოვლენაში, მის გაქცევისგან. რა თქმა უნდა, ამ პუნქტამდე მისვლამდე ფსიქოლოგს უნდა ემუშავა ადამიანთან მის ფობიაზე, ასწავლიდა რელაქსაციის ტექნიკას, რომელიც საშუალებას აძლევს მას გააკონტროლოს შფოთვითი რეაქცია.

ამ ტექნიკით შესაძლებელია შედეგის უფრო სწრაფად მიღწევა. ვიდრე სისტემატური დესენსიბილიზაციის დროს. თუმცა, თუ ადამიანი არ არის სათანადოდ მომზადებული, გამოცდილება შეიძლება გახდეს უკიდურესად შემაშფოთებელი და უსიამოვნო.

ჰიპნოზი

ჰიპნოზი ასევე დაამტკიცა, რომ ძალიან ეფექტურია ფობიების განკურნებაში. სინამდვილეში ეს ბევრად უფრო უსაფრთხო ვარიანტია. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი დამატება თერაპიაში თავიდან აიცილებს შფოთვას, რომელიც შეიძლება წარმოიქმნას კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ტექნიკის გამოყენებით იზოლირებულად.

ტრადიციული ჰიპნოზი მოქმედებს პირდაპირი პოსტჰიპნოტური წინადადებებით, მიმართული არაცნობიერისკენ. ძალიან კარგი შედეგი აჩვენა ერიქსონის ჰიპნოზმაც. ეს იმიტომ ხდება, რომ წინადადებების გამოყენებისასმეტაფორებსა და ისტორიებში დამალული არაცნობიერის უკეთესად ახერხებს მიაღწიოს შიშის ფესვებს.

საბოლოო აზრები სიმაღლის შიშზე

როგორც ხედავთ, სიმაღლის შიში არის ცნობილია როგორც აკროფობია. ეს უკიდურესი შიში, რომელსაც ადამიანი გრძნობს სიმაღლეებთან შეხვედრისას, ბევრჯერ არღვევს ინდივიდის საკუთარ რუტინას.

თუ თქვენ გაქვთ სიმაღლის შიში იმ დონემდე, რომ დაარღვიოთ თქვენი რუტინა, ეძებეთ დახმარება. პროფესიონალი ექიმის. შემდეგ, სთხოვეთ ფსიქოლოგს პირველი კონსულტაცია, რომელშიც ის სიღრმისეულად შეისწავლის თქვენს მდგომარეობას. თუ მოგეწონათ ეს სტატია, გეპატიჟებით გაიაროთ ჩვენი ონლაინ ფსიქოანალიზის კურსი, რომელშიც ვცდილობთ მოგაწოდოთ ფანტასტიკური შინაარსი ამ წარმოუდგენელი სამყაროს შესახებ!