Balkonga qaraganingizda kuchli qo'rquvni his qilasizmi? Ko'prikdan o'tayotganda juda yoqimsiz vertigo tuyg'usini his qilyapsizmi? Demak, siz balandlikdan qo'rqishingiz mumkin. Bu fobiyaga aylanishi mumkin, bu ko'plab odamlarning hayotini cheklaydi. Aytish joizki, balandlikdan qo'rqishning nomi akrofobiyadir. Agar siz uchun muammoga aylanmasdan oldin uni qanday engish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, o'qing.

Balandlikdan qo'rqish: akrofobiya

Akrofobiya yoki balandlikdan qo'rqish - bu irratsional va haddan tashqari balandlikdan qo'rqish. . Ushbu turdagi fobiya baland joylarda bo'lish bilan bog'liq vaziyatlarda tashvish va qochish yoki qochish xatti-harakatlarini keltirib chiqaradi.

Akrofobiya belgilari

Fobiyaning barcha turlarida bo'lgani kabi, akrofobiya ham bir qator alomatlar orqali ifodalanadi. muayyan vaziyatlarda o'zini namoyon qiladi. Bundan tashqari, ushbu alomatlarning ko'pchiligi boshqa patologik qo'rquvlar bilan birgalikda. Shunday qilib, faqat tetik o'zgaradi.

Balandlik qo'rquvining asosiy belgilari

Qo'zg'alish va mushaklarning kuchlanishi

Balandlikdan qo'rqish, boshqa usullar bilan bir qatorda, butun tananing titrashiga olib keladigan mushaklarning kuchlanish holati. Bu limfatik asab tizimining yuqori darajada faollashganligi sababli yuzaga keladi, bu esa mushak tolalari tez reaksiyaga tayyor ekanligi haqida ko'proq signallarni qabul qilishiga olib keladi.

Anksiyete

Baxtsiz hodisalarni kutish vajarlik borligidan kelib chiqqan baxtsizliklar odamni tashvishga soladi. Bu fiziologik va kognitiv faollik holati bo'lib, unda barcha e'tibor mumkin bo'lgan xavflarga qaratilgan. Bu holat noqulaylik tug'diradi va bundan tashqari, odamning oqilona fikrlashiga va oldida turgan xavfga mutanosib munosabatda bo'lishiga to'sqinlik qiladi.

Vahima

Vahima qo'rquv to'lqini bo'lib, u bilan birga keladi. odam og'riq yoki o'limni kutish natijasida hosil bo'lgan hislar aralashmasini boshdan kechiradi. Bundan tashqari, u odamni bezovta qiladigan vaziyatga duch kelgan zahoti paydo bo'ladigan hissiy stimullarni ham keltirib chiqaradi.

Akrofobiya holatida, baland joylarda vahima doimiy ravishda qadrlanishi bilan bog'liq. shaxs va unga yaqin bo'lgan jarlikning pastki qismi yoki qiyalik orasidagi masofa. Agar bu qo'rquv hissi juda ekstremal bo'lsa va to'satdan paydo bo'lsa, u odamda vahima hujumlari bo'lishi mumkin.

Nazoratni yo'qotish

Akrofobiyaning kognitiv jihatlaridan biri bu nazoratni yo'qotishdir. .nazorat qilish. Bu diqqatni boshqarish yoki izchil harakatlar rejalari va ketma-ketligini o'rnatish kabi ijro etuvchi jarayonlarni boshqara olmaslikdan iborat.

Taxikardiya

Qon pulsining keskin oshishi ham yurak urishining boshlanishiga sabab bo'ladi. nafas qisilishi hissi.

Bosh og'rig'i

Boshqalarning ko'rinishi bilan birgaalomatlar, akrofobiya bilan og'rigan odamda bosh og'rig'i ham juda keng tarqalgan. Bunga qon bosimining o'zgarishi va asab tizimining haddan tashqari faollashishi sabab bo'ladi.

Balandlikdan qo'rqish nimadan kelib chiqadi?

Balandlikdan qo'rqishning sabablari ko'p. Shuni ta'kidlash kerakki, bu bizning omon qolish instinktimizning bir qismi bo'lgan va boshqa hayvonlar turlarida mavjud bo'lgan evolyutsion qo'rquvdir.

Shunga qaramay, boshqa omillar qo'rquvning kelib chiqishini tushuntirishi mumkin. balandlik . Masalan, odam baland balandlik bilan bog'liq travmatik tajribalarni boshdan kechirgan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, u aql bovar qilmaydigan qo'rquvni rivojlantirdi va uning oqibatlari bilan shug'ullana boshladi.

Balandlikdan qo'rqishning oqibatlari

Umuman olganda, balandlikdan qo'rqadigan odamlar bunday holatlardan qochishadi. o'zlarini baland tog'larga ta'sir qilishlari kerak. Shunday qilib, ular kuzatuvlar, liftlar, ko'priklar, balandliklar yoki jarliklar bilan bog'liq sport turlaridan qo'rqishadi.

Ko'proq ekstremal holatlarda akrofobiya kundalik hayotga aralashadigan qo'rquvga aylanadi. Buning sababi shundaki, u liftga kirish, zinapoyaga chiqish, balkonlarga qarash yoki baland binolarda bo'lish kabi keng tarqalgan vaziyatlarga ta'sir qilishi mumkin. Hatto shunday odamlar borki, hayot sifati keskin pasayib, hatto uylarini tark eta olmaydi.

Bundan tashqari, ba'zida qo'rquv paydo bo'ladi. balandliklarodamda qobiliyatsizlik yoki qobiliyatsizlik hissini uyg'otadi. Axir, u boshqa odamlar qo'rqmasdan o'zini chetlab o'tadigan ishlarni amalga oshirishi mumkinligini ko'radi, shuning uchun uning o'ziga bo'lgan hurmati pasayadi.

Balandlik qo'rquvini qanday engish mumkin

Balandlikdan patologik qo'rquv bo'lishi mumkin. psixologik aralashuv yo'li bilan davolanadi, buning natijasida ko'pchilik alomatlar susayadi (garchi ko'p hollarda ular butunlay yo'qolmasa ham).

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishni xohlayman .

Kognitiv-xulq-atvor terapiyalari balandlikdan qo'rqishni davolashda eng samarali ekanligi isbotlangan. Xususan, fobiyaning shu va boshqa turlarida taʼsir qilish keng qoʻllaniladi.

Akrofobiyani taʼsir qilish yoʻli bilan davolash

Taʼsir qilish qoʻrquv manbai bilan bosqichma-bosqich shugʻullanishni, odamni oʻz oldiga oddiy maqsadlar qoʻyishga va oʻz oldiga oddiy maqsadlar qoʻyishga olib keladi. qisqa muddatga. Buning uchun ular jismonan baland joylarga chiqishlari kerak (dastlab psixoterapevt hamrohligida) yoki virtual reallik resursidan foydalanishlari kerak.

Har safar maqsadga erishilganda, masalan, 30 soniya davomida qoyaga yaqin turish kabi. , u kishi qiyinroq bosqichni boshlaydi. Shu tarzda, u qiyinchilik darajasiga qarab ierarxik tartibda tartiblangan bir qator testlardan o'tadi va vaqt o'tishi bilan taraqqiyot to'planadi. Buni hisobga olgan holda, ushbu qator vaziyatlarni boshdan kechirish aortib borayotgan qiyinchilik egri chizig'i.

Albatta, ushbu texnikalar bo'yicha yetarlicha ma'lumotga ega bo'lgan mutaxassisning nazorati va yo'l-yo'riqlari muhim ahamiyatga ega. Shuni aytib o'tish joizki, u Sog'liqni saqlash psixologiyasi sohasida ixtisoslashgan bo'lishi kerak.

Imploziv yoki toshqin terapiyasi

Implosion yoki toshqin terapiyasi balandlikdan qo'rqish bilan kurashish uchun qo'llaniladigan yana bir usuldir. Bu odamni tashvishga soladigan vaziyatga bevosita ta'sir qilish, undan qochishning oldini olishdan iborat. Albatta, bu nuqtaga yetmasdan oldin, psixolog fobiya bilan shug'ullangan odam bilan ishlagan bo'lishi kerak, unga tashvishlanish reaktsiyasini nazorat qilish imkonini beradigan bo'shashish usullarini o'rgatgan bo'lishi kerak.

Ushbu texnika yordamida natijaga tezroq erishish mumkin. tizimli desensitizatsiyaga qaraganda. Ammo, agar odam to'g'ri tayyorlanmagan bo'lsa, tajriba o'ta qayg'uli va yoqimsiz bo'lib qolishi mumkin.

Gipnoz

Gipnoz ham fobiyalarni davolashda juda samarali ekanligi isbotlangan. Bu aslida ancha xavfsizroq variant. Axir, uning terapiyaga qo'shilishi kognitiv-xulq-atvor usullarini izolyatsiya qilingan holda qo'llash orqali yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tashvishlardan qochadi.

An'anaviy gipnoz ongsizga qaratilgan to'g'ridan-to'g'ri gipnozdan keyingi takliflar orqali ishlaydi. Erikson gipnozi ham juda yaxshi natijalarni ko'rsatdi. Buning sababi, takliflardan foydalangandametafora va hikoyalarda yashiringan bilvosita, u behushga yaxshiroq etib boradi va qo'rquv ildizlariga hujum qiladi.

Balandlik qo'rquvi haqida yakuniy fikrlar

Ko'rib turganingizdek, balandlik qo'rquvi akrofobiya kabi ma'lum. Inson balandlikka duch kelganida his qiladigan bu haddan tashqari qo'rquv ko'p marta insonning shaxsiy ish tartibiga putur etkazadi.

Agar sizda balandlikdan qo'rqish kun tartibini buzadigan darajada bo'lsa, yordam so'rang. professional shifokorning. Keyin psixologdan birinchi maslahat so'rang, ular sizning vaziyatingizni chuqur o'rganadilar. Agar sizga ushbu maqola yoqqan bo'lsa, biz sizni bizning onlayn Psixoanaliz kursimizga taklif qilamiz, unda biz sizga ushbu aql bovar qilmaydigan dunyo haqida fantastik tarkibni taqdim etishga intilamiz!